腫れは妊娠の正常な部分です。膨張する体に対応するために、追加の血液と体液を生成します。水分の保持は、骨盤組織と関節を開いて陣痛と分娩を可能にするのに役立ちます。妊娠中の女性は、顔、脚、足、足首、手に浮腫としても知られる腫れを感じることがあります。妊娠中の腫れを管理し、軽減する方法はたくさんあります。
ステップ
方法 1 3の： 腫れへの対処
- 1 着圧ストッキングと快適な履物を着用してください。 足や足首の周りに腫れが生じることが多いので、妊娠中の足の扱いには注意してください。適切な履物を選択し、圧迫ストッキングについて医師に相談してください。
- あなたのヘルスケアプロバイダーは、日中にタイトな圧縮ストッキングのブランドを推薦することができるかもしれません。このようなストッキングは、腫れを軽減し、妊娠中の足に必要なサポートを提供するのに役立ちます。
- また、どのような靴を履くかにも注意する必要があります。ぴったりとフィットする靴やかかとは、足への血流を制限し、腫れや関連する痛みを悪化させる可能性があります。快適でゆったりとしたフラットシューズとテニスシューズを使いましょう。
- 2 冷湿布を使用してください。 腫れた部分に冷湿布を押すと、腫れを軽減し、痛みを和らげることができます。冷たい手ぬぐい、ペーパータオルで包んだ氷の袋を使用するか、スーパーマーケットでアイスパックを購入することができます。氷や店で購入した保冷剤が直接皮膚に付着してはならないことを忘れないでください。使用する前に、必ず布またはペーパータオルで包んでください。
- 3 足を休ませてください。 妊娠中に足を休めることも、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。足から離れて、長い一日の後に足を休める適切な方法を知っていることを確認してください。
- 長く立ちすぎないようにしてください。長時間立ち上がる必要のある仕事をしている場合は、妊娠中に宿泊施設を作ることについて上司に相談してください。
- 座る機会があれば、足を上げて足首を転がします。可能であれば、足を上げて横になります。
- 4 プールに立ったり歩いたりします。 浅いプールに立ったり歩いたりすると、足や足首の組織を圧迫するのに役立ちます。一部の女性にとって、これは痛みや腫れを軽減するようです。プールがない場合は、店からプラスチック製の子供用プールを購入し、冷たい水で満たすことを検討してください。広告
方法 2 3の： あなたのライフスタイルを変える
- 1 あなたの側で寝なさい。 寝ているときは、体重を横に動かすと、腫れの症状を和らげることができます。下大静脈は、体全体の血流を助ける大きな静脈です。あなたの側で寝ることは、この静脈から圧力を取り除くことができます。これは、血流を促進し、腫れを防ぐのに役立ちます。また、寝るときに足を少し上げるのにも役立つかもしれません。
- 2 塩分とカフェインの摂取を最小限に抑えます。 塩分とカフェインは妊娠中の腫れを助長する可能性があります。また、高血圧など、妊娠全体に悪影響を与える可能性のある他の健康問題を引き起こす可能性もあります。
- 全体的な塩分摂取量を最小限に抑えます。これは、加工食品を避け、食事に食卓塩を追加しないことで、かなり簡単に達成できます。塩分は水分貯留を引き起こし、血圧を上昇させる可能性があり、妊娠中の高血圧はあなたとあなたの赤ちゃんに多くの健康への影響をもたらす可能性があります。
- 多くの研究が決定的ではないか、矛盾する結果を生み出すため、妊娠中のカフェインへの影響はまだ完全には理解されていません。ただし、妊娠中の女性は1日に200mgを超えるカフェインを摂取しないことをお勧めします。これは、12オンスのコーヒー1杯に相当します。カフェインはお茶、チョコレート、およびいくつかの市販薬にも含まれていることに注意してください。カフェインを監視するために常にラベルを読んでください。ただし、腫れが発生している場合は、カフェインの摂取量をさらに減らして、効果があるかどうかを確認することをお勧めします。
- 3 水を飲む。 水分摂取は水分貯留を減らすのに役立ち、全体的な腫れを減らすのにプラスの効果があります。妊娠中の方は、毎日10カップ（2.3リットル）の水を飲むことをお勧めします。そうすることは腫れを助けるかもしれません。
- 4 旅行中は注意が必要です。 車や飛行機に長時間座っていると、たとえあなたがいても不快感や腫れを引き起こす可能性があります ない 妊娠中。妊娠中の影響はより強くなります。妊娠中に旅行する場合は、旅行中は頻繁に休憩を取って起き上がり、定期的に歩き回るようにしてください。
- 5 運動。 腫れを減らし、全体的に健康な妊娠をするために、妊娠中ずっと身体を活発に保つように努めてください。あなたとあなたの赤ちゃんにとって安全なトレーニングルーチンについては、医療提供者に相談してください。
- むくみを軽減するには、脚への運動が特に重要です。妊娠中のウォーキングは通常、健康的で安全な活動であり、ほとんどの妊婦に悪影響を与えることはありません。
- あなたがあなたの医者と従事したいと思うかもしれない他の活動について話し合ってください。一部の穏やかなピラティス、ヨガ、エアロビクスは、フィットネスレベル、全体的な健康状態、妊娠によっては、妊娠の特定の段階で問題がない場合があります。
- 6 平静を保つ。 温暖な気候は、脱水症状や水分貯留の増加につながる可能性があるため、妊娠中の腫れを悪化させる可能性があります。暖かい地域に住んでいる場合、特に夏の間妊娠している場合は、妊娠中にエアコンを利用できるようにする必要があります。暑くなりすぎたり、プールやビーチに行ったりした場合は、屋内にとどまります。広告
方法 3 3の： いつ医療が必要かを認識する
- 1 あなたの医者に腫れについて言及してください。 腫れは通常妊娠中の医学的懸念ではありませんが、変化は医師が監視する必要があります。定期的な訪問中に経験する異常な腫れに言及してください。腫れが心配の種ではない場合でも、あなたの医者はそれをよりよく扱う方法についての提案をすることができるかもしれません。
- 2 子癇前症の警告サインを認識します。 子癇前症は、妊娠中に血圧が上昇する病状です。これは、肝臓、腎臓、胎盤に影響を与える可能性があるため、深刻な医学的懸念事項です。腫れは子癇前症の兆候である可能性があり、次の症状のいずれかを伴う場合は医師に相談する必要があります。
- お腹の周りの腫れ
- 腫れの突然の増加
- 消えない頭痛
- 視力の問題
- 手と顔の腫れ
- 3 必要に応じて直ちに医師の診察を受けてください。 場合によっては、腫れが緊急事態になることがあります。それはあなたの妊娠に伴う深刻な、おそらく生命を脅かす合併症の兆候かもしれません。次の症状のいずれかが発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 息切れを感じます。
- 胸の痛みがあります。
- あなたは既存の心臓病または腎臓病を患っています腫れは突然悪化します
- 腫れた足や足は触ると暖かいです。
- 腫れが急増します
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問最初の月に腫れることは可能ですか？はい、可能です。
- 質問妊娠中の呼吸の加速の原因は何ですか？成長期の赤ちゃんは横隔膜を押して制限するため呼吸が困難になることがありますが、心配な場合は医師に相談することをお勧めします。
- 質問腫れはどの段階で始まると思われますか？それは妊娠中いつでも始まることができますが、妊娠が進むにつれてより顕著になる傾向があります。妊娠中に腫れがないのも普通です！
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警告
- 足首や下肢の腫れは一般的ですが、医師に相談せずに手や顔の腫れが正常であると思い込まないでください。これは子癇前症の一般的な症状です。
