人工股関節置換術後に自宅で治療を継続する方法

人工股関節置換術を受けることはあなたの人生をより良く変えることができます、しかしあなたの手術の後の回復は少し時間がかかります。ヒップセラピーのエクササイズは、ヒップを強化し、可動域を取り戻し、血栓を防ぎます。最初は理学療法士がエクササイズのお手伝いをしますが、自宅で継続する必要もあります。人工股関節置換術後の在宅療法に含めるいくつかのエクササイズがあります。ただし、感染の兆候に気付いた場合、または血栓の兆候がある場合は、運動ルーチンを変更する前に医師に相談してください。

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ステップ

方法 1 5の： 人工股関節置換術後の治療演習の実施

1. 1 あなたの腰の強さを改善するために毎日散歩をしてください。 股関節手術から回復しているときは、帰宅してから数日以内にウォーキングプログラムを開始する必要があります。最初は少し苦痛かもしれませんが、これを行うことは非常に重要です。部屋の片側から別の側に歩行器または松葉杖を持って歩くことから、ゆっくりと始めるようにしてください。散歩の長さまたは散歩の頻度をゆっくりと増やします。
   • 歩きやすくなったら、外に出て短い散歩をし、階段を使い始めます。
   • リカンベントバイクでのエリプティカルまたはサイクリングも、腰の動きに取り組むための優れたエクササイズです。
   • 試すことができるエクササイズの1つは、膝の上にエクササイズバンドを置き、セミスクワットの位置になり、横に動き始めるモンスターウォークです。これにより、安定性が向上します。
   • ウォーキングやその他の運動を含め、運動の長さや頻度を増やす前に、必ず医師に相談してください。治癒の程度、人工股関節置換術の範囲、および個人の健康状態によっては、特定の制限がある場合があります。
2. 二 血栓を防ぐために、足首ポンプを1時間に10〜15回行います。 手術後の最初の数日間は、血栓を防ぐために脚と足に血液を流し続ける必要があります。あなたは助けるためにいくつかの足首ポンプを行うことができます。仰向けに座るか横になります。ゆっくりと足を頭に向けて上げ、つま先を上に向けます。足を下げます。
   • これらの演習を1時間に少なくとも10〜15回繰り返します。
   • これらの運動は、手術を受けた脚にとって重要ですが、負傷していない脚にも血液が流れ続けるように、両方で行うことをお勧めします。
3. 3 血流を増やすために、各方向に4〜5回足首を回転させてみてください。 血流を助ける別の運動は足首の回転です。仰向けに座るか横になることができます。足を円形に4〜5回回転させてから、反対方向に円を繰り返します。
   • 1時間に少なくとも10〜15回繰り返します。
   • ルーチンで足首の回転と足首ポンプを組み合わせることができます。
4. 4 1日3〜4回臀部を10回絞る。 また、筋肉と血液が腰と臀部に流れ続けるようにする必要があります。これを助けるために、臀部の筋肉を引き締め、5カウント保持します。次に、臀部の筋肉を解放します。この演習を10回繰り返します。
   • これらのエクササイズは、1日を通して少なくとも3〜4回行います。
5. 5 1日に3〜4回膝を10回曲げます。 脚の循環を助けるためにできるもう1つの運動は、膝を曲げることです。ベッドやソファに足を前に出して座ってください。片方の足を平らに保ちながら、もう一方の足をベッドに沿ってスライドさせ、膝を天井に向かって快適な範囲まで曲げます。次に、足を下げます。反対側で繰り返します。
   • 少なくとも1日に3〜4回、両側で10回繰り返します。
6. 6 1日3〜4回、両側で10回のストレートレッグレイズを行います。 ストレートレッグレイズを行って、脚と腰の循環を助けることもできます。ベッドやソファに足を前に出して座ってください。足をできるだけまっすぐに保ちながら、ベッドから足を持ち上げます。 5カウント保持してから、ゆっくりと下げます。もう一方の足でこれを繰り返します。
   • 各脚で10回繰り返し、サイクル全体を1日3〜4回行います。
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方法 二 5の： 継続的な股関節の健康のためにセラピーエクササイズを行う

1. 1 あなたの医者がそれを大丈夫にした後、立っている膝を上げてください。 手術後2〜3日後、医師の許可を得て、より広範な運動を開始できます。これらには、膝を上げるなど、膝と腰の力を取り戻すのに役立つ立ち運動が含まれます。椅子や手すりなどのサポートをしっかりと握りながら立ち上がってください。膝を曲げて、腰に向かってできるだけ持ち上げます。膝を5カウント上げてから、ゆっくりと膝を下げます。
   • もう一方の足でも同じことを繰り返します。次に、サイクル全体を少なくとも1日に3〜4回10回繰り返します。
   • これらのエクササイズ中に疲れたり転んだりする可能性があると感じた場合に備えて、座っている手の届くところに椅子があることを確認してください。
   • あなたがそれらを行う前に、あなたが新しい運動をする準備ができているかどうか常にあなたの医者に尋ねてください。
2. 二 股関節外転を毎日使用して、可動域を広げます。 股関節外転は、股関節の側方への可動域に作用します。しっかりと支えながら立ち上がってください。背中と体をまっすぐに保ちながら、足を床から数インチ横に上げます。 5カウント保持してから、ゆっくりと足を下げます。もう一方の足でも同じ動きを繰り返します。
   • 1日3〜4回、各脚で10回繰り返します。
3. 3 あなたの強さと柔軟性を向上させるためにヒップエクステンションを行います。 ヒップエクステンションは、脚とヒップの可動域を後ろに動かします。椅子や壁など、しっかりと支えられるものを持って立ち上がってください。背中と体をまっすぐに保ちながら、後ろの床から数インチ離れたところに足を上げます。ポジションを5カウント保持してから、ゆっくりと足を下げます。もう一方の足でも同じ運動を繰り返します。
   • 少なくとも1日に3〜4回、各脚で10回繰り返します。
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方法 3 5の： 回復と治療のためにあなたの家を準備する

1. 1 あなたの家があなたの回復の準備ができているように、前もって計画してください。 人工股関節置換術が必要になることを知ったら、回復のために家を準備する必要があります。回復中に対処する必要がないため、手術を受ける前にこれを計画する必要があります。
   • また、帰国後2〜4週間は、誰かを雇って手伝ってもらう必要があるかもしれません。
   • 後方アプローチで股関節を交換する場合は、最初の6週間は股関節の予防措置を講じる必要があります。それはあなたがあなたの体の中心を下るであろう想像上の中心線を越えてあなたの足を横切ることになっていないことを意味するでしょう。
2. 二 あなたが安全に動くことができるようにあなたの家に余分なサポートレールを置いてください。 あなたがあなたの手術から家に帰るとき、あなたはあなたの家の領域を回避するためにいくつかの追加の支援を必要とするでしょう。お風呂、シャワー、トイレには安全バーを設置してください。これらはあなたが転倒する可能性が最も高い領域です。つまり、足がしっかりしないため、追加のサポートが必要になります。
   • 階段の手すりがしっかりと固定されていることを確認してください。これは、内側の階段と家の外側の階段に当てはまります。階段に何もない場合は、取り付けてください。
   • 手すりのないエリアでは、歩行器または松葉杖を使用する必要があります。
3. 3 手すり、高くなった便座、シャワーチェアでバスルームを固定します。 余分な手すりに加えて、あなたはあなたの浴室にいくつかの特別な安全予防措置を入れる必要があります。あなたのトイレに座りやすくする上げられた便座を手に入れてください。移動に深刻な問題がある場合は、携帯用の小便器またはトイレの椅子（トイレチェアと呼ばれることもあります）を入手する必要があります。
   • シャワーには、スタンドの代わりに座れるように、プラスチックの椅子を中に入れてください。
   • また、固定シャワーヘッドをハンドヘルドモデルに交換して、シャワーで洗い流しやすくする必要があります。
4. 4 回復中にしっかりと座るシートクッションを用意してください。 腰を交換するときは、座っているときにも追加の助けが必要になります。これは、あなたがいつも座っている椅子のためにしっかりしたシートクッションを手に入れる必要があることを意味します。あなたの椅子はまたあなたの膝があなたの腰より低くなることを可能にして、治癒過程を助けるべきです。
   • また、椅子の背もたれがしっかりしていることを確認してください。
5. 5 あなたがかがむことなく服を着るのを助けるためにドレッシングエイドを購入してください。 体の特定の部分にかがんで到達するのは難しいので、回復している間は服を着るのにいくらかの助けが必要になります。ドレッシングを手伝うには、ドレッシングスティック、靴下補助具、柄の長い靴べらを購入します。これは、ズボン、靴下、靴の着脱に役立ちます。
   • これらは、医療専門店や多くの靴屋で見つけることができます。
6. 6 交通量の多いエリアから経路と雑然としたものを取り除きます。 手術から家に帰ると、簡単に移動するのに苦労します。これは、道を切り開く必要があることを意味します。これらの一般的な領域でつまずく可能性のあるオブジェクトをすべて削除します。これには、電気コード、カーペットの端、ペットのおもちゃ、または誤った家具が含まれます。
   • だから、あまり動き回る必要はなく、携帯電話、充電器、飲み物、本、コンピューター、テレビ、映画、軽食を便利に保管できる場所を近くに設置してください。あなたが到達するために。
7. 7 創傷ケアのための物資を入手してください。 あなたが回復している間、あなたはあなたの術後の傷の世話をしなければならないでしょう。あなたまたはあなたがあなたの世話をするために雇う人は、あなたの医者から彼らの世話をする方法についてアドバイスされます。ステッチやホッチキスがある場合がありますが、これらは常に乾いた状態に保ち、清潔に保つ必要があります。
   • これらは、手術後約2週間は皮膚に残ります。
8. 8 キッチンにスープ、スープ、健康的な簡単な調理食品を用意します。 あなたがあなたの手術から回復している間、あなたは正しいものを食べる必要があるでしょう。あなたが最初に家に帰るとき、あなたは最初に軽いスープとスープを食べる必要があるでしょう。 1日か2日後、少量の普通の食べ物を食べ始め、より頻繁に食べることができます。
   • 手術は便秘を引き起こす可能性があるので、これを防ぐためにたくさんの繊維を摂取するようにしてください。
   • また、水分補給を維持し、便秘を助けるために、たくさんの水を飲む必要があります。
9. 9 手術を受ける前に処方箋を記入してください。 あなたの医者はおそらくあなたが手術後に服用する抗凝血薬を処方するでしょう。手術後の血栓や肺塞栓症のリスクを減らすために、抗凝血剤を服用することが重要です。また、手術後の痛みを抑えるのに役立つ鎮痛薬の処方箋を受け取ることもあります。
   • これらの処方箋をできるだけ早く記入し、医師の使用指示に従ってください。
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方法 4 5の： 人工股関節置換術を理解する

1. 1 人工股関節置換術中に何が起こるかを学びます。 人工股関節置換術は、大腿骨のボール部分や骨盤のソケット部分など、股関節の損傷した部分を取り除きます。次に、これらの劣化した部品を人工部品と交換します。股関節は体の中で最も大きな関節の1つであるため、これは痛みを伴う可能性があります。
   • 金属またはセラミック部品に交換できます。
2. 二 股関節の悪化の原因を認識します。 股関節の悪化につながる可能性のあるいくつかの条件があります。この悪化の最も一般的な原因は、股関節の変形性関節症です。その他の原因は次のとおりです。
   • 関節リウマチ。
   • 股関節への不十分な血液供給による骨死によって引き起こされる骨壊死。
   • けが。
   • 骨折。
   • 骨腫瘍。
3. 3 股関節痛の症状に注意してください。 股関節の劣化を引き起こす問題があることや、交換が必要になるほどひどい場合はいつかわからない場合があります。ほとんどの人は、関節が劣化して日常生活に支障をきたすような極度の痛みを引き起こす場合は、人工股関節置換術を受ける必要があります。これらの症状は次のとおりです。
   • 歩行や屈曲などの日常生活を制限する股関節痛。
   • 昼夜を問わず、安静時でも発生する股関節痛。
   • 足を動かしたり持ち上げたりする能力を制限するのに十分な腰のこわばり。
   • NSAID、理学療法などの抗炎症薬から、または歩行補助具を使用しても十分な痛みの緩和が得られないほどひどい痛み。
4. 4 安全に再開できるアクティビティを決定します。 人工股関節置換術を受けると、痛みがはるかに少なくなり、股関節をより良く動かすことができるようになります。これは、通常の運動や活動を再開したいと思うことを意味します。ウォーキング、水泳、ゴルフ、サイクリング、ある種のダンスなどの影響の少ないアクティビティは、あなたにとって素晴らしいアクティビティになります。
   • 回復した後でも、ジョギング、バスケットボール、テニスなどのインパクトのある活動は一般的に推奨されません。
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方法 5 5の： いつ医療を求めるべきか

1. 1 エクササイズを追加または変更する前に、医師に相談してください。 手術後に運動をすることはあなたの回復にとって非常に重要ですが、あなたは自分自身にあまり多くのことをさせたくありません。あなたの医者はあなたにどの運動が正しいかをあなたに言うことができます。あなたの医者または理学療法士があなたに与える治療計画に固執してください。次に、新しいエクササイズを追加するか、エクササイズの1つを変更するかどうか、医師に確認してください。
   • これにより、よりスムーズに回復できます。やりすぎると、誤って怪我をする可能性があります。
2. 二 理学療法士と協力して、安全に運動を行うのを手伝ってください。 手術後は、病院で理学療法士と一緒に仕事をする可能性があります。彼らはあなたの股関節療法の練習をする方法をあなたに教えます。追加の支援が必要な場合は、自宅の理学療法士と協力することを検討してください。これは、安全に回復するのに役立ちます。
   • 理学療法士と協力することが常に最善ですが、これが回復全体で常に可能であるとは限りません。
   • 理学療法士への紹介を医師に依頼してください。
3. 3 感染の兆候に気づいたら、医師の診察を受けてください。 おそらく心配する必要はありませんが、手術の切開部が感染する可能性があります。これが起こった場合、あなたはあなたが回復するのを助けるためにすぐに治療を受ける必要があります。感染した切開の次の兆候がある場合は、医師の診察を受けてください。
   • 切開部周辺の発赤
   • 切開部からの排液
   • 熱
   • 寒気
4. 4 血栓の兆候が見られた場合は、すぐに治療を受けてください。 人工股関節置換術の後、血栓のリスクがあります。回復運動をすることで血栓を防ぐことができるので、心配する必要はないでしょう。ただし、血栓がある可能性がある場合は、緊急治療が必要です。次のような血栓の兆候がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
   • 脚の新しい腫れまたは腫れの増加
   • ふくらはぎまたは脚の一部の痛み
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コミュニティQ＆A