低炭水化物カクテルの作り方

あなたが炭水化物を削減しようとしているなら、あなたはすでにあなたが食べている食物とあなたの部分のサイズに注意を払っているかもしれません。ただし、選択した飲み物に含まれる炭水化物も考慮する必要があります。多くのカクテルは、カロリーの高い砂糖シロップ、ソーダ、フルーツジュース、またはミキサーを多く使用しているため、炭水化物が多く含まれています。幸いなことに、バーでカクテルを注文するときに、多くの古典的なカクテルのお気に入りの低炭水化物バージョンを作成し、簡単な低炭水化物の代替品を作成することができます。ただし、アルコールにはそれ自体が多くのカロリーが含まれていることに注意してください。

材料

低糖質モヒート

• 1オンスのライムジュースまたは約4〜6個のライムウェッジ
• ミントの葉8枚
• ゼロカロリー甘味料大さじ1
• 11/2オンスの白いラム酒
• クラブソーダまたはセルツァーウォーター

低炭水化物マルガリータ

• 2オンスのテキーラ
• 1オンスのライムジュース
• ゼロカロリー甘味料またはオレンジ抽出物大さじ1（オプション）
• 混ぜる氷

低炭水化物ジントニック

• 11/2オンスのジン
• 4〜6オンスの無糖または低炭水化物のトニックウォーター
• 混ぜる氷

低炭水化物ウイスキーとコーラ

• 11/2オンスのウイスキー
• 41/2オンスのダイエットコーラ
• 提供する氷

スポーツマンカクテル

• 11/2オンスのウォッカ
• 41/2オンスのクラブソーダ
• ライムウェッジ1個
• 氷

ステップ

部 1 2の： 古典的な低炭水化物カクテルを作る

1. 1 古典的な低炭水化物モヒートを試してみてください。 モヒートは、ミキサーや甘味料をあまり使わない、さわやかなカクテルです。炭水化物の少ない古典的なモヒートを作るには、1オンスのライムジュースまたは約4〜6個のライムウェッジ、8個のミントの葉、大さじ1杯のゼロカロリー甘味料を背の高いグラスの底で粉砕します。ガラスに氷を加え、11/2オンスの白いラム酒を注ぎます。グラスにクラブソーダまたはセルツァー水を入れ、かき混ぜてからお召し上がりください。
   • 低炭水化物モヒートのバリエーションとして、クラブソーダとゼロカロリー甘味料の代わりにダイエットレモンライムソーダを使用することができます。
2. 2 低炭水化物マルガリータを混ぜます。 古典的なマルガリータには通常、砂糖のような添加物である単純なシロップまたはトリプルセックが含まれています。炭水化物を減らすには、2オンスのテキーラ、1オンスのライムジュース、1杯のゼロカロリー甘味料またはオレンジ抽出物を氷と一緒にカクテルシェーカーに入れます。冷えるまで振ってから、細かいストレーナーを通してマルガリータグラスに注ぎます。
3. 3 低炭水化物ジントニックを作ります。 ジントニックにはミキサーや砂糖があまり含まれていないので、炭水化物が少ないと思うかもしれません。残念ながら、ほとんどのトニックウォーターは炭水化物と糖分が豊富です。低炭水化物バージョンを作成するには、無糖のトニックウォーターまたは無炭水化物のトニックウォーターを使用します。低炭水化物トニックは、リュウゼツランのような天然甘味料で作られています。一緒に混ぜる必要があります：
   • 11/2オンスのジン
   • 4〜6オンスの無糖または低炭水化物のトニックウォーター
   • 混ぜる氷
4. 4 ウイスキーとダイエットコーラをお試しください。 伝統的なウイスキーとコーラは炭水化物が豊富です。カロリーが低い簡単な交換には、1ショット（1.5オンス）のウイスキーと約41/2オンスのダイエットコーラを混ぜます。飲み物を氷の上に注ぎ、すぐに楽しんでください。
   • 高炭水化物ウイスキーとコーラのさらに優れた代替品は、オンザロックのウイスキーです。これにより、ソーダまたはダイエットコーラに付属する砂糖がすべてカットされます。
5. 5 スポーツマンのカクテルを飲みます。 「スキニービッチ」としても知られるスポーツマンカクテルは、炭水化物を含まない飲み物に最も近いものです。ハイボールグラスに角氷を2つ入れ、11/2オンスのウォッカと41/2オンスのクラブソーダを注ぎます。ライムウェッジを飲み物に押し込み、かき混ぜて楽しんでください！広告

部 2 2の： 低炭水化物の選択をする

1. 1 ダイエットソーダを使用してください。 カクテルに含まれる炭水化物のほとんどは、飲み物に含まれる甘味料に由来します。これは、カクテルに風味を付けるソーダ、ジュース、または単純なシロップを意味する場合があります。できるだけ多くの砂糖をカットするか、ダイエットソーダの代替品を使用するようにしてください。
   • たとえば、モスコミュールをジンジャービール、ウォッカ、ライムと一緒に飲む代わりに、ダイエットジンジャーソーダをウォッカと少量のライムと混ぜることができます。
2. 2 ソーダ水をトニックウォーターに置き換えます。 トニックウォーターに依存するクラシックなカクテル（ジンやトニックなど）はカロリーが低いと思うかもしれませんが、ほとんどのトニックウォーターは炭水化物が多いです。カクテルのトニックウォーターを、カロリーフリーのセルツァーウォーターやクラブソーダなどのソーダウォーターと交換します。
   • 専門店で低カロリーのトニックウォーターを購入できる場合があります。
3. 3 蒸留酒を飲みます。 蒸留酒にはカロリーが含まれていますが、炭水化物は含まれていません。味を楽しむなら、ミキサーなしで蒸留酒を飲むことを検討してください。ジン、テキーラ、ウォッカ、ラム酒、またはウィスキー。自宅で低カロリーのカクテルを混ぜるときも、これらの精神に留意する必要があります。
   • 炭水化物が多いフレーバーリキュールや強化アルコールは避けてください。
4. 4 お茶を頼む。 ほとんどのレストランやバーでは、無糖のアイスティーを提供しています。アイスティーとお好みの蒸留酒（ジン、テキーラ、ラム酒、ウォッカ、ウイスキー）のショットを注文できます。無糖のアイスティーを選ぶなら、これは素晴らしい低カロリーのカクテルになります。
   • 少し余分な味を出すために、飲み物に絞るためにいくつかのレモンのくさびを頼んでください。
5. 5 ジュースやクリームベースのカクテルは避けてください。 ホワイトロシアン、マッドスライド、マルガリータなどのクリームまたはジュースベースのカクテルは、アルコールではなくカクテルベースのためにカロリーが高くなります。これらは砂糖と炭水化物が多いので、主にクリームやジュースと混合されるカクテルは避けてください。
   • また、追加のフルーツやホイップクリームなど、炭水化物を多く含む付け合わせのカクテルは避けてください。
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