それに直面しましょう：ショットは怖いことがあります。多くの人は、完全に正常な針や注射を恐れています。ただし、ショットが痛むのは約3秒間だけで、その後は終了することを認識することが重要です。そして重要なワクチンにとって、これらの3秒間の痛みは、それだけの価値があります。深刻な病気からあなたを救うことができます。ショットが重要であり、それらを取得する必要があることを認識しているので、そのショットを取得しながらリラックスする方法を学ぶために読んでください。
ステップ
- 1 あなたの心を何か他のものに集中させなさい。 ショットを撮る前の1週間ほどで心配しすぎると、実際に来るとさらに怖くなります。これを避けるために、それまでの時間のショットについて考えないようにしてください。友達、ゲーム、宿題で気を散らしてください。ショットについて考えるのではなく、何でもしてください。
- あなたの両親があなたのために医者の予約をした場合、それについてあなたに話さないように彼らに頼んでください-予約がいつであるか、またはあなたが撃たれるかどうか。こうすれば、それほど前もって心配することはできません。
- 2 道徳的なサポートのために他の誰かを連れてきてください。 これは、親、兄弟、他の親戚、または友人である可能性があります。他のことについてあなたに話し、約束の間、特にショットの直前にあなたの気をそらすように彼らに頼んでください。それがあなたの不安を解放するのを助けるならば、彼らの手を握ってください。近くにいる人がいると、経験を通して気分が良くなり、リラックスするのに役立ちますが、あなたをからかったりストレスを感じたりするのではなく、リラックスするのに役立つ人を選ぶようにしてください。
- 3 それが長く傷つくことはないことを知っています。 3秒以内に激しい痛みがあり、その後は終わります。数日間は少し痛いかもしれませんが、それほど痛くはありません。大きな利益を得るにはほんの少しの苦痛であることに気づいてください。それだけの価値があります。少量の痛みを予期して受け入れれば、ショットをはるかに簡単に通過できます。
- 4 深呼吸してください。 息を吸ったり吐いたりして、体の奥まで空気を吸い込み、それを押し出します。それがあなたがリラックスしてあなたの呼吸に集中するのを助けるならばあなたの呼吸を数えなさい。これはあなたの体を落ち着かせるのを助け、あなたが緊張やストレスを感じないようにします。
- 5 必要に応じて予防措置を講じてください。 前のショット中またはショット後に失神したことがある場合、または失神が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはショットを管理している間、テーブルに横になったり、快適な椅子に座ったりすることがあり、ショット後数分間はあなたが大丈夫かどうかを確認することができます。彼らがあなたを落ち着かせたり、どんな状況でもあなたを安全に保つために必要な予防措置を講じるのを助けることができるように、彼らがあなたが緊張していることを知っていることを確認してください。
- 6 針の袋を見ないでください。 ショットを与える前に、医師はあなたがショットを取得している領域をアルコールできれいにします。すぐに手に入ることがわかっているので、これは最も怖い部分です。針の袋を見ると、とても鋭くて威嚇するように見えるので、頭をそらしてください。代わりに、あなたが連れてきた友人や家族に焦点を合わせ、次のショットを見たり考えたりしないように彼らと話してください。
- 7 筋肉をリラックスさせ、見ないでください。 親や友人を見たり、壁に貼られたポスターを読んだり、目の前をまっすぐ見たりしますが、針を見たり、緊張している場合は医師がショットを管理するのを見たりしないでください。 。筋肉をくいしばると、ショットがさらに痛くなり、ショット直後にはるかに強い緩和反応が生じる可能性があるため、筋肉をリラックスさせてこれを回避してください。
- 8 ショットの後は気をつけてください。 腕が痛くならないように、一日中腕を動かしてください。次の数日はそれを監視して、すべてが計画どおりに進んでいることを確認し、質問や懸念がある場合は医師に連絡してください。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問注射の準備をするにはどうすればよいですか？どれくらい痛いですか？好きな食べ物やペットのようなものを落ち着かせることを考えてください。ショットは痛いですが、鋭いピンチのようです。あっという間に終わります。
- 質問ショットを撮るときの痛みを防ぐにはどうすればよいですか？つま先を絞ってみてください。緊張するので、手を握らないでください。また、ショットの前または最中に別の領域をつまんで、集中できる他の痛みを追加してみてください。
- 質問ショットに取り組まざるを得ない場合はどうすればよいですか？痛みは数秒しか続かないことを自分に言い聞かせ続けることが重要です。深呼吸して、何か他のことを考えてください。
- 質問針が入ったときにひるむのを止めるにはどうすればよいですか？フリンチはそれをもっと傷つけますか？あなたがひるむと、ショットはあなたを傷つけ、跡を残すかもしれません。これはもっと痛いでしょう。針が入るときに本や他の焦点を見るなどのことをしてみてください。
- 質問注射から気をそらすために何ができますか？誰かと会話したり、写真を撮りながら雑誌を見たりすることができます。あなたがそれを知る前にそれは終わります。
- 質問各腕に同時に注射をするときにリラックスするにはどうすればよいですか？親しい友人や家族を連れて行き、気が散るように話しかけてもらいます。また、ショットの前に、不安を和らげるために、ハンドスピナーやストレスボールなどを使用してみてください。
- 質問ショット中の痛みを軽減するための最良の方法は何ですか？また、それを得る前にどのようにリラックスできますか？ ルーカス・ワイドナー 最善の方法は、目をそらし、筋肉を緊張させないようにすることです。以前はあまり考えないようにしてください。代わりに、本を読んだり、YouTubeでビデオを見たりしてください。
- 質問針に対する恐怖を克服するにはどうすればよいですか？あなたは幸せな考えを考えて目を閉じることができます。あなたが集中できる何かまたは他の誰かと一緒にショットを撮っている間、気をそらしてみてください。
- 質問ショットを撮っているときにひるむとどうなりますか？最悪の場合、ショットを管理する人はターゲットを逃し、あなたはそれをやり直す必要があります。
- 質問私は子供の頃に血液検査を受けていましたが、血液検査と同じくらいの時間がかかると思い続けています。どうすればこの恐怖を乗り越えることができますか？ショットの長さはほんの数秒です。すぐに終了することを忘れないでください。
