特にCOVID-19の発生時に子供が家で立ち往生している場合は、子供に運動をさせるのが難しいことがよくあります。ありがたいことに、すべての年齢と興味の子供のためのオンライン運動リソースがたくさんあります。お子様の興味やフィットネスのニーズを特定したら、楽しく魅力的な動画やサイトを選択して、お子様を自宅でアクティブに保つことができます。
ラケットボールのフォアハンド
ステップ
方法 1 2の： 5歳未満の子供
- 1 幼児や幼児に少なくとも3時間活動するように勧めます。 5歳未満の子供は燃やすエネルギーがたくさんあり、一日中活動して遊ぶ必要があることに注意してください。ありがたいことに、ダンスやホッピングなどの簡単なエクササイズは、アクティブである限り、幼児のエクササイズとして適格です。
- たとえば、幼児や幼児は、ダンス、バウンド、スキップなどの簡単なアクティビティや、鬼ごっこやかくれんぼなどの基本的なゲームをプレイすることで運動をすることができます。
- 2 幼児や幼児にアピールする簡単な活動を選択してください。 小さな子供たちは、鬼ごっこ、飛び回ったり、ボールを前後に投げたりするなど、自由に動き回れる簡単なアクティビティで成長することを覚えておいてください。本当に幼い子供たちは、サッカー、野球、その他のスポーツなど、ほとんどのグループ活動に必要な理解や注意力を持っていないことに注意してください。
- たとえば、部屋の周りで踊るような単純な活動は、子供にテニスやバスケットボールを教えようとするよりも良いでしょう。
- あなたが運動をもっと楽しくすることができれば、あなたの子供はより活発に活動するように動機づけられるでしょう。
- 3 あなたの子供を動かし続けるためにテーマにしたトレーニングビデオをつけてください。 忍者や特別な漫画のキャラクターなど、楽しいテーマのアクティブな子供をテーマにしたワークアウトをオンラインで検索します。お子様に動画と一緒に移動して溝を作るように勧めます。これは、お子様が貴重な運動をするのに役立ちます。
- たとえば、NinjaZone MoveItMorningsとGetMoving with Disney Familyは、検討するのに最適なオプションです。
- 4 幼い子供のための魅力的でエネルギッシュなエクササイズビデオをいくつか並べてください。 本当に幼い子供向けの人気のYouTubeチャンネルやその他の独立した運動プログラムを検索してください。創造的なストーリーテリング、楽しい動き、そしてあなたの小さな子供たちを本当に魅了するミュージカルナンバーを含むビデオやシリーズを探してください。
- Cosmic Kids Yoga、Movement for Kids with Jaime、Pancake Manor、Fitness Blender、Go Noodle：Good Energyは、これを検討するのに最適なオプションです。
- 5 若いお子様向けのガイド付きヨガクラスでおくつろぎください。 子供たちにストレッチをして、簡単なヨガの動きに沿ってフォローするように勧めます。必要に応じて、子供がガイド付きビデオをフォローできるように支援します。
- たとえば、Well Soul Fitness FriYay Classesは、月曜日に特別なヨガクラスを主催しています。
- 6 シンプルでエネルギッシュな活動を対象としたオンラインクラスを購入してください。 あなたの子供が一緒に従うことができる簡単で活発なトレーニングをオンラインで検索してください。これらのクラスの多くは幼児にとっては素晴らしい選択肢ではないかもしれませんが、4歳または5歳の子供にとっては選択肢になる可能性があることに注意してください。サブスクリプションを購入する前に、武道やバレエなど、お子様がどのような活動をしているのかを感じ取ってください。
- たとえば、ActivityHeroは開始するのに最適な場所です。
方法 2 2の： 小中高生
- 1 5歳から18歳までの子供に、毎日1時間の運動をするように注意してください。 小学生の子供や10代の若者は、幼児ほど毎日の運動は必要ありませんが、それでも1日中活動を続ける必要があることに注意してください。ありがたいことに、年長の子供たちはより複雑なスポーツや趣味を扱うことができます。
- たとえば、年長の子供は、バレエ、空手、体操など、さまざまな趣味やスポーツをより真剣に追求することができます。
- 毎日ほぼ同じ時間に運動するルーチンを作成してみてください。たとえば、子供に朝の運動をさせたい場合は、夜寝る前に運動服をレイアウトしてみてください。
- 2 お子様の年齢に合わせたフィットネス動画を検索してください。 より具体的な演習に関連するビデオやプログラムを探してください。スクワットや板などの特定のテクニックを子供に教えるエクササイズビデオや、魅力的な音楽やダンスシーケンスを組み込んだプログラムを選びましょう。さまざまなビデオを再生して、それらのいずれかが本当にあなたの子供に共鳴するかどうかを確認してください。
- WesのFamilyFitness、Double Time、P.E。などのプログラムや動画Joe、ObéFitnessKids、Alo Yoga Kids Yoga＆Meditation、Shaun T’s Fit KidsClubの「CoolMoves」はすべて検討に値する選択肢です。
- 3 コンディショニングビデオであなたの運動の子供たちが健康を維持するのを手伝ってください。 家で立ち往生している場合でも、子供がダウンタイムを最大限に活用するのに役立つ動画を探してください。特定のウェブサイトや組織は若いアスリートに対応しており、子供の体力とスタミナを高めるのに役立つエクササイズやトレーニングを提供しています。
- ActiveKids.com、StandUp Kids、HASfitのTabata Workout、およびInternational Youth ConditioningAssociationのビデオはチェックアウトするのに最適なリソースです。
- 4 無料のフィットネスクラスに子供を登録します。 バレエクラスからスポーツ固有のトレーニングビデオまで、さまざまなスポーツクラスやその他のアクティビティをオンラインで検索します。後で見ることができるように、ビデオをアーカイブするWebサイトまたはプログラムを探します。
- たとえば、Get Moving with Disney Familyは、GO with YOYOやStarcoachと同様に、動画をアーカイブしています。
- 5 特定のスポーツや身体活動のためのオンラインクラスを購入します。 あなたの子供が本当に興味を持っていることについて考えてください—彼らは特定のスポーツや活動を学ぶことを望んでいますか？子供たちがバレエ、武道、または他の活動のような特定の活動のロープを学ぶのを助けるオンラインクラスを探してください。これらのクラスの多くは、登録するプログラムやアクティビティによっては費用がかかることに注意してください。
- Activity Heroは、さまざまなオンラインスポーツクラスを提供する会社です。
- 検索エンジンで特定のオンラインクラスを検索し、あなたが思いついたものを確認してください。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問子供が毎朝運動する習慣を身につけるのをどのように助けることができますか？Julian Arana、M.S.eD.、NCSF-CPT
認定パーソナルトレーナーJulianAranaは、フロリダ州マイアミを拠点とするパーソナルトレーニングとウェルネスのスタジオセットであるB-Fit TrainingStudiosのパーソナルトレーナー兼創設者です。ジュリアンは12年以上のパーソナルトレーニングとコーチングの経験があります。彼は、National Council on Strength and Fitness（NCSF）によって認定されたパーソナルトレーナー（CPT）です。彼はフロリダ国際大学で運動生理学の理学士号を取得し、マイアミ大学で筋力とコンディショニングを専門とする運動生理学の修士号を取得しています。Julian Arana、M.S.eD.、NCSF-CPT認定パーソナルトレーナーエキスパートの回答前夜にできる限り準備してください。お子様のトレーニングウェアをベッドの近くに置き、縄跳びやボールなど、お子様が使用するすべての機器を、1日を始めるときに無視できない場所に置きます。それは彼らが立ち上がって動くことを奨励するのに役立ちます。 - 質問オンラインで勉強するには？ CheeShay それはあなたが何のために勉強しているかによります。たとえば、数学を勉強している場合、カーンアカデミーは一緒に勉強するのに最適なリソースになる可能性があります。科目の多くのオプションについては、study.comにアクセスして、科目を検索して学習することができます。先生から提供されたリソースを使用することもできます。
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チップ
- 特に家族のスケジュールが忙しい場合は、子供が1日の運動量を一度に満たす必要があるとは思わないでください。代わりに、子供たちに運動をより小さく、より扱いやすいチャンクに分割するように勧めてください。
- あなたの日に活動を行う他の方法も探してください。たとえば、エレベーターの代わりに階段を利用したり、ドアから離れた場所に駐車してさらにいくつかの手順を踏んだりすることができます。
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