バレーボールを提供する方法

バレーボールチームに参加したいのですが、バレーボールを提供できませんか？以下の手順に従ってください。

ステップ

方法 1 4の： 基本的なアンダーハンドサーブを行う

1. 1 あなたのスタンスを準備します。 両足を肩幅ほど離して置きますが、上下にずらして置きます。
   • 最も安定しているので、転倒を恐れずにこの位置で前後に揺れることができるはずです。
   • 足が地面に植えられており、つま先に立っていないことを確認してください。
   • 前足を完全に地面に置いた状態を維持しながら、体重を後ろ足にシフトすることから始めます。
2. 2 ボールを拾います。 利き手ではない手（書いていない手）でボールを持ち、もう一方の手は横に置きます。
   • ボールを体の前、腰の上、腰のすぐ下に持ってください。
   • ボールを胴体から遠ざけすぎないでください。そうしないと、反対の手でボールを打つことができなくなります。
   • ボールをしっかりと握りすぎないでください。ボールが落ちないように、指で軽く握って手のひらに乗せてください。
3. 3 姿勢を確認してください。 上半身と肩は少し前傾している必要があり、常にボールに目を離さないでください。
4. 4 もう一方の手でこぶしを作ります。 指を押し込み、親指を横に置いて、手を閉じます。
5. 5 腕を振る。 握りこぶしを閉じた状態で手を使用し、振り子の動きで腕を振ってボールを打ちます。
   • 手のひらを上に向け、親指を上に向けて腕を振ります。
   • スイングのかなり前に腕を巻き上げないでください。前方に振るのと同じ距離だけ戻します。たとえば、腕を0.5フィート前方に振る必要がある場合は、開始位置から0.5フィートだけ後ろに腕を振ってください。
   • スイングに合わせて、体重を後ろ足から前足に少し前にずらします。
6. 6 バレーボールを打つ。 真ん中の真下でボールを打ち、少し上向きにネット上を飛ばすようにします。
   • スイングに触れる直前にボールを持っている手を落とします。
   • スイングを続けてください。ボールを打った直後に腕の動きを止めないでください。ただし、腕を前方に推進して、打撃力を高めてください。
   • 接触を助けるために、バレーボールにずっと目を離さないでください。
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方法 2 4の： オーバーハンドフロートサーブの作成

1. 1 足を適切な位置に置きます。 それらは肩幅だけ離れている必要があり、利き足ではない足が先になります。
   • ボールを出す予定の場所に足と体を直接向けます。これはあなたの体を整列させ、あなたにあなたのサーブで最大の力を与えます。
   • あなたの体重はあなたの後ろ足で休むべきです。
2. 2 腕を体から垂直に伸ばします。 あなたはあなたの二次手でボールを持ち上げます-あなたが書いていないもの。これは、シェルフハンドとも呼ばれます。
3. 3 ボールを投げる準備をします。 棚の手を使ってボールを頭の上に持ち上げ、12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）上に投げます。
   • 目の高さ近く、または腕を完全に伸ばしたときにボールを放します。
   • ボールを真っ直ぐ上に投げるのを忘れないでください。横に投げると、手を伸ばしてヒットのバランスを崩す必要があります。
   • ボール自体を投げようとするのではなく、押す動作でボールを空中に持ち上げます。これは、高すぎるスローを防ぐのに役立ちます。
   • ボールを打つ準備をします。ひじを元に戻し、耳のすぐ上で宙に浮くようにします。
   • 手を伸ばしてボールを打つときに、弓矢のひもを引くことを想像してみてください。これは、ヒットする前に肘をどのように曲げるべきかについてです。
   • ボールが最高点に達したら、前方に振ってボールを打ちます。腕と胴体からのトルクを使用して、ヒットに強さを追加します。
4. 4 ボールを打つ。 手を開いたまま手のひらのかかとで叩くか、半拳で閉じます。
   • パンチアクションを使って打つと、ボールに触れた直後にスイングが止まります。
   • アンダーハンドサーブとは異なり、ボールを打った後のフォロースルーはほとんどまたはまったくありません。
   • フローティングサーブに必要なように、手で前に押して、スピンをほとんどまたはまったく行わずにボールを打ちます。
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方法 3 4の： オーバーハンドトップスピンサーブを行う

1. 1 適切な位置に移動します。 オーバーハンドフロートサーブの場合と同じ準備位置を使用し、足の肩幅を少しずらして配置します。
   • 体重は後ろ足で支え、体は少し前に傾いているはずです。
   • ボールを投げるために、棚の腕を体に対して垂直に伸ばします。
   • ひじを後ろに向けて、ほぼ目の高さで、打撃腕を戻します。
2. 2 ボールを投げます。 フロートサーブの場合と同じようにボールを空中に投げますが、開始点から少なくとも18インチ（45.7 cm）上に投げます。
   • バランスの取れたヒットを可能にするために、横ではなく真っ直ぐ上に投げてください。
   • トップスピンサーブの方がフロートサーブよりも少し高く投げますが、高く投げすぎないでください。ヒットするタイミングを過小評価/過大評価して、不均衡なヒットにつながる可能性があります。
3. 3 腕を元に戻してヒットさせます。 フロートヒットの場合と同じポーズを使用し、肘を耳の上、頭の後ろに置きます。
4. 4 腕を前に振ってボールを打ちます。 フロートサーブのようにボールをパンチする代わりに、開いた手で下向きに打つでしょう。
   • スイングすると、投げる肩がボールの反対側を向くように向きを変えます。
   • 手首を下に向けて、指が床に向かって傾くようにします。ボールに接触して前方に押すときにこれを行います。
   • このサーブで腕を最後までたどって、ボールが元の場所よりもはるかに低い位置で手が止まるようにします。
   • 体重を前足に移してヒットを終了します。
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方法 4 4の： ジャンプサーブの実行

1. 1 準備ができていることを確認してください。 ジャンプサーブはすべてのサーブの中で最も進んでおり、他の3つを正常に実行できることが確実な場合にのみ実行する必要があります。
2. 2 線から十分な距離を置いてください。 コートでプレーしている場合は、ジャンプした後に内側に着地することはできますが、ラインの外側からジャンプサーブを実行する必要があります。
3. 3 準備完了位置に移動します。 足の肩幅を離して、非打撃側の脚を少し前に置きます。
   • あなたは少し前進するでしょう、それであなたのスタンスがそうするのに快適であることを確認してください。
   • 棚の手でボールを持ち、スイングのために打撃腕を引き戻す準備をします。
4. 4 一歩前進してください。 左足から始めて、2歩進みます。
   • 幅が広すぎるステップは実行しないでください。ヒットするとバランスが崩れます。
   • 練習するには、これらの手順をゆっくりと実行できますが、ゲームでは、これらの手順をすばやく連続して実行する必要があります。
5. 5 ボールを投げます。 3番目のステップの開始時に、棚の手でボールを高さ12〜18インチ（30.5〜45.7 cm）の空中に投げます。
   • 真ん中を打ってより良いサーブを得る可能性を高めるために、ボールを横にではなく真正面に投げます。
   • 真上ではなく、少し前にボールを投げてください。これは、ジャンプを前に進め、ヒットするために後ろに手を伸ばす必要がないためです。
6. 6 ジャンプして前方に移動し、同時に腕を戻します。 ジャンプをできるだけ強力にして、ヒットに勢いをつける必要があります。
   • 肘を耳のすぐ上にして、腕を上下に動かします。
   • 勢いを利用して、ヒットに合わせて体を前に押し出します。スイングする前に、ボールを目の高さに配置する必要があります。
7. 7 ボールを打つ。 空中でを除いて両方に同じテクニックを使用して、ヒットするフロートサーブまたはトップスピンサーブのいずれかを選択できます。
   • フローティングサーブの場合は、腕を後ろに戻し、パンチのように手のひらを開いて前に押します。あなたのジャンプのためにこれで少しフォロースルーがあるかもしれません。
   • ジャンプトップスピンサーブを行うには、その過程で手首をフリックしてボールを下向きに打ちます。ジャンプがあるため、これには多くのフォロースルーがあります。
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コミュニティQ＆A

• 質問どうすれば止め結びを学ぶことができますか？最初に取り組むことはあなたのトスです。これは良いサーブまたは悪いサーブを生み出す可能性があるからです。良い、一貫したトスを獲得したら、記事に記載されている手順に進みます。
• 質問アンダーハンドサーブをしているときに、ボールが少し上がらないようにするにはどうすればよいですか？ボールを持っている手についても考えないでください。打つ手だけに集中すれば、問題はないはずです。
• 質問同じ手で投げて打つことはできますか？ イエス1212 はい、片手で投げてもう片方の手で叩くより難しいですが。
• 質問ヒットのタイミングを正しく取得するにはどうすればよいですか？ボールが目の高さより少し高くなるが、頭の上より低くなるまで待ちます。つまり、額のすぐ近くです。
• 質問正誤問題：ジャンプサーブを実行するときは、フォロースルーしないでください。 ドナガン トップアンサージャンプサーブでは完全なフォロースルーは困難です。ただし、フォロースルーがまったくない場合は、非常に強力なサーブを提供することはできません。
• 質問奉仕するとき、肩が痛いです。私は何をすべきか？ イエス1212 あなたの医者を訪ねてください。筋肉を捻挫したり引っ張ったりした可能性があります。これはすぐにチェックする必要があります。
• 質問フロートサーブとトップスピンサーブでバレーボールを打つのはどこですか？あなたの手のひら。指で打つと、ボールにかかる圧力が少なくなります。
• 質問バレーボールでサーブした後、「フォロースルー」とはどういう意味ですか？フォロースルーとは、バレーボールを打った後、手が動きに合わせて動き、打った直後に止まらないことを意味します。これはあなたのサーブをより良くするでしょう。
• 質問基本的なアンダーハンドサーブを行うには、強い腕が必要ですか？ Helpie トップアンサーいいえ;そのように見えるかもしれませんが、力と勢いは実際にはあなたの足から来ています。サーブにいくつかのステップを踏むことは、強い腕を必要とせずにあなたにもっと力を与えるのを助けることができます。
• 質問ボールとの接触を良くするにはどうすればよいですか？ LWW 私がするドリルは壁の前で奉仕することです。ボールを打つとき、あなたの手はボールを壁に固定する必要があります。手がボールに接触している場所を確認し、それに応じて調整できます。