産後の痛みの治療方法

出産は美しくエキサイティングな時期ですが、母親の体にとってはかなりの試練にもなり得ます。産後の痛みは、経膣分娩であろうと帝王切開であろうと発生する可能性があります（帝王切開）。ただし、膣の痛み、乳房の圧痛、痔核、腰痛、帝王切開の痛みを治療して、産後の不快​​感を改善することができます。家庭薬を使用し、ライフスタイルを調整し、適切な薬を服用します。

ステップ

方法 1 5の： 経膣分娩後の痛みへの対処

1. 1 あなたが座っているクッション。 多くの女性は、出産時に膣と肛門（会陰）の間の領域がわずかに裂けるか、会陰切開を行います。会陰切開は、出産直前に行われる会陰の外科的切除で、膣の開口部を拡大します。枕、クッション、パッド入りリング、円形ネッククッション、またはインナーチューブに座って痛みを和らげます。
   • 一部の医師は、パッド入りのリングまたはインナーチューブがステッチを伸ばす可能性があると述べており、母親がそれらを使用することを推奨していません。インナーチューブタイプを含め、購入する前に医師に相談してください。
2. 2 アイスパックを使用してください。 腫れを減らし、痛みを改善するために、傷の上に冷たいパックまたは氷の袋を置きます。氷を使用する場合は、最初に清潔なタオルで包みます。氷を直接肌に押し付けないでください。
   • 冷やしたマンサクできれいな布やパッドを湿らせてみてください。新鮮な生理用ナプキンで傷口に固定します。
3. 3 あなたが排尿している間、その地域を灌漑してください。 おしっこをすると、尿が傷口を刺すことがあります。スクイズボトルを使用して、排尿中にその領域に暖かい（熱くない）水を注ぎます。これはその領域を洗い流し、刺痛や痛みを和らげるのに役立ちます。
4. 4 温かいお風呂に入る。 温かいお風呂は、痛みや不快感を和らげるのにも役立ちます。ただし、出産後は必ず24時間お待ちください。また、すべての入浴の前に、浴槽が消毒剤で洗浄されていることを確認する必要があります。
   • あるいは、外陰部を覆う水に座って、1日に数回腰湯を試すことを検討することもできます。トイレの縁に合う地元のドラッグストアで腰湯を見つけることができます。必要に応じて、浴槽に登る代わりにこれを使用してください。
   • 通常のお風呂と同じように、お届け後24時間以上待って腰湯をご利用ください。
5. 5 子宮収縮には市販の鎮痛薬を服用してください。 出産後数日間、月経困難症のような収縮を経験するのは自然なことです。これらを軽減するためにOTC鎮痛薬を服用することについて医師に相談してください。イブプロフェン（アドビル）、アスピリン、またはアセトアミノフェン（チレノール）のようないくつかの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、軽度の痛みを改善することができます。必ず最初に医師またはOB / GYNと話し合い、母乳育児をしているのか、何らかの病状があるのか​​を医師に知らせてください。
   • 授乳中の場合はアスピリンを服用しないでください。

方法 2 5の： 痔の痛みを和らげる

1. 1 排便しながら圧力をかけます。 排便中に圧力と痛みを感じ、肛門の近くで腫れを感じる場合は、おそらく痔核があります。排便があるときは、その部分に清潔なパッドまたは手ぬぐいをかざしてください。しっかりと押し下げます。これにより、ある程度のプレッシャーが軽減され、排便がより快適になります。
   • 会陰切開創の上でもこれを行うことができます。
   • 排尿または排便が終わったら、その部分に温水をスプレーし、清潔なタオルまたはおしりふきで軽くたたいて乾かします。トイレットペーパーは使用しないでください。
2. 2 水、食べ物、薬で便を柔らかくします。 排便に苦労していると感じた場合は、便軟化剤を服用できるかどうか医師に相談してください。母乳育児をしている場合は、1日9カップ（2.2リットル）以上の水を飲んで水分を補給し、果物、野菜、全粒穀物などの繊維質の多い食品を食べてください。下剤に頼る前にこれを試してください。
   • 多数の市販の下剤が便秘を和らげるのに役立ちます。授乳中の場合、バルク形成または便軟化下剤が最も安全な下剤です。 Metamucil、Fiberall、Citrucelなどのバルク形成性下剤は、腸内の水分を吸収し、便を柔らかくします。便を柔らかくする下剤は、便を湿らせ、脱水を防ぎます。医師は、出産や手術の後に、ColaceやSurfakなどの便軟化剤を推奨することがよくあります。
   • セフラク、ソルビトール、ミララックスなどの浸透圧性緩下薬は、液体が結腸内を特別な方法で移動することを可能にし、腸の膨満を緩和します。排便が本当に難しい場合は、浸透圧性下剤の服用について常に医師に相談してください。
   • コレクトール、パージ、セノコットなどの刺激性下剤は、腸の筋肉の収縮を引き起こし、子宮のけいれんを引き起こす可能性があります。出産後の過度の出血に問題がある場合は、これらを使用しないでください。授乳中も刺激性下剤を避けてください。大量の母乳が母乳に流れ込み、赤ちゃんに下痢を引き起こす可能性があります。
3. 3 暖かい浴槽に浸します。 温かい浴槽に座って痔の痛みを和らげます。毎日15〜20分間、または1日2回浸します。ホットソークは不快感を和らげます。肛門や膣が出産時に痛む場合は、お風呂の柔らかく防水性のあるクッションに座ってください。
   • 出産後24時間以上お風呂につかってください。
   • 腰湯を試してみてください。トイレの便座の上にある浅いプラスチック製の浴槽に座ることができます。
4. 4 マンサクを適用します。 冷やしたマンサクをパッドの上に置き、痔核に対して保持します。これにより、痛みを和らげ、腫れを抑えることができます。
5. 5 薬を医師に依頼してください。 痔核が非常に不快であるか、治癒するのに時間がかかる場合は、医師に相談してください。痔の薬について尋ねます。これらは通常局所的です–患部に適用してください。

方法 3 5の： 乳房の痛みの改善

1. 1 可能であれば、赤ちゃんに母乳を与えてください。 母乳育児は赤ちゃんにとって健康的であり、乳房の痛みを改善します。出産後の乳房の痛みは、乳房の中で乳が生成されるという充血によって引き起こされます。圧力を和らげ、痛みを和らげるのに役立つ母乳育児。
   • 搾乳器を使用して牛乳を搾乳することもできます。
2. 2 温湿布を使用して牛乳を搾り出します。 乳房に温湿布を適用して、充血による痛みを和らげます。これは牛乳の放出に役立ちます。胸や乳首に細菌が入らないように、毎回清潔な手ぬぐいやタオルを使用してください。また、お風呂につかったり、シャワーを浴びたりすることもできます。
3. 3 給餌の間に冷湿布を使用してください。 授乳していないときは、胸に冷たいパック、氷の袋、または冷たい手ぬぐいを置いて、不快感を和らげます。肌を傷つけないように、氷をタオルで包みます。
4. 4 乳量を減らすために、支えとなるブラジャーを着用してください。 母乳育児をしていない場合は、母乳の生産を最小限に抑えるための対策を講じてください。これは胸の痛みを和らげます。スポーツブラのようにしっかりとしたサポート力のあるブラを着用してください。
   • 乳房をこすったり搾乳器を使用したりしないでください。これにより、母乳の生産量が増えます。また、水が胸に当たってシャワーの下に立つことは避けてください。刺激はあなたに牛乳を生産させるでしょう。
5. 5 母乳育児が苦痛な場合は、授乳の専門家に相談してください。 母乳育児中に痛みを感じている場合は、授乳の専門家が母乳育児をより快適にするためのテクニックを教えてくれます。また、授乳中に発生する可能性のある問題（乳腺炎など）に注意するのにも役立ちます。

方法 4 5の： 産後の腰痛を和らげる

1. 1 痛みのある部分に熱を加えます。 背中に温熱パッドを使用するか、温かいお風呂またはシャワーを浴びてください。これにより、腰痛を短期的に緩和することができます。
   • 熱が効かない場合は、コールドパックを試してください。気分が良くなるかもしれません。
2. 2 マッサージを受けてください。 リラックスできるマッサージのために認可されたマッサージ療法士を訪ねてください。これはストレスを和らげるのに役立ち、労働、緊張、筋肉の痛みや緊張によって引き起こされる腰痛を改善する可能性があります。リラックスして、できるだけストレスレベルを最小限に抑えるようにしてください。
3. 3 段階的な運動プログラムを開始します。 徐々に強度が増す運動プログラムで腰痛の改善を始めましょう。数週間の短い散歩から始めます-これは、膣または帝王切開後の安全です。出産後の運動を開始する前に、必ず医師に相談してください。
   • 最初にいくつかのストレッチテクニックを試してください。これらはあなたの背中の不快感を助けます。
   • 骨盤傾斜などの背中と腹部の強化運動を開始します。
   • 穏やかなストレッチとヨガを行いますが、激しい姿勢は避けてください。
   • 持ち上げるときは、膝を曲げ、背中をまっすぐに保ち、しゃがんだ位置から持ち上げることを忘れないでください。帝王切開をした場合は、暫定的かつ注意してください。回復は6週間で、経膣分娩後よりも長くなります。

方法 5 5の： 帝王切開後の痛みの緩和

1. 1 できるだけ休んでください。 帝王切開後、数週間はリラックスしてください。あなたの体は治癒するのに時間が必要です。ベッドやソファに腰を下ろし、必要なものがすべて手の届くところにあるようにしてください。最初の6週間は、赤ちゃんより重いものを持ち上げないでください。
2. 2 あなたの腹部を支えるために良い姿勢を維持してください。 立ったり歩いたりするときは、まっすぐに立ち、正しい姿勢で立ちます。これはあなたの腹部をサポートするのに役立ちます。快適に感じる場合は、軽い圧力で切開部に手をそっと置きます。このように動き回ると、より安全に感じることがあります。
3. 3 突然の動きの間にあなたの切開を支えなさい。 体をすばやく動かしたり、まったく腰を下ろしたりする場合は、切開部位に圧力をかけます。これには、咳、くしゃみ、笑い、排便などが含まれます。
   • 咳をしたり、くしゃみをしたり、笑ったりするときは、パッド入りの枕を腹部に当てて支えます。
4. 4 OTC鎮痛薬を使用してください。 薬局で入手するほとんどの鎮痛剤は、授乳中は安全ですが、医師または薬剤師に確認してください。 NSAID、アスピリン、アセトアミノフェンは、帝王切開の傷が治る間、痛みを改善するのに役立ちます。
5. 5 フットボールまたは横臥位のホールドを使用した母乳育児。 帝王切開のほぼ直後に母乳で育てることができますが、より快適にするために特定の位置で授乳してください。赤ちゃんを抱っこしている間、腹部に枕を置きます。また、次の保留を試して、どちらがより快適かを判断してください。
   • サッカーホールド ：赤ちゃんを横に抱き、ひじを曲げます。開いた手で赤ちゃんの頭を支えます。あなたの胸に向かってそれらに直面します。前腕に背を向けます。快適であれば、もう一方の手で乳房を支えます。
   • 横になっているホールド ：横になります。赤ちゃんを胸に向け、片手で支えます。もう一方の手を使って乳房を持ち、乳首を赤ちゃんの口に押し付けます。ラッチがかかったら、片方の腕で赤ちゃんを抱き、もう片方の腕で自分の頭を支えます。

コミュニティQ＆A

チップ

• 軽度の涙と会陰切開は4〜6週間以内に治癒するはずです。ほとんどの女性は問題なく治癒しますが、何週間もかかる場合があります。
• ステッチを削除する必要はありません。あなたの体はそれらを吸収します。軽い事務や家の掃除など、準備ができたら通常の活動に戻ることができます。次のいずれかを行う前に、6週間待ちます。
  • タンポンを使う
  • セックスする
  • ステッチを破る可能性のある他の活動を行う
• ケーゲル体操を行います。尿を5分間保持するために使用する筋肉を絞ります。これを1日10回行います。
• 刺激や感染を防ぐために、2〜4時間ごとにパッドを交換してください。

警告

• 産後の痛みが正常かどうかについて疑問や質問がある場合は、すぐに医師に相談してください。
• 次のいずれかの状況で医療提供者に連絡してください。
  • あなたの痛みが悪化するか、あなたは鋭い痛みを経験します
  • 排便せずに4日以上行く
  • クルミよりも大きな血栓をたくさん通過します
  • 悪臭のある分泌物があります
  • 傷が開いたようです
  • あなたはひどくそして継続的に出血しています
  • あなたは熱を出している