元選手で長年コーチを務めたこのアドバイスを受けて、ゲームのあらゆるレベルでより良いプレーをしましょう。
栄養は選手のパフォーマンスの成否を左右します。どのレベルや年齢であっても、体に何を取り入れるかによって、コート内外でどれだけパフォーマンスを発揮できるかが決まります。そして、最強の選手と競争する場合、よく食べることがマッチポイントとブレークポイントの違いになる可能性があります。
「栄養」、「健康的な食事」、「バランスの取れた食事」という言葉にはネガティブな意味合いが含まれることが多いですが、賢い食品の選択は必ずしも良いものを完全に排除する必要はないので、喜ばしいニュースもいくつかあります。例えば、ロジャー・フェデラーは、欲求が満たされると何度も甘党を甘やかしていました。
重要なのは、できるだけ多くの栄養価と楽しみによって体と心に力を与えることです。後者は忘れられているのと同じくらい重要です。
ローランギャロス準々決勝の試合のチェンジオーバー中にコカ・コーラを手に持つアリーナ・サバレンカ。
© 2024年 ロバート・プランジュ
競争力を高め、ランキングに飢えている若いテニスプレーヤーにとって、バランスの取れた摂取量を身に付けることが重要です。お菓子、炭酸飲料、加工食品を追放するよう彼らを説得するのは困難な作業であり、パフォーマンスにも逆効果をもたらす可能性がある。
成長期の体に食物グループを追放すると、不機嫌になり短気になり、食事が突然大幅に変更されたため、結果としてコートでのフラストレーションと興奮がさらに高まります。
これは、今日の食事文化から最も追放されている炭水化物のようなマクロ食品グループにも言えます。たんぱく質を摂りすぎて炭水化物が不足したり、炭水化物が多すぎてたんぱく質が不足したりしても、同じように体と心のバランスが崩れ、テニスコートでのパフォーマンスの低下につながります。
読む： カルロス・アルカラスはパフォーマンスの向上を食事の変化と結びつける：「魚を増やし、赤身の肉を減らす」
筋肉を発達させ、思考を集中させ、自己をグラウンディングするには、タンパク質、炭水化物、脂肪、ミネラルのバランスが不可欠であることは誰もが知っています。それが方程式の半分の栄養価です。バランスの取れたお菓子（食欲の補助）を加えれば、楽しみの半分は完了します。
後半は心が和みます。もう憧れたり、考え事をしたり、失敗してがっかりしたりする必要はありません。代わりに、体が幸せになり、筋肉がリラックスして、単純に満足します。
あなたはより多くのエネルギーと忍耐力を持って、バランスのとれた状態でコートに立つことになるでしょう。それによって、競争相手がより長いポイントでプレーし、ショットでより戦略的になり、重要な瞬間に心をコントロールし続けることができるようになります。
ステファノス・チチパスが頭より大きいパン・オ・ショコラを食べる動画をシェアするだけなので、気にしないでください。 🧐
投稿者 BBCスポーツ 2024年5月28日火曜日
念のために言っておきますが、プロでも自分のゲームに何が最適かをまだ研究中です。たとえば、全米オープンのファイナリスト、テイラー・フリッツは最近、 ツアーで最も健康なプレーヤーの一人、 そして、彼のマイナーチェンジが今年の大きな成功の要因であると考えています。
植物ベース、ベジタリアン、グルテンフリー、ペセタリアン、肉食のいずれであっても、食事はバランスの取れたものでなければなりません。食事は生産性を高め、成功への渇望を養うものでなければなりません。栄養価と楽しみの両方をサポートするバランスのとれた行為を見つけて、内なるエネルギーがコート上で結果に変換されるのを観察してください。
