奇数ゲーム間の短いスティントを最大限に活用すると、競合に対して優位に立つことができます
試合の計画を立てるときは、通常、戦術を中心に展開します。高い確率でファーストサーブを打つこと、フォアハンドを狙うこと、または相手の弱点を突くことはすべて基本的な戦略です。何が機能しているのかを理解するにはある程度の分析が必要ですが、テニスの試合中はダウンタイムがほとんどありません。
そこでチェンジオーバーが活躍します。信頼できるバックハンドのスライスを所有するのと同じように、チェンジオーバーを有利に利用する方法を知ることは重要なスキルです。接戦は多くの場合、わずかなポイント差で決着するため、奇数試合の後のこの短い休息が、結果を決定する上で重要な役割を果たす可能性があります。試合で何が起こっているかを認識し、問題を解決できるプレーヤーは、決定的な優位性を持っています。
この小さな休憩を大きな資産に変えるために使用できる実践例を次に示します。
交代は、飲み物を飲みながら、今後の試合に向けて戦略を立てる機会です。
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着席してください
勝敗に関係なく、チェンジオーバーを吹き飛ばさないでください。必ず座ってタオルを取り、飲み物を飲み、エネルギーが必要な場合は軽食をとりましょう。重要な電話やメッセージを期待していない限り、携帯電話はバッグの中に入れておいてください。気を散らしてルーチンを壊すような誘惑や活動をブロックしてください。
過去は過去だ
ロジャー・フェデラーは、感情を表現できるのはポイント後のほんの数秒だけだと語った。それが悔しさであろうと高揚感であろうと、それが長引くことはできませんでした。失敗したショット、悪いと思われたラインコール、または勝者を叫ぶことに固執することは、一般に建設的ではありません。試合に関係のないことを思い出して時間と精神的エネルギーを無駄にしないでください。
肺を満たす
座っているときに、数回深呼吸をしてください。お腹や胸郭を広げるタイプ。これにはいくつかの目的があります。最も実際的なのは、激しい試合中に需要が高まる酸素をより多く体内に取り込むことです。しかし、心拍数を下げ、緊迫した状況でも落ち着きをもたらすのにも効果的です。これにより、目の前のタスクに集中することができます。
試合に関係のない以前のポイントや過去の瞬間を思い出して時間と精神的エネルギーを無駄にしないでください。
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巻き戻しをヒットする
少し息を整えたら、前回の交代以降の 2 試合を頭の中で振り返ってください。栄光や失望を追体験するためではなく、情報を収集し、実行を評価するためです。サーブをキープしたりロストしたりした場合は、どのショットや戦術がその結果につながったのかをメモしてください。リターンゲームでも同じことをしてください。ダブルスをプレイしている場合は、パートナーにアイデアをぶつけてください。何が成功したか、そして何がトリックの袋に残しておくべきかを評価してください。
前向きにプレイしてください
過去 2 試合の評価を取得し、今後の 2 試合に適用します。自分がサーブを打つ番になったら、ボールを手にラインに向かい、先のウィニングショットの組み合わせを利用するイメージを頭の中で思い浮かべてください。それは、相手を苦しめている特定のサーブである可能性もあれば、自分の都合の良いポイントでプレーできるサーブである可能性もあります。リターンするときが来たら、ファーストサーブとセカンドサーブの両方で自分の意図を明確に理解してください。これで、勝利の立場に立つ積極的な考え方で次のゲームを始める準備が整いました。
