元選手で長年コーチを務めたこのアドバイスを受けて、ゲームのあらゆるレベルでより良いプレーをしましょう。
練習であろうと試合であろうと、選手たちは目標を持ってコートに足を踏み入れます。これらの目標には、バックハンドでのフォロースルーからボレーへのステップ、良いトスを打つことまで、あらゆるものが含まれており、そのすべてがゲームの上達に不可欠です。
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ただし、目標に関係なく、すぐに改善するために実行できるテクニックが 1 つあります。それは、ショット中に呼吸をすることです。つまり、接触した時点で息を吐きます。
筋肉をリラックスさせる最良の方法は呼吸することです。
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これは体が最もリラックスした状態にあるため、テニスボールを打つのに最も効果的な方法です。ボディに緊張がなければ、ラケットアームは緩んでボールに適応し、ボールをより良くコントロールできるようになります。
体が必要なエネルギーを変換するために懸命に働くのは吸気中であり、筋肉が弛緩するのは吐くときです。言い換えると、 「息を吐くことに努力は必要ありません。」
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楽しい事実： ショット中に息を吹き込むと、接触点で息を吐き出すことになるため、うめき声が発生する可能性があります。
ほとんどのプレーヤーが犠牲になるのは、スイング中やコンタクト中に息を止めることです。エネルギーが入ってこないだけでなく、二酸化炭素も放出されず、その結果、体内のpHが変化し、バランスを回復するために脳が過剰に働きます。
あなたはすでに、1) 相手がどこにいるか、2) ボールをどこに打つか、3) ボールを打つ方法、4) どこでリカバリーするかに焦点を当てようとしています。もう一度やり直すのは言うまでもなく、今度はより多くの酸素を取り込むために体の呼吸が速くなります。
すでに要求の厳しいスポーツ中に残業する代わりに、ショットに息を吹き込み、プレーの質が向上するのを見てください。さらに良いことに、酸素が着実に流れ、脳がより良く、より速く考えることができるようになるため、ゲームの精神的な 3 分の 1 が明確になることに注目してください。
