屋外で運動する方法

太陽が出て、天気は完璧です、そしてあなたはこれらの素晴らしい日をどのように楽しむべきか全く分かりませんか？心配しないでください、ここに屋外でいくつかの運動をするために行くいくつかのアイデアがあります。

ステップ

1ハイキング。ハイキングは、足を動かし、体を刺激する素晴らしい運動です。あなたはあなたが快適に感じるどんなペースでも行くことができます。あなたは別の環境にいるので、あなたの体はそれを通常の日常の自殺運動として認識しません。ネイチャーセンターや地元の公園でハイキング。
2 自転車。 マウンテンバイク（山にいる必要はありません）でも、近所でのサイクリングでも、仕事でも、サイクリングは素晴らしい有酸素運動です。
3 歩く。 のんびりと散歩するのではなく、ペースの速い汗をかく散歩に出かけましょう。汗をかくのに十分な足を動かし続けるようにしてください！ 1人か2人の仲間と一緒に行くことは有益かもしれません。ただし、必要に応じて10分間のセッションから始めて、ルートを拡大するという、厳密な散歩に取り組む必要があります。
4 テニス。 テニスコートの場所がわからない場合は、地元の高校や公園を試してみてください。友達を1人か2人集めて、テニスをしてみてください。完全に経験が浅い場合でも、試してみるのは楽しいです。翌日、腕や背中が痛くなることがありますので、簡単に侵入してください。
5 実行します。 通常の毎日のランニングだけではありません。ほとんどの人は「走っている」という言葉を聞くと、オリンピック選手やプリフォンテーンを思い浮かべます。ランニングは長距離である必要はありません。ヒルスプリント、トラックでのスプリント、はしごなどを行うことができます。それを混ぜてください！
6 ロングボード。 それは素晴らしい交通手段であり、トリックを行うことができます（あなたがそれを扱うことができれば！）。ふくらはぎの筋肉を1つだけ動かさないように、両方の脚を使用してみてください。筋肉が緊張するので、必ず後でストレッチし、ジョギングに行くことを忘れないでください。
7 ロック・クライミング。 これは素晴らしく楽しいスポーツです。経験豊富な人と一緒に行くようにしてください。背中、肩、前腕、手の筋肉が痛む準備をしてください！
8 ヨガ。 ヨガは奇跡の働き手です。「ヨガ」という言葉は、偶像崇拝のスポーツだと思って身震いする人もいます。恐れることはありません。瞑想やマントラをしなくてもヨガを行うことができるからです。信じられないほどの乳酸/毒素を放出する筋肉増強運動のためにヨガのポーズとストレッチを練習してください！地元の公園に行くことも、芝生の上に行くこともできます。いずれにせよ、あなたはヨガの後に若返りを感じるでしょう（「中」の部分は耐えられないかもしれません！）
9回路。フィールドやトラックを見つけてサーキットを走りましょう！ランジ、縄跳び、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、その他のさまざまなエクササイズは素晴らしいです！広告