肩の曲がりは、スポーツや事故後の一般的な怪我であるか、慢性的に持続しているものである可能性もあります。肩の位置が合っていないと思われる場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。ここでは、曲がった肩を特定する方法に関するいくつかの提案と、肩を再調整して効果的に治療する方法に関するガイドラインを示します。
ステップ
方法 1 3の： 肩関節脱臼または肩関節脱臼の特定
- 1 肩の怪我の一般的なメカニズムを知っています。 肩が曲がっている（脱臼または亜脱臼、つまり部分的に脱臼している）肩を得る最も一般的な方法は、スポーツの怪我、転倒、またはその他の事故によるものです。通常、1つの沈殿イベントがあり、ほとんどの人は、怪我をしたときに肩の周りにかなりの痛みを感じます。
- 肩は非常に可動性のある関節であるため、肩の脱臼（部分的または完全）は非常に一般的です。これは本質的に「球関節」であり、腕の骨の上部（「ボール」）が肩（「ソケット」）にフィットします。
- 肩は腕の可動域が非常に広いため、関節は体の他のほとんどの関節よりも緩く、脱臼や亜脱臼を起こしやすくなります。
- 肩を脱臼させる方法の例としては、伸ばした手に落ちる、肩自体に落ちる、前からの力強い打撃で肩を後ろに押す、上腕を激しくひねるなどがあります。また、体の片側に重いバッグ（バックパック、ハンドバッグ、おむつバッグ、メッセンジャーバッグなど）を持ち歩くことは避けてください。両方のストラップを付けて適切に調整した状態で、荷物を軽くするか、バックパックで物を運ぶことを検討してください。
- 2 繰り返しの怪我は非常に一般的であることを理解してください。 言い換えれば、あなたがあなたの人生ですでにあなたの肩を一度以上脱臼した（すなわち、曲がった肩を持っていた）場合、それが再び起こる可能性はかなり高くなります。
- 3 肩関節脱臼の症状を認識します。 一般的な症状は次のとおりです。
- 痛み
- 肩の周りの腫れやあざ
- 腕を動かそうとするときの困難（そしておそらく痛み）
- 肩の変形
- 腕や手のしびれ、うずき、または脱力感の可能性（これがある場合は、直ちに医師の診察を受け、緊急治療室に迅速に行く必要があります）。
- 4 確定診断と治療については医師の診察を受けてください。 肩関節脱臼の疑いがある場合は、医師の診察を受けて肩を再調整することをお勧めします。理学療法士など、肩の再調整に慣れている訓練を受けたスタッフがいるスポーツチームに所属している場合は、彼らに試してもらうことができます。ただし、経験の浅い人が行うと危険な手順になるため、医師の助けを借りて最寄りの救急治療室に行くのが最善の策です。
- 肩が脱臼していないのに曲がっているように見える場合、または片方の肩がもう片方よりも高い場合は、片側の首の上部に過度の筋肉がある可能性があります。筋肉を解放するためのストレッチや運動について医師に相談してください。これは、冷たいドラフト、肩を丸めた姿勢、コンピューターに座っている、シートが高すぎる、または筋肉の結び目とトリガーポイントが原因である可能性があります。
方法 2 3の： 肩関節脱臼または肩関節脱臼の調整と治療
- 1 肩の整復を受けます。 これは、医師が肩関節を戦略的に再調整するために引っ張ったり引っ張ったりする操作を行うときです。痛みの重症度によっては、最初に筋弛緩薬が投与されることもあれば、鎮静剤が投与されることもあります。肩関節が再調整されると、感じる痛みは大幅に改善するはずです。
- 2 肩を固定します。 肩を再調整した後、治癒期間の最初の部分（通常は3〜4週間）の間、肩を固定する必要があります。これは通常、スリングを使用して実行されます。
- 最初の固定後、肩の調子が良くなり始めたら、医師が特定のリハビリプログラムを勧めます。
- リハビリ計画を実行することは、可動域全体を回復するための鍵です。あなたがアスリートであり、最適なスポーツパフォーマンスに戻ることがあなたの目標である場合、それは特に重要です。
- 3 肩を動かしてください。 あなたのリハビリテーションはおそらくあなたの肩を強化するために特定の運動とストレッチをすることを含むでしょう。医師が提案する可能性のある運動には、関節を動かさずに筋肉を強化する等尺性運動、内外の回転、および/またはバンド運動が含まれる場合があります。
- エクササイズバンドを腰の高さ付近の頑丈なポイントに取り付けて、内旋を行います。バンドを手に持ち、ひじを90度に曲げて、横に置きます。ひじを横にしっかりと保ち、バンドを体全体に引っ張ります。可能であれば、前腕を胃に対して平らに置きます（ただし、快適な範囲でのみ引っ張ってください）。その後、ゆっくりと放します。
- 等尺性内転を試してください。負傷した腕と胴体の間に、丸めた新聞のような小さなものを置きます。アイテムを絞って、5秒間そのままにします。 5〜10回繰り返します。
- それ以上の怪我を避けるために、運動を行う前に医師に確認してください。
- 4 必要に応じて鎮痛剤を服用してください。 肩関節脱臼は非常に痛みを伴う怪我になる可能性があるため、回復するにつれて鎮痛剤が必要になる可能性があります。怪我の重症度に応じて、最初の数日間は医師が処方鎮痛薬を提供する場合があります。あるいは、アセトアミノフェン（チレノール）やイブプロフェン（アドビル）などの市販の鎮痛薬を選ぶこともできます。これは、痛みを抑えるのに十分な場合があります。
- 5 肩を氷で冷やす。 肩関節脱臼後の回復を助ける別の戦略は、その領域をアイシングすることです。アイシングは炎症を和らげるのに役立ち、一時的に痛みを和らげることもできます。
- 6 最後の手段として手術を使用してください。 重度および/または反復性の肩関節脱臼の場合、最後の手段として手術を使用することがあります。手術のリスクは高いので、一般的に例外的な場合のために予約されています。広告
方法 3 3の： 脊柱側弯症の特定と治療
- 1 脊柱側弯症があるかどうかを認識します。 自然界で進行している「曲がった肩」（および曲がった背骨）の一般的な原因は脊柱側弯症です。脊柱側弯症は、多くの場合、幼児で最初に検出されます。問題の重大度によっては、成長するにつれて悪化する場合もあれば、重大な問題を引き起こさない場合もあります。脊柱側弯症の兆候は次のとおりです。
- 不均一な肩の高さ
- 片方の腰がもう片方より高い不均一な腰
- 後ろから見たときの背骨のカーブ
- 片方の肩甲骨がもう片方よりも突き出ている
- 脊柱側弯症は基本的に脊椎の問題ですが、調整が必要なように見える曲がった肩として現れることもあります。
- 2 医学的評価を求めます。 脊柱側弯症の疑いがある場合に行うべき最も重要なことは、後でではなく早く医師の診察を受けることです。ほとんどの場合、時間をかけて監視することができ、すぐに治療する必要のない状態です。ただし、非常に深刻なケースでは、脊椎と肩の位置を変えるためのブレース、および/または位置合わせを修正するための手術が必要になる場合があります。
- 3 健康的でアクティブなライフスタイルを維持します。 脊柱側弯症のためにすべき最善のことは、活発な生活を続け、体を健康に保つことです。これによって脊椎や肩の位置が変わることはありませんが、背中や肩の筋肉が強化されるため、可動性を可能な限り維持するのに役立ちます。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問どのように肩を再調整しますか？Jarod Carter、DPT、CMT
理学療法士JarodCarterは、理学療法士、コンサルタント、およびテキサス州オースティンにある手動理学療法クリニックであるCarter Physiotherapyの所有者であり、手技療法と、痛みや怪我を解決するための遠隔医療サービスに重点を置いています。カーター博士は15年以上の専門的な理学療法の経験があります。彼は、セントオーガスティン大学健康科学部からDPT（理学療法博士）とMTC（手技療法認定）を取得しました。カーター博士は、テキサス大学オースティン校で運動学の理学士号も取得しています。Jarod Carter、DPT、CMT理学療法士の専門家の回答肩の怪我が疑われる場合は、医師または理学療法士のいずれかに専門的なケアを求める必要があります。訓練を受けた専門家が、肩のケアと再調整の方法について具体的な指示を与えることができます。 - 質問私の肩は硬くなり、痛みを感じ、腫れています。腕が腫れ、手に広がることもあります。カチッという音がして、肩を割ろうとした。肩を動かすのがどんどん腫れて難しくなります。私は何をしますか？ おばあさん すぐに緊急治療室に行くか、医師に電話してください。これはできるだけ早く処理する必要があります。
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