スポーツをするときににきびを防ぐ方法

運動やスポーツをすることは、皮膚の空気循環の欠如、不衛生な習慣、さまざまな種類のスポーツ用品によって引き起こされる過度の皮膚摩擦のために、しばしばにきびを引き起こす可能性があります。スポーツをするときににきびを防ぐ最善の方法は、清潔で快適でフィット感のあるスポーツ用品を着用し、スポーツイベント後できるだけ早く肌をきれいにすることです。

ステップ

部 1 4の： 運動服と装備の維持

1. 1 適切にフィットする衣服と装備を着用してください。 スポーツブラ、コンプレッションショーツ、ジョックストラップなどのタイトなスポーツウェアは、汗と摩擦の組み合わせによって皮膚が炎症を起こしたときに発生する、にきびメカニカと呼ばれるタイプのにきびを引き起こします。これらの衣服を着用するときは、制限を感じるのではなく、快適にフィットすることを確認してください。
   • また、機器がその仕事をするのに十分ぴったりであることを確認する必要があります。たとえば、ぴったりとしたヘルメットは実際には緩いヘルメットよりも優れています。なぜなら、動き回るヘルメットはより多くの摩擦とにきびを生み出すからです。
   • プレーの休憩中は、ストラップがきついスポーツ用品を取り外してください。フットボール用ヘルメットやストラップ付きのその他のスポーツ用品は、適切なサイズであっても摩擦や刺激を引き起こし、にきびを引き起こす可能性があります。休憩中にこれらの機器を取り外すことで、肌にも休憩を与えることができます。
2. 2 軽量でゆったりとした生地に切り替えます。 綿やその他のさわやかな天然繊維は、汗や湿気を逃がすように設計されていることが多いため、陸上競技用に特別に作られた合成繊維と同様に、通常は優れています。現在、ほとんどの主要なスポーツウェアブランドは、スポーツゲームやトレーニング中に肌をドライで快適に保つ吸湿発散性のある生地を提供しています。
   • 湿気を保持する厚手の生地の着用をやめ、陸上競技を念頭に置いて設計されていない合成繊維、特にライクラやナイロンは避けてください。これらはあなたの肌に水分を閉じ込め、にきびの原因となるバクテリアの完璧な繁殖地を作ることができます。
3. 3 練習や試合の直後に着替えてください。 汗をかいた後は、汚れた服に必要以上に長くとどまらないでください。練習や試合の直後に、他の全員がユニフォームを着ている勝利後のお祝いが行われている場合でも、新しい服に着替えることをお勧めします。
   • 新しい服のセットが入手できない場合は、ゲームのユニフォームに着替える前に、着ていた服に着替えることができます。
   • 交換する前にもシャワーを浴びる必要がありますが、時間がない場合は、少なくとも清潔なタオルで拭き取って乾かすか、にきびと戦う薬用ワイプで拭いてください。
4. 4 空気の流れがない湿気の多い湿気の多い環境にスポーツ用品を保管することは避けてください。 空気の循環が少ない環境にギアを保管すると、カビ、カビ、バクテリアの発生が促進され、これらの汚染物質が皮膚に接触したときに発生しやすくなります。
   • スポーツイベントの後に、ロッカーまたはジムバッグからスポーツ用品を取り外して、機器が完全に乾いて空気が抜けるようにします。すべてが乾いたら（できればきれいに）、これらのアイテムを通常の保管スペースに戻すことができます。
5. 5 使用するたびに、すべてのスポーツ用品、装備、衣類を洗ってください。 これにより、汚れたギアや衣類に蓄積するバクテリアの量が減り、にきびの発生につながります。消毒用ワイプを使用して、試合のたびに野球やフットボールのヘルメットの内側をきれいにし、使用するたびに、特に汗をかいたことがわかっている場合は、ユニフォームを洗ってください。広告

部 2 4の： 体のニキビの予防

1. 1 スポーツイベントやトレーニングの直後にシャワーを浴びます。 これにより、皮膚から細菌や汗の痕跡をすべて取り除き、毛穴の詰まりを防ぐことができます。そうしないと、にきびの原因になります。通常は通常のボディウォッシュで十分ですが、一般的ににきびに重大な問題がある場合は、代わりに薬用のにきびと戦うボディウォッシュの使用を検討してください。
   • 肌を拭くのではなく、常に乾いた状態で拭き取ってください。拭くと肌が悪化し、腺が毛穴を詰まらせる油や汗をより多く生成する可能性があります。
   • すぐにシャワーを浴びることができない場合は、新しい服に着替えてください。これにより、最寄りのシャワー施設に到着する前に、濡れた汗をかいた衣服に余分な時間を費やす必要がなくなります。薬用の抗ニキビで自分を拭き取り、肌をすばやくクレンジングすることもお勧めします。
2. 2 スポーツイベントの日には、ケルンや香水を着用しないでください。 これらの物質には、毛穴を詰まらせ、にきびの発生を促進する合成成分が含まれていることがよくあります。
   • 人工的な香りや色を含むシャワー製品も同様にダメージを与える可能性があるため、ゲームの前後に自分自身をクレンジングするときは、無香料のオプションを使用することをお勧めします。
3. 3 アルコールを含むスキントリートメントの使用を中止してください。 収斂剤やアルコールベースの製品は、pHバランスを維持し、バクテリアと戦うのに役立つ肌のエッセンシャルオイルを取り除くことで、にきびを悪化させる可能性があります。同様に、メントール化されたトリートメントは、実際に肌から健康的なオイルを取り除くことができ、スクラブは小さな涙を引き起こし、バクテリアを広げる可能性があります。
4. 4 別のブランドの日焼け止めの使用に切り替えます。 日焼け止めがにきびの問題の原因である場合は、アスリートのために特別に作られたオイルフリーのブランドの使用に切り替えてください。オイルフリーバージョンは、毛穴を詰まらせたり、にきびの原因となることなく、太陽から必要な保護を提供するはずです。
   • 日焼け止めの切り替えを検討する必要がありますが、日焼け止めを完全にスキップしないでください。日焼けは肌を刺激し、ニキビを引き起こし、それ以上のダメージを与える可能性があります。プレーやアウトドアスポーツをする前に、体や顔を含むすべての露出した肌に少なくともSPF15日焼け止めを必ず塗ってください。
   専門家のヒント

   キンバリータン

   ライセンスを受けたエステティシャンのキンバリータンは、サンフランシスコのにきびクリニックであるスキンサルベーションの創設者兼最高経営責任者です。彼女は15年以上ライセンスを受けたエステティシャンであり、スキンケアの主流、ホリスティック、および医療イデオロギーの専門家です。彼女はFaceReality AcneClinicのLauraCookseyの直属で働き、Retin-aの共同作成者であり、にきび研究のパイオニアであるJames E.Fulton博士と直接勉強しました。彼女のビジネスは、スキントリートメント、効果的な製品、ホリスティックヘルスと持続可能性の教育を融合させています。 キンバリータン
   資格のあるエステティシャン

   敏感肌の方でも、日焼け止めが効かない日焼け止めをお探しください。 エステティシャンのキンバリータンは次のように述べています。「日焼け止めには、にニキビを引き起こす成分が含まれています。 局所レベル 肌に塗ったとき。ニキビができやすい肌で、目詰まりした体の日焼け止めを使用している場合は、顔に触れたり、腕に顔をこすったりすることができます。 日焼け止めを移す これは問題があります。肌が敏感で、体の日焼け止めにたくさんの香りがある場合は、 否定的に反応し、にきびを発症する 。選択する日焼け止めはすべて、あなたがどれだけ敏感であるか、そしてあなたが勃発するかどうかに依存します。」

   
   
   

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部 3 4の： 顔のにきびの予防

1. 1 スポーツイベントの前に、肌からすべてのメイクを取り除いてください。 あなたが普段化粧をしているなら、スポーツをするつもりならいつでもそれをスキップするべきです。リキッドファンデーション、パウダー、チークなど、肌の毛穴に直接塗るメイクは、汗やバクテリアを閉じ込めてニキビにつながることがあります。
   • 一日中化粧をせずに行きたくない場合は、運動場やコートに向かう前に、化粧バッグに化粧用ワイプを詰めて、顔から化粧品をすばやく拭き取ってください。ボーナスとして、これらのワイプをもう一度使用して、プレイが終了した後、シャワーを浴びたり顔を洗ったりする前に、顔の毛穴をすばやくクレンジングすることもできます。
2. 2 スポーツをするときは顔に触れないでください。 顔に触れると汗や汚れを拭き取り、手から顔にバクテリアを移し、にきびを引き起こします。
   • 清潔なタオルを使用して汗を拭き取り、拭き取るか、バンダナまたは湿気を逃がす帽子をかぶって、スポーツイベント中に汗が顔に滴り落ちて毛穴を詰まらせないようにします。
3. 3 終わったら顔を洗ってください。 理想的には、ゲームや練習の後にすでにシャワーを浴びているはずです。その場合は、シャワーを浴びるときに顔を洗うだけで十分です。ただし、シャワーを飛ばしている場合でも、額（ヘルメットの下）やその他の場所に溜まった汗を取り除くために、必ず顔を洗う必要があります。
   • メイク落としワイプは、特に薬用の場合は、活動後でも役立つことがありますが、ニキビ防止洗顔料で顔を洗うのが最善の選択肢です。
   • 洗顔後は、オイルフリーの軽い保湿剤を塗ることも検討してください。保湿剤はあなたの毛穴を落ち着かせ、刺激を制限するはずです。そしてそれはまた汗の生成を減らします。
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部 4 4の： 全体的に良好な衛生状態を実践する

1. 1 にきびと身体活動の関係を理解し​​ます。 スポーツ関連のにきびは、通常、にきびのメカニズム、または摩擦にきびです。これは、衣服や機器によって引き起こされる摩擦が皮膚を刺激し、より多くの油や汚れが毛穴を詰まらせるときに発生します。
   • 摩擦にきびは、通常、きつい衣服や機器が置かれている場所で発生します。そのため、適切にフィットし、清潔な衣服や設備が非常に重要であり、皮膚の徹底的なクレンジングも重要です。
   • また、熱によるスポーツのにきび、弾力性に対するアレルギー、および身体活動の増加に起因する通常の発汗を起こす可能性があります。摩擦にきびを防ぐのに役立つ同じこと（ゆったりとした衣服、適切な洗濯など）も、これらの問題によって引き起こされるにきびに役立つはずです。
2. 2 にきびの問題領域を特定します。 これは、にきびの原因と、にきびを回避するために現在のルーチンを変更する方法を特定するのに役立ちます。たとえば、額ににきびができた場合は、帽子がきついか汚れていることが原因である可能性がありますが、お尻全体のにきびは、汗やバクテリアを閉じ込めるきつすぎる圧縮下着を示している可能性があります。
   • 問題のある領域がどこにあるかを評価し、そこに努力を集中します。ただし、他の地域でもにきびの問題が最終的に発生するのを防ぐために、全体的に適切な衛生状態を実践する必要があることに注意してください。
3. 3 にきびと戦う成分を使ったクレンザーとスポットトリートメントを使用してください。 過酸化ベンゾイル、サリチル酸、またはティーツリーオイルを含む製品が特に役立ちます。
   • 敏感な顔の皮膚があり、過酸化ベンゾイルを顔に使用できない場合でも、皮膚が顔よりも厚くなる傾向があるため、これらの製品を体の残りの部分に使用できる可能性があります。壊れていない皮膚を覆っているにきびに少量を塗るだけですが、皮膚が切れたり引っかかれたりする場所には過酸化ベンゾイルを塗らないでください。
4. 4 にきびが続く場合は、皮膚科医または医療提供者に相談してください。 医療提供者は、にきびがスポーツプレーに起因するのか、それとも他の根本的な原因に起因するのかを判断し、必要な治療方針を推奨することができます。広告

コミュニティQ＆A

• 質問私は17歳で、スポーツをしています。発汗により、胸部や背中に発疹がたくさん出ます。どうすればこれを回避できますか？特にスポーツをするときは、毎日服、体、髪を洗うようにしてください。スポーツを終えてから30分以内にシャワーを浴びることができればさらに良いでしょう。また、使用している石鹸が抗菌性であり、週に一度（腫れや発疹が下がったとき）それらの厄介な部分を剥離していることを確認してください。腫れやにきびが下がるのを助けるために、エクストラバージンオリーブオイルと少量のティーツリーオイルの混合物を使用してください。
• 質問私はソフトボールをしますが、顔の保護が顎を壊しているので、ベルクロを正確に洗うことができません。私は何をすべきか？あなたとベルクロの間にあぶらとりシートを置いてみませんか？これができれば、脂っこい油や汗を吸収するはずです。

警告

• にきびを防ぐために、ヘルメット、ショルダーパッド、その他のスポーツ用品の着用をスキップしないでください。保護スポーツ用品を着用しないと、特に練習やスポーツイベント中に大きな怪我をするリスクが高まります。