いくつかの材料で、バナナのミルクセーキは作りやすく、非常に満足です。それは数分で作ることができます。嫌いなものは？！さて、問題は、乳製品の有無は？
材料
伝統的なバナナミルクセーキ
- 1〜2本のバナナ（できれば冷凍）
- 1カップ（8オンス）の氷
- 牛乳1/2カップ（4オンス）
- 小さじ21/2の砂糖、砂糖代替品、または蜂蜜
- 1スクープ（3オンス）バニラアイスクリーム
- バニラエッセンス小さじ11/2（オプション）
- 4〜6個の刻んだアーモンド（オプション）
- あなたが望むかもしれない追加のフレーバー（マンゴー、パイナップル、ほうれん草、ケール、ブルーベリーなど）
非デイリーバナナミルクセーキ
- 1〜2本のバナナ（できれば冷凍）
- 1カップ（8オンス）の氷
- 3/4カップ（6オンス）のオレンジジュースまたは豆乳/アーモンドミルク
- 砂糖、砂糖代替品、または蜂蜜（味わうため）
- 必要な追加のフレーバー（マンゴー、パイナップル、ほうれん草、ケール、ブルーベリーなど。オート麦、キノア、アーモンド、ピーナッツバターを増粘剤として使用できます）
ステップ
方法 1 2の： 伝統的なバナナのミルクセーキを作る
- 1 スライスしたバナナをブレンダーに入れます。 冷凍するのが一番です。熟している限り大丈夫です。凍ったときは冷たくなり、氷を増やす必要がなくなります。
- 2 牛乳1/2カップと氷1カップをブレンダーに加えます。 氷が砕かれると、ブレンダーではるかに簡単になり、プロセスがはるかに速くなります。
- どんな牛乳？それはあなた次第です。カロリーを見ていますか？無脂肪、大豆、またはアーモンドに行きます。もっとクリーミーなものが欲しいですか？ 2％またはココナッツミルクでうまくいきます。
- 3 アイスクリームのスクープを追加します。 これはあなたの創造性が引き継ぐことができる場所です。バニラは標準で、バナナを輝かせますが、世界は今あなたのバスキンロビンスです。ミルクセーキに31種類のフレーバーが必要な場合は、それが発生する可能性があります。何を求めていますか？
- いくつかの推奨事項？ピーナッツバター、チョコレート、ピーナッツバターチョコレート、ストロベリー、ココナッツ、マンゴー、またはコーヒー。そして、あなたがそれを扱うことができれば、バナナ。
- 4 4〜6個の刻んだアーモンドを追加します。 これはちょっとした刺激と質感のためですが、省略できます。アーモンドが手元にないが、ミルクセーキに何か他のものが必要な場合は、オーツ麦、キノア、またはピーナッツバターを1/2カップ追加することを検討してください。
- アーモンドが好きですか？続けて、もっと追加してください！
- 次に、必要に応じてバニラエッセンスを追加します。それはあなたのシェイクで自然なバニラフレーバーを引き出します。
- 5 混合が滑らかになるまで材料をブレンドします。 ブレンダーの底に氷が詰まった場合は、スプーンを取り、ブレンドセッションの合間に混ぜます。それとは別に、ブレンドプロセスには1〜2分かかります。
- 6 砂糖を加えて味わう。 ついに、これは味覚テストの言い訳です！スプーン一杯を試して、必要な砂糖の量を測定します。蜂蜜は良い天然代替品であり、砂糖代替品（スプレンダなど）も良いです。小さじ1、2杯で十分です。
- 7 つや消しマグカップに注ぎます。 冷たいマグカップでは、ミルクセーキは冷たくて濃くなります。残り物がある場合は、もっと欲しくなるまで冷蔵庫または冷凍庫に保管してください。
- 8 楽しい！ 上記のレシピは2を提供します。次回は、独自のバリエーションを試してください。バナナは多くのフレーバーによく合い、奇抜な組み合わせを試すのに最適なプラットフォームです。
- 必要に応じて、チェリー、ホイップクリーム、チョコレートチップ、または刻んだアーモンドを飾ります。
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方法 2 2の： 非デイリーバナナミルクセーキを作る
- 1 スライスした熟したバナナを1つまたは2つブレンダーに追加します。 冷凍バナナは、冷たくて濃いミルクセーキに適しています。
- 2 1カップの氷とお好みの液体を追加します。 砕いた氷はブレンダーで簡単です。そして液体のために、あなたは2つのルートに行くことができます：
- 豆乳、アーモンド、ココナッツなどの代用乳。あなたの伝統的なミルクセーキは、チョコレート、ピーナッツバター、および他のより甘く、よりナッツのようなフレーバーとうまく組み合わされます。
- オレンジ、リンゴ、パイナップルなどのジュースは、ブルーベリー、マンゴー、ケール、ほうれん草などの他の果物や野菜との相性が良いスムージーになります。
- 3 砂糖と試してみたいフレーバーを追加します。 バナナは砂糖を加える必要がないほど甘いので、ジュースやココナッツミルクを使用したことがあれば、調合は十分に甘いかもしれません。味わって見てみませんか？
- 追加のフレーバーに関しては、前のステップで述べたものは素晴らしいでしょうが、限界はあなたの想像力だけです。フルーティー、ベジタブル、チョコレート、ナッツの場合はうまくいくかもしれません！味わいの強さに応じて、1/2カップ以下でお召し上がりください。
- 4 ブレンドします。 かき立てる！たった1、2分で完了します。氷が難しいと判断した場合は、完了する前に1〜2回混合する必要があります。必要に応じて液体や果物を追加して厚さを調整します。
- 5 グラスに注いでお楽しみください。 このレシピは2人前になります。残っているものがあれば、グラスに入れて、後で冷やします。
- ストローとホイップクリーム、チェリー、チョコレートチップ、ナッツ、またはフルーツウェッジを飾ります。
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コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問カカオを入れてもいいですか？はい、でもココアパウダー自体はかなり苦いので、代わりにチョコレートチップやチョコレートシロップを加えることをお勧めします。
- 質問冷凍バナナを使用する必要がありますか？冷たくて濃いミルクセーキの方が良いですが、冷凍しなくても機能します。
- 質問どのタイプのブレンダーの使用をお勧めしますか？ NutriBulletを強くお勧めします。これは少し高価ですが、非常に高品質です。
- 質問これにはたくさんのカロリーが含まれていますか？レシピによって異なりますが、単純なバナナ、牛乳、氷、バニラエッセンスのスムージーを使用している場合は、使用するバナナの数と牛乳のカップ数に応じて、約300〜500カロリーになります。
- 質問数日間保管できますか？もしそうなら、どのように？密閉容器に入れて冷蔵庫に保管するか、ラップを上にして保管することができます。
- 質問ブレンダーが必要ですか？あなたはほとんどそうします。スプーンで混ぜようとすると、かなり時間がかかり、うまくいかないかもしれません。あなたはほとんどすべてのスーパーマーケットでかなり安いためにブレンダーを手に入れることができます。
- 質問フレーバーを使用する必要がありますか？いいえ。「フレーバー」は味をさらに高めますが、砂糖や蜂蜜はおそらくそれを甘くするのに十分です。
- 質問アーモンドが気に入らない場合はどうなりますか？アーモンドが気に入らない場合は、レシピに含める必要はありません。
- 質問キューブアイスを使用できますか？はい。
- 質問アイスクリームを使用する必要がありますか？する必要はありませんが、そうしないと多くの味が失われます。
