あなたが関節リウマチに苦しんでいるとき、あなたはおそらく痛みと腫れを助けるためにあなたができることは何でもしようとするでしょう。サプリメント、代替治療、ライフスタイルの変更を使用して、関節リウマチを自然に治療できる場合があります。ただし、サプリメントを服用する前に必ず医師に確認してください。さらに、自分自身を治療する前に適切な診断を受け、症状が続く場合や合併症が発生した場合は医師の診察を受けてください。
ステップ
方法 1 4の： サプリメントの使用
- 1 魚油を試して、炎症、腫れ、痛みを軽減してください。 一部の人々、特にオメガ-3脂肪酸であるEPAとDHAを含む魚油サプリメントを摂取することに幸運があります。西洋型食生活はオメガ3脂肪酸が少ないという考えです。これらの酸は抗炎症作用があるかもしれません。したがって、サプリメントは、特に朝の圧痛とこわばりに役立つ可能性があります。 EPAとDHAを組み合わせた少なくとも1,000mgのサプリメントを選択してください。
- ただし、魚油は血液の凝固能力を低下させる可能性があるため、注意して服用してください。
- 亜麻の種子や藻類などの天然資源からこれらの酸の摂取量を増やすこともできます。
- いくつかの証拠は、GLA（別のオメガ-3脂肪酸）も役立つ可能性があることを示しています。ルリヂサ、月見草、カシスの種子にはすべてGLAが含まれており、サプリメントの形で摂取できます。ただし、これらはあなたが服用している可能性のある他の薬と相互作用する可能性があることに注意してください。たとえば、月見草は精神科の薬と相互作用する可能性がありますが、ルリヂサは肝障害のリスクを高める可能性があります。
- 1日2.8グラムのルリヂサ油、1日10.5グラムのカシス種子油、または1日6グラムの月見草をお試しください。
- 2 腫れやこわばりにはクルクミンを使用してください。 スパイスターメリックに含まれる有効成分であるクルクミンは、抗炎症作用があると言われています。ウコンを食べて直接クルクミンを摂取することも、サプリメントとして摂取することもできます。クルクミンのサプリメントを服用している人の中には、腫れやこわばりが少ないと感じる人もいます。さらに歩くことができると感じる人もいます。
- 500mgのクルクミンを1日2回服用してください。 RAのためにクルクミンまたはターメリックを服用し始める前に、必ず医師に確認してください。
- 3 キャッツクローを使って腫れや痛みを和らげます。 uncaria tomentosaとしても知られるキャッツクローは、炎症を助けることができます。実際、それが処方関節リウマチ薬のように機能するといういくつかの証拠があります。このサプリメントを服用している人の中には、関節の腫れが少ないことに気付く人もいます。それはまた痛みを助けるかもしれません。
- あなたは毎日250-350mgを取ることができます。
- 結核や低血圧の場合、または抗凝血薬や免疫抑制薬を服用している場合は、キャッツクローを服用しないでください。
- 4 グリップを向上させるためにナツシロギクを服用してください。 関節リウマチの一部の患者は、ナツシロギクのサプリメントを服用しています。彼らはそれが握力に役立つと信じています。このサプリメントは、1日あたり最大70〜86ミリグラムの粉末の形で摂取できます。
- 5 関節痛を治療するためにTripterygiumwilfordiiフックF（TWH）を服用してください。 サンダーゴッドバインと呼ばれることもあるこのサプリメントは、関節痛を治療するために何百年もの間中国で使用されてきました。また、剛性、握力、腫れにも効果があります。あなたは1日60ミリグラムを取ることができます。
- このハーブは、不妊症から死に至るまでの深刻な副作用があることが知られているため、非常に物議を醸しています。 TWHは細心の注意を払ってのみ使用し、TWH治療を開始する前に必ず医師に相談してください。
方法 2 4の： 他の選択肢の使用
- 1 カプサイシンクリームを局所的に塗布して、痛みを和らげます。 カプサイシンは唐辛子を熱くする成分です。局所用クリームに使用すると、わずかな加温効果がある場合があります。ただし、関節炎に関連する痛みを軽減するのにも役立ちます。痛みのある部分にクリームを塗るだけです。
- 0.025％カプサイシンのクリームを試してみてください。
- 2 代替治療として鍼治療を検討してください。 鍼治療が関節リウマチに効果的かどうかについての研究は意見が分かれていますが、幸運を祈る人もいます。お住まいの地域で評判の良いはり師を見つけて、関節炎の治療に役立つと彼らが信じているかどうかを確認してください。
- 3 磁気治療を試してみてください。 一部の関節リウマチ患者は、磁石を使用して病気の痛みを治療することができます。アイデアは、皮膚の近くに磁石を装着することです。これは、関節炎に役立ちます。たとえば、磁気ブレスレットをオンラインで購入できます。
- ただし、一部の研究では、磁気ブレスレット（および銅ブレスレット）はプラセボよりもうまく機能しないことが示されています。
- 4 あなたの再燃からの痛みを和らげるために凍結療法を受けてください。 凍結療法、または全身の低温療法は、RAの再燃によって引き起こされる即時の痛みを軽減するのに役立ちます。凍結療法センターは、一部の医療センターとスタンドアロンの凍結センターで利用できます。お住まいの地域で凍結療法の施術者を見つけることについて医師に相談してください。
- 5 マッサージセラピストとの約束を予約してください。 一部のマッサージセラピストは、RAを含む関節や筋肉の問題を抱えている人々との協力を専門としています。どのタイプのマッサージがあなたに最適であるか、そしてあなたがあなたの地域のどこで開業医を見つけることができるかについてあなたの医者または看護師に相談してください。
- 突然の痛みや再燃を管理するために、スケジュールされたセッションの合間に自分で練習できるセルフマッサージについてマッサージセラピストに尋ねてください。
方法 3 4の： ライフスタイルを変える
- 1 あなたの体の炎症反応を管理するために、より健康的な食事を試してください。 健康的でバランスの取れた食事をとることで、関節リウマチを抑えることができます。赤身のタンパク質、全粒穀物、乳製品、果物、野菜などのバランスの取れた食事は、健康を維持するために必要な栄養を与えてくれます。
- 一部の患者は、炎症を軽減するためにいくつかの食品を排除する運があります。たとえば、砂糖、飽和脂肪、トランス脂肪、オメガ6脂肪酸、精製炭水化物、MSG、およびアルコールを減らすことが有益な場合があります。グルテン（パン）とカゼイン（乳製品）をカットバックすることも役立つかもしれません。アスパルテームも、一部の人々に炎症を引き起こす可能性があります。
- 菜食主義者/完全菜食主義者の食事療法または地中海式食事療法に従うことは、一部の人にとって有益でした。
- 2 減少 ストレス フレアアップの管理に役立ちます。 いくつかの研究は、ストレスと心配が関節炎の再燃の可能性を高める可能性があることを示しています。したがって、あなたの人生のストレスを減らすことはあなたがあなたの体への関節リウマチの影響を減らすのを助けるかもしれません。
- ストレスに対処します。あなたが不安を感じている瞬間に、あなたが経験していることは、状況とその背後にある感情の両方で、すぐに過ぎ去ることを思い出してください。その事実を思い出すだけで、落ち着くことができます。
- 試してみてください深呼吸あなたのストレスを和らげるために。ストレスを感じたら、少し時間を取って深呼吸してください。目を閉じて、4のカウントに息を吹き込みます。横隔膜から呼吸していることを確認してください。 4カウントの間息を止めてから、4カウントまで息を吐きます。落ち着くまで呼吸を続けます。
- 3 十分な睡眠をとって、十分に休息してください。 睡眠不足はRAフレアにつながる可能性があるため、毎晩7〜9時間の睡眠を目指してください。不快なために眠りにつくのが難しい場合は、鎮痛剤を就寝時間の近くに服用してみてください。眠りにつくのに問題がある場合は、医師に相談して、服用している薬がこの問題の原因になっている可能性があるかどうかを確認してください。
- 一晩中眠ることも、ストレスにうまく対処するのに役立ちます。
- 4 あなたの人生により多くの身体活動を取り入れてください。 アクティブなライフスタイルは、RAをより扱いやすくすることができます。毎週のルーチンに、有酸素運動（ランニング、水泳、サイクリングなど）と筋力トレーニング（ウェイトを持ち上げたり、板、スクワット、ランジなどの体重運動を行う）の両方を取り入れます。
- 一般的に、週に150分の適度な運動を目指します。
- 5 衝撃の少ない運動には水治療法を使用してください。 水治療法とは、水中、通常は暖かい水で特別な治療法を行うことを意味します。通常、あなたは訓練を受けた理学療法士と一緒に水治療法を行います。理学療法士はゆっくりと着実な運動を案内します。一部の人々は、動きが関節リウマチに役立つと感じています。
- 一部の人々は、水治療法にスパ療法を追加します。つまり、塩分とミネラルを含む水を使用します。この治療法は特にヨーロッパで一般的です。
- 6 ヨガを行う または 太極拳 穏やかな運動のために。 他の人々は太極拳やヨガのような運動プログラムを使って幸運を祈っています。太極拳は、体力と柔軟性の向上に取り組むゆっくりとした運動です。それは腫れや倦怠感を助けるかもしれません。ヨガはまた、一般的に柔軟性と強さを向上させるのに役立ちます。それは握力を助け、腫れを助けるかもしれません。
- お住まいの地域で地元の太極拳とヨガのクラスを見つけてみてください。あなたはあなたの公園やレック部門、地元のスタジオ、あるいはYMCAのような場所を通してそれらを見つけることができます。
方法 4 4の： いつ医療を求めるべきか
- 1 サプリメントを服用する前に医師に確認してください。 サプリメントは通常安全ですが、すべての人に適しているわけではありません。それらは特定の薬を妨害する可能性があり、特定の状態を悪化させる可能性があります。サプリメントがあなたにとって安全であることを確認するためにあなたの医者に相談してください。
- すでに服用している薬やサプリメントを医師に思い出させてください。さらに、関節リウマチの症状を管理したいと考えていることを伝えます。
- 2 関節リウマチの治療をする前に、適切な診断を受けてください。 RAは他の炎症性関節疾患と症状を共有するため、適切な治療を受けるために適切に診断することが重要です。自分自身を誤診しやすく、間違った治療を試みる可能性があります。かかりつけ医を訪ねてください。かかりつけ医は関節炎を専門とするリウマチ専門医を紹介するでしょう。
- 医師があなたの診断を確認した後、あなたは自然な選択肢を含む利用可能なすべての治療法について話し合うことができます。
- 3 痛みや腫れが改善されない場合は、医師に相談してください。 通常は自然療法が役立ちますが、症状が続く可能性があります。これが発生した場合は、他の治療オプションについて医師に相談してください。あなたはあなたが回復するのを助けるために追加の治療を必要とするかもしれません。
- 心配しないでください。ただし、治療を行わないと関節リウマチが悪化する可能性があります。幸いなことに、あなたの医者はあなたがあなたが必要とする治療を受けるのを手伝うことができます。
- 4 合併症が発生した場合は医師の診察を受けてください。 おそらく心配する必要はありませんが、関節リウマチは特定の合併症を引き起こす可能性があります。合併症がある可能性がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。彼らはあなたがあなたが必要とする治療を受けることを確実にします。関節リウマチの以下の合併症の治療が必要な場合があります。
- 骨粗鬆症
- ドライアイと口
- リウマチ結節
- 感染症
- 異常な体組成
- 手根管症候群
- 心臓の問題
- 肺疾患
- リンパ腫
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問RAではどのような食べ物を食べるべきですか？リサブライアント、ND
認可された自然療法医リサブライアント博士は、オレゴン州ポートランドに拠点を置く認可された自然療法医および自然医学の専門家です。彼女はオレゴン州ポートランドの国立自然医学大学で自然療法医学の博士号を取得し、2014年にそこで自然療法家族医学の研修医を修了しました。リサブライアント、ND認可された自然療法医の専門家の回答研究によると、果物、野菜、全粒粉、ナッツが豊富で、砂糖で甘くした飲料、赤身の肉、加工肉、トランス脂肪が少ない食事が関節リウマチの症状を軽減するのに役立ちました。
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チップ
- 十分なビタミンDを摂取することで実際に治療結果を改善できるため、医師にビタミンDレベルの確認を依頼してください。
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