恥ずかしがり屋だったり、学校で誰もあなたに気づいていないと思ったりするかもしれません。あなたは学校の遊びに挑戦したいかもしれませんが、人々があなたをからかうのではないかと恐れています。あなたは誰もがそれを理解していると思うかもしれませんが、あなたです。誰もが自分が誰であるかを学んでおり、まだ誰もそれを理解していないことを認識することが重要です。それまでの間、自信をつける方法はたくさんあります。
ステップ
部 1 3の： 自分を構築する
- 1 あなたとあなたの能力を信じてください。 あなたが何かが苦手になる、混乱する、または人々があなたを気に入らないだろうという否定的な考えにとらわれるのは非常に簡単です。これらの否定的な考えをすべて無視し、自分自身と自分の能力を信じることを選択してください。疑問がある場合でも、それを実行してください。
- 本当に参加したいチームに挑戦するのは怖いかもしれません。プレーして向上する能力に自信を持ってトライアウトに行きます。チームに参加するために専門家である必要はなく、ただ進んで改善する必要があることを忘れないでください。
- あなたのすべての最高の資質のリストを書き留めてみてください。その後、ブーストが必要なときはいつでもそれを読み直してください。
- 2 あなたの内なる批評家を沈黙させなさい。 「めちゃくちゃになる」とか「友達になれない、人気が足りない」という小さな声がして、学校に自信がないことがあります。これらの批判的思考が浮かび上がったら、批評家をやめることを学びましょう。これらの考えに耳を傾けないことを選択してください。
- 学校への自信が恥ずかしい、または低いと感じた最近の経験を考えてみてください。その経験の間と後にあなたがあなた自身に与えたすべての否定的な考えとメッセージを書き留めてください。次に、「これらすべての否定的な考えはどこから来るのか」と自問してください。
- 3 肯定的な自己発言をします。 自分自身と話す（または考える）ときは、否定的な考えをより肯定的な考えに置き換えてください。あなたが自分自身と話す方法とあなたがあなた自身について持っている考えはあなたがどのように感じ、どのように行動するかに影響します。 「これはできない」または「そのランチテーブルに座るのに十分なクールさがない」と思うときはいつでも、代わりに前向きな考えを見つけてください。
- 何かをあきらめる代わりに、「私はこの問題を抱えることができることを知っているので、それで働き続ける必要がある」と自分に言い聞かせてください。
- または、テストに失敗するという場合は、代わりに「最善を尽くして全力を尽くします」と言います。
- 負けて敗北したと感じるのではなく、「最善を尽くしたが、毎回勝つことは不可能だとわかっている。負けても大丈夫です。
- あなたが改善できると信じてください、あなた自身が可能な限り最善の仕事をすることを前もって想像することはあなたが状況について本当に気分を良くすることができます。
- 4 あなたの可能性に焦点を合わせます。 自分に自信を持てるようにするためにできることは何もないように感じるかもしれません。あなたは過去に試みたが失敗したかもしれないので、あなたはいつも失敗すると信じています。本当じゃない！あなたが考えることができるすべての異なる設定であなたの自信を練習しなければならないすべての可能性について考えてください。
- スキルが上手になるまで練習してください。これには、お絵かき、編み物、歌、空手などが含まれます。どこから始めたのか、どのように感じたのか、そして今はもっと快適になったとどのように感じているのかを考えてください。
- 立ち上がって、会話を始め、ボランティアをし、怖いことをやり遂げ、新しいことを学び、問題を解決し、新しいクラブを始め、誰かを幸せにします。あなたはまだすべてを試したことがありません。
- 5 運動。 運動して身体的に活発になることで、自信やバストストレスを高め、気分を良くすることができます。スポーツをしたりジムに行ったりするのは好きではないかもしれませんが、バスケットボールをしたりウェイトトレーニングをしたりせずに運動する方法はまだたくさんあります。友達と鬼ごっこをしたり、踊ったり、犬を散歩に連れて行ったりしましょう。トランポリンでジャンプすることさえ、フィットネスとして数えられます！
- また、水泳、ハイキング、バックパッキングに行くこともできます。
- 6 あなたのルックスをそのまま受け入れてください。 あなたはたくさんのスポットを持っているかもしれませんし、あるいはあなたは最も不便な場所にあざを持っているかもしれません。だから何？それがあなたです、それがあなたが生まれた方法です！あなたのためにあなた自身のように、そしてあなたの体を置くのをやめなさい。体の中に嫌いな部分があるかもしれませんが、好きな部分について考えてみてください。あなたはあなたの目の色、あなたの髪の縮れ、またはあなたの体が自然に運動するように構築するのが好きかもしれません。嫌いなことに集中する必要はありませんが、感謝していることを考えてください。
- あなたの価値はあなたの外見に基づくものではないことを覚えておくことは重要です。人々があなたの美しさやあなたの強さ/ハンサムさだけを評価しているのなら、彼らはおそらくあなたが友達として望んでいる人々ではありません。
- 体にはあらゆる形、大きさ、能力があることを忘れないでください。 「間違った」体はありません。
- 人々があなたについてどう思うかを本当に気にかけているのなら、なぜそれがそれほど重要なのかを自問してみてください。フィットすること、または魅力的であることはなぜあなたにとって重要ですか？
- 7 あなたの性格を評価することを学びます。 あなたの性格はあなたを作る主なものの1つです、あなた！人々はあなたが他の誰かになりたいと思っているので、それを変更しないでください。あなたであることがはるかに重要です。あなたが自分ではない誰かになろうとすると、あなたが演技している人々があなたに感謝している人々ではない可能性があります。変になり、愚かになり、あなたになりなさい！あなたが誰であるかを楽しんでいる友達を選び、あなたが誰であるかを自由に表現させてください。
- あなたを作るものについて考えてください。親切ですか？思いやりがありますか？寛大ですか？愚かな？良いラッパー？あなたが誰であるかを示すことを恐れる代わりに、あなたのすべての部分を愛情を込めて受け入れ、それを示すことを恐れないでください。人々は、自分が誰であるかを明るく輝かせている他の人を賞賛する傾向があります。
部 2 3の： 他者と自信を持って交流する
- 1 断固として欲しいものを尋ねてください。 あなたが欲求または必要性を持っているならば、それを満たすために行動を起こしてください。それがうまくいくことを期待せず、解決策を見つけることに積極的になります。あなたが望むものが重要であるかのように、権威を持ってあなたの欲求とニーズを言いなさい。要求を行うとき、または欲求やニーズを満たすときは、結果に備えてください。あなたは望ましい結果を得るかもしれませんが、いくつかの結果が可能であることを知って、妥協して大丈夫であることを学びましょう。
- 家に帰る必要がある場合は、そう言ってください。茂みの周りを殴ったり、乗り物が必要だとほのめかしたりしないでください。そこに置いて、「車で家に帰ってもいいですか」と尋ねます。その人が言うことができる最悪の事態はノーであり、あなたは他の誰かに尋ねなければならないでしょう。
- 物事を積極的に求めることは、特にそれに慣れていない場合や恥ずかしがり屋である場合は、ある程度の練習が必要になる場合があります。友達に聞いてから、クラスメートや先生などからリクエストをしてください。
- 2 クラブやスポーツに参加しましょう。 学校で興味のあるクラブやスポーツを見つけたら、試してみるか、クラブに参加してください。クラブやスポーツに参加することで、あなたと同じような興味を共有する他の人々の周りにいることができ、それは自動的にあなたに絆と話し合う何かを与えます。人々はあなたの名前を聞いて、「ああ、エイミーはテニスチームに所属していて、彼女は本当にいい人だ！」と言うかもしれません。それは良い注意です。
- あなたが好きなものに参加してください！テニスが苦手な方でも、本当にクリエイティブな方は、アートクラブ、イヤーブックスタッフ、プロム委員会に参加してください。敗者、オタク、フリークのためのクラブはありません。誰もが興味のあることを何でも楽しむことができるからです。
- 他の志を同じくする人々の周りにいることは、あなたが自分が誰であるかについてより自信を持って感じるのを助けるかもしれません。
- 3 趣味や活動を楽しんでください。 あなたが自分で追求する楽しくて楽しい活動をしてください。好きなことをすることで、ストレスを解消し、自信をつけ、自立することができます。アクティビティで成功したと感じるのはいいことですが、ハイキングのように、競争力のないアクティビティを行うのも楽しい場合があります。あなたがそれを楽しむ限り、それは目的を果たし、あなたを幸せにさせることができます。
- 絵を描くこと、縫うこと、ヨガをすること、空手を練習すること、または踊ることを学びます。音楽を練習したり、工芸品を作ったりします。どのような活動があなたの興味をそそるのかを見て、それらを実行してください！
- 趣味や楽しいことをすることで、自信をつけるのに役立つ達成感や幸せを感じることができます。
- 4 黄金律に従ってください。 学校で出会うすべての人に親切にしてください。背後にいる人々についてうわさ話をしたり、卑劣なことを言ったりしないように注意してください。人と話すときは、礼儀正しく親切にしてください。 「いい子」という評判があれば、それほど悪くはありません。
- 他の人をあなたが扱いたいのと同じように扱うことを忘れないでください。他の人にあなたのことを意味のあることを言ってもらいたいですか？それなら、他の人について意味のあることを言わないでください。あなたは人々にあなたについていいことを言ってもらいたいですか？次に、人々のことをよく話します。
- 5 自分で笑ってください。 あまり真剣に考えないでください。間違えたら自分を笑ってください！ばかげたコメントをして先に進んでください。あなたは間違いなく間違いを犯すでしょう、そして完全に失望するよりも少しユーモアを交えてその事実を受け入れる方が良いです。ユーモアのセンスを持ち、自分自身を笑うことは、人生の全体的な楽しみを増やすのに役立ちます。
- あちこちで自分をからかうことさえできます。ダンスを自覚している場合は、「左足2本」をからかってください。
- 自分を笑うことができるほど、すべてを正しく行うために自分にかけるプレッシャーは少なくなります。あなたが自分自身を笑うことができると人々が見るとき、彼らはあなたが自信を持っていると思うかもしれません。
部 3 3の： 学術的信頼の構築
- 1 新しいことを大声で言いなさい。 学んだことを思い出せない場合は、声に出して言ってください。経過期間中にその主題について話すか、あなたが学んだことを友達や若い兄弟に教えてみてください。大声で話すことで、新しいトピックについての語彙を増やし、自信を持ってより自由に探索できるようになります。
- 多くの人がこのテクニックを使って人の名前を覚えています。たとえば、ラファエルに会ったばかりの場合は、覚えやすくするために、彼の名前（「はじめまして、ラファエル」または「どこから来たのか、ラファエル？」）を数回繰り返します。
- 2 正のエントリポイントからテストを開始します。 テストを受けて最初の質問の答えがわからないと、パニックになる可能性があります。疑いがあなたを洗い流し、あなたは他の質問への答えもわからないのではないかと心配して残りのテストを過ごします。テストを受けるときは、テストをスキャンして、答えを明確に知っている質問を探し、それらから始めます。そうすれば、すぐに自分の能力に自信を持てるようになり、すべてのテストの質問に取り組むときに自信が持てるようになります。
- 3 あなたの知識を整理します。 たぶん、あなたはテストの前に圧倒され、あなたの成績を心配することはあなたのすべての知識がごちゃ混ぜになっているように感じるでしょう。あなたが知っていることをすべて書きなさい。すべてを書き出すことで、思った以上に知っていることに気付くかもしれません。それは自信を高めるのに役立ちます。 。
- リストを作成したり、類似したアイテムをまとめたり、さまざまな主題に基づいて色分けしたりできます。
- ノートカードを使って勉強することもできます。物事を書き、絵を描き、覚えやすくするために必要なことは何でもします。
- 4 仲間と一緒に勉強しましょう。 友人やクラスメートと協力することで、情報を学び、保持することができます。交代でお互いに質問し、新しい概念を説明し、学んだことをお互いに「教え」ます。これは、多くのプレッシャーなしに、テストのために学び、勉強するための楽しい方法です。
- それぞれが互いにスワップするクイズを作成できます。
- 学び、勉強する方法として歌やスキットを作りましょう。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問学校での自尊心を向上させるにはどうすればよいですか？Katie Styzek
プロフェッショナルスクールカウンセラーKatieStyzekは、シカゴ公立学校のプロフェッショナルスクールカウンセラーです。ケイティは、イリノイ大学アーバナシャンペーン校で数学を専攻し、初等教育の理学士号を取得しています。彼女はカウンセラーになる前に3年間、中学校の数学、科学、社会科の教師を務めました。彼女は、デポール大学でスクールカウンセリングの修士号（M.Ed.）を取得し、ノースイースタンイリノイ大学で教育リーダーシップの修士号を取得しています。 Katieは、イリノイスクールカウンセラー承認ライセンス（タイプ73サービス要員）、イリノイ校長ライセンス（以前のタイプ75）、およびイリノイ初等教育教育ライセンス（タイプ03、K – 9）を保持しています。彼女はまた、全国専門教育基準委員会からスクールカウンセリングの全国委員会認定を受けています。Katie Styzekプロフェッショナルスクールカウンセラーエキスパートアンサー私はあなたのすべての最高で最も役立つ資質のリストを作成することをお勧めします。毎朝それを読んで、あなたが世界に提供しなければならないことを思い出してください！ - 質問自分の外見に対する人々のコメントを気にしないほど自信を持てるようにするにはどうすればよいですか？アビゲイルアバナシートップアンサー人々は、自尊心が低く、出口が必要なため、他人をいじめているだけであることを理解し、自分の考えを自分からそらそうとします。個人的に誰かのコメントを受け取らないでください。
- 質問人が私をからかって、他の人が笑うとき、どうすれば自信を持てますか？笑ってください！変に聞こえるかもしれませんが、一緒に笑うと、思ったほど簡単に引き下ろせないことがわかります。あなたが彼らの言うことを気にしないことに人々が気付くと、それは退屈になり始めるので彼らはそれをやめます。
- 質問うつ病にかかっている場合、自信をつけることができますか？はい。自信をつけることはあなたがあなたの鬱病を乗り越えるのを助けるでしょう、それで間違いなく記事のヒントを試してください。それでも苦労している場合は、親、教師、指導カウンセラーなどに自分の気持ちについて話してください。
- 質問人々があなたの自尊心を下げようとするとどうなりますか？無視、無視、無視！あなたを持ち上げる人々とたむろしてください。
- 質問私はいつも自信を持っていると自分に言い聞かせていますが、みんなの注意が私に向けられるとすぐに、私はとても緊張してパニックになります。ダンスで即興をしても緊張しているのでやりたいことができません。任意のヒント？ プレティーン技術者 次のヒントを試してください。あなたが一人でいるとき、まともな場所、さらには平和な場所にいるときは、「私はこれを行うことができます！」または「私はプロのように踊ることができます！」他の人が同意しなくても、彼らがどう思うかは問題ではありません。参加してよかったです！家族や親しい友人と一緒に練習してみてください。本当に親しい友人や家族はあなたがどのように行動するかを知っているべきであり、おそらくあなたがそれを好きであることを知っているはずです。それをスキットのようなものにしてみてください。このように考えてください。注意を払う人は、あなたが言わなければならないことを聞きたいと思うでしょう。彼らは敬意を表しています！彼らは丁寧で、あなたの言葉とあなたの言い方に耳を傾けたいと思っています。最後に、あなた自身になりなさい。
- 質問私は学校に自信がありません。私は人々が私のことをどう思うか心配していて、私は友達とだけ話します。助言がありますか？ プレティーン技術者 人々の考えを気にしないでください！あなたはただ定型的に考えているかもしれません。うわさ話が発生する可能性がありますが、誰かがあなたについて否定的に話していることに気付いた場合は、直立して頭を上げ、彼らの「想像力」を気にしないことを示してください。確かに、うわさ話は起こりますが、ステレオタイプが行うようなものと考えてください。そうする人は、自分にはもっとやるべきことがないと思うか、あなたに嫉妬しているとほのめかしているので、それは良いことです。
- 質問私を好きな人が見つからない場合はどうなりますか？先生や指導カウンセラーに相談してみてください。彼らはあなたとたむろすることをいとわないかもしれない数人の学生に会った可能性が高いです。
- 質問私の友人が私が言うすべてのことについてコメントした場合はどうなりますか？どのように反応すればよいですか？彼女/彼にあなたの気持ちを伝えてください。彼らと穏やかな会話をし、彼らが同意しない場合は他の友達を作りますが、彼らが本当の友達であれば彼らは理解します。
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チップ
- 人々があなたを受け入れることができないなら、彼らはあなたの時間の価値がありません。
- あなたが得意な科目について考え、それらにもっと焦点を合わせます。
- あなたが自信を持って行動するならば、あなたは実際になり、特に他の人の周りで自信を持っていると感じます。
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