不均一なトラップを修正する方法
不均一な罠や僧帽筋がある場合は、片方の肩がもう片方よりも高いことに気付いたと思います。これはあなたにいくらかの痛みや不快感を引き起こす可能性があり、さらにあなたはそれがどのように見えるか気に入らないかもしれません。あなたは自然に考えるかもしれません...
フレックスする方法
フレックスする方法。筋肉を曲げることはジムの利益を誇示するための素晴らしい方法ですが、それ自体がトレーニングにもなり得ることをご存知ですか？そうです—筋肉を曲げることで実際に筋肉を強くすることができます。https：//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
脚の柔軟性を向上させる方法
脚の柔軟性を向上させる方法。脚の柔軟性を改善することは、体を鍛え始めるための優れた方法です。または、すでに経験豊富なアスリートである場合は、重傷を防ぐのに役立ちます。足を伸ばすこともポジティブになります...
ブリッジエクササイズの実行方法
ブリッジエクササイズの実行方法。ブリッジエクササイズは、バックベンド、コア強化、バランスポーズがすべて1つになっています。通常のブリッジエクササイズでは、ヨガブリッジのポーズをとりながら、腰を天井に向かって上げる必要があります...
ストレッチで腰痛を和らげる方法
ストレッチで腰痛を和らげる方法。腰痛はすべての年齢の成人に共通の問題です。痛みをブロックするのに役立つ薬がありますが、特定のストレッチ運動を行うと自然に緩和するのに役立ちます...
体操の前にストレッチする方法
あらゆる形態の運動の前にストレッチすることは、柔軟性を高め、怪我を避け、筋肉痛を軽減するために重要です。体のほとんどすべての筋肉を使用する体操は、活動の前に広範囲のストレッチを必要とします。 A..。
アキレス腱炎のストレッチ方法
アキレス腱炎のストレッチ方法。アキレス腱炎は、足首の後ろや足のかかとに大きな痛みを引き起こす可能性のある問題です。領域を伸ばすことは、この痛みを軽減するのに大きな助けになります。ストレッチするとき...
大腰筋を伸ばす方法
大腰筋を伸ばす方法。大腰筋（SO-azと発音）は、股関節屈筋の一部である深部コア筋肉です。あなたはあなたの体の両側に1つあり、彼らの主な責任はあなたの太ももをあなたの方に持ち上げることです...
足首を伸ばす方法
足首を伸ばす方法。動的ストレッチは筋肉を温め、関節、筋肉、結合組織への血流を増やします。これは、より激しいアクションとストレッチの準備に役立ちます。足首を適切に温めるために、...
腕を伸ばす方法
腕を伸ばす方法。腕を伸ばすことは、リラックスして怪我を防ぐのに最適な方法です。定期的なストレッチは柔軟性を高め、さわやかさを感じ、関節や筋肉を健康に保ちます。肩、上腕二頭筋、そして...
ひじを伸ばす方法
ひじを伸ばす方法。ひじを伸ばす必要がある理由はいくつかあります。テニス肘などの肘や下腕の怪我、または武道などの定期的なスポーツ活動には、定期的な...
前腕を伸ばす方法
前腕を伸ばす方法。運動するとき、必ずしも前腕をターゲットにする必要はありません。ただし、強くて柔軟な前腕は、手首の可動性と機能を改善するのに役立ち、痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。この...
太ももの内側を伸ばす方法
太ももの内側を伸ばす方法。太ももの筋肉は、あらゆる種類の運動や日常の活動にとって重要です。走りに行くときも、階段を上るときも、テニスをするときも、ただ歩き回るときも、内面の筋肉は...
太ももを伸ばす方法
太ももの外側を伸ばす方法。外側の太ももは、きつくなる可能性のあるさまざまな筋肉で構成されています。あなたはそれらを伸ばすために柔軟である必要はありません。座ったり立ったりして、できる簡単なポーズがいくつかあります...
足を伸ばす方法
足を伸ばす方法。脚は、ハムストリングス、股関節屈筋、大腿四頭筋、臀筋、ふくらはぎの筋肉によって推進されます。足を伸ばすと、怪我を防ぎ、ウォーキング、ランニング、または...後の筋肉痛を防ぐのに役立ちます。
あなたの胸筋を伸ばす方法
あなたの胸筋を伸ばす方法。運転やコンピューターデスクの仕事は、胸を制限して引き締め、胸筋を短くし、肩や胸の柔軟性と可動域を阻害する可能性があります。タイトな胸筋は与えることができます...
