睡眠時無呼吸で誰かを助ける方法

睡眠時無呼吸の人と一緒に住んでいる場合、特に睡眠中に息を切らしているのを聞いた場合は、心配になる可能性があります。この状態では、人は夜に短時間呼吸を停止し、睡眠不足を引き起こします。一般的な危険因子には、肥満、年齢、遺伝学、持続的な鼻づまりなどがあります。もちろん、あなたはその人が幸せで健康であることを望んでいます、そしてそうするために、彼らは良い休息をとる必要があります。誰かが無呼吸をしている疑いがある場合は、症状に注意してから、医師の診察を受けるように勧めてください。また、睡眠時無呼吸の症状を緩和するために、治療の実施やライフスタイルの変更を支援することもできます。

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ステップ

方法 1 4の： 警告サインの確認

1. 1 非常に大きくて持続的ないびきを探します。 いびきは時々少し面白くて他の人を苛立たせることがありますが、睡眠時無呼吸に関してはそれ以上のものです。人が常にいびきをかいていて、それが非常に大きい場合、それはその人が無呼吸をしていることの良い兆候です。通常、目覚めたり、別の部屋で聞こえたりする場合は、無呼吸の症状である可能性があります。
   • すべての大声で鼻を鳴らす人が無呼吸を持っているわけではありませんが、それはかなり一般的です。いびきをかく原因となる可能性のある他の事柄には、肥満、飲酒、鼻づまり、さらには人の口の作り方などがあります。
2. 2 人の呼吸のギャップに注意してください。 睡眠時無呼吸の人は、夜間に非常に短い時間呼吸を停止することがあります。彼らはそれが起こっていることを常に知っているわけではありませんが、あなたは翌朝彼らとそれについて話し合うことができます。多くの場合、それは彼らが気が進まない場合に彼らが医者に行くことを奨励するのに十分です。
   • 通常、これらのエピソードは数秒間しか続きません。それらは通常、生命を脅かすものではありませんが、睡眠を妨げたり、眠りにつくのを困難にしたりする可能性があります。
   • エピソードを証拠として記録することもできます。もう1つのオプションは、睡眠パターンを記録または監視するアプリをダウンロードするように依頼することです。サポートが必要な場合は、アプリを見つけてダウンロードするのを手伝ってください。
3. 3 人が眠っている間、鼻を鳴らしたりあえぎをしたりするのを聞いてください。 彼らは夜中に時々空気を切らしていることを知らないかもしれませんが、あなたはそれが時々起こっているのを聞くかどうか見るために聞くことができます。この行動は、呼吸がうまくできない人の延長であり、最終的には息を切らしてしまいます。
   • 時々、彼らはこれらの鼻やあえぎで目覚めます、そしてあなたはそれが無呼吸の症状であることを穏やかに指摘することができます。あなたは言うかもしれません、 'あなたが知っている、私はあなたがそのような空気をあえぎながら目を覚ますとき、それは睡眠時無呼吸の兆候であるかもしれないとオンラインで読んだ。たぶん、あなたはそれをチェックアウトして、よりよく眠れるようにするべきです。」
4. 4 睡眠不足に起因する刺激やその他の症状を指摘します。 無呼吸は、その人が十分な休息をとることができないという結果になります。したがって、彼らはいつも余分に疲れているか、よりいらいらするかもしれません。彼らはあなたや他の人に無意味にスナップするかもしれません。彼らは疲れているので、難しい仕事に集中するのにも苦労するかもしれません。
   • その人がいつも疲れていると言うなら、あなたは言うかもしれません、「あなたはあなたが睡眠時無呼吸を持っているかもしれないと私がどのように言ったか知っていますか？いつも疲れていて集中力に問題があることも、必要な休息が取れていないので、その症状である可能性があります。
5. 5 その人と思いやりのある会話をします。 ほとんどの人は自分の健康上の問題について言われるのを好まないので、あなたは穏やかに問題に取り組むべきです。彼らの気持ちに敏感になり、それらに強調するあなたは彼らの健康について心配しているだけだと。
   • たとえば、「少し個人的なことについて話してもよろしいですか？私はあなたのことを心配しているのでそれを育てるだけです。あなたが睡眠時無呼吸の症状のいくつかを示していることに気づきました、そして多分あなたがそれをチェックするべきであるかどうか疑問に思います。
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方法 2 4の： 医者に診てもらうように人を励ます

1. 1 医師との約束についてその人に相談してください。 無呼吸の持続的な症状に気付いた場合は、通常の医師に相談するように促してください。彼らが気が進まない場合は、治療が彼らの生活の質をどのように改善できるかについて、いくつかの役立つ提案をしてください。
   • たとえば、「治療を受ければ、好きなことをするためのエネルギーが増えるかもしれません」と言うことができます。
   • 通常、その人は専門の医師による睡眠検査が必要かどうかを判断できる通常の医師に診てもらう必要があります。
   • 彼らがまだ医者を持っていない場合は、彼らが助けることができるかもしれない近くの医者や診療所を研究するのを助けることを申し出てください。
2. 2 その人を約束に連れて行くことを申し出る。 彼らが予約に行くことに少し神経質になっている場合、特にクリニックが遠く離れている場合は、彼らを運転することを提案することができます。そうすれば、彼らはそれを一人で経験する必要はありません。彼らが医者に診てもらうときに彼らと一緒に部屋に来るように頼んだら、あなたは医者が彼らがどんな種類の症状を持っているかを知るのを助けるためにあなたの観察について話すことさえできます。
   • 医師はまた、その人の病歴を知りたいと思うでしょう、そして彼らはその人の危険因子を決定するために質問をするかもしれません。この情報を持って行くように勧めます。
3. 3 彼らが睡眠研究を必要とするならば、あなたがその人と一緒にいることができるかどうか尋ねてください。 医師は、無呼吸が疑われる人に睡眠研究を勧めることがよくあります。自宅で行うこともありますが、医師が睡眠センターを勧める場合もあります。その人が緊張している場合は、彼らの神経を落ち着かせるのを助けるために彼らと一緒にいることを申し出てください。
   • その人が自宅で検査を行うことができる場合、あなたは診断ツールのセットアップを手伝うことを申し出ることができます。
4. 4 どんなタイプの無呼吸があるかを尋ねるようにその人に促します。 睡眠時無呼吸は、閉塞性睡眠時無呼吸、中枢性睡眠時無呼吸、複雑な睡眠時無呼吸の3つの主要なタイプに分けられます。その人がどんな種類を持っているかを知ることは治療に役立ちます。
   • 閉塞性睡眠時無呼吸は、睡眠中に喉の筋肉が弛緩すると起こります。それは無呼吸の最も一般的な形態です。
   • 中枢性睡眠時無呼吸は、脳と肺や喉の周りの筋肉との間の失火です。
   • 複雑な睡眠時無呼吸は、閉塞性睡眠時無呼吸と中枢性睡眠時無呼吸の両方の組み合わせです。
   • 治療はこれらのタイプのそれぞれで同様ですが、それはあなたの状態の重症度に依存します。
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方法 3 4の： 治療を手伝う

1. 1 快適なCPAPマシンを見つけるように人に勧めます。 CPAPマシンは、気道陽圧法を使用して、人の肺への気流を増加させます。しかし、多くの人は、毎晩マスクを付けて寝なければならないため、最初はこれらのマシンに問題を抱えています。助けるために、彼らが快適なものを見つけるまで、その人にいくつかの機械または異なるマスクを試すように頼んでください。
   • また、ほとんどの人は数か月後にそれに慣れるので、その人に機械に固執するように勧めてください。
   • 他のタイプのCPAPマシンである自動CPAPとBPAPは、さまざまなタイプの圧力を提供し、一部の人にとってはより快適な場合があります。
2. 2 人がCPAPマシンに耐えられない場合は、経口マウスピースについて話し合ってください。 一部の人々はCPAPに決して慣れていません、そしてその場合、口頭マウスピースとして知られているものが役立つかもしれません。彼らは歯科医によってこのマウスピースに適合しなければならないので、彼らの歯科医に会うことについてその人に話してください。彼らはカスタムマウスピースを作るために人の歯のモデルを取ります。その後、微調整を行うと、その人は戻ってきます。
   • 試してみるように勧めるには、CPAPよりも静かで、持ち運びが簡単で、多くの場合、より快適であるという利点を伝えることができます。
   • これらのデバイスは通常、気道をきれいに保つことを目的として、顎または舌を所定の位置に保持します。
3. 3 症状が治まるかどうかを聞いて見てください。 その人が眠っている間に以前に症状に気づいた場合は、治療がそれらの症状を緩和するのに役立つかどうかに注意を払ってください。時々、CPAPを調整する必要があるかもしれません、または人は彼らの無呼吸を助けるために別の治療を試みる必要があるかもしれません。
   • 彼らが治まらない場合は、人と一緒にそっと持ち上げてください。 「無呼吸の治療に一生懸命取り組んでいることは知っていますが、それでも症状は残っていると思います。調整のために医者に戻ることを検討しますか？緊張しているなら一緒に行きます。」
4. 4 彼らがそれを必要とするまれな人々の一人であるならば、手術の前後に助けを提供してください。 医師は通常、無呼吸がひどい場合にのみ手術を行います。無呼吸の手術が必要な場合は、サポートシステムになります。彼らを運転し、手術の前に彼らと一緒に待つことを申し出てください。その後、回復時間中に必要なことは何でも手伝ってくれることを相手に知らせます。
   • たとえば、回復時間中に誰かが必要な場合は、一緒に遊びに行き、必要に応じて食べ物や液体を持ってくることを提案します。
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方法 4 4の： ライフスタイルの変化を促す

1. 1 運動仲間になることを申し出る。 ほとんどの人は生活の中でもう少し運動をすることができます、そして運動は無呼吸の人々がよりよく眠るのを助けることができます。外に出て運動するように促すには、週の特定の時間に一緒に歩くか、一緒にジムに行くことを提案します。これにより、両方の健康が増します。
2. 2 彼らと一緒に健康的な食事計画を立てることを約束します。 健康な食生活そして体重を減らす睡眠時無呼吸にも役立ちます。その人が喜んでいるが興奮していない場合は、説明責任のパートナーになることを申し出てください。そこでは、より健康的な食事と余分な体重の減少に取り組んでいます。
   • 食事のたびに、皿を果物や野菜で半分まで満たすことを目指してください。鶏肉、魚、豆などの赤身のタンパク質を選び、残りを全粒穀物で満たします。低脂肪乳製品は、健康的な食事のおいしい部分にもなり得ます。
3. 3 彼らがビタミンと抗酸化サプリメントを摂取するかどうかを確認してください。 睡眠時無呼吸の症状を改善するために、ビタミンC、D、Eのサプリメント、および魚油を服用してください。ビタミンは、心臓血管系と呼吸器系を調節するのに役立ち、気分が良くなり、よく休むことができます。サプリメントが睡眠時無呼吸に有益かどうかを確認するために、かかりつけ医に相談するかどうかを確認してください。
4. 4 彼らが喫煙をやめるのを手伝って欲しいかどうか尋ねてください。 ほとんどの人は喫煙がすでに不健康であることを知っており、そのように言われることを喜ばない。しかし、それは無呼吸の一因となる可能性があるので、彼らがより質の高い睡眠を得るのを助けるために彼らがやめるのを手伝って欲しいかどうか彼らに優しく尋ねたいと思うかもしれません。
   • あなたは言うかもしれません、「私はそれが個人的な選択であることを知っています、そして私はあなたが喫煙であると決して判断しません。あなたが辞めたいと思ったら、私が助けに来ていることをあなたに知らせたいだけです。」
   • 助けが必要な場合は、医師に相談するか、パッチやガムなどのニコチンエイズを試すように促してください。あなたは彼らが彼らの時間を埋めるために喫煙以外の他の活動を見つけるのを助けることもできます。たとえば、彼らが通常夕食後に喫煙する場合は、代わりにあなたと散歩に行くように彼らに頼んでください。
5. 5 横向きまたはお腹で寝るように勧めます。 寝ている間にテニスボールを人の背中に固定することを提案します。この提案は少しばかげているように見えますが、実際には科学の基礎があります。一部の人々は、仰向けに寝ている場合にのみ無呼吸の影響を受けます。テニスボールなどの小さなボールを靴下に入れてパジャマの後ろにピンで留めると、寝返りをすると不快になり、自動的に別の位置に転倒します。
   • また、後ろにバンパーやウェッジが付いているベルトなど、人がひっくり返るのを防ぐのに役立つ製品を購入することもできます。
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