サッカーを投げる方法

優れたサッカー投げ技を習得すると、パスがより遠くまで飛んで、より正確に着地し、キャッチしやすくなります。さらに重要なことは、一般的な投擲による怪我のリスクを減らすことです。以下の手順は、パスゲームを改善し、「完璧なスパイラル」をより適切に提供できるようにするのに役立ちます。

ステップ

方法 1 4の： 基本的なパステクニック

1. 1 投げる前にストレッチします。 腕だけでなく、全身を伸ばすことに集中してください。フットボールの投球は、コア、脚、肩などの複数の筋肉グループを使用する複雑な物理機械的プロセスです。薬指と小指を中指に投げるとき。中指は上ひもの隣にあります。これらの筋肉はあなたの体を安定させ、あなたのスローに力を加えるので、これらの領域に特別な注意を払ってください。
2. 2 サッカーをつかみます。 サッカーを保持する最も一般的な方法は、指輪と小指がレースとその下の親指を横切ることです。人差し指は縫い目の上にあり、親指と人差し指は「L」字型になっている必要があります。
   • 多くのクォーターバックは、上記のように、ボールの一般的なグリップのバリエーションを好みます。たとえば、デンバーブロンコスのクォーターバックであるペイトンマニングは、指輪と小指に加えて、中指を靴ひもにかけます。どの位置があなたにとって最も快適かを確かめるために実験してください。
   • フットボールを「掌握」しないでください。指先で軽く持ってください。手のひらの接触はある程度問題ありませんが、手のひらの中心とボールの間にスペースを確保するようにしてください。
   • ボールをきつく握りすぎないでください。ホールドをしっかりと保ちますが、緩めます。グリップをより簡単に調整できるようになります。
3. 3 投げる姿勢で体を置きます。 ターゲットから90度離れた方向を向いてください。右手で投げる場合は右に曲がり、左手で投げる場合はその逆になります。ピボットフット（投げる腕の反対側）を回して、ターゲットの方を向くようにします。ターゲットに目を離さないでください。
4. 4 ボールを耳の近くに持ってください。 ボールを投げる前に、耳の近くに置いて、投げない手でボールを安定させます。これにより、いつでもすばやくボールを投げる準備ができ、パスをディフェンダーに電報で伝えるリスクを最小限に抑えることができます。
5. 5 巻き戻します。 投げていない手をボールから離します。投げる腕を巻き戻し、耳のすぐ後ろで止めます。
6. 6 半円を描くように投げます。 投げる腕を円弧状にすばやく前方に振ります。円の途中でボールを放します。次に、空の手は、利き手ではない腰に向かい、手のひらを反対側に向けます。ボールを手放す前に、このモーションを数回練習してください。
   • 体の残りの部分を使用して、スローの勢いを構築します。腰、脚、肩はパスに大きな力を加えることができます。非支配的な（またはピボット）足で前に進み、非支配的な肘を後ろに向かって下に動かします。腰と肩をパスの方向に回転させます。
7. 7 指先でボールを放します。 フットボールがあなたの手を離れるとき、それはあなたの指先から転がるはずです。人差し指は、ボールに触れる体の最後の部分になります。これにより、目的の「スパイラル」効果を生み出すスピンが提供されます。
   • 適切なスローは、親指、人差し指、中指だけを使用しているように感じます。手にある他の2本の指は、ボールが投げられているときにボールを安定させます。それらは一般的にボールにスピンを与えるために使用されません。
   • パスでより多くのスピンを与えるために、腰までたどるときに手首を前にスナップすることができます。
8. 8 練習、練習、練習。 粘り強く、献身的な練習はあなたの正確さと距離を改善します。練習しながら、スタンスとグリップを少し調整してみてください。基本をマスターしたら、これらの小さな変更により、テクニックを微調整して快適さと結果を最大化できます。
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方法 2 4の： ヘイルメリーパス

1. 1 ヘイルメリーをいつ試みるかを知ってください。 ヘイルメリーパスはリスクが高く、長距離です。彼らはもともと、特に必死のプレーの前に祈りを言うカトリック大学のフットボールチームから彼らの名前を得ました。ヘイルメリーパスは通常、攻撃チームがかなりのヤードを獲得する必要があり（通常はプレー時間がほとんど残っていない）、従来のプレーを試みることができない場合にのみスローされます。次のような状況でヘイルメリーを投げることを検討してください。
   • あなたはハーフの最後のプレーのためにボールを持っていて、エンドゾーンから遠く離れています。
   • 長いフォースダウンプレイを完了する必要があり、パントはお勧めできません（たとえば、ゲームが次の所持中に終了し、遅れている場合）。
   • あなたはゲームの最後のプレーのためにボールを持っており、得点することによってゲームが延長戦に入るのを潜在的に防ぐことができます。
   • 注意：長いパスは危険です-最高のクォーターバックでさえ非常に長い距離で正確に投げることは困難です、そしてこれらのパスは通常より高い弧で移動するので、防御が傍受しやすいです。また、レシーバーがパスの位置に着くまでにより多くの時間を必要とするため、クォーターバックはより多くの時間、袋に開かれます。これらの理由から、ヘイルメリーパスを投げるときは注意してください。
2. 2 追い越し姿勢をとる。 人差し指、中指、親指でサッカーの背中をつかみ、快適な指（薬指と小指を含む）をボールのひもに置きます。膝を少し曲げてください。投げる手をターゲットから90度離し、前足を前に向けます。
   • パスを投げる前に通常より長く待つ必要があるので、スナップを受け取った後は特に遠くに戻ってください-あなたはラッシャーをより避けることができます。投げているときに取り組まれた場合は、以下の方法4を参照してください。
3. 3 ボールを投げる直前に、後ろに踏みます。 ボールを耳の近くの「投げる準備ができている」位置に保ちます。一歩下がることで、投げるときに前に進むように自分を配置し、投げる勢いを増します。
4. 4 ボールを投げ始めたら、少し後ろに寄りかかります。 巻き上げ動作で、腕を頭の後ろで後ろに傾けます。後ろ足で地面から押し出し、前に出始めるときに膝を少し曲げます。
5. 5 あなたの頭の上に高くて速い弧を描いてボールを投げます。 ボールを投げるときに前傾します。前進を続けながら、スローを通して腰と肩を回転させます。前方に踏み出し、回転し、パスに寄りかかることで、ボールに追加の勢いを与え、ボールをフィールドのさらに下に送ります。
   • 上記の方法1のように、ボールが指から転がり落ちるのを待ちます。自然に減速するまで前進し続けることで、モーションをフォローします。今すぐ集中力を失わないでください-あなたのアヴェマリアが傍受された場合、あなたはボールキャリアに取り組むことを試みる必要があるかもしれません！
   • 最良の結果を得るには、ボールがディフェンダーの頭を通過するときにレシーバーの手に届くように、ボールを十分に高く弧を描くようにしてください。ボールをより高く弧を描くようにするには、スローの1秒前にボールを放します。
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方法 3 4の： 弾丸パス

1. 1 弾丸パスをいつ試みるかを知ってください。 弾丸パスは、短距離の高速パスです。弾丸を投げるときの目標は、ボールをできるだけ速く、弧を描くように平らにすることです。弾丸は、高速で短距離のプレー中に投げられます-弾丸は速いため、傍受しにくいため、レシーバーに到達するためにボールをディフェンダーの近くに投げる必要がある場合に特に役立ちます。弾丸パスは次の場合に役立ちます。
   • 最初のダウンを変換するために数ヤードを獲得します。
   • ゴールラインプレーでのタッチダウンのスコアリング。
   • 素早く機動性のあるランナーにボールを届けます。
2. 2 追い越し姿勢をとる。 フットボールの後ろをボールのひもで快適につかみます。レシーバーから90度離れた方向を向いてください（レシーバーから手を離して）。前足を前に向けて、足を軽く保ちます。
   • ヘイルメリーパスの場合ほど、立ち寄らないでください。あなたの目標は、パスをできるだけ早く実行することです-すぐに受信機を探してください。
3. 3 腕を頭の横に戻します。 ヘイルメリーの場合のように、腕を頭の後ろでコックしないでください。ボールを頭の上に投げると、ボールが高くなりすぎます。膝を少し曲げて、足を軽く保ちます。
4. 4 投げ始めたら一生懸命前に進みます。 アヴェ・マリアのように後方から前方へのフットワークを実行する時間やスペースが通常ないため、激しく前進することは、スローに勢いをつけるための優れた迅速な方法です。
5. 5 タイトで制御された弧を描いて腕を前にスナップします。 弾丸パスを投げるのはパンチを投げるような感覚になるはずです-それは一度に行われる短くて強力な動きです。ボールをできるだけ速く飛ばすために、スローに多くの力を入れてください。ボールをできるだけ平らな弧に投げ込みます。通常より平らな弧の場合よりも一瞬遅れてボールを放します。
6. 6 通常どおり、肩と腰をフォローします。 弾丸パスに関連するモーションは他のパスのモーションよりもタイトで速いため、通常のパスの場合ほど体を回転させる必要がない場合があります。スパイラルのためにボールが指から転がり落ちるのを待ちます。
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方法 4 4の： タックルしながら投げる

1. 1 あなたのオプションを知っています。 もちろん、すべての最良の選択肢は、一瞬の決断をしなければならない、または解雇されなければならない状況を避けることです。残念ながら、すべてのクォーターバックは最終的にこの状況に陥ります。袋が差し迫っている場合、ボールを投げることはあなたの選択肢の1つにすぎません。現場の状況に基づいて、次のいずれかを選択することもできます。
   • ボールを実行します。あなたのラインマンがあなたのために開口部を作ったなら、あなたはどんな急いでもかわして、数ヤードの可能な利益のために前に走りたいかもしれません。開口部がない場合は、フィールドの側面を駆け上がる必要があります。どちらの状況でも、ヤードの損失に取り組むことができますが、それでも特に損傷を与える袋を回避できます。
   • ラテラルを実行します。オープンで気配りのある攻撃的なプレーヤー（通常はランニングバック）がいる場合、彼があなたの後ろまたは横にいる限り、あなたは彼にボールを投げることができます。これは「ラテラル」と呼ばれます。試みられたラテラルが前進した場合、それは通常違法であり、ペナルティを受けます。
2. 2 あなたのフィールドの位置を知っています。 袋を避けるために意図的にボールを捨てることは、フィールドのどこにいるかによって違法になる可能性があります。 NFLでは、攻撃的なタックルによって形成された「ポケット」内にいる間にボールを捨てると、意図的な接地ペナルティが発生します。ただし、ポケットの外にいる場合は、ボールを捨てることができます。
   • 意図的な接地ペナルティにより、10ヤード（9.1 m）の損失が発生します。これは、多くのサックよりも悪い結果です。このため、ポケットにいる場合は、ヤードを少し失う方がよい場合があります。
3. 3 取り組もうとしている場合は、後でではなく早く行動してください。 NFLでは、パスは、通行人が手を前に出し始めたときに始まります。したがって、パスをすばやく開始するほど、不完全なパスが呼び出される可能性が高くなります（これにより、ヤードが失われることはありません）。
4. 4 下半身にタックルしてみてください。 タックルする前に一瞬で操縦するのは難しいですが、可能であれば、タックラーが下半身をつかむようにしてください。彼があなたの腕を包むと、あなたは投げることができなくなり、失敗する危険さえあります。
   • 腕を自由に保ちますが、タックルする前に投げることができない場合は、落下するときにボールを押し込みます。このように、あなたはそれのコントロールを失い、手探りする可能性が低くなります。
5. 5 あなたが取り組んでいるときにあなたのレシーバーに集中し、彼が開いている場合にのみ彼に投げます。 運が良かったのに、タックル中にレシーバーが見えない場合は、ボールをパスして、ディフェンダーの体の一部にブロックされてもキャッチされないようにすることができます。これは危険ですが、パスが不完全になります。
6. 6 勢いをつけるためにできるだけ多くの体を使ってください。 これは、タックラーが体のどの部分をつかんでいるかによって異なります。フリーレッグがある場合は、パスに足を踏み入れてください。上半身が空いている場合は、肩をパスに通します。
7. 7 ディフェンダーの頭を投げます。 袋よりも悪い結果はインターセプトだけなので、パスがあなたとレシーバーの間のディフェンダーの手の届かないところにあることを確認してください。これは、あなたが正面からタックルされている場合、あなたのタックラーの体を投げる必要があるかもしれません。
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サッカーを投げるもう一つの素晴らしい方法は、最後のレースに親指を置き、底を保持することです。それは非常に簡単で、投げるたびに良いスパイラルを得る良い方法です。

コミュニティQ＆A

• 質問私がクォーターバックで、現実的な完了のチャンスなしにボールを捨てる場合、QBに圧力がかかっていても、意図的に接地するのでしょうか？ ドナガン トップアンサー「タックルボックス」（オフェンシブタックルが並ぶ場所）の外でクォーターバックがボールを投げた場合、それは意図的な接地ではありません。
• 質問パスを投げたときに複数のディフェンダーが私を攻撃している場合はどうすればよいですか？それを実行してみるか、単に袋を取ります。ボールがインターセプトされたり、ひっくり返されたりする可能性があるため、ディフェンダーに囲まれているときにパスを試みないでください。
• 質問ランを投げるにはどうすればよいですか？投げる前に、しっかりとした足場があることを確認してください。これは、利き足を植え、腰を回転させて最大の力を得るようにすることを意味します。もう1つの良いヒントは、フィールドの反対側に投げないで、短く投げることです。
• 質問投げるときに、どうすればより正確になることを学ぶことができますか？前足がどこを向いていても、スローが着地するので、足がスローするように設定されていることを確認してください。
• 質問私が不足している場合、どのように攻撃ラインを見渡すことができますか？パスブロッキングの継ぎ目を見つけるか、ブロッカーを低くブロックするように促します。
• 質問どうして私は遠くまで速く投げることができないのですか？腕の筋肉の強さに取り組みます。サッカーライトをしっかりと握ってください。きつく締めすぎると、ボールのコントロールが低下し、リリースに影響を与えることになります。手のサイズに応じて、ボールを適切に握っていることを確認してください。手の中のボールの位置が快適であれば、スローのスピードは自然に来るはずです。
• 質問ロングパスを投げるにはどうすればよいですか？あなたの頭の上にサッカーを投げて、あなたが得たすべてを使用してください。
• 質問スピンムーブを行うにはどうすればよいですか？最初と2番目のレースに指を置いて、ターゲットを見つけてください。そうすれば、準備が整います。
• 質問投げるときに腕を曲げるか、高く保持する必要がありますか？弾丸パスと通常のパスのためにそれを曲げてください。ヘイルメリーパスのような深いパスでは、腕の曲がりを少し少なくしたい場合があります。
• 質問ロングパスを投げた場合、足を下ろしたままにしておくと、後ろ足が地面から出てきているように見えます。 ドナガン トップアンサーボールを手放したら、足で何をするかは問題ではありません。ロングパスでは、ボールを離した後、後ろ足が地面から離れる可能性があります。