フィットネスリトリートに行く方法

フィットネスリトリートは、リラックスしてリラックスし、新しい環境で良いトレーニングをするのに最適な方法です。これらのリトリートは、新しい場所であなたの全体的な健康と幸福を改善するための人気のある方法でもあります。ストレスを解消したり、不安を和らげたり、日常生活から離れたりするために、フィットネスリトリートに行くことを決めるかもしれません。あなたの予算とあなたのフィットネスのニーズに合うフィットネスリトリートを選択することから始めます。次に、リトリートの準備をして、選択したフィットネスリトリートでの時間を楽しむことに集中します。

ステップ

部 1 3の： フィットネスリトリートの選択

1. 1 リトリートの予算を決定します。 フィットネスリトリートに費やすことができる金額を決定することから始めます。よりハイエンドでかなり高価なフィットネスリトリートがあり、旅費を除いて、週に約3,000ドルから5,000ドル以上になります。旅費を含まない、より手頃な価格の2,000ドル未満のフィットネスリトリートもあります。あなたの研究を行い、あなたの予算に合うものを見つけるためにいくつかのフィットネスリトリートを比較してください。
   • あなたがそれから後退のために支払うためにまともな金額を節約することを確認してください。リトリートのために貯蓄を取っておくことで、より多くの選択肢が与えられ、リトリートに行くときのストレスが少なくなります。
2. 2 あなたが後退のために旅行したいかどうかを決めてください。 フィットネスリトリートの一環として新しい場所に旅行したいかどうかを検討してください。これはあなたの予算と時間の制約に依存するかもしれません、あなたが後退のためにどこかに旅行するのに必要な休暇を持っているかもしれないし、持っていないかもしれないからです。多くの場合、あなたの地元の地域にあるフィットネスの隠れ家を見つけることは、あなたが飛ぶか運転するかにかかわらず、あなたが旅行するために支払わなければならない隠れ家よりも安いでしょう。
   • たとえば、あなたの故郷や都市にあるフィットネスの隠れ家を見つけるかもしれません。そうすれば、旅費を心配する必要がないので、フィットネスリトリートの費用を支払うことができるかもしれません。
   • また、旅費を考慮しても、より安価でありながらフィットネスのニーズに合ったリトリートを見つけることもできます。たとえば、地元で2日間のヨガのリトリートは、2週間のヨガのリトリートよりも安くなります。そして国外。
   • 新しい国や場所を探索し、体調を整える機会を探しているなら、あなたはあなたが旅行する隠れ家に行くかもしれません。別の国でフィットネスリトリートを行うと、これらの両方を行うことができます。
3. 3 フィットネスの目標に合ったリトリートを選択してください。 フィットネスの目標に一歩近づくのに役立つフィットネスリトリートに行きましょう。たとえば、10ポンドを失うというフィットネス目標があるとします。激しいトレーニングと構造化された食事を備えた、ブートキャンプのような隠れ家を探してください。または、ヨガの練習を改善するというフィットネスの目標があるかもしれません。その後、ヨガに焦点を当てたリトリートを選ぶことができます。
   • 制限や怪我がある場合は、これらの問題を支援できる理学療法士が現場にいるかどうかを調べてください。彼らがあなたの怪我による特別なニーズに対応できるかどうか尋ねてください。たとえば、アクティビティを変更できますか？誰かがあなたと一緒にあなたの問題領域を安全に行使することができますか？
   • リトリートに、目標の達成を支援できるトレーナーとの1対1の時間が含まれているかどうか、またはこれが追加料金を支払う必要があるかどうかを確認します。
4. 4 スケジュールとアクティビティについて学びます。 また、必要なクラスやアクティビティを備えた構造化されたリトリートが必要かどうか、またはより柔軟で自分のことを実行できるリトリートが必要かどうか、またはどのクラスやアクティビティにいつ参加するかを選択するかどうかも検討する必要があります。体験から何を得たいかを考え、自分に合った隠れ家を見つけましょう。
   • あなたが楽しんでいる活動や運動を含むフィットネスリトリートを探してください。このように、あなたはフィットネスの面でリトリートを最大限に活用するでしょう。たとえば、本当にアシュタンガヨガに興味がある場合は、アシュタンガヨガのリトリートに行くことができます。または、CrossFitに本当に興味がある場合は、CrossFitリトリートを選択できます。
   • リトリートで提供されているアクティビティを読み、いくつかのリトリートを比較して、あなたにぴったりのリトリートを見つけてください。いくつかのリトリートは、あなたが健康になるのを助けるためにいくつかの異なるエクササイズを組み合わせています。これは、新しいエクササイズを試すことに積極的で、リトリートでさまざまな方法でエクササイズをしたい場合に適したオプションです。
   • 各クラスまたはアクティビティに通常何人の人がいるかを調べます。これは、あなたが受ける個人的な注意の量に関して大きな違いを生む可能性があるためです。あなたのクラスは20人ですか、それとも5人ですか？
   • 必要なアクティビティやクラスがある場合は、必ず時刻を確認してください。あなたが朝の人ではなく、最初に必要なクラスが午前5時に始まる場合、それはあなたにとっての隠れ家ではないかもしれません。
5. 5 宿泊施設を調査します。 リトリートに応じて、宿泊施設は4つ星ホテルに似ている場合もあれば、より素朴または厳格な場合もあります。これは確かに価格に影響を与えるので、予算内にどのようなオプションがあるかを確認してください。
   • 自分の部屋があるのか​​、それとも友人（または一人で行く場合は見知らぬ人）と共有するのかを調べます。
   • バスルームについてはお問い合わせください。あなたの部屋には専用のバスルームがありますか、それとも共同で設置されますか？フィットネスリトリートでは、1日に複数回シャワーを浴びたいと思う可能性が高いため、施設を使用するために列に並んで待つ必要があるかどうかを知りたいと思うでしょう。さらに、一日の終わりに筋肉痛を吸収したいので、シャワーしかないのか、バスタブもあるのかを調べたいと思うかもしれません。
   • 洗濯について聞いてください。あなたは一日中運動しているので、あなたはそれらの汗まみれの体操服をどうするか知りたいでしょう。敷地内に衣類を洗えるランドリー施設はありますか？それらは無料ですか、それともコイン式ですか（つまり、4分の1を持参する必要があるかどうかがわかります）？洗濯物を発送する必要がありますか？このサービスには追加料金がかかりますか？
   • 「ハウスルール」について質問してください。静かな時間や消灯の時間はありますか？タオルに配給はありますか？節水に重点を置いていますか？
6. 6 食事の計画について学びます。 食事の選択肢に関しては、フィットネスリトリートは大きく異なります。あなたの食事はパッケージ費用に含まれてあなたのために準備されるかもしれません、あるいはあなたはあなた自身の食事を準備するためのスペースを与えられそしてあなた自身の食べ物を持参しなければならないかもしれません。また、食事プランにどれだけの柔軟性があるかを知りたい場合もあります。食事の時間は決まっていますか、それともいつでも食べられますか？食堂風ですか？食堂？
   • また、食事の計画を立てたり、減量や健康上の目標を達成したりするのに役立つ栄養士が敷地内にいることを確認することもできます。
   • リトリートや近くで購入できる食べ物があるかどうか、またはすべての食べ物がすでに提供されているかどうかを調べます。
   • ベジタリアン料理やアレルギーのない食事など、必要に応じて特別な宿泊施設について質問してください。
7. 7 一人でリトリートに行くのか、他の人と一緒にリトリートに行くのかを決めます。 フィットネスリトリートを一人で始めたいと思うかもしれませんし、数人の友達と一緒に行くのがもっと楽しいかもしれません。多くの場合、フィットネスリトリートは、ペアまたはグループでサインアップする参加者に割引または特別割引を提供します。あなたがリトリートでお金を節約しようとしているなら、他の誰かと一緒に行くことが行く方法かもしれません。
   • 一人でフィットネスリトリートに参加する場合は、リトリートに申し込むのが快適で安全であることを確認してください。一人で行くことはあなたのフィットネスの目標に集中し続け、あなたにリトリートで新しい人々に会う機会を与える良い方法です。
8. 8 他の人に推奨事項を尋ねます。 あなたにぴったりのリトリートを見つけるのを助けるために、あなたのフィットネストレーナーまたはあなたがジムで一緒に働いている人々に尋ねてください。健康な友人に話しかけ、以前にフィットネスリトリートに行ったことがあるかどうか尋ねます。あなたの予算とあなたのフィットネスの目標のためにあなたが良いフィットネスの隠れ家を見つけるのを手伝うことができるあなたのネットワークの人々に手を差し伸べてください。
   • サインアップする前に、いくつかのフィットネスリトリートに連絡して、リトリートについて質問することもできます。リトリートでの活動スケジュールのコピーをリクエストしてください。
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部 2 3の： フィットネスリトリートの準備

1. 1 仕事や学校を休んでください。 フィットネスリトリートの準備をするには、リトリートに必要な時間を取っておきます。あなたが仕事をしているなら、あなたが後退に行くことができることを確実にするために休みを取ってください。あなたは休日の週末に当たるフィットネスリトリートを選ぶかもしれないので、あなたは仕事から余分な時間をとる必要はありません。または、職場での休暇を利用してリトリートに行くこともできます。
   • あなたが学校にいるなら、あなたは休日の週末または学校の休憩中に落ちるフィットネスリトリートを選ぶかもしれません。このように、あなたはリトリートに参加するために必要な休暇をとることができます。
   • 子供やペットのような他の人生の約束がある場合は、あなたが後退している間、誰かがそれらの世話をするように手配する必要があります。
2. 2 物理的またはスキルの要件を満たしていることを確認してください。 たとえば、シュノーケリングの隠れ家の場合、熟練したスイマーである必要がありますか？スキューバダイビングの隠れ家の場合、すでに認定を受ける必要がありますか？リトリートの準備が整う少し前にスキルやフィットネスを伸ばす必要がある場合は、リトリートを最大限に活用できるように時間をかけてください。
   • リトリートでさまざまなスキルレベルに対応できるかどうか、または全員が同じレベルになると予想されるかどうかを確認します。自分にはあまりにも進んだリトリートに行きたくないし、初心者向けのリトリートで上級アスリートになりたくない。
3. 3 快適なトレーニングウェアを詰めてください。 フィットネスリトリートで楽しい時間を過ごすために、快適なトレーニングウェアを用意してください。汗をかいても乾いた状態を保つために、吸湿発散性のある素材で作られたトレーニングウェアを選びましょう。快適なランニングシューズを持参して、リトリート中に安全に運動できるようにしてください。
   • リトリートが温暖な場所にある場合は、暖かい衣類や重ね着できる衣類を詰めることもできます。たとえば、砂漠の隠れ家に行くと、夜は涼しくなり、午後は暖かくなります。フィットネスリトリートで天候に合わせて梱包し​​てください。
4. 4 必要な機器を梱包します。 テニスなどの特定のスポーツのためにリトリートをする場合は、おそらく自分のラケットを持参することをお勧めします。リトリートにスキー、シュノーケリング、ゴルフなどの設備の多いアクティビティが含まれる場合は、自分のギアを持参する必要があるかどうか、またはそこにいる間にレンタルまたは借りることができるかどうかを尋ねてください。
5. 5 撤退が電子機器を許可するかどうかを調べます。 いくつかのフィットネスリトリートは、文字通り切断するという考えを取り入れています。携帯電話、コンピューター、その他のデバイスなどの電子機器の使用が許可されていない場合があります。その場合は、退去期間中は電話で連絡が取れないことを他の人に知らせてください。
   • 一部のフィットネスリトリートでは、オンラインや電話ではなく、リトリートの過程で自分の考えや考えを日記に書き留めることをお勧めします。この場合は、必ずジャーナルを梱包してください。
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部 3 3の： フィットネスリトリートであなたの時間を楽しんでください

1. 1 リトリートでの活動に参加してください。 あなたがあなたの経験を最大限に活用するように、リトリートで計画された活動に身を投じてください。一部のフィットネスリトリートはより構造化されており、毎日計画されているアクティビティのリストがあります。いくつかのフィットネスリトリートは、運動に加えて、より緩く、自分でリラックスしてくつろぐためのより多くの時間を与えます。
   • 10ポンドを失う、体のさまざまな部分を調子を整えるなどのフィットネス目標を持って、フィットネスリトリートに入ることができます。フィットネスの目標を達成するのに役立つリトリートでの活動に焦点を当てます。
2. 2 リトリートで他の人と絆を深めましょう。 フィットネスリトリートのもう1つの重要な要素は、リラックスした雰囲気の中で他の人と絆を深めるチャンスです。リトリートで他の参加者と知り合う時間を取ってください。食事で会話を盛り上げる。トレーニング中に他の人をサポートします。他の参加者と個人的な話を交換します。
   • あなたがリトリートにいる間、あなたはあなた自身と一緒に数時間と他の人の周りの数時間の間であなたの時間を分割しようとするかもしれません。
3. 3 リトリート中にあなたの健康とウェルネスに焦点を当てます。 一部の人々は、特に日常生活の忙しいスケジュールに慣れている場合、リトリートでリラックスして切断するのが難しいと感じています。あなたがリトリートにいる間、あなたの健康と健康に集中することにオープンになってください。フィットネスクラスでは、体の調子を整え、一生懸命トレーニングするようにしてください。
   • フィットネスリトリートによっては、リトリートでフィットネスインストラクターと緊密に連携して、フィットネスの目標を達成できる場合があります。
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コミュニティQ＆A