禅の運転を練習する方法

運転はストレスの多い経験になる可能性があり、穏やかな態度の人でさえ、ハンドルを握ると焦り、利己的、そして無礼になります。これはあなたの精神的および感情的な健康に悪いだけではありません。また、危険な運転を引き起こし、あなた、あなたの乗客、および他のドライバーを危険にさらす可能性があります。しかし、の原則を適用することによって禅意識と集中力の向上を含め、他の人がどのように運転していても、運転を楽しくリラックスした体験にすることができます。

ステップ

方法 1 3の： 自分を落ち着かせる

1. 1 ゆっくりしてください。 急いではいけません。のんびり。時間通りに行く必要がある場合は、早めに出発して、そこに着くのに十分な時間を確保してください。また、遅れている場合でも心配する必要はありません。交通、信号、道路の法則がまだ残っているので、今あなたがそれについてできることは本当に多くありません。だからリラックスしてください。
   • あなたが世界にずっといるように運転してください。あなたが遅れているなら、少なくともあなたは素敵な乗り心地を持っているでしょう。
2. 2 ラジオやその他の気が散るような音を消してください。 代わりに、車の音、つまりエンジン、路上でのタイヤの音を聞いてみてください。あなたの呼吸とあなたの心拍に耳を傾けてください。騒がしい世界では見つけるのが難しいので、これは（比較的）沈黙を楽しむことを学ぶのに最適な時期です。
   • そもそもなぜラジオトークやクラシックロックを聴くのか考えてみてください。それはおそらくそれがあなたがしていることからあなたをそらすのを助け、そしてドライブをより許容できるようにするからです。しかし、あなたがしていることについて何がそんなにひどいので、あなたは何か他のものに注意を払わなければなりませんか？
   • このタイプのリスニングは、修理に費用がかかる前に、車の問題をより適切に検出できる可能性があります。
3. 3 深呼吸する。 息をするたびに、（もちろんシートベルトに対して）お腹が上下するのを感じてください。 10に達するまで、各吸入と各呼気を数えます。もう一度やり直してください。これはの核心ですZazen (Zen meditation)そしてあなたを落ち着かせるのに役立ちます。
4. 4 緩める。 ハンドルを手で見てください。あなたはそれらを食いしばっていますか？過度の緊張を手放します。ホイールを制御するのに十分なグリップが必要なだけです—それ以上でもそれ以下でもありません。
   • 次に、胃に注意を向けます。緊張していますか？ お腹を柔らかくする 、次に肩を柔らかくし、意識的に体の他の場所の緊張をほぐします。
5. 5 ありなさい 感謝している。 あなたがあなたの旅行を簡単にするために特別に設計されたこの信じられないほどの機械にいることを感謝するために少し時間をとってください。キーを回し、ホイールを握り、足を押すだけです。今、あなたの車は故障しておらず、実際に動いていることに感謝してください。
   • 自分の車を当たり前のように考えるのではなく、誰もが運転できる車を持っているわけではないことを理解してください。舗装された安全な道路を運転できることを嬉しく思います。
   • 最も重要なことは、現時点で、あなたは運転するのに十分生きていて健康であることに感謝することです。
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方法 2 3の： 道路をナビゲートする

1. 1 トラフィックの流れと同期します。 交通は魚の群れのように動きます。群衆の前に出ようとすればするほど、他のドライバーの縄張り行動や「サメ」（レーダーガンを持った警官！）の注意をかき立てる可能性が高くなります。
   • 流れと同期しているからといって、防御する必要があるわけではありません。必要に応じて通過したり移動したりして、意識と調和を持って空間を制御できます。
   • 同期すると、安心して目的地に到着した気分が良くなります。特に、チケットを取得することはおそらくないでしょう。
   • 目的地と同じように旅を楽しんで、「私の友達、水のように」。
2. 2 あなたの意識をあなたの周囲に向けてください。 あなたはあなたの周りの美しさにもっと気づき、危険にもっと注意を払うでしょう。この種の意識は、スピードを求めているときや思考に迷っているときに欠けています。
   • あなたの周りの車に注意を払ってください。彼らはどのように運転していますか？目の前の人が少し遅くなっていますか？あなたの後ろの人は急いでいますか？あなたの左側の人は混乱しているように見えますか、それとも迷子になっていますか？
3. 3 試してみてください ハイパーマイリング 燃料効率を改善するため。 車、環境、財布にやさしいだけでなく、禅の運転を練習する絶好の機会です。それはまた、大きな意識と忍耐を必要とします。
   • ハイパーマイリングには、車とタイヤの適切なメンテナンス、負荷のバランスと制限、可能な場合は（安全に）惰性走行、穏やかな加速、アイドリングの制限などの戦略が含まれます。
   • 大型車両の背後でのドラフトなど、一部のハイパーマイリング技術は危険な場合があるため、回避する必要があります。
4. 4 速く運転してもそれほど役に立たないことを認めてください。 地元の通りでは、全員が同じ信号で停止するため、まったく無駄です。運が良ければ、30秒かかる場合があります。 20マイルの高速道路を運転している場合、平均速度85 mph（137 km / h）（真にアグレッシブな運転）では、制限速度を運転するよりも4.5分速くなります。
   • 運が良ければ、ストップアンドゴーの交通を織り込もうとすると、平均速度が1 mph（1.6 km / h）上がることがあります。これにより、数秒早くそこに着きます。
   • 警官に目を光らせながら他の車をかわして織り込むためにかかる余分な努力と相まって、チケットや事故のリスクに本当に価値がありますか？
5. 5 あなたの瞑想があなたをあなたの周囲に気づかせないようにさせてはいけません。 運転から集中力が失われると、ロードノイズや呼吸などの単調または反復的なことに集中するのは危険です。これは、疲れている場合や長旅をしている場合に特に危険です。真の意識には、車の内外で起こっていることに集中することが含まれます。
   • どちらかを選択する必要がある場合は、飲酒運転や飲酒運転、動物、子供など、予測できない行動が事故につながる可能性のある潜在的な脅威に焦点を合わせ続けてください。
   • 時間、練習、そして忍耐力で、あなたはあなたの周囲とあなた自身の両方により完全な集中力を発達させることができるでしょう。
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方法 3 3の： 他のドライバーへの対処

1. 1 あまり厳密に従わないでください。 高速道路であなたの前に約10台の車の長さを残してください。そうすれば、ブレーキを踏む必要はほとんどありません。または、前の車がレーンマーカーを通過してから、通過するまでの時間をカウントすることもできます。最小間隔は3秒です。
   • 事故のリスクの増加は、（ハイパーマイリング中の）車両の後ろでの「ドラフト」が悪い考えである主な理由です。
2. 2 テールゲートを回避または無視します。 テールゲートされている場合は、別のレーンに移動して通過させるのが最善です。車線を切り替えることができない場合、または単一車線の道路にいる場合は、後ろのスペースの不足を補うために前に余分なスペースを確保してから、テールゲートを無視してください。ミラーがまったく見えないように設定されていると想像してみてください。
   • ただし、背後で起こっていることを完全に無視しないでください。あらゆる面で周囲に気を配りましょう。テールゲートをブロックするだけです。
   • また、可能性は低いですが、背後にいる人が誰かを病院に連れて行ったり、別の緊急事態が発生したりする可能性があることも忘れないでください。テールゲートを自由に通過させることが常に望ましいです。それは彼らをあなたから遠ざけ、他人の道路の怒りを防ぐのに役立ちます。
3. 3 思いやりを持って道路の怒りに対応します。 彼らは急いでいます。彼らは必死です。あなたはそこに行ったことがあります。あなたはそれがどのようなものか知っています。あなたは彼らの苦しみを増やすか、それを和らげることができます。そしてそれを和らげる最良の方法は、彼らの邪魔にならないように、できるだけ安全にそしてできるだけ早く立ち去ることです。
   • あなたが彼らに対応するならば、彼らは彼らの攻撃性をエスカレートさせ、あなたはストレスの多い紛争の真っ只中にいるでしょう。
   • それらを許しなさい。そして、彼らに彼らの否定性であなたを感染させないでください。なぜ見知らぬ人にあなたの乗り心地を台無しにするのですか？
4. 4 優しさを練習します。 笑顔で他のドライバーに手を振る。人々をあなたの前で合流させましょう。誰かが駐車している場合は、立ち止まって部屋を空けてください。一般的に、あなたのドライブをより快適にするために他の人が何ができるかを考えて、彼らのためにそれらのことをしてください！広告

コミュニティQ＆A