スケートをインライン化する方法

Rollerblade Inc.は1970年代にインラインスケートを製造した最初の企業の1つであったため、インラインスケートは一般に「ローラーブレード」と呼ばれています。インラインスケートは、コンクリートの上でのアイススケートのように、楽しくて用途が広いです。それは運動をして楽しむための素晴らしい方法です。基本的なギアとテクニックを学びたい場合は、この素晴らしいアウトドアスポーツの探索を始めることができます。



1 3の: ギアを手に入れる

  1. インラインスケートステップ1というタイトルの画像

    1 スケートのペアに適合します。 ほとんどのスポーツ用品店では、靴のサイズを適切なスケートのペアに合わせることができるはずです。インラインスケートは、かかとをスケートの後ろに向けてぴったりとフィットし、不快になることなく足首を直立させます。足首の骨折や捻挫を簡単に引き起こす可能性のある、緩いスケートを避けることが重要です。
    • インラインスケートにはさまざまな種類があります。多目的スケート、スピードスケート、ストリートスケート、スタントスケート、特殊なクロストレーニングスケートです。基本的な多目的スケートは、始めたばかりのときは問題ありません。さまざまなペアを試して、どちらが最適かを確認してください。
    • スケートで立ちなさい。かかとがしっかりとフィットし、ブーツの中で滑らないようにし、つま先を小刻みに動かすことができるようにする必要があります。内側のライナーが厚く、快適さのためにつま先の周りに余分なパッドがあることを確認してください。
  2. インラインスケートステップ2というタイトルの画像

    2適切なヘルメットを購入する 頭を転倒から守るために、ヘルメットを着用せずにインラインスケートをしないでください。反射テープを追加すると、視界が悪いときにドライバーにあなたの存在を警告します。安全基準マークが付いたヘルメットを入手してください。
    • ヘルメットは、スケートでの使用について消費者製品安全委員会(CPSC)の認定を受けており、頭にぴったりとフィットする必要があります。調節可能なチンストラップ付きのヘルメットを入手し、ヘルメットが頭にぶつからないようにストラップを締めます。
  3. インラインスケートステップ3というタイトルの画像

    3 追加の安全装備を入手してください。 安全装備なしでスケートをしている人を見かけるかもしれませんが、最初に始めるときはいくつかの基本的な安全装置を使用することが重要です。それは安価であり、高価で深刻な怪我からあなたを守るのに役立ちます。あなたが取得したいでしょう:
    • 手首ガード。標準のガードが手の上部をカバーします。一部のリストガードには、手のひらを覆う「スキッドパッド」もあります。
    • 肘パッド。ひじの周りにフィットし、壊れやすいひじの部分を転倒から守ります。
    • 膝パッド。これらが膝の周りにぴったりとフィットし、スケート中の動きを防ぐためにすばやく固定できることを確認してください。
  4. インラインスケートステップ4というタイトルの画像

    4 スケートをするときは、適切な保護服を着用してください。 スケートをするときは、擦り傷から身を守るために長袖と快適な服を着てください。インラインスケートはトレーニングなので、呼吸がよく、動きやすく、重すぎず涼しげな服を選びましょう。
  5. インラインスケートステップ5というタイトルの画像

    5 常に保護具を着用してください。 スケートが上手になったからといって、無敵というわけではありません。最終的には、スティックや小石につまずきます。あなたはまだ落ちるでしょう。硬い表面への落下による破損やその他の問題を防ぐには、保護具が重要です。タフになり、それらなしで行こうとしないでください。そうしないと、重傷を負う危険があります。広告
スコア
0 / 0

パート1クイズ



スケート靴が適切にフィットすることをどのように確認できますか?



つま先を小刻みに動かさないようにしてください。

完全ではありません!インラインスケートはぴったりとフィットするはずですが、つま先を小刻みに動かすことができる必要があります。あなたはあなたの循環を遮断したくない! そこにはもっと良い選択肢があります!

エースエルボーブレース
インナーライナーが薄いことを確認してください。

絶対にありません!インナーライナーは厚く、快適さのためにつま先の周りに余分なパッドを含める必要があります。 別のクイズの質問を読んでください。



つま先を小刻みに動かすことができることを確認してください。

絶対に!怪我をしないように、スケート靴の足をぴったりと合わせることが重要です。かかとがブーツの中で滑ってはならず、つま先を小刻みに動かすことができるはずです。 別の答えをクリックして、正しい答えを見つけてください...



「ドレスにイエスと言う」をオンラインで見る
かかとが上下に動くことができるはずです。

ではない正確に!かかとがブーツに滑り込まないように、かかとがぴったりとフィットする必要があります。かかとがスケートの後ろに当たっていることを確認してください。 別の答えを選んでください!

もっとクイズが欲しいですか?



2 3の: 入門

  1. インラインスケートステップ6というタイトルの画像

    1 スケートを練習するために平らで乾燥したコンクリートの領域を見つけてください。 空の駐車場、散歩道、その他の平らなコンクリートのエリアは、スケートの練習に最適です。誰かの邪魔にならないように、スケートが許可されていることを確認してください。
    • 未使用の駐車場を探します。週末にビジネスをチェックして、練習に最適な大きなオープンスペースを探してください。
    • あなたの地元の公園を見てください。通路や遊び場はインラインスケートに適しているかもしれません。禁止されていないことと、他の公園のユーザーの邪魔にならないことを確認してください。
    • 特別 スケートパーク 多くの地域で一般的ですが、最初に始めたときはスケートパークに行くのは避けてください。これらは、経験を積んだときは素晴らしいですが、最初に始めたときは少し威圧的でペースが速い場合があります。
  2. インラインスケートステップ7というタイトルの画像

    2 スケート靴の上に立ってバランスをとる練習をしてください。 このエクササイズの壁またはその他のサポートの近くに「準備完了位置」で立ち、両足を約6〜10インチ(15〜25 cm)離し、膝を曲げてV位置で前方に押します。
    • 立ち上がるもう1つの方法は、床に膝を置き、体の残りの部分を直立させることから始めることです。次に、片方の足をひざまずいたまま、もう一方の足を前に出して、スケートが床にくるようにします(スケートを斜めの位置に保ちます)。手のひらを床に置いてひし形または三角形を形成し、もう一方の足で前の手順を繰り返します。次に、手のひらを膝の上に置き、膝を完全にまっすぐにせずにゆっくりと立ちます。
    • 腰から少し前傾し、腕を前に出してバランスを保ちます。真っすぐ前を見ます。最初はこのポジションでバランスを取り、ポジションとスケートの感触をつかんでください。
    • 足の肩幅を離し、膝を少し曲げてバランスを保ち、安定させます。
    • 最初は、芝生の上を少し歩き回って、スケートの感覚に慣れてみてください。その後、滑らかな表面に戻り、準備完了位置を採用します。
  3. インラインスケートステップ10というタイトルの画像

    3 快適になるために小さな一歩を踏み出します。 初めてスケートを始めると、滑りやすい靴を履いて歩いているような気分になります。スケートの上に体重を保つことを学ぶことは学ぶための最良の方法です。強く押しすぎて実際に転がる前に、小さな一歩を踏み出してください。そうしないと、足が下から滑り落ちてしまいます。
    • 練習するときは、毎回少し速く進んで、動きとのバランス感覚を促してください。速度を適度に保ちます。
    • バランスを維持しようとすると、おそらく足がさらに離れていくのに気付くでしょう。バランスを保ち、それに合わせて、足を近づける練習をしてください。
    • 片方の足を斜めに置き、もう片方の足で同じことを繰り返して、再びvを形成することにより、片方の足で小さな一歩を踏み出すv-walkを試してください。ただし、スケート靴が互いにぶつかり合って倒れるように参加しないでください。これをマスターしたら、バランスを崩さずに少しずつペースとステップサイズを上げていくと、スケートが始まります。
  4. インラインスケートステップ9というタイトルの画像

    4 快適になり始めたら押してください。 片方の足で一歩前進するときは、もう片方の足で押して、セットした足で前に滑らせます。ステップの後にプッシュオフフットを前に出し、体重をそれにシフトします。次に、もう一方の足で押します。交互に足を保ちます。あなたはスケートをしています。
    • 滑空しながら、各脚のバランスをとることを学びます。プッシュアンドグライドの動きをしながら、体重を後ろ足から前足に移します。それが正常に感じ始めるまで、最初はこれを本当にゆっくりと行います。
    • しばらくしてから片足でスケートを練習してください。あなたがそれぞれの足で独立して快適であるほど、あなたはより良いスケーターになるでしょう。左足を滑らせ、次に右足を順番に滑らせ、滑らない足を地面から離して、さらに快適にします。
  5. インラインスケートステップ8というタイトルの画像

    5 ブレーキパッドの使用をやめる方法を学びましょう。 一部の初心者は何かにぶつかって立ち止まるのが好きですが、壁にぶつかることを伴わない、始めたら立ち止まるさまざまな方法があります。あなたが快適に停止することを学ぶことができれば、あなたはあなたのスケートでより快適になるでしょう。
    • ほとんどのインラインスケートは、後ろにブレーキパッドが付いています。停止するには、片方の足をもう一方の足の前に置き、後ろに傾いた状態で前足のつま先を持ち上げて、かかとのブレーキが地面をこすり、速度を落とすのを助けます。ゆっくりと練習してください。
    • スケートが快適になったら、足首を内側または外側に向けてV字型にするか、一方のスケートをもう一方のスケートに垂直にしてT字型にします。これはアイススケートで一般的に使用されているテクニックで、ブレーキのように車輪を使って速度を落とすことができます。
      • 前傾姿勢で、前膝を曲げて体重を前足に移します。
      • 膝がまっすぐになり、スケートホイールが地面に対してほぼ平らになるように、後ろ足を置きます。
      • 後ろ足をフリックしてその位置にしっかりと固定し、スムーズに停止することで、後足への圧力を高めます。
      • 中級スケーターになったら、この方法の練習を始めてください。後足としてブレーキパッドなしで足を維持することによって練習し、このブレーキをマスターすると、ブレーキパッドを取り外すことができ、もう一方の足でも練習することができます。
    • 非常に高速で走行している場合は、他の方法で減速した後、ブレーキパッドを使用してください。そうしないと、パッドが非常に簡単に損傷する可能性があります。
    広告
スコア
0 / 0

パート2クイズ



スケート靴に立つ練習をするには、どのポジションから始めるべきですか?

膝とひじの両方を床に置いて始めます。

ではない正確に!膝を床に置いて始める必要がありますが、体の残りの部分は直立したままにする必要があります。次に、起き上がってバランスをとるのを助けるために、手のひらを床に置きます。 別の答えを選んでください!

床に膝を1つ、地面にスケートを1つ置くことから始めます。

完全ではありません!スケート靴を地面に置く前に、両膝を床に置いて始めたいと思います。あなたが起き始めるとき、あなたはあなたがバランスをとるのを助けるためにあなたのスケートを三角形の形に置くでしょう。 別の答えを選んでください!

Big Ten ネットワークを無料でストリーミング
膝を床に置き、体の残りの部分を直立させます。

うん!立ち上がるには、膝を床に置き、体の残りの部分を直立させます。次に、手のひらを床に置きます。スケート靴が三角形になるように、1つのスケート靴を床に置き、次にもう1つのスケート靴を置きます。膝を完全に伸ばさずにゆっくり立ちます。 別のクイズの質問を読んでください。

まず、足を前に出して地面に座ります。

再試行!スケートに立ち始めるときは、ひざまずく姿勢から始めるべきです。座っているよりもひざまずいて起き上がる方が簡単です。 再試行...

もっとクイズが欲しいですか?

3 3の: 安全を保つ

  1. インラインスケートステップ11というタイトルの画像

    1 適切に落ちることを学ぶ。 転んだときは、膝を曲げ、腕を出し、前に倒れてリストガードに体重をかけ、滑って​​止まります。あなたがそれを正しくするならば、あなたはあなたの膝パッドと他のパッドに正しく落ちるべきです、そしてあなたは立ち上がってそして再試行することができるでしょう。
    • すべてのスケーターは最終的に落ちます。通常、それはあなたが最初に始めたときではなく、あなたが少し快適で生意気になったときに起こる可能性があります。できるだけ安全に保つために、常に保護パッドを着用することが重要です。
  2. インラインスケートステップ12というタイトルの画像

    2 ゆっくり行きなさい。 ますます快適になったとしても、適度な速度でスケートをすることが重要です。もちろん、速く走るのは楽しいですが、自分自身をできるだけ安全に保つために邪魔になる可能性のある障害物に注意を払うことが重要です。
  3. インラインスケートステップ13というタイトルの画像

    3 警戒します スケーターとしてのあなたの責任は、あなたの周りの他の人に注意を払うことであり、その逆ではありません。歩道や公園などの他のユーザーに、あなたのスケートが彼らの楽しみを脅かさないことを示してください。覚えておくべきことは次のとおりです。
    • 歩行者、ベビーカー、幼児、あなたの存在に気づかなかった人々、自転車のライダー、そしてあなたの周りの突然の変化に常に目を光らせてください。
  4. インラインスケートステップ14というタイトルの画像

    4 練習を続けてください。 バランスを取り、滑走し、停止することに慣れたら、ターンを行ってからランプ、レース、グラインディング、さらには競技の準備をするなど、インラインスケートのより高度な要素を学び始めることができます。広告
スコア
0 / 0

パート3クイズ

どうすればきちんと倒れますか?

膝をロックします。

いいえ!転ぶときは、膝を曲げて腕を出し、前に倒れてリストガードに体重をかけます。あなたがそれを正しくするならば、あなたはあなたの膝パッドに正しく落ちるべきです。 再び推測!

腕を胸に向けます。

ではない正確に!腕を胸に近づけるのではなく、転んだときに腕を出したいのです。前に倒れて、リストガードに体重をかけます。 別の答えを試してください...

テニスシューズの絵を描く
膝を曲げます。

いいね!すべてのスケーターは最終的に落ちます!その際、膝を曲げ、腕を出し、前に倒れてリストガードに体重をかけます。怪我をしないように、膝パッドに倒れるようにしてください。 別のクイズの質問を読んでください。

後ろに倒れます。

完全ではありません!手首のガードに体重をかけ、滑って​​止まるように、前に倒れたい。 別の答えを選んでください!

もっとクイズが欲しいですか?

コミュニティQ&A

探す 新しい質問を追加
  • 質問ローラースケートを学ぶのにどれくらい時間がかかりますか?それは何よりもあなた次第です。多くの人は、初日から低速でスケート、ターン、ストップを始めることができます。ほとんどの人は1〜2ヶ月後に完全に快適に感じます。しかし、考えずにスムーズかつ流動的に動くには何年もかかることがあります。
  • 質問ローラースケートの方法を知っていると、インラインスケートが簡単になりますか?ある程度ですが、インラインスケートはもっとバランスが必要なので、おそらく少し取り組む必要があります。
  • 質問転倒を心配せずに集中するにはどうすればよいですか? ライフ 経験豊富なパートナーと一緒にスケートをしてみてください。あなたが落ちそうだと感じたら、それらを握ってください。彼らはあなたがあなたのバランスを保つのを助けます。
  • 質問スケートのスキルを向上させることができるいくつかのエクササイズは何ですか?平均台はバランスを改善します。位置を維持できるようにしゃがむ練習をしてください。レッグリフトやプレスなどの脚を強化するエクササイズは、脚のパワーを向上させ、有酸素運動は持久力を高めます。
  • 質問初心者がインラインスケートを始めるのは簡単ですか?ほとんどのスキルと同様に、スケートには練習が必要です。パッドを着用し、あきらめないでください。
  • 質問必要なアイテムはどこで入手できますか?ほとんどの商品は、スポーツ用品店やスポーツ用品を販売するスーパーマーケットで見つけることができます。また、これらのアイテムのいくつかをオンラインで見つけることもできます。
  • 質問膝が弱い場合はどうすればよいですか?保護用の膝パッドを着用してください。本当に快適に走れるようになるまでゆっくりと進んでください。スケートでバランスをとる練習をしてください。
  • 質問経験豊富なインラインスケーターの場合でも、保護具は必要ですか?はい、最も経験豊富なスケーターでさえ時々落ちるからです。人々が病院に行かなければならない原因となる怪我のほとんどは、保護具によって防ぐことができます。
  • 質問どうすれば顔に落ちずに止まることができますか?足を90度の角度に配置できます。前脚は後脚に対して垂直でなければなりません。どちらの脚がより快適かによって、どちらの脚を前に、どちらを後ろに置くかを決めることができます。
  • 質問保護具を着用する必要がありますか?あなたがすべき。そうしないと、転んで怪我をするのは簡単です。

人気の問題

フランシスティアフォは、水曜日にアントワープで開催される2020ヨーロピアンオープンの第2ラウンドでダンエバンスと対戦します。 2人のプレーヤー間の直接対決は現在1-1で結ばれています。

ハイキングブーツは汚れるように設計されていますが、定期的に掃除することで寿命を延ばすことができます。ハイキングの後、ひもと中敷きを取り除き、ナイロンブラシを使用して汚れの堆積物を取り除きます。ブーツを水と食器用洗剤で洗ってください...

全仏オープンは、ゴフィンの負傷後、裁判所の安全性を検討するよう求めた