見た目や感じがきれいになると、あなたはあなた自身の最大の批評家になる可能性があります。ありがたいことに、あなたはあなたの否定的な考えと戦い、あなたがあなたの本当の自尊心と美しさを受け入れるのを助ける健康的な習慣を採用することができます！自分の世話をし、あなたが最高に見えるように良い衛生状態を実践してください。あなたの自信と自尊心を構築するためにあなたの態度に取り組みます。大変な作業かもしれませんが、自分がなりたい人に変身するのを見る価値はあります。
ステップ
方法 1 4の： 良好な衛生状態の実践
- 1 シャワー 1〜2日おきに肌を清潔に保ち、香りを良くします。 シャワーを浴びたり、髪を頻繁に洗ったりすると、実際には肌や髪が乾く可能性がありますが、それでも週に数回きれいにすることが非常に重要です。運動をしたり、特に汗をかいたりする日は、必ずシャワーを浴びてください。
- シャワーを浴びるときは、髪と体を洗うために数分かかります。この時間をとることもできます剃るまたはあなたの顔を洗うあなたの衛生ルーチンを簡素化するのを助けるために。
- あなたがしたい場合はもっと待つ髪を洗うときは、タオルやシャワーキャップに入れて、濡れずにシャワーを浴びることができます。
- 2 使用する デオドラント あなたを保つために 体臭 制御下。 毎朝10秒かけてデオドラントを塗ってください。午後半ばまでに感謝の気持ちでいっぱいです。誰もが体臭を持っているので、恥ずかしいことは何もありません。しかし、あなたは間違いなくあなた自身が一日を通してより良いにおいをするのを助けることができます、そしてそれはあなたがより良くそしてより自信を持って感じるのを助けるでしょう。
- 汗をかいた場合に備えて、予備のデオドラントを財布やバックパックに入れて正午に塗ることもできます。
- いい匂いがするなら、着てみてください香りまたはケルン。これらの製品を1〜2回飲むだけで、一日中素晴らしい香りがします。
- 3 1日2回歯を磨くので、 口 見た目も匂いも素晴らしい。 あなたが食べるとき、あなたの歯は歯垢と食物粒子で覆われます。それらを定期的に掃除することはそれらを良い形に保ち、それらを白く保つのを助け、そして口臭を減らします。毎回2分間歯を磨いて、本当にきれいになっていることを確認してください。
- いくつかのボーナスポイントについては、フロスと使用うがい薬毎日も。
- 4 着る きれいな服 しわが寄らないので、最高の気分になります。 匂いがして見栄えのする服は、自分の見た目や気分を良くします。しわの寄ったTシャツを着る代わりに、鉄それまたはそれを乾燥機に10分間入れて、しわを消します。あなたがいつもきれいな服のローテーションを選ぶ準備ができているように、洗濯スケジュールを作ってください。
- 衣類が乾いたらすぐに片付けることを優先してください。これは彼らがしわになるのを防ぐのに役立ちます。
- 5 あなたの顔を洗う 毎晩使用 にきび対策製品 必要に応じて。 あなたが持っているかどうかを判断します脂性肌、乾燥肌、またはコンビネーション肌。あなたのために特別に作られた製品を見つけて、毎晩寝る前に必ず顔を洗ってください。また、朝起きたときに顔を洗うこともできます。これは、油の蓄積を防ぎ、にきびの発生を減らすのに役立ちます。
- 水分補給、食事療法、睡眠ルーチン、スキンケアルーチンに取り組んだときに解消されないにきびがある場合は、皮膚科医。時々にきびは医学的に治療される必要があります。
方法 2 4の： 自分の世話をする
- 1 運動 定期的にあなたを後押しする エンドルフィン 気分が良くなります。 まだトレーニングをしていない場合は、週に3〜4日ルーチンに身体活動を追加することから始めます。実行、 自転車 、泳ぐ、 歩く 、 テニスをする 、 重りを持ち上げる、ヨガを行う、またはあなたが楽しんでいる他の種類の活動を見つけてください。
- 定期的に運動することで、より引き締まった感じになるかもしれませんが、それはあなたがより強く感じるのにも役立ちます。さらに、これらの運動エンドルフィンは、気分を良くするのに役立つ素晴らしい気分ブースターです！
- 2 一つ食べる バランスの取れた食事 とどまる 水和 毎日取り組む準備ができていると感じます。 毎日、各食品グループの食品を食べるようにしてください。タンパク質、乳製品、果物、野菜、穀物はすべて、健康的な食事の重要な構成要素です。可能であれば、超糖質または加工食品は避けてください。毎日コップ8杯以上の水を飲むことを目指してください。
- あなたの毎日の食物摂取量を軌道に乗せるのに苦労しているなら、食事プラン。当て推量は各食事から削除され、適切な決定を下す準備が整います。
- あなたの食事と水分補給は、あなたがどのように感じ、どのように見えるかに大きな役割を果たします。良い食事をとり、十分な水を飲むと、肌が美しく見えます。さらに、あなたの体は気分が良くなります。
- 3 毎晩7〜9時間の睡眠をとることで、十分に休息できます。 スマートフォンにリマインダーを設定して、就寝の30分前に通知します。そうすれば、服を着替えたり、夜間のルーチンを行ったり、電子機器の電源を切ったり、心を遅くしたりすることで、リラックスし始めることができます。平日でも週末でも、最良の結果を得るには、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますように計画してください。
- 睡眠に問題がある場合は、通常より少し低い温度に下げてみてください（睡眠時間には約65°F（18°C）が最も快適な温度です）。電話の電源がオフまたはオンになっていることを確認してください。通知によって起こされません。
- 4 やって自分を甘やかす ヘアマスク 、 フェイスマスク 、および マニキュア 。 時々あなたの体は少し余分なTLCを必要とします（そしてそれに値します）。マスクとマニキュアは、髪、肌、爪の見栄えを良くするのに役立ちます。見た目が良ければ、気分も良くなります。
- これらのセルフケアの瞬間を2〜3週間ごとにカレンダーにスケジュールします。
- あなたはマスクのために店で製品を買うことができます、あるいはあなたはすることができます自分で作る天然成分から。たとえば、ハチミツ、オリーブオイル、卵白、アボカドを混ぜて保湿マスクを作ることができます。
- 定期的なマニキュアをスケジュールするか、自宅で自分でできるようにいくつかのツールを購入してください。
- 5 あなたのタブを維持します メンタルヘルス だからあなたはどんな懸念にも対処することができます。 圧倒されたとき不安やストレスまたはおそらくいくつかを経験していますうつ病、自分自身について気分が良くなるのは本当に難しいかもしれません。メンタルヘルスの問題に苦しんでいることに気付いた場合は、信頼できる人に連絡して、メンタルヘルスについて話してください。または、専門家との約束をスケジュールします-恥はありません助けを求める必要なときに！
- 時々、友達と心配事について話すだけで気分が高揚し、希望を持てるようになります。
方法 3 4の： その日の準備
- 1 毎朝少し時間を取って髪の毛を整えて、見栄えを良くしてください。 あなたは自分自身に与える必要はありません吹き消す毎朝30分過ごします髪をカールさせる、しかしわずか5分であなたの髪をスタイリングきちんとそれを置きますポニーテールまたはブレードあなたがよりきれいに見えて感じるのを助けることができます。時間に追われている当時のために、10分以内にできるスタイルをいくつか考えてください。
- 髪の毛をコントロールできない場合は、帽子をかぶるまたはスタイリッシュなスカーフすっきりとした外観を作成します。
- ためにショートヘア、毎日実際にスタイリングする時間がない場合でも、スタイリングワックスなどを使用して髪にボリュームを与えます。
- 2 使用する 化粧 あなたの美しさを強調するためであり、あなたの顔を隠すためではありません。 あなたを受け入れる自然の美と使用財団、コンシーラー、アイライナー、アイシャドウ、マスク、および口紅肌のトーンを均一にし、すでに美しい機能を強化します。行う方法を学ぶクイックメイクルーチンベッドから出るのに苦労している朝のために。
- メイクは女の子だけのものである必要はありません！男性は好きなメイクをすることができ、コンシーラーやファンデーションを塗って肌のトーンをより均一にすることで、自信をつけることができます。
- メイクはできるだけ最小限に抑えてください。ケーキを塗ると、自然できれいに見えなくなります。
- 3 を選ぶ 衣装 それはあなたがあなたの体について気分が良くなるようにします。 着るべきだと思うものを忘れて、代わりに実際に好きで気持ちの良いものに集中してください。それがドレス、ヨガパンツ、明るい色、落ち着いた色調など、自分のファッションの本能に従うと、とてもきれいに感じるでしょう。 。
- たとえば、黒のヨガパンツのシンプルな外観が好きな場合は、素敵なグレーのトップとジャンジャケットと組み合わせて、ファッショナブルで気楽な外観を作成してみてください。
- あなたがドレスを着るのが好きで、それらの中で最もきれいに感じるならば、あなたがそれらをより頻繁に着ることを楽しむことができるようにあなたの毎週のローテーションに1または2を加えてください。
- 4 使用する 肯定的な肯定 あなたがあなたの道に来るものは何でも直面するのを助けるために。 積極的で率直な態度でその日に直面すると、より明るい気分になります。その気持ちが透けて見え、内側も外側もかわいく感じます。朝の準備をしている間、「私は挑戦に対処する能力がある」、「私は賢くて能力がある」、「私は内外を問わず美しい人です」など、自分自身に声を出して2〜3回の断言を繰り返します。 」
- 現在形であなたの肯定的な肯定を保ちなさい。 「私は勇敢なことをした」と言う代わりに、「私は勇敢な人です」と言います。
- 5 で世界に近づく スマイル あなたが美しい人であることを示すために。 大きくて本物の笑顔は、あなたをきれいに見せるために驚異的なことをすることができます。歩くときは、頭を上げて、笑顔を保つことを恐れないでください。それはあなた（そして他の人）を気分良くさせるでしょう。
- 笑顔は前向きな感情と親しみやすさを表現するための素晴らしい方法です。それは自動的にあなたをより親しみやすいように見せ、親切で親しみやすい人々はより魅力的です。
方法 4 4の： あなたの自尊心に焦点を当てる
- 1 練習 ポジティブなセルフトーク あなたが自分自身を構築するように。 口頭または内部で、自分自身についてあなたが言う否定的なことを特定することから始めます。次に、それらの考えを自分に優しいものに再構成します。これはあなたが気分が良くなるのを助けます、そしてあなたが気分が良くなるとき、あなたはより自信を持ってあなたの本当の自尊心を信じるでしょう。
- たとえば、「私はとても愚かだ」とよく考えている場合は、その考えを「私は難しいことをすることができます」のように再構成できます。
- あなたが自分の体を批判したり、頻繁に見たりする場合は、それがあなたのために何をするかについてあなたの体に感謝してみてください。たとえば、「私はとても太っている」と考える代わりに、「私はとてもうまく機能し、これまでのところ私を運んでくれる体を持っていることにとても感謝しています」と考えます。
- 2 何を心配するのをやめなさい 他の人 あなたを思う。 これは口で言うほど簡単ではありませんが、内面と外面の美しさを受け入れる上で重要な部分です。みんなを喜ばせることは決してできないので、代わりに「私は自分が好きですか？」と自問してください。見た目や行動が好きなら、それで十分です。
- 人々があなたやあなたにとって意味のあることを言う場合は、自分自身に不満を持っている可能性があることを思い出してください。そうでなければ、他の人を削減する必要性を感じませんでした。
- 3 あなたのものに焦点を当てる あなた自身についてのように 、内側と外側。 かわいく感じるために、あなたはあなた自身、癖とすべてを受け入れる必要があります。変更したいものに焦点を合わせるのではなく、テーブルにもたらす素晴らしいものについて考えることを選択します。これが難しいと感じた場合は、座って、自分の好きなことの実際のリストを作成してみてください。あなたが自分自身について落ち着き始めたときはいつでもこのリストを参照することができます。
- 物性だけに注目するのではなく、物性を含めることもできます。ベビーシッターや良い友達や学生になるなど、自分が得意なことを考えてください。楽器を演奏できますか？あなたは数学が得意ですか？誇りに思うほど小さすぎるものはありません！
- 4 ありなさい 種類 あなたが両方ともきれいに見えて行動するように他の人に。 あなたが親切な人であるとき、あなたは自動的に自分自身について気分が良くなるでしょう。さらに、他の人はあなたがどんな人であるかを知ることができ、それは彼らがあなたをどのように認識するかに影響します。あなたの周りの人々に親切な言葉を話すためにあなたの邪魔をしないでください-彼らを褒め、彼らを励まし、そして他の人が同じように行動していなくても親切にしてください。
- ちょっと決まり文句ですが、他の人をあなたが望むように扱うようにしてください。
- 時々それほど親切ではないと感じるのは完全に正常で健康的であることを忘れないでください。怒りと欲求不満は健康的な生活の中でその場所を持っています。ネガティブな態度があなたの日々の行動に影響を与えたくないだけです。
- 5 練習する 自信がある あなたが見たり、話したり、考えたりする方法で。 あなたが学んできたように、美しさにはあらゆる形と大きさがあります。伝統的にきれいだとは思わなくても、あなたのユニークなルックスとキャラクターはあなたを美しい人にします。まっすぐに立ち、人の目を見て、あなたが内外を問わず、きれいな人であると信じることを選択します。
- 本当に自信を持てるようになるまでには長い時間がかかることがあるので、それでも時々自己不信に苦しんでいる場合は、自分を殴らないでください。みんなしている！毎日立ち直り、自分自身の最大のサポーターになることを忘れないでください。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問どのヘアスタイルが自分に最も適しているかをどうやって知ることができますか？参照あなたの顔の形を引き立たせるヘアカットを選択してください。
- 質問多くの人の前で誰かが不親切で良くないことを言ったとき、どうすればきれいに見えて感じることができますか？理解しておくべき重要なことは、彼らが意味のあることを言ったとしても、それはあなたについての一つのことを変えないということです。あなたはあなたが誰の中にいるのか知っています、そして彼らがそれを理解していなければ、それは彼らにとってあまりにも悪いことです。レトルトで拍手したり、笑ったり、目を転がしたりできます。人々は翌日までにこれを忘れるでしょう。
- 質問小学生の時、気持ちよく見えますか？もちろん！記事の手順に従ってください（許可されている限り）。最も重要なことは自信を持つことです。あなたがきれいに感じるならば、他のすべては所定の位置に落ちます。
- 質問あなたがにきびを持っているなら、あなたはきれいになれますか？ サラ・バッティラーナ 絶対に！にきびは対処するのが難しい場合がありますが、他の方法で内面と外面の美しさを受け入れながら、にきびを癒し、ブレイクアウトを最小限に抑えるためにできることを行うことに集中できます。かわいい服を着て、良い衛生状態を実践し、自分自身について良いことを信じることを選んでください。
- 質問私の妹が私にとても卑劣で失礼なとき、どうすれば自分自身について気分が良くなることができますか？ ジョンソンを呼吸する 彼女の失礼なコメント/ジェスチャーを無視するように最善を尽くしてください。彼女はあなたに嫉妬し、自分をあなたと比較しているので、たぶん彼女はあなたに失礼です。それがあなたを落胆させないで、彼女の靴に身を置くようにしてください。
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チップ
- 新しい習慣や考え方を身に付けるのに時間がかかっても、気分が悪くなることはありません。あなたが内面も外面もきれいだと信じてください！
- 他の人にも自分自身について気分を良くするように勧めます。これはあなたが美しい人のように見え、感じるようになります。
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