手術後にACLブレースを使用する方法

ACL手術を受ける予定の場合、または最近手術を受けた場合は、装具の扱い方を知ることが重要です。外科的に修復されたACLには、手術後の最初の数週間に得られるすべてのサポートが必要です。レッグブレースは膝のすべての側面を保護し、安定性を提供し、他の靭帯が負傷したACLを過剰に補うのを防ぎます。ブレースを正しく使用するには、ブレースをいつ（またはいつ）外すかを知る必要があります。

ステップ

方法 1 3の： ブレースをつける

1. 1 影響を受けた膝を約75°の角度にまっすぐにして、椅子の端に座ります。 膝を完全に矯正すると、ACLに深刻な負担がかかり、ACLが再び損傷する可能性があります。
   • 75°の角度を超えるとACLがきつくなります。これは、特に手術後の最初の数日間は避けたいものです。
2. 二 ヒンジが膝の上になるようにブレースを配置します。 ヒンジは、ニーキャップより約1インチ高く配置する必要があります。ヒンジは膝を特定の角度で曲げたままにし、膝の動きを制限します。
   • 膝をまっすぐにすることは膝を再び傷つけることにつながる可能性がありますが、膝を曲げすぎると治癒ACLに負担がかかる可能性もあります。
3. 3 足の外側からフォームラップを折ります。 ACLブレースにはさまざまな種類がありますが、ほとんどの場合、折りたたんで足を包むフォームラップが付いています。まず、フォームラップを足に折ります。次に、フォームラップを脚の内側から取り出して折り畳み、ラップの両側が脚にぴったりとフィットすることを確認します。
4. 4 ふくらはぎと太もものストラップを補強します。 ふくらはぎの下部ストラップと太ももの上部のストラップは、膝を支える2つのアンカーとして機能し、しっかりと補強する必要があります。アンカーは、膝関節を取り巻く筋肉をリハビリすることの重要性を思い出させるものとして機能する必要があります。最終的には、体力を取り戻すと、怪我に対する本当のアンカーは下半身の筋肉になります。
   • 上部ふくらはぎストラップと下部大腿ストラップは、ブレースのアンカーに安定性とサポートを提供します。
5. 5 脛骨ストラップを固定します。 脛骨ストラップは、膝がまっすぐになり始めるときに膝を支えます。また、前腿の筋肉が収縮するのを助けます。前十字靭帯を収縮させ、脚を少しまっすぐにすると、筋肉がACLの緊張をある程度取り除きます。
6. 6 ヒンジを許容される動きの程度に設定します。 内側と外側のヒンジにあるダイヤルは、同じ許容移動度を持つ必要があります。これにより、膝関節の両側に同じ量の圧力がかかります。
   • 各ダイヤルの設定には十分注意してください。ダイヤルを回す程度のわずかな違いでも、ACLに不要なストレスがかかる可能性があります。
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方法 二 3の： ブレースを着用しながらあなたの人生を管理する

1. 1 規定の動作範囲を超えてダイヤル設定を調整しないでください。 規定の範囲から10°変化しても、修復されたACLに損傷を与える可能性があります。外科的に修復された膝を再び傷つける可能性があるため、禁止されている特定の動きの角度があります。
   • あなたの医者はあなたの動きの範囲を支配するダイヤル設定に関して従うべきガイドラインをあなたに与えるでしょう。
2. 二 手術後、1時間ごとに膝を凍らせます。 これを行うには、ブレースを外すことができます。手術後に膝が腫れ、氷がその腫れを軽減するのに役立ちます。氷は痛みを和らげるのにも役立ちます。膝を1時間ごとに20分間氷で冷やします。
   • 凍傷を防ぐために、皮膚と氷の間に布やタオルなどの何らかの障壁があることを確認してください。
3. 3 手術後は松葉杖を使って自分を支えてください。 ブレースは膝を保護するためのものですが、手術後の最初の1週間は、膝をさらにサポートする必要があります。一般的に、ACL手術を受けた患者は、手術後1週間以上松葉杖をつけたままになります。松葉杖の正しい使い方を知っておくことが非常に重要です。そうしないと、膝や体の他の部分（腰、足首、腰など）にさらに害を及ぼす可能性があります。
   • 一般的に、理学療法士が松葉杖を使用するための適切なテクニックを実演し、学習中にあなたを支援するためにあなたを訪問します。ただし、クリックすることもできますここに松葉杖の使い方について読む。
4. 4 仕事を休んで、回復するまで自分で手配することを計画してください。 あなたのキャリアが何であれ、あなたは少なくとも数日は仕事を休む必要があります。あなたが行う仕事の種類は、あなたが医療休暇にとどまる時間の長さに影響します。たとえば、重い物を持ち上げたり身体活動をしたりする必要がない場合は、手術から1週間以内に仕事に戻ることができる場合があります。一方、建設作業員の場合は、膝の理学療法セッションを一定数完了するまで、仕事を休んだり、体の位置を変えてパートタイムで働いたりする可能性があります。
   • 長期間仕事を休むのは難しいかもしれませんが、これらの規定はあなたの保護のために設けられています。 ACL手術から回復するのに十分な時間を膝に与える必要があります。あなたの外科医は、あなたがあなたの典型的な仕事関連の職務を再開するのに十分健康であるときを決定します。
5. 5 ブレースを外して寝ないでください。 ほとんどの場合、手術後の最初の2〜4週間は、ブレースを付けたまま寝るように言われます。ブレースを付けたまま寝ると、回復プロセスがスピードアップし、寝ている間にACLに怪我が発生するのを防ぎます。最大の効果のために：
   • 足首の下に枕を置き、ブレースが発生する腫れを軽減し、脚をまっすぐに保つのを助けます。
   • 決して リハビリテーションのプロセスが遅くなるので、回復中の膝の下に枕を置きます。
6. 6 足に全重量をかけることができるまで運転しないでください。 負傷した膝に取り付けられた足に完全に立つことができるようになるまで、誰の助けも借りずに運転を試みるべきではありません。手術後6週間ほどかかる場合がありますので、車で行く必要がある場合は手配をしてください。
7. 7 ブレースをつけたままのシャワー。 ブレースをラップで包み、水が入る可能性のある場所がないことを確認します。ブレースをできるだけ濡らさないようにする必要があります。また、自分で洗っている間、シャワーに座ることができる便を置くことも役立つかもしれません。
   • シャワーから出たらすぐにラップを外して、余分な湿気がブレースに浸透しないようにします。
8. 8 シャワーを浴びた後は、ブレースを外して足を乾かしてください。 湿ったままの湿った肌はバクテリアの繁殖地として良いので、タオルで肌を拭き取るのが最善です。皮膚が乾いたらすぐに膝ブレースを交換してください。
9. 9 散歩に行くときはブレースをつけたままにしてください。 手術後の最初の2週間は、ブレースが完全なストレートレッグモードに設定される可能性があります。これはあなたが歩くのを妨げるべきではありません。実際、ブレースの主な目的の1つは、手術後できるだけ早く再び動き始めるように促すことです。
   • 長い散歩や旅行に行く前に、ブレースが意図されたサポートを提供できるように、ブレースストラップがしっかり締まっていることを確認してください。
10. 10 リハビリセッション中はブレースを外してください。 リハビリテーションセッション中、理学療法士は、セッションの少なくとも一部でブレースを外すように依頼する可能性があります。ただし、理学療法士がブレースを取り外すようにアドバイスしない場合は、ブレースを取り外さないでください。
11. 十一 手術後の膝の安定性をブレースだけに頼らないでください。 ブレースは、手術後の最初の数週間はサポートとしてのみ機能する必要があるため、一時的な補助として考える必要があります。手術はあなたの脳の膝の認識を混乱させる可能性があるので、この認識を取り戻すには、できるだけ早くリハビリテーションを開始する必要があります。
    • 膝の機能の回復を開始し、装具への依存を減らすことができるように、回復のためのゲームプランについて理学療法士に相談してください。
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方法 3 3の： リハビリテーション演習の実施

1. 1 膝の力を回復するために運動を開始しますが、医師の指示を念頭に置いてください。 ACL手術を受けた後は、理学療法を受ける必要があります。あなたの理学療法士はあなたに行うべき運動を与えます。
   • このセクションにリストされているエクササイズは、ACL手術から回復している人々に推奨される一般的なリハビリテーションエクササイズです。
2. 二 あなたがあなたの足を伸ばすのを助けるためにかかとの小道具をしてください。 このエクササイズを行うには、ハンドタオルを丸めて、頭を上に向けて横になります。足首の真下にタオルを置きます。かかとは、太ももを床から持ち上げるのに十分な高さで支えられている必要があります。足を自然に完全に伸ばします（まっすぐになることを意味します）。
   • この運動を1日3〜4回、毎回10〜15分間行います。
3. 3 パッシブ膝伸展を試してください。 別の椅子を向けて椅子に座ります。もう一方の椅子の端に足首を置きます（足全体が椅子で支えられている必要があります）。太ももの筋肉をリラックスさせます。完全に伸ばした状態で、脚を自然な位置に落とします。
   • この位置に2〜5分間留まります。膝が痛くなり始めたら、休憩を取り、後でもう一度運動を繰り返します。
   • この運動を1日3回行います。
4. 4 受動的な膝の曲げを行います。 足をぶら下げることができるスツールまたは椅子に座ってください。膝を自然に曲げます。この位置に2〜5分間留まります。膝が痛くなり始めたら、運動を中止し、後で繰り返します。
   • この活動を1日3回行います。
5. 5 かかとのスライドを試して、膝を曲げるのに役立ててください。 頭を上に向けて横になります。臀部に向かって癒しをもたらすことにより、膝を曲げます。この位置を5秒間保持します。かかとをゆっくりと下にスライドさせて、脚をまっすぐにします。この位置を5秒間保持します。
   • このエクササイズを10回（1セット）実行して、毎回お尻に癒しを近づけようとします。各セッションで1〜3セットを実行し、セット間で30秒休憩します。
   • この運動を1日3回行います。
6. 6 いくつかの筋力トレーニングの練習に取り組みます。 膝の可動域が回復したら、筋肉を強化するエクササイズを開始します。これらのエクササイズには、エアロバイク（1日2回10〜20分）、水泳、低衝撃のエクササイズマシンが含まれます。理学療法施設で使用できる影響の少ないエクササイズマシンには、次のものがあります。
   • 楕円形のクロストレーナー。
   • トレッドミル。
   • レッグカールマシン。
   • レッグプレス機。
7. 7 とにかく膝を痛めた可能性があると思われる場合は、立ち止まって医師の診察を受けてください。 筋力トレーニングや食料品店への散歩などの活動をしていて、再び膝を痛めた可能性があると思われる場合は、いつ病院に行くかを知ることが重要です。あなたが治療を求める必要がある兆候は次のとおりです。
   • あなたの膝は以前よりも痛いです。
   • あなたの膝は良くなるどころか悪化しているようです。
   • 膝がさらに腫れている、または炎症を起こしている（痛みや発赤）。
   • 膝装具の使用により、膝が悪影響を受けています。
   • 膝が暖かくなり、痛みが増し、華氏101度または摂氏38.3度を超える熱が伴います。
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コミュニティQ＆A

チップ

• 装具の装着に問題がある場合は、遠慮なく支援を求めてください。あなたがオフィスを出る前に、あなたの医者はあなたがそれを適切に置く方法をすべきです。
• ブレースは肌に直接装着することを目的としているため、ズボンの上にブレースを着用しないでください。ただし、医師からブレースの下に着用する下着の袖が渡された場合は、これを着用できます。