バレーボールでのブロックは、最も教えられていないが最も重要なスキルの1つです。これは、相手チームからの攻撃に対する最初の防衛線であり、後方防衛がカバーするための法廷が少なくなります。いくつかの手順に従うことで、バレーボールの優れたブロッカーになることができます。
ステップ
部 1 3の： 準備完了位置に入る
- 1 常に準備してください。 タイミングは、ブロッキングにおける最も重要な側面の1つです。ほんの一瞬で、相手の攻撃を詰め込むことと、ボールを完全に失うことの違いになる可能性があります。準備完了位置にあると、ブロックを試みるときに効率的に移動できます。
- 2 足を肩の長さだけ離れた正方形でネットに立てます。 足を適切な距離に保つことは、ブロッキングのもう1つの重要な側面であるフットワークに役立ちます。肩と腰がネットに直角になると、まっすぐ上にジャンプすることができます。
- 3 膝を曲げてください。 膝を曲げたままにすることは、準備完了位置の重要な部分です。膝を曲げたままにしておくと、自分を下げてブロックにジャンプするのではなく、すぐにジャンプする準備が整います。怠惰にならないように注意し、ブロックするのを待っている間、まっすぐ立ってください。
- 4 腕を高く保ちます。 肘を肩の高さに合わせて腕を高く保ちます。これにより、腕をブロックに向けて立ち上げるのにかかる時間も短縮されます。彼らがあなたの側から始めた場合、彼らは空中に高くなるためにはるかに遠くまで移動する必要があります。
- 5 手のひらをネットに向けてください。 これにより、ブロックするための正しい角度に配置され、手を所定の位置に配置するために必要な時間が再び短縮され、より高速なブロッカーになります。
- 6 ネットから半分の腕の長さを離してください。 ブロックしようとしているときにネットに触れると、違反が発生します。誤って触れないように、体とネットの間に十分なスペースを確保してください。広告
部 2 3の： 適切な技術の使用
- 1 適切なタイミングを学びます。 セッターに到達する前にボールを見てから、セッターを見てください。セッターを見た後、ボールを追い、打者を見ます。打者やボールだけでなく、シーケンス全体を見ると、最高のブロックを準備するのに役立ちます。
- いくつかの手がかりについては、セッターを見てください。セッターへのパスが特定の位置または角度にある場合、セットのセッターのオプションが制限される可能性があります。セッターの肩がどこに傾いているか、またはセッターがどこにボールをセットする予定かを確認する場所を確認することもできます。
- セットの直後にボールを見て、ブロックの戦略を立てるのに役立ててください。セット後にボールがネットから遠く離れている場合、打者はおそらく真っ直ぐに打つことができず、所定の位置に着くまでに時間がかかります。ショットをブロックするには、ジャンプを少し遅らせて高く到達する必要があります。セットがネットに近い場合は、ブロックの試行で最大の浸透を得る必要があります。セットが非常に低い場合は、ボールをより速く打つため、ブロックにジャンプするのが速くなる必要があります。
- さまざまな手がかりがないか打者を見てください。彼のアプローチの角度を見て、ブロックする準備をするときにどこに並ぶべきかを確認してください。打者の肩と上半身が回転する場合、彼らは体を横切って打つ準備をしている可能性があります。肩や肘が下がった場合は、ショットの準備をしている可能性があります。
- 打者がボールに接触しているときに右にジャンプします。ボールの位置や打者によっては少し調整が必要な場合があります。
- 2 チームメートとコミュニケーションを取ります。 ほとんどのチームは、ブロッキングに関するコミュニケーションを支援するために、ブロッキングキャプテンとして1人（通常はミドルブロッカー）を指定します。彼らは他のブロッカーを調整して、最良のブロック戦略を準備します。
- 打者とセッターは、ブロックしようとしたときに防御が反応する必要がある人々であるため、これらを監視することが重要です。
- ブロッカーがセッターの場所と打者がサーブの前に誰であるかを呼び出して、チームを防御する準備をするのに役立ちます。
- 3 適切なフットワークを使用してください。 打者の打撃肩の前に体を置いてブロックを作るためには、足をすばやく動かすことが重要です。正しい位置にすばやく到達するために使用できるフットワークパターンには、サイドステップとクロスオーバーステップの2つがあります。
- サイドステップは、打者があなたから3〜5フィート（0.91〜1.5 m）以内にいるときに使用されます。打者に最も近い足で一歩踏み出し、次にもう一方の足を続けて、もう一度肩幅が離れるようにします。回避するときは、腰と肩をネットに対して直角に保ちます。打者に到達するのに2ステップ以上かかる場合は、クロスオーバーステップを使用する必要があります。
- クロスオーバーステップは、打者が5フィート（1.5 m）（1.5 m）以上離れている場合など、より多くの地面をカバーする必要がある場合に使用されます。最初に打者に最も近い足で踏み、次に体の前でもう一方の足を交差させます。クロスステップ中に腰が打者に向かって傾く場合がありますが、肩はネットに対して直角のままである必要があります。打者に最も近い足でもう一度足を踏み、足を肩幅に戻し、腰をもう一度ネットに対して直角にします。
- 4 まっすぐ上にジャンプします。 打者の打者の肩の真正面に立ち、まっすぐ上にジャンプしてブロックを試みます。ジャンプする前にバランスが取れていることを確認し、打者がボールに接触すると同時にジャンプします。
- 5 ボールをつかんでいるかのように、手を内側に傾けます。 あなたの手は互いに接近し（それらの間で約4-6インチまたは10-15cm）、ブロックしながら内側に角度を付ける必要があります。これにより、ブロックが対戦相手のコートに戻され、他のディフェンダーから離れる可能性が低くなります。手を一緒に保つことは、ボールがそれらの間に入るのを防ぎます。
- 手が平らな面を形成することは望ましくありません。そうしないと、ボールが手からさまざまな方向に偏向する可能性があります。
- コートの端に近い場合は、外側の腕と手を内側に傾けて、ショットをそらすと、ラインの外側ではなくコートに入るようにします。
- あなたが背の低いプレーヤーで、反対側に侵入できない場合、または別の理由で侵入できない場合は、手を後ろに傾けてください。これは、ボールをブロックするのではなく、ディフェンダーのタッチによってボールの速度を落とそうとしています。
- 6 指を大きく広げてリラックスしながら、まっすぐに保ちます。 それらを広げておくと、ボールが触れる表面積が大きくなり、指がわずかに柔らかくなるため、大きなたわみが発生しません。たわみが大きいと、他のディフェンダーがボールに到達するのが難しくなる可能性があります。
- 指をきつく、曲げ、硬く保つと、ボールを向けることができなくなります。多くの場合、ボールはブロックされていてもコートの外で跳ね返ります。あなたはそれらが過度に硬直することなくまっすぐで強いことを望みます。
- 7 手首を固く保ちます。 ハードスパイクに対抗するには、手首を硬く保つ必要があります。手首を固くしないと、手首が痛くなったり怪我をしたりする可能性があるので注意してください。
- 8 ネット上で腕を斜めに置きます。 腕はまっすぐで、可能な限りネットを越えてください。これにより、ボールに近づくことができます。このテクニックでは少し高さが失われますが、高さを追加するよりも、コートの反対側に侵入することが重要です。このようにして、ボールは別の方向ではなく、相手のコートに戻ります。
- これを行うときは、腰を前に突き出さないように注意してください。むしろ、上半身を打者の方に引っ張るために、腹筋をしっかりと前に傾ける必要があります。
- 小さいブロッカーの場合は、指を少し後ろに傾けて腕をまっすぐに保つ必要があります。これは、遅れて反対側に侵入できない場合にも機能します。
部 3 3の： ブロッキングのトレーニング
- 1 あなたのジャンプスキルに取り組みます。 高さ、腕の長さ、ジャンプ能力は、バレーボールでブロックするのに大いに役立ちます。身長を変えることはできませんが、スクワット、ふくらはぎの立ち上がり、筋力トレーニングなどを行うことで、ジャンプ能力をトレーニングすることができます。あなたのジャンプ能力を高めるためにあなたの最大の高さでジャンプするようにあなた自身を訓練してください。
- 2 フットワークを練習します。 クイックフィートは、ブロッカーの重要な側面です。遊びは非常に速く起こる可能性があり、気を散らすためのおとりが含まれています。サイドステップとクロスオーバーステップを練習します。
- サイドステップは、打者が近いときに使用されます。打者に最も近い足で一歩踏み出し、次にもう一方の足を踏んで、もう一度肩幅が離れるようにします。回避するときは、腰と肩をネットに対して直角に保ちます。足をできるだけ軽く速く保ちながら、ネットの前でこのステップを左右に練習します。
- クロスオーバーステップは、より多くの地面をカバーする必要がある場合に使用されます。最初に打者に最も近い足で踏み、次に体の前でもう一方の足を交差させます。クロスステップ中に腰が打者に向かって傾く場合がありますが、肩はネットに対して直角のままである必要があります。打者に最も近い足でもう一度足を踏み、足を肩幅に戻し、腰をもう一度ネットに対して直角にします。足をできるだけ軽く速く保ちながら、ネットの前でこのステップを左右に練習します。
- 3 手と腕の位置のドリルを練習します。 アシスタントにネットの反対側でボールを持ち上げてもらいます。ジャンプしてボールをキャッチし、あなたの側に戻します。手と腕はネット上で曲げる必要がありますが、ネットには触れないでください。これにより、ブロックの手と腕の適切な位置が決まります。 。
- あなたがあなたのスキルを訓練するのを助けるために、ボールは反対側にできるだけ遠くにあるべきです。
- ブロックするときは腕をまっすぐに保つのではなく、ネット上で少し前に曲げてください。この演習では、ブロックするときに適切なテクニックを模倣します。
- ボールをつかむときは両手が隣り合っている必要があります。これはブロックするときの適切なテクニックです。
- トレーニングを進めるには、アシスタントはボールを左右に動かして、アングルショットやラインショットなどのさまざまな種類のショットをブロックする練習をする必要があります。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問ボールを完全に止めて、ボールをそらすのではなく、反対側に打ち返す場合、どのように手を傾ける必要がありますか？それらを法廷に向けて傾けます。ただし、これらのショットは停止しやすいので、停止したくない場合があります。
- 質問ジャンプをトレーニングして改善する方法は何ですか？足と体幹に力を入れてジャンプを改善し、地面からできるだけ高く立ち上がる練習をします。
- 質問どのようにバレーボールに飛び込みますか？ボールを注意深く見て、腕をまっすぐ伸ばして飛び込み、膝と胃に着地しようとします。次に、腕を合わせてスライドさせ、ボールが着地すると思われる場所に向かって伸ばします。その後、できるだけ早く元の位置に戻ります。
- 質問ブロッキングのコミットとは何ですか？ ドナガン トップアンサー「コミット」とは、対戦相手がボールを打ったときに空中にいるように床から飛び降りることを意味します。
- 質問相手に力強くボールを打つにはどうすればよいですか？アプローチが強くて速いことを確認し、ボールの時間を計り、ジャンプの上部を打ち、ガイドアームを使用し、速くスイングして手首をスナップし、フォロースルーします。
- 質問ボールを上向きにそらすことが重要なのはなぜですか？これは、チームメートがフォロースルーして攻撃を設定できるようにするためです。床にぶつかって他のチームにポイントを与えるリスクがあるため、横や後ろにそらすことはできません。
- 質問ブロックを移動するとき、どうすればしっかりと立つことができますか？片足から飛び降りないでください。これにより、浮き（不安定）が発生し、着陸が不安定になります。怪我をしないように、常に両足で同時にジャンプし、両足に着地してください。突然のように見えないように、クロスオーバーまたはサイドステップを実行する準備ができていることを確認してください。これも不安定になる可能性があります。
- 質問ブロックするには両手を使用する必要がありますか、それとも片手でブロックできますか？常に両手でブロックする必要があります。両手を使うとブロックが強くなるだけでなく、両腕を使ってロードした位置から引き上げると、ジャンプの高さが高くなります。ただし、両方の腕/手がまっすぐである必要はありません。反対の打者のオプションを複数排除するために、手を傾けることを学ぶことができます。
- 質問ボールをブロックするとき、いつジャンプする必要がありますか？ボールを打ったとき、またはボールを打った後？ Helpie トップアンサーボールをブロックしている場合は、ボールに接触する直前にジャンプする必要があります。そうすれば、ボールを打ったときのジャンプの勢いがまだあります。
- 質問ボールまたは人をブロックする必要がありますか？正確にどこに配置する必要がありますか？ Helpie トップアンサーあなたは打者ではなくボールをブロックします。ネット上でボールをブロックする準備をして、最良の結果を得るためにボールの真正面に自分を配置します。
- 垂直跳びを正しく行うにはどうすればよいですか？ 回答
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チップ
- より爆発的でより高いジャンプを得るために、常に手を硬く大きく保ち、筋力トレーニングを行ってください。
- アウトサイドヒッターは常にインサイドハンドでブロックし、アウトサイドハンドでカバーしたいのに対し、ミドルブロッカーはアウトサイドハンドでブロックしてインサイドハンドでカバーしたい（もちろん、ミドルブロックを自分で取っている場合を除く）。
- 物理的なスキルはブロッカーを助けることができますが、ブロックの精神的な側面は非常に重要です。ジャンプを適切に監視して時間を計ることができることは、成功を妨げる重要な要素です。
- あなたがどんなに優れたブロッカーであっても、簡単にブロックできない打者が常にいるでしょう。落胆せずに、スキルの練習と向上を続けてください。
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警告
- ブロックするときはネットに触れないように注意してください。レフリーはあなたがネットに触れているのを見ると、相手チームにポイントを与えます。
- 怪我をしないように、また空中での漂流を防ぐために、常に2フィートでジャンプし、2フィートで着地してください。
