「ブレインザップ」は、電気の揺れ、白色光の点滅、または頭の中のパチパチという音として説明されることがあります。どのように説明しても、脳のザップは、特定の薬の服用をやめたりスキップしたりするときの非常に現実的な離脱症状です。抗うつ薬お気に入りシンバルタ、Effexor、ゾロフト、セレクサ、およびプロザック（まれに）。ブレインザップは通常、最大で1か月または3か月以内に消えます。脳のザップを管理または排除するための最善の選択肢は、医師の指導の下で非常にゆっくりと薬を漸減することです。また、簡単なライフスタイルの変更を行ったり、証明されていない（ただし通常は無害な）サプリメントを摂取したりすることもできます。
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ステップ
方法 1 3の： ゆっくりと薬を減らしていきます
- 1 薬をやめるために「冷たい七面鳥」に行かないでください。 ブレインザップの原因を取り巻く不確実性にもかかわらず、特定の薬を突然やめることが一般的な引き金であることは広く受け入れられています。 SSRIおよびSSNRI抗うつ薬は、最も一般的に脳のザップに関連しているため、抗うつ薬を一度にやめないことが重要です。
- 抗うつ薬の「冷たい七面鳥」をやめることは、他の深刻な身体的および感情的な離脱症状を引き起こす可能性もあります。医師の指導なしに抗うつ薬をやめないでください。
- 他の薬をやめるプロセスは、ベンゾジアゼピン（不安神経症または筋弛緩薬）やADHD薬などの脳のザップにも関連している場合がありますアデロール。違法薬物MDMA（エクスタシー）の使用をやめることも脳のザップを引き起こす可能性があります。抗うつ薬と同様に、医師の指導の下で中止してください。
- 医師と協力してベンゾジアゼピンを徐々に減らすことが特に重要です。これらの薬を突然中止すると危険な場合があり、毎日服用していると発作を引き起こすことさえあります。
- 2 あなたの医者に従ってください 先細りの指示 慎重に。 突然薬をやめるのではなく、数週間から数ヶ月かけてゆっくりと投薬量を減らす必要があります。ゆっくり行くほど、脳のザップを経験する可能性は低くなりますが、テーパーがどれほど遅いかに関係なく、脳のザップを経験する人もいます。
- たとえば、次のスケジュールに沿って、プロザックの1日量を1〜3週間ずつ減らすことができます。 40mg; 30mg; 20 mg; 10mg（実際には1日おきに20mg）。
- 一部の医師は、抗うつ薬の滴定として知られているものを推奨しています。これには、各カプセルを開き、内部の「ビーズ」の量を増やすことが含まれます。ただし、医師の指導なしにこれを試みないでください。
- 3 漸減中（または他の時間）に用量を逃さないようにしてください。 一部の人々は、薬の服用を逃したことを警告する「目覚まし時計」のように脳のザップを経験します。これを回避するには、不快感の少ないリマインダーを設定して、一貫したスケジュールで薬を服用します。
- たとえば、スマートフォンにリマインダーを設定して、毎日同じ時間に薬を服用できるようにします。
- 漸減している間は、通常、服用するピルの投与量を減らすだけで、服用するタイミングや頻度を変更することはありません。
- 服用し忘れた場合に何をすべきかを医師に相談してください。医師から特に指示がない限り、服用量に追いついたり、倍増したりしないでください。
- 4 最初の薬を徐々に減らすのに助けが必要な場合は、2番目の「ブリッジ」薬に移行してください。 抗うつ薬が体内で活性を維持している期間（「半減期」と呼ばれることもあります）が、脳のザップなどの離脱症状に影響を与える可能性があります。プロザックなど、「半減期」が長い「ブリッジ」薬に一時的に移行すると、脳のザップを軽減または排除するのに役立つ場合があります。
- たとえば、シンバルタを徐々に減らしている場合、シンバルタの用量を減らすにつれて、医師はプロザックの用量を増やすように処方することがあります。次に、シンバルタを離れたら、プロザックを徐々に減らします。
- 医師の指導なしにこれを試みないでください。
- 5 あなたの離脱が衰弱している場合にのみ、あなたの薬に戻ってください。 忍耐力、忍耐力、そしてサポートがあれば、ほとんどの人は脳のザップや他の離脱症状を超えてそれを突き出すことができます。ただし、症状が耐えられない場合は、一時的に薬を服用し、別の機会に漸減を試みるしかありません。
- 漸減しようとしている薬を再開することの長所と短所について医師に相談してください。
- 薬を漸減する試みの間にどれくらい待つべきかについての確立されたタイムラインはありません。医師と協力して、あなたに最適なタイミングを決定してください。
- 次回は、必ずしもまったく同じ離脱症状が現れるとは限りません。離脱症状は、未知の要因、または別の方法で漸減している（よりゆっくりと漸減するなど）ために変化する可能性があります。
方法 2 3の： 行動の調整を行う
- 1 あなたのストレスレベルを減らすために心を落ち着かせる活動を使用してください。 抗うつ薬を降りるのはストレスがたまり、脳のザップに対処することはそれを悪化させるだけです。一部の人々は、ストレスレベルが上昇すると脳のザップがより頻繁および/または重度になると報告しているので、さまざまな鎮静活動を試してくださいあなたのストレスを和らげます。
- ヨガ、深呼吸、瞑想、温かいお風呂、心地よい音楽を聴くなどのアクティビティが役立つ場合があります。
- 軽い運動（ウォーキングや簡単な自転車など）はあなたを落ち着かせるかもしれませんが、場合によっては、脳のザップを引き起こすこともあります。
- 一部の脳ザップ患者は、アロマテラピーの鎮静効果が特に役立つと信じています。たとえば、ラベンダー、ベルガモット、またはバラのドロップをディフューザーに入れると効果的な場合があります。
- 2 横方向の眼球運動または同様のトリガーを行うことは避けてください。 目を左右にすばやく動かすことは、脳のザップの一般的なトリガーです。頭全体を左右または上下に動かしても同じ効果があると報告する人もいます。ケースで同様のトリガーを特定した場合は、そのアクティビティを回避するように努めてください。
- たとえば、横方向の目の動きがトリガーになる場合は、友達が卓球をしている間はボールを追いかけないでください。
- 3 ザップは有害ではなく、最終的には停止することを忘れないでください。 脳のザップは本物で、イライラし、方向感覚を失い、時には痛みを伴うことさえあります。しかし、それらが何らかの種類の短期的または長期的な損傷を引き起こすという証拠はありません。また、数週間、数か月、またはまれに数年かかる場合もありますが、ほとんどの場合、最終的には停止します。
- あなたはこれを乗り越えることができると自分自身に言い続けてください、そしてあなたのサポートネットワーク（友人、家族、そしてあなたの医療チーム）に助けを頼ってください。
- 脳のザップの理論の1つは、GABAとして知られる脳内の「鎮静化学物質」の低下に関連しているというものです。抗うつ薬または他の特定の薬（ベンゾジアゼピンやアデロールなど）をやめると、GABAレベルが一時的に低下する可能性があります。数週間から数ヶ月の期間にわたって、GABAレベルは正常に戻るはずです。
方法 3 3の： 証明されていない救済策を試す
- 1 の量を増やす あなたが飲む水 。 一部の専門家が信じているように、脳のザップが脳内の「鎮静化学物質」GABAの低下に関連している場合、より多くの水を飲むことは直接助けにはならないはずです。しかし、他のいくつかの証明されていない治療法のように、一部の脳ザップ患者はその有益な効果によって誓います。
- 幸いなことに、より多くの水を飲むことは事実上すべての人にとって良いことであり、それが有害になるほど多くの水を飲むことは非常に困難です。
- 十分に水分を補給しておくと、身体的および感情的に気分が良くなり、脳のザップが目立たなくなる可能性があります。
- 2 食べます 栄養豊富な食事 。 飲料水と同様に、食事と脳のザップを結び付ける直接的な科学的証拠はありません。しかし、栄養豊富な食品でいっぱいの健康的な食事を食べることは、あなたの全体的な肉体的および精神的健康にとって確かに良いことです。
- さまざまな果物や野菜を毎日食べて、さまざまな栄養素を手に入れましょう。全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪でこれを補完します。
- 甘い飲み物やパッケージスナックなどの栄養素の少ない食品を減らします。
- 3 脳のザップを減らすためにベネドリルを服用することについて医師に相談してください。 ベナドリルは抗ヒスタミンジフェンヒドラミンの最も一般的なブランド名であり、一部の脳ザップ患者はそれが救済を提供すると主張しています。ベネドリルが役立つ理由は明らかではありませんが、その選択肢について医師と話し合う価値があるかもしれません。
- ベネドリルおよび他の形態のジフェンヒドラミンは店頭で購入できますが、それでも試す前に医師に相談する必要があります。ベネドリルは他の薬と相互作用し、場合によっては重大な副作用を引き起こす可能性があります。
- 4 あなたの医者が同意するならば、様々なサプリメントを試してみてください。 特定のサプリメントが脳のザップを和らげるという証拠はありません。最善の選択肢は、1人の候補者を数日から1週間試してから、脳のザップ症状が改善しない場合は別の候補者に移ることです。
- 脳ザップのための最も一般的に言及されているサプリメントのいくつかには、オメガ-3、B12、スピルリナ、およびフペルジンが含まれます。
- 薬物相互作用や副作用のリスクがあるため、新しいサプリメントを試す前に医師に相談してください。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問ブレインザップは危険ですか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフ編集者スタッフの回答脳のザップが脳や体に深刻な害を及ぼす可能性があるという証拠はありませんが、頻繁に発生すると、非常に苦痛を感じ、衰弱させることさえあります。脳のザップに対処していて、それがあなたに多くのストレスや不安を引き起こしている場合は、医師に相談してください。 - 質問脳のザップがなくなることはありますか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答ほとんどの人にとって、脳のザップと関連する症状は、投薬を中止してから約3週間以内に消えます。ただし、まれに、数か月または数年も続く場合があります。 - 質問脳のザップは発作の兆候である可能性がありますか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答ブレインザップはよく理解されていない現象です。一部の科学者は、彼らが非常に小さな局所的な発作である可能性があると仮説を立てていますが、この考えを裏付ける確固たる証拠はまだありません。
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