足首の骨折の治療法

専門家は、足首の骨折の最善の治療法は、足首の骨折の場所と怪我の重症度に依存することに同意しています。骨折は本当に痛みを伴うことがありますが、足首が気分が良くなるまで、応急処置、医療援助、セルフケアで不快感を管理することができます。足首が折れている疑いがある場合は、すぐに医師の診察を受けて適切な診断を受けてください。治療が必要になる可能性があります。研究によると、足首の骨折は通常約6〜8週間で治癒しますが、怪我がひどい場合はさらに時間がかかる可能性があります。

ステップ

部 1 5の： 足首の骨折を認識する

1. 1 足首の中や周りに痛みを感じるかどうかに注意してください。 骨折した骨は、即座に激しい痛みと腫れを引き起こします。疲労骨折は、時間の経過とともに増加する痛みを引き起こす可能性があります。足首を休めると痛みは和らぐはずですが、消えることはありません。
   • 足首が折れると、まったく体重に耐えられなくなる可能性があります。
   • 足首が足首の外側または後ろで柔らかい場合は、医師に評価してもらう必要があります。
2. 2 足首で経験する機能の喪失に注意してください。 これは、足首が骨折したのか、捻挫しただけなのかを判断するのに適した方法です。骨折した場合、骨を動かすことはほぼ不可能ですが、捻挫した場合でも動かすことができます。痛み、腫れ、足首の腫れを引き起こす炎症細胞が、この機能喪失の一因となっています。
   • さらに、骨折は手足の位置を知る脳の能力に影響を与える可能性があるため、足首の骨折は協調に影響を与える可能性があります。
3. 3 腫れをチェックします。 あなたが足首を骨折した場合、あなたの体は、患部に多くの炎症性（「治癒」）細胞を送ることによって、負傷した足首をさらなる損傷から保護しようとします。炎症細胞は、損傷を修復するための修復キットを運びます。残念ながら、これらの細胞は腫れや不快感も引き起こします。
   • 信じられないかもしれませんが、けがをした足首は、痛みや欲求不満を引き起こしたとしても、間接的に腫れの恩恵を受けます。腫れは、関与する足首の大きな動きを妨げます。したがって、迅速な回復を促進します。
4. 4 足首またはその周辺に赤みやあざがないか探します。 影響を受けた足首の発赤または紅潮は、その領域に血が殺到していることを意味します。血液は回復細胞をその領域に運び、より速い治癒を促進します。
5. 5 足首の周りの熱を監視します。 血が足首に流れ込むと、足首がとても熱くなります。足首にしか感じられない熱があるように感じるかもしれません。広告

部 2 5の： 応急処置の管理

1. 1 足首を包む前に傷をきれいにしてください。 切り傷や開いた骨折がある場合は、破片を取り除き、傷口をそっと洗います。感染のリスクを最小限に抑えるために、消毒洗浄を使用してください。次に、医師に電話して予約を取ります。
   • あなたの医者の任命まで、あなたはあなたの応急処置の努力を導くために頭字語PRICEに従うことができます。 PRICEの略：Protect、Rest、Ice、Compress、およびElevate。
   • 足首にACEラップまたはスプリントを使用して、足の専門家に診てもらうまで足首を保護します。
2. 2 保護する スプリントを使用することにより、さらなる怪我から足首。 最も基本的な副子は、定規のような頑丈で平らな物体で、骨折した骨を押し上げることができます。ガーゼや医療用テープで固定できます。これは、骨折した骨が動かないようにするのに役立ちます。足首を適切に添え木する方法については、をクリックしてください。 ここに 。
   • 副木を持っていないが、ハイキングブーツや通常のブーツなど、足首を支える靴を履いている場合は、病院に行く間、足首を動かさないようにできるだけしっかりと靴ひもを締めます。
3. 3 残り あなたの足首。 影響を受けた足首を歩き続けて体重を支えると、怪我をする可能性があります。あなたは助けを待っている間、置かれたままでなければなりません。自分がいるエリアを離れる必要がある状況にある場合は、他の人に立ち寄るときにサポートを依頼するか、松葉杖として使用できる頑丈な枝やポールを見つけてください。
   • 最初の治療後も休息を続ける必要があります。怪我後の最初の3日間は休息に専念する必要があります。足首の使用を伴う活動を再開する前に、医師の許可を待ってください。
4. 4 適用する 氷 足首に痛みや腫れを和らげます。 負傷した足首を冷やすには、保冷剤、氷の袋、または冷凍野菜の袋を使用します。氷は足首への血流を減らし、腫れを減らします。風邪はまたあなたが感じる痛みを覆い隠します。足首を1時間ごとに15〜20分間氷で冷やします。
   • 可能であれば、足首の輪郭に沿って砕ける氷を使用してください。
   • 氷を直接肌に塗るのは避けてください。本当に寒い気温は、熱と同じように肌を火傷する可能性があります。
5. 5 圧縮 弾力包帯であなたの足首。 患部を圧迫すると、損傷部位への血流が減少します。したがって、腫れを引き起こすために利用できる炎症細胞が少なくなります。足首に添え木を付けて弾性包帯で包んだ場合は、すでに足首を圧迫しています。
   • 病院に行く間、添え木を飛ばして足首を弾性包帯で包むこともできます。
6. 6 昇格 あなたの足首。 足首を上げると、その領域への血流が減少します。このため、足首のむくみが軽減されます。座ったり横になったりしながら足首を上げることができます。足首を怪我した後は、できるだけ早く足首を上げるようにしてください。
   • 座っている：足首を腰より高くする必要があります。
   • 横になる：足首は心臓や胸よりも高くする必要があります。
7. 7 痛みを抑えるためにアセトアミノフェンを服用してください。 PRICEの頭字語を使用する場合は、アセトアミノフェンを服用して痛みを調整することもできます。アセトアミノフェンを避けるために医師からの事前の注文がない限り、325〜650mgの錠剤を4時間ごとに1錠服用してください。
   • 病院に行くまで、イブプロフェンのような他の鎮痛剤を服用しないでください。イブプロフェンのような鎮痛剤はあなたの血を薄くし、あなたが手術を受けなければならない場合に問題を引き起こす可能性があります。
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部 3 5の： 医療援助を求める

1. 1 適切な診断のために医師の診察を受けてください。 医師はあなたの足首を検査し、X線などの診断テストを行う可能性があります。これにより、医師は足首が折れたり、緊張したり、捻挫したりしたかどうかを判断できます。
   • 足首が折れた場合、医師はおそらくギプスを付けます。捻挫や捻挫の場合は、治癒するまで副子や包帯を着用することがあります。まれに、重傷を負った場合は手術が必要になることがあります。
   • あなたの医者はあなたの怪我の後の数日間鎮痛剤を処方するかもしれません。場合によっては、代わりに市販の鎮痛剤を服用することをお勧めします。
   • かかりつけ医や救急治療室に行っても、治療のために足の専門医に紹介されることがあります。
2. 2 足首が折れたらギプスをつけてください。 ギプスは、足を固定し、足首の骨の折れた端を自然に結合させるセメントブーツです。医師がキャストを適用し、骨が治癒した後にキャストを取り除く必要があります。この手順は苦痛ではありません。
   • ほとんどの場合、キャストは少なくとも4〜8週間着用する必要があります。
3. 3 足首が骨折して脱臼している場合は、クローズドリダクションを行ってください。 クローズドリダクションは、手術を行わずに骨を適切な場所に戻すために医師が行う操作です。足首が治ったら通常のように動き回れるように、足首を通常の位置に戻すことが重要です。整形外科医は通常、操作を行います。
   • 骨が所定の位置にとどまるようにするために、縮小後に鋳造が必要です。足首関節が不安定な極端な場合、骨を所定の位置に保持するために、金属板とネジを外部（外部固定と呼ばれる）または内部（内部固定と呼ばれる）に挿入する必要があります。
4. 4 重傷を負った場合は、手術について医師に相談してください。 これには、複数の骨折または重度の脱臼が含まれる可能性があります。手術を行うことで、骨を適切な場所に戻し、適切な場所に保つことができます。良い面としては、手術を受けることで回復時間が短縮されます。キャストを待つ必要がありますが、手術後数日以内に修復されます。
   • 足首の手術には2つの部分があります。最初に、あなたは開放整復を受け、その間にあなたの骨は適切な場所に戻されます。次に、創外固定により、金属板が骨にドリルで穴を開けられ、影響を受けた骨の非常に微細な動きを確実にするためにネジが配置されます。
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部 4 5の： 治療後の回復

1. 1 少し休む。 受けている治療の種類に関係なく、次の数日間は休憩をとる必要があります。あなたの体はトラウマ体験を経験しており、回復するのに時間が必要です。 PRICEの頭字語に従って、足首に必要な優しいケアを施していることを確認してください。
2. 2 市販の鎮痛薬の服用を検討してください。 治療後に多くの痛みを経験している場合は、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を服用してください。医師が別の鎮痛剤を処方した場合は、医師の指示に従ってください。
3. 3 松葉杖を使って自分を支えてください。 最初の数日は、家の中を少し散歩する必要があります。松葉杖医者があなたにくれたこと。最初は非常に不快かもしれませんが、慣れることができます。医師の指示がない限り、脚に圧力をかけてはいけません。最初の数日間は、足を床に置くことすらしないでください。
   • 医師から大丈夫だと言われない限り、骨折が治癒している間は体重を支える活動を行わないでください。一部の骨折は、特別なブーツを履いているときなど、特定の状況下で体重に耐えることができる場合があります。
4. 4 ギプスを濡らさないでください。 ギプスを濡らした場合は、すぐに整形外科医に連絡して新しいギプスを入手してください。キャストの内部（キャストと皮膚の間）に水が溜まると、皮膚が影響を受け、感染が非常に早く発生する可能性があるため、これは非常に重要です。
   • ウェットキャストのもう1つの問題は、緩む可能性があることです。つまり、足首を適切に固定できません。
5. 5 理学療法士との約束をしてください。 足首が回復したら、その足首の力を取り戻す必要があります。これを行うには、理学療法に行き、足首の可動性と柔軟性を構築するのに役立つ運動を行う必要があります。広告

部 5 5の： 足首のリハビリ

1. 1 足首をリハビリして、力と可動域を取り戻します。 ギプスや手術で骨を元に戻すことは、回復プロセスの半分にすぎません。リハビリテーション（別名理学療法）は、足首の安定性、可動性、機能を回復するためにも同様に重要です。リハビリテーションには、足首関節の安定性と可動性の運動、ふくらはぎの筋肉の強化、ストレッチが含まれます。
   • 安定性は、移動する前にトレーニングする必要があります。安定運動は、怪我のリスクを冒すことなく、足首の最大許容運動度を強化します。足首にかかる外圧に耐えるには安定性も必要です。
   • 足首の骨折が治るまで、通常6〜8週間かかります。
   • あなたの整形外科医はあなたが早くも4週間で可動域の動きに従事することを許可するかもしれません。また、取り外し可能なブーツキャストに移行する場合もあります。
   • あなたの足首がどれだけよく治癒しているかを彼らが評価できるようにあなたの医者にフォローアップしてください。
2. 2 足首関節の安定運動を行います。 運動をする前に、医師や理学療法士に相談してください。足首関節の安定運動は、通常、手術後1週間以内、またはギプスを外したときに行われます。これは、簡単な足首関節の安定運動のウォークスルーです。
   • 壁の前に立って、壁から腕の長さだけ離れるようにします。壁に押し付けます。まっすぐ見て、肩甲骨を下と後ろに保ち、二重あごを作ります。このように立つと、脊椎が適切に位置合わせされていることを確認できます。
   • 誰かがあなたを胃の中で殴ろうとしているように、あなたの腸を吸います。お尻の筋肉を一緒に絞ります。この操作を行うと、コアと後部のチェーンの筋肉がトレーニングされます。両方とも、足首関節の適切な位置合わせをトレーニングし、再損傷を防ぐために不可欠です。
   • 健康な足を床から持ち上げます。この位置を30秒間維持します。片足で立つと不安定な状況になります。これにより、負傷した足首が不安定な力に抵抗するように訓練されます。あなたの足を見たいという衝動に抵抗してください。運動全体を通してまっすぐな方向を見ることは、固有受容も訓練します。
   • 最初の数回の試行でぐらつきを経験するのは一般的です。 1分間休んでから、このプロセスを2回繰り返します。もう一方の脚でこれを1回行い、同じ筋力トレーニングを受けていることを確認します。
3. 3 足首関節の可動性運動を行います。 足首関節の可動性は、ウォーキング、階段を上る、運転などの日常の活動において非常に重要です。目標は、足首の可動性を通常の動きのパターンに戻すことです。足首関節の可動性運動は通常、足首関節の安定性が確立されたときに行われます。 「アルファベット」は、足首関節の可動性運動の例です。
   • 椅子に座って、負傷した足首で足を伸ばし、地面と平行になるようにします。影響を受けた足がペンであると偽って、A-Zから空中にアルファベットの文字を描き、逆にします。
   • 足首のこわばりを感じるかもしれません。硬直を乗り越えますが、痛みを感じるほど強くはありません。ストロークの滑らかさではなく、足首の動きに焦点を当てる必要があります。
   • 2分間休憩し、動きを2回繰り返します。
4. 4 子牛の飼育を行います。 このエクササイズは、ふくらはぎの筋肉、アキレス腱、足首の関節靭帯を対象としています。これは、歩く、走る、階段を上る、背の高い物体に手を伸ばすなどの日常の活動で足が行う動きを模倣しています。それをするために：
   • かかとをぶら下げて、階段の階段の端に足の指球を置いて立ってください。腸を吸い込んだまま、背を高くして、壁や手すりに手を置きます。
   • つま先で足の指の付け根を上げます。できるだけつま先で高く立つようにしてください。あなたのかかとはステップの上に持ち上げる必要があります。血圧を正常に保つために、これを行っている間に息を吐きます。
   • かかとがステップの端から数インチ下になるまでゆっくりと下降します。あなたがこれをしている間、吸い込んでください。これにより、ふくらはぎの筋肉が可動域全体に作用し、弱点が残りません。 1セットにつき10回繰り返します。 1分間休んで、さらに2セット行います。
5. 5 つま先タオルカールを試してみてください。 足の裏には小さな足の筋肉がたくさん含まれています。小さな足の筋肉は、足底筋膜と呼ばれる鞘に囲まれています。足底筋膜の可動性は、足首の損傷を防ぐために非常に重要です。タオルのカールは、毎日の足へのストレスにもかかわらず、筋膜を緩めたままにするのに役立ちます。タオルカールを行うには：
   • 椅子またはソファに座ります。テレビを見たり、wikiHowの記事を読んだりしながら、これを行うこともできます。中型の薄いタオル1枚を床に縦に置きます。タオルの端に足を置きます。
   • つま先だけをカールさせて、タオルのもう一方の端を手前に引きます。かかとは常に地面に植える必要があります。このエクササイズをさらに3回繰り返し、もう一方の足で切り替えます。
6. 6 ふくらはぎのストレッチで柔軟性を高めます。 足首の健康に関しては、柔軟性は強度と同じくらい重要です。ふくらはぎのストレッチは、主にふくらはぎの筋肉とアキレス腱を対象としています。どちらも足首の柔軟性を高めるために不可欠です。これをする：
   • 壁の前に立ち、腕で壁を押します。腕は胸の高さで肩幅だけ離れている必要があります。肩甲骨は前後に引く必要があります。
   • 右足を左足の後ろに置き、右足をまっすぐに保ちます。かかとは地面に接触し、つま先はストレッチ全体を通して前方を向く必要があります。
   • 左足を前に曲げて、右ふくらはぎの筋肉を伸ばします。右脚のふくらはぎの筋肉に耐えられるストレッチまたはわずかな不快感を感じるはずです。痛みを感じたらやめてください。
   • 40歳未満の人は、この位置を30秒間保持します。 40歳以上の方は60秒間ストレッチをしてください。加齢とともに筋肉は硬くなります。より長いストレッチを維持すると、筋肉を緩めるのに役立ちます。
7. 7 テニスボールロールをしてみてください。 テニスボールロールは、足の筋肉と足底筋膜の蓄積されたストレスを和らげます。それらを行うには：
   • 通常のテニスボールを床に置きます。椅子に座って、足の真ん中をテニスボールの上に置きます。
   • ボールを輪に転がします。時計回りに1分間行い、続いて反時計回りに1分間動かします。ボールを1分間前後に転がします。ボールを左右に1分間転がします。
   • もう一方の足に切り替えます。このプロセスを両足で3回行います。
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エキスパートQ＆A

• 質問足首をひどく捻挫しましたが、本当に痛いです。私は何をしますか？Jonas DeMuro、MD
  理事会認定の救命救急外科医DeMuro博士は、ニューヨークの理事会認定の小児救命救急外科医です。彼は1996年にストーニーブルック大学医学部で医学博士号を取得しました。ノースショア-ロングアイランドユダヤ人医療システムで外科クリティカルケアのフェローシップを修了し、前のアメリカ外科学会（ACS）フェローでした。Jonas DeMuro、MD理事会認定の救命救急外科医の専門家の回答大量の痛みがある場合、足首は医師の診察を受ける必要があります。足首の骨折を評価するには、検査とX線検査が必要です。これはERで最も簡単に実行できるため、特定の問題に対処できます。
• 質問足首を骨折したと思ったら、どのような応急処置をすればよいですか？ニールブリッツ、DPM、FACFAS
  理事会認定の足病医Dr.Neal Blitzは、ニューヨーク市とカリフォルニア州ビバリーヒルズで個人診療を行っている足病医兼足首外科医です。ブリッツ博士は「外反母趾王」であり、外反母趾手術に革命をもたらした外反母趾形成外科（外反母趾の形成外科）の作成者です。彼は17年以上の足病学の経験があり、低侵襲の足と足首の手術を専門としています。ブリッツ博士は、ニューヨーク足病医科大学からDPMを受け取り、スウェーデン医療センターで選択的および再建的足と足首の手術に焦点を当てた研修を完了し、ドイツのドレスデンで外傷に焦点を当てたAO外傷フェローシップを授与されました。再建技術。彼は、足の手術と再建後足と足首の手術の理事会認定を受けており、アメリカの足と足首の手術委員会の外交官であり、アメリカの足と足首の外科医の大学（FACFAS）のフェローでもあります。ニールブリッツ、DPM、FACFASボード認定足病医エキスパートの回答足首を保護するためにエースラップまたはスプリントを足首に装着し、足の専門家に見られるまで足首を休ませ、持ち上げ、氷で冷やします。