アスリートになる方法
アスリートであることは、遺伝子プールによって決まるだけではありません。それはあなたが健康で活動的な人になるためにあなたが毎日する決定です。アスリートになるのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、それは簡単に達成できます...
大きな胸を作る方法
大きくて筋肉質な胸で、ジムやビーチで人々を感動させる準備はできていますか？あなたの運動療法にもっと強度を加え、あなたのトレーニングを促進するためにたくさんのカロリーを食べ、そしてあなたの胸筋を対象とした運動をすることによって、...
ビッグサイド三角筋の作り方
肩は構築が難しい筋肉になる可能性があります。一部の人々は、胸と腕に必要なサイズを簡単に取得できると感じていますが、それでも三角筋に苦労しています。大きな三角筋を構築するには、分離する演習を行い、具体的には...
筋肉を構築する方法
筋肉を構築することで自信を高めることができますが、時間と一貫性が必要です。幸いなことに、一生懸命頑張れば結果を見ることができます。筋肉を構築するための鍵は、定期的に運動し、健康的な食事を維持することです。あなたはできる...
筋肉の作り方（子供向け）
子供たちは、お気に入りのスーパーヒーローのように見えることから、選択したスポーツで上手になることまで、さまざまな理由で強くなりたいと思っています。子供は思春期に達するまでウェイトを持ち上げることはできませんが、子供ができるさまざまな活動があります...
自宅で筋肉を構築する方法
自宅で筋肉を構築することは驚くほど簡単で、派手なジム設備を必要としません。必要なのは、少しの創造性と定期的なトレーニングへの取り組みだけです。とは言うものの、あなたはそれほど多くの筋肉量を得ることができません...
筋肉の持久力を構築する方法
筋肉の持久力により、体を消耗することなく長時間身体的に行うことができます。肉体労働を行う場合、または高レベルの運動を行うスポーツに従事している場合、肉体的持久力は特に重要です...
筋肉の作り方（女の子向け）
特にあなたが女の子の場合、筋肉を構築するのは難しい場合があります。これは部分的にテストステロンの女の子と女性のレベルが男性と比較して低いためです。しかし、健康的な暖房を中心に構築されたいくつかの簡単なライフスタイルの変更で...
上半身の強さを構築する方法
上半身の筋肉は、多くの場合、ジムについて考えるときに最初に考える筋肉です。膨らんだ上腕二頭筋、強力な上腕三頭筋、上腕三頭筋は魅力的であるだけでなく、適切な食事と運動で簡単に成長できます。あなたが...
萎縮した筋肉を構築する方法
筋萎縮は、筋肉の組織が弱まり始め、無駄になり始める状態です。これは、筋肉の使用不足、栄養失調、病気、または怪我の結果として発生する可能性があります。筋萎縮の多くの場合、あなたは筋肉を構築することができます...
空中シルクの作り方
ティッシュとも呼ばれる空中シルクはサーカスで始まりましたが、現在はキャンプ、ダンススタジオ、さらにはクラブでも利用できます。空中シルクは、天井や別の台紙から長い布を吊るした舞台芸術です...
腕を上げることで突進する方法
ランジは、下半身の調子を整えるのに最適なエクササイズの1つです。全身トレーニングを行う良い方法は、腕を上げることです。腕を上げて基本的なフロントランジを実行し、ウェイトを追加して上半身のトレーニングを増やしてみてください...
オーバーヘッドプレスの方法
オーバーヘッドプレスは、強くて筋肉質の肩と腕を作るのに役立ちます。エクササイズを正しく行うには、鎖骨の上にバーを持ってから、頭上にまっすぐ上に持ち上げます。腕、脚、そして...
二頭筋カールを行う方法
上腕二頭筋のカールについて考えるとき、彼が巨大なダンベルをジャッキアップしている間、ジムでうめき声を上げている筋肉に縛られた男を想像するかもしれません。しかし、適切に行われた場合、上腕二頭筋のカールは、採用する最も簡単な重量挙げの動きの1つであり、...
自転車のクランチを行う方法
クランチは筋肉増強トレーニングの重要な部分であり、自転車のクランチは最も挑戦的なタイプの1つです。シンプルに見えますが、自転車のクランチは、大腿四頭筋を強化しながら、下腹筋、中腹筋、上腹筋を動かします...
体重運動をする方法
体重運動は、あなたの体重を使用してのみ完了することができる筋力トレーニングです。これらのエクササイズは筋肉を構築するのに効果的であり、特別な機器なしでいつでもどこでも完了することができます。あなたは体重をすることができます...
フラットバットの臀部運動を行う方法
臀筋を鍛える必要があると感じたら、あなただけではありません！多くの人がこのエリアをターゲットにして、よりトーンを高めたいと考えています。立ちエクササイズなど、体重を使った簡単なレジスタンスエクササイズができます...
自宅でハイパーエクステンションを行う方法
バックエクステンションとも呼ばれるハイパーエクステンションは、基本的に腹筋運動の逆です。これは似たような動きですが、前方ではなく後方に曲がっています。通常、エクササイズを正しく行うには特別なベンチが必要ですが、
アイソメ行の実行方法：初心者向けのステップバイステップのチュートリアル
背中の筋肉を構築して維持するための優れた方法をお探しですか？それでも激しいと感じる影響の少ない運動が必要な場合は、等尺性の行をルーチンに組み込んでみてください。等尺性の行は...に似ています。
プレスサポートの方法
プレスホールドとも呼ばれるプレスサポートは、オーバーヘッドプレスのバリエーションであり、長期的な筋力トレーニングルーチンにさまざまなバリエーションを追加するのに最適です。サポート演習は通常、高度な強度の研修生によって行われますが、彼らは...
