毎日のスケジュールを守る方法

あなたの人生のさまざまな義務のバランスをとる方法を学ぶことは難しい場合があります。仕事、学校、日常の雑用が山積みになることがありますが、友人や家族があなたに助けを求めます。セルフケアに時間をかけることも重要です。毎日のスケジュールを守ると、これらのタスクはより管理しやすくなります。スケジュールを設計することにより、短期目標と長期目標のバランスをとることができます。これは、あなたの人生で何が重要かを優先するのに役立ちます。

ステップ

方法 1 4の： 毎日のスケジュールの設計

1. 1 あなたが通常どのようにあなたの時間を過ごすかを理解してください。 時間を最適化する方法を理解する前に、すでに日常業務をどのように管理しているかをよく理解してください。学校や職場に通う必要がある場合、これらの時間はすでに管理されています。自由な時間には、はるかに高い柔軟性があります。
   • あなたがあなたの時間をどのように過ごすかを追跡するために数日を過ごしてください。あなたが毎日していることを正確に書き留めてください。自由な時間をどのように過ごすかに細心の注意を払ってください。あなたはビデオゲームをしますか、それとも家を掃除しますか？これらの活動とあなたがそれらに費やす期間のリストを作成します。
2. 2 学校、仕事、用事のために通勤に費やす時間を見積もります。 仕事や学校への往復旅行、または用事の実行だけで、比較的多くの日を過ごす可能性があります。これは、日々を整理し、重要なタスクを完了するために必要な時間です。これらの通勤に通常かかる時間に注意し、場所から場所へ移動するのに十分な時間を毎日のスケジュールに割り当てます。
   • これらの時間に基づいてスケジュールを調整します。
3. 3 最も生産性が高い時期を判断します。 毎日のスケジュールを設計するときは、さまざまなタスクをどのように構成するかを考えてください。生産性を最大化できるように、タスクの一部を再配置することをお勧めします。たとえば、最も生産的に作業できる時期を把握します。電話やメールに応答することに気を取られる時期を判断します。あなたは早朝に最もよく働くことに気付くかもしれませんが、午後半ばはあなたが電話に襲われる時間です。
4. 4 あなたのルーチンがあなたの日常生活にどのように影響するかに注意を払ってください。 毎日のスケジュールを守ることは、ルーチンがあなたの日常生活にどのように影響するかを学ぶことです。時々、ルーチンは悪い習慣になることがあり、それは実際にあなたが喜びを得たり、あなたの目標を達成するのを妨げるかもしれません。これらのことが起こるためには、他のルーチンが必要です。あなたがあなたの時間をスケジュールすることを実験するとき、あなたの人生でルーチンがすでに果たしている役割について考えてください。
   • たとえば、日常生活の中で、楽しんでいる活動に疲れてしまう傾向に気付くかもしれません。そうすれば、長期的な目標に向けて取り組むなど、他のことをしたいという欲求やエネルギーがなくなります。一方で、セルフケアの時間を決して作らない場所の隣で、ある社会的要求を満たすためにすべての時間を費やすことができます。これらのルーチンのそれぞれは、あなたの個人的な幸福に等しく害を及ぼす可能性があります。したがって、ルーチンがあなたの生活にどのように影響するかに注意することが重要です。
   • あなたがあなたの人生の中であなたがあなたの目標を達成することまたはあなたが望むものを得るのを妨げるルーチンに気づき始めたら、あなたの時間をより多く得るためにそれらを変える方法を考えてください。これは、ビデオゲームのプレイなど、特定のアクティビティに制限を設けるのと同じくらい簡単です。おそらく、長期的な目標に関連するタスクを完了した後にのみ、自分でそれらをプレイすることを許可するでしょう。あるいは、セルフケアに取り組むために、何かをするように言われたときに、人々にノーと言う方法を学ぶ必要があるかもしれません。
5. 5 無駄な時間を削減します。 あなたの一日の中で時間を無駄にしているように見える部分があるかもしれません。これらの多くは、朝の通勤や、最も忙しい昼休みに郵便局に行くなど、避けられない場合があります。あなたのスケジュールを見て、時間が無駄になっている瞬間を見つけてください。時間の浪費を減らすためにスケジュールを再調整する方法を考えてください。
   • 物事を並べ替えることができない場合は、マルチタスクが可能かどうかを検討してください。バスに乗って、朝の通勤中に静かな時間を過ごしましょう。そうすれば、小説を読みながらコーヒーを楽しむことができるかもしれません。
6. 6 前夜にあなたの一日を計画してください。 通常は、事前に1日の計画を立てることをお勧めします。これまでにスケジュールを作成したことがない場合は、すべての問題を解決するのに時間がかかる場合があります。これを最初の日、あるいは最初の週でさえ理解することを自分で期待しないでください。
   • 完了したいすべてのアクティビティとそれぞれに費やしたい時間をリストする次の日の大まかなスケジュールを作成します。時間の予算を立てることに慣れてきたら、ある程度の柔軟性を持たせてください。
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方法 2 4の： 短期的な義務と長期的な目標のバランスを取る

1. 1 あなたの長期的な目標をあなたの毎日の活動に取り入れてください。 毎日何をしたいのかを理解するのは比較的簡単に聞こえるかもしれませんが、これは実際には、毎日のスケジュールを維持する方法を学ぶ上で最も困難で不可欠なステップである可能性があります。目標を理解して達成するのは必ずしも簡単ではありません。同時に、あなたが今やりたいことはあなたの長期的な目標と一致しないかもしれません。どちらか一方だけに焦点を合わせるのではなく、これらのバランスをできるだけとることが最善です。
   • 長期的な目標を設定します。追求したい特定の仕事やキャリアはありますか？誰ともっと仲良くなりたいか知っている人はいますか？多分あなたはあなたの学校でスポーツチームを作りたいと思うでしょう。あなたの目標が何であれ、それらを紙に書き留めることは、それらがあなた自身の頭の中の単なるイメージのままである場合よりも、それらをより具体的に見えるようにすることができます。
   • これらの目標の達成を開始するために実行できる段階的なことのリストを作成します。これらの活動を行うために毎日時間を計画してください。
2. 2 他の人があなたのために作ったものからあなた自身からあなたが持っている目標を解析します。 あなたの目標を理解するとき、他の人からアドバイスを得るのは役に立ちます。しかし、実際に自分の欲求に関連する目標を認識することが重要です。あなたの毎日のスケジュールには、あなた自身の目標に沿っていない義務がまだあるかもしれません。
   • たとえば、あなたの親はあなたに弁護士や医者のような特定の何かになることを望んでいますか？そのような願いは、子供が幸せで成功したいという親の願望と関連していることがよくありますが、このキャリアパスは子供を幸せで充実させないかもしれません。あなたに対する彼らの欲求があなたの独立をどのように阻害するかについて彼らと話すことは、あなた自身のためにこれらのことをより快適に理解するための良い第一歩になり得ます。あなたができる最悪のことは、他の人があなたにしたいことをして人生を歩み、本当にあなたを幸せにするものを決して理解しないことです。
   • あなたがあなた自身を決定するとき長期目標、これらが他の人があなたに抱く期待にどのように適合するかを理解してください。自分の義務や他の人の期待を完全に回避できない場合があります。しかし、あなたはあなた自身の目標にもっと熱心に集中するためにあなたの時間をスケジュールし始めることができます。
3. 3 やることリストに優先順位を付けます。 毎日のやることリストには、すぐに実行する必要のある項目が必ずあります。他のタスクは待機できます。毎日のスケジュールの流れを戦略化するときは、最も差し迫ったタスクの時間をブロックします。
   • 毎日同じタスクがいくつかある場合もあれば、1回限りのタスクがある場合もあります。 1回限りのアクティビティに対応するために、スケジュールを調整する必要がある場合があります。あなたもあなたの毎日のスケジュールでこれらを計画することができます。毎日の時間のブロックを「柔軟な」時間としてマークします。これは、予期しないタスクを処理するために使用できます。その日のタスクがない場合は、それを使用して、ジムに行く、ギターを練習するなど、個人的な長期的な目標を達成することができます。
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方法 3 4の： スケジュールを書き留める

1. 1 スケジュールを記録するのに最適な媒体を見つけてください。 スケジュールを書き留めておくことは、順調に進むための最良の方法の1つです。スケジュールに簡単にアクセスできる場合は、定期的にスケジュールを確認する習慣があります。どの方法が最適かを判断します。その後、リストの次の内容についてのリマインダーが必要なときに、スケジュールにアクセスできます。
   • 一部の人々は、デイリープランナーでそれを書き留めることを好みます。他の人はラップトップやタブレットで追跡するのが好きです。携帯電話用の便利なスケジューリングアプリがたくさんあります。
   • コンピューターまたは電話を使用してスケジュールを記録する場合は、重要なタスクが発生したときにプロンプ​​トを表示するようにリマインダーを設定できます。
2. 2 30分のセグメントで1日の予算を立てます。 毎日のスケジュールを把握し始めたら、1日を30分に分割します。これらの時間のチャンクは、特定のタスクを実行するための管理可能な量です。そうすれば、スケジュールを分単位で計画する必要はありません。
3. 3 まず、必要なアクティビティをスケジュールに入れます。 あなたは特定の時間に達成される必要がある一日を通して義務を負います。たとえば、午前8時に学校で子供を降ろす必要があります。午後3時に子供を迎えに行く必要があります。まず、これらのタイプのアクティビティをスケジュールに合わせます。
4. 4 「柔軟な」時間に適合します。 あなたの義務があなたのスケジュールに組み込まれた後、特定の活動を必要としない時間のポケットを探してください。これらは「フレックス」時間と見なされます。今、あなたの長期的な目標を見て、あなたがあなたの目標を達成するのを助けるあなたのスケジュールに活動を合わせ始めてください。
   • フレックスタイムは、予期せぬ義務や土壇場で発生するその他の活動にも使用できます。
5. 5 頻繁にスケジュールを参照してください。 スケジュールの使用に慣れ始めたら、スケジュールを頻繁に参照する必要があります。これは、計画した活動を思い出させるのに役立ちます。これにより、1つのアクティビティやタスクに多くの時間を費やさないように、順調に進むことができます。
6. 6 必要に応じてスケジュールを調整してください。 毎日スケジュールを調整し始めると、スケジュールがどのように機能しているかを評価できます。さまざまなタスクに費やしている時間に基づいて調整を行います。
   • あなたがそれらを確実に達成するように、あなたの長期的な目標を必ず含めてください。
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方法 4 4の： 自分の時間を作る

1. 1 セルフケアを維持するためのアイデアを開発します。 時間のスケジュールは、生産性を高め、社会的要求を満たすためだけに重要ではありません。また、健康で幸せな状態を保つのにも非常に役立ちます。たとえば、研究者は、セルフケアの時間を確実にスケジュールする大学生は、ストレスにうまく対処し、目標をよりうまく達成できることを発見しました。
   • セルフケアは人によって異なります。これには、瞑想、昼寝、ビデオゲームのプレイ、友人への電話、その他の活動が含まれます。どの活動が喜びを生み出したり、ストレスを軽減したりするのに最も効果的かを考えてください。
2. 2 セルフケアのスケジュールに決まった時間を計画します。 固定時間は、セルフケアに費やす一定の時間です。セルフケアが必要であることは理解できますが、特にセルフケアを目的とした時間を設定しない限り、実際にはそうしない場合があります。
   • 毎月のマッサージをスケジュールするか、毎日30分のビデオゲームを計画してください。あなた自身のために時間を作ることはあなたがより不快な義務のいくつかに取り組むことをより簡単にするでしょう。
3. 3 スケジュールを無事に完了したことに対して自分に報いる。 作成したスケジュールに基づいて1日をうまく操作できるようになったら、努力に対して自分に報いるようにしてください。たぶん、お気に入りのキャンディーをポケットに入れて、スケジュールされたアクティビティを正常に完了したときに自分を甘やかすことができます。この種の前向きな強化は、行動の機能的変化を楽しい感情と関連付けるのに役立ちます。広告

コミュニティQ＆A

• 質問成功した人々は朝何をしますか？アニーリン、MBA
  ライフ＆キャリアコーチのアニーリンは、マンハッタンを拠点とするライフ＆キャリアコーチングサービスであるニューヨークライフコーチングの創設者です。東洋と西洋の両方の知恵の伝統からの要素を組み合わせた彼女の全体的なアプローチは、彼女を非常に人気のある個人的なコーチにしました。アニーの作品は、エルマガジン、NBCニュース、ニューヨークマガジン、BBCワールドニュースで取り上げられました。彼女はオックスフォードブルックス大学でMBAを取得しています。アニーは、包括的なライフコーチ認定プログラムを提供するニューヨークライフコーチングインスティテュートの創設者でもあります。詳細：https：//newyorklifecoaching.comアニーリン、MBAライフ＆キャリアコーチエキスパートアンサーそれは人によって異なりますが、成功した人は通常、しっかりとした朝のルーチンを維持します。彼らは瞑想したり、運動したり、読んだりするかもしれません。多くの成功した人々はまた、明確な優先順位を設定し、彼らが一日をどのように過ごすつもりであるかに焦点を合わせて、朝に時間を費やします。あなたがルーチンに固執する限り、あなたは成功するでしょう。
• 質問試験の準備をするにはどうすればよいですか？ プリヤンカくまり 早めに準備を始めましょう。詰め込みと先延ばしは最大の間違いです。良いメモを取り、試験の前にそれらを確認してください。詳細については、Googleの記事「試験の準備方法wikihow」を参照してください。関連情報が見つかります。
• 質問国際卓球選手になりたいです。このために、私はもっと大変な仕事をする必要がありますが、どのルーチンが私にとって完璧であるかわかりません。私は何をすべきか？これがあなたが本当に一生を過ごしたいものであるならば、あなたはこの活動に100パーセントコミットする必要があるでしょう。あなたが持っているすべての自由な瞬間、あなたは練習しているべきです（明らかに、時々休憩を取ってください）。まだ行っていない場合は、競争を開始します。
• 質問スケジュールを目立たせるにはどうすればよいですか？冷蔵庫の中や机の上など、いつも目にする場所に吊るしてください。
• 質問忙しいスケジュールから時間を得る方法は？多分あなたはあまりにも多くの不必要なコミットメントを持っています。もちろん、放課後や仕事でやることが絶対に好きなことなら、続けるべきですが、週に4回以上やっていれば、数日飛ばしてもかまいません。
• 質問私の研究を改善する毎日のスケジュールをどのように保つのですか？毎日時間をかけてメモを確認します。課題を早期に終了し、それ以上の作業がない場合は、先読みするか、後で期限が来る課題に取り組みます。
• 質問維持できるスケジュールを作成するにはどうすればよいですか？私のアドバイスは、ゆっくりとスケジュールを開始することです。少しずつそれを楽にしてください。最初の数週間は、毎日ゆっくりといくつかのものを追加してください。しばらくすると、それはあなたのスケジュールになります。最初の数週間は自分に報酬を与えることを忘れないでください。
• 質問携帯電話やパソコンで利用できるカレンダーはありますか？ほとんどのデバイスには、カレンダーアプリケーションが付属しているか、ダウンロードできます。 Googleカレンダーは、広く使用されているデジタルカレンダーです。
• 質問家族にスケジュールを守るにはどうすればよいですか。あなたの家族に彼らがスケジュールで何を望んでいるか尋ねてください、しかし合理的です。たとえば、子供がスケジュールに2時間15分のプレイタイムを含める必要があると言っていて、6歳未満の場合は、スケジュールにそれを含めることを許可します。しかし、スケジュールに4時間半のビデオゲームを含めるべきだと彼が言った場合は、それを拒否します。また、あなた、あなたのパートナー、そしてあなたの子供がそれぞれ異なるスケジュールに従う方が良いかもしれません。

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