ローラースケートと ローラーブレード 楽しいレジャー活動、素晴らしい運動、競技スポーツ、または交通手段になり得ます。適切な姿勢と滑空と停止の方法を学べば、すぐにリンクの周りを航行できます。ローラーブレードやインラインスケートの基礎と、スキルを次のレベルに引き上げるためのヒントを学ぶために読んでください。
ステップ
部 1 3の： 基本を学ぶ
- 1 あなたのスケート用具を身に着けなさい。 あなたがローラースケートに本当に必要な唯一の機器はあなたに合うスケートのペアです。スポーツ用品店でペアを購入するか、ローラースケートリンクでペアを借りることができます。スケートのサイズは通常、標準の靴のサイズと同じです。ローラースケートに加えて、次のアイテムを手に入れることをお勧めします。
- ヘルメット。始めたばかりなので、ヘルメットをかぶるとより快適に感じるかもしれません。誰もが最初に数回こぼします、そしてヘルメットをかぶることはあなたの頭を怪我から保護します。
- ニーパッドとリストガード。ローラースケートの方法を学ぶと、手と膝が数回床にぶつかるはずです。少しこすれるのが心配な場合は、ニーパッドとリストガードで身を守ってください。
- 2 正しい姿勢をとってください。 足の肩幅を離し、膝を曲げてしゃがみます。背中を地面に向けて下げ、快適なしゃがみ姿勢で少し前傾します。ローラースケートをしているときは、バランスが重要であり、このスタンスは転倒を防ぎます。
- 初めてスケートリンクにぶつかったときは、スケートをコントロールできないように感じるかもしれません。また、バランスを崩して数回転倒してから、快適に立っていると感じるかもしれません。これは完全に正常です。コツをつかむまで姿勢を練習し続けてください。
- ローラースケートのペアで完全に静止するのは難しいです。一度コツをつかんだら、バランスを保つためにスケートを少し動かして、姿勢を修正する練習を頻繁に行ってください。このように考えてみてください。ローラースケートを履かずに立っていて、誰かが軽く押してくれた場合は、足を動かしてバランスを取り戻します。ローラースケートを履いているときも同じ考えが当てはまりますが、スケートの車輪と自分の筋肉からの圧力だけが「プッシュ」を与えます。
- 3 アヒルのように歩きます。 かかとを合わせ、つま先を指さした状態で、ゆっくりと前方に歩き始めます。最初は右、次に左、次に右というように続きます。しゃがみ続け、かかとを体の真下に保つと、バランスをより簡単に保つことができます。
- バランスを保ちながら、スケート靴を快適に「歩く」ことができるまで練習してください。最初はおそらく数回倒れるでしょう。立ち上がって、体をかかとの中心に置き、しゃがんだ姿勢を保つことを忘れないでください。
- 自信がついたら、より速く動き始め、より長い歩幅を取り始めます。ストライドごとにさらに転がるように、ホイールを強く押します。
- 4 滑空する方法を学びます。 しばらく転がることを許可して、各ストライドを長くします。片方の足で押して、勢いがなくなるまでもう一方の足で滑空してから、滑走する足を切り替えます。片方の足で滑走している間、もう片方の足を床の上に置いて、滑走を妨げないようにします。
- 滑空しながら左右に曲がる練習をしてください。右に曲がるときは、体を少し右に傾けます。左に曲がるときは、体を少し左に傾け、常にしゃがんだ姿勢を保ちます。
- より速く滑空します。車輪に圧力をかけ、前に進むことで、足を速く動かして勢いをつけます。体重を使って、歩幅に寄りかかってスピードを上げる練習をしてください。腕を使って、肘を曲げたり、走っているときと同じように前後に動かしたりして、バランスを保ち、スピードを上げます。
- 5 停止の練習をします。 右のローラースケートには、スケートのつま先にブレーキが付いている必要があります。停止するには、スケート靴を互いに平行にして滑らせます。しゃがんだ姿勢を保ち、少し前傾します。右のスケートを左のスケートの少し前に置き、右のスケートのつま先を持ち上げ、つま先を強く押し下げます。強く押すほど、停止が速くなります。
- ブレーキを地面にためらうのではなく、自信を持って停止することが重要です。ブレーキを強く踏まないとバランスが崩れて転倒する恐れがあります。
- 最初に十分な圧力をかけるのが難しい場合は、手を使って右膝を押し下げ、停止するのに十分な力を加えてみてください。
部 2 3の： 特別な操作を試みる
- 1 後方にスケートする方法を学びます。 前方にスケートをするときは、足を「V」字型に置き、かかとに圧力をかけることで自分を推進します。後ろ向きにスケートするには、足を逆「v」字型に置きます。今回は、つま先を合わせ、かかとを離します。しゃがんだ姿勢を保ち、もう一方の足を持ち上げた状態で右足の指に圧力をかけ、次に左足を落とし、右足を持ち上げた状態で左足の指に圧力をかけます。e
- 後ろが見えず、時々振り返って見なければならないので、後ろ向きにスケートをしている間はバランスを保つのが難しいかもしれません。ゆっくりと始めて、倒れることなく後ろを見るように体を向ける方法を見つけてください。これは人々が倒れる一般的な理由であるため、後ろに傾くことは避けてください。
- 練習は必要ですが、最終的には後方に滑ることができるようになります。スケートで取るストロークを長くし、一方のスケートを下に置く前に、しばらくの間ローリングの練習をします。つま先に圧力をかけ続け、足で逆「v」字型にします。
- 2 かかとからつま先まで。 このトリックでは、片方の足のかかとともう一方の足のつま先にスケートとスケートを合わせます。勢いをつけるために数回滑らせてから、強いスケートの足のつま先を持ち上げて、かかとだけでスケートをし、もう一方の足はすぐ後ろに引きずります。片方のスケートのかかとともう片方のつま先だけでスケートするように、後続のスケートのかかとを持ち上げます。
- 3 クロスオーバーターンを行います。 勢いをつけるために滑空することから始めます。曲がる準備ができたら、スケートを他のスケートに交差させ、それを使って新しい方向に押し出します。たとえば、左に曲がっている場合は、右のスケートを左のスケートに交差させ、体を左に向け、右のスケートを左方向に押します。あなたが行きたい方向にあなたの肩を回し、あなたのバランスを保つのを助けるためにターンに寄りかかってください。より安定するように、膝を少し曲げたままにしてください。
- 4 ジャンプしてみてください。 数回滑空してから、スケート靴をまとめ、しゃがみ、短い距離をジャンプします。自信がついたら、もっと高くジャンプする練習をしてください。また、方向を変えるための素晴らしい方法であるジャンプターンを試すこともできます。広告
部 3 3の： スキルの向上
- 1 リンクで練習します。 ローラースケートを上手にするには、頻繁に練習するのが一番です。お住まいの地域でローラースケートリンクを見つけて、少なくとも週に1回はそこに行くと、行くたびにスキルを磨くことができます。滑走、停止、後方へのスケート、そしてできるだけ早くスケートを練習してください。常にバランスを保ちながら、ターンやストップに慣れるまで練習を続けてください。
- 2 チームまたはリーグに参加します。 自分でローラースケートをするのは楽しいですが、挑戦したい場合は、リーグに参加することを検討してください。ローラーダービーは人気のあるスポーツになり、ほとんどの都市にはあなたがサインアップできるリーグがあります。あなたの街にリーグがない場合は、数人の友達を集めて自分の友達を作ることを検討してください。
- ローラーホッケーは、ローラースケートのもう1つの人気のあるリーグ指向のスタイルです。このスポーツでは、インラインスケートのペアが必要になります。
- アグレッシブスケートスケートボードのように、一連の大胆なトリックを行うことに基づいています。このスポーツを試す場合は、保護具を用意してください。
- 3 パフォーマンスを向上させるように設計されたスケートを購入します。 スケートにはさまざまな種類があり、ローラースケートが上手になり始めたら、特定のニーズに合ったスケートのペアに投資して、希望するスキルレベルに到達できるようにすることをお勧めします。次のオプションを検討してください。
- 屋内ローラースケート。屋内のリンクでスケートをしたい場合は、毎回レンタルする必要がないように、自分でスケートを購入することを検討してください。
- 屋外ローラースケート。これらのスケートは、より厳しい条件に耐えるのに十分な耐久性を持つように設計されたホイールを備えています。それらを使用して、アスファルトやその他の道路資材の上でスケートをすることができます。
- スピードスケート。これらのスケートは、通常のローラースケートよりも速く進むように設計されているため、リンクを飛び回ったり、通りを飛んだりするのが好きな場合は、これらのスケートを検討してください。あなたは、車輪の列を持っているインラインスピードスケート、または両側に2つの車輪を持っているクワッドによってすることができます。
スケートの動き、エクササイズ、ストレッチ
ローラースケートのヒント ローラースケートの準備をするためのエクササイズ アフターローラースケートのストレッチコミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問どのように速くスケートしますか？練習すると自然にスピードが上がります。バランスが取れたら、2本の足の間で体重を前後に動かし、各足を順番に押して、スピードを上げることができます。
- 質問転んだり後ろに傾いたりせずにスケートをするにはどうすればよいですか？硬直して転倒するのを恐れる代わりに、リラックスして「ダービー」のスタンスを取ります。より多くのサポートが得られる場合は、膝を少し曲げて太ももに手を置きます。この重心でスケートをするのに十分快適になるまで、このスタンスを練習してください。スケートをしている間、体が安定するようにトレーニングする必要があります。
- 質問痛みを伴う転倒から回復するためのヒントはありますか？擦り傷の場合は、自分を持ち上げて先に進んでください。しばらくすると刺すような音がします。出血している場合は、ガーゼまたは絆創膏を消毒剤と一緒に置きます。骨折や大量出血などの重傷の場合は、医師の診察を受けてください。
- 質問転ぶ場合は、滑らせるべきですか、それとも転ぶだけですか？できればスライドして落下させます。それはあなたがあなたの膝を傷つけないのを助けることができます。
- 質問人がローラースケートをする方法を学ぶのに通常どれくらい時間がかかりますか？ローラースケートを学ぶのにそれほど時間はかかりません。スケートの仕方を知っている人なら、たぶん1時間くらいでスケートを教えてもらえると思いますが、上手になるまでには少し時間がかかります。スケートができる人がわからない場合は、足でVの文字を何度も描いているふりをしてください。
- 質問あなたが本当にスケートが上手だとしたら？それでもすべての機器が必要ですか？はい、まだ機器が必要です。あなたがプロであっても、転倒して深刻な頭部外傷を負う可能性があります。
- 質問私は60歳以上です。それでもスケートを試すことはできますか？できますが、適切な安全装備があることを確認し、慎重に進めてください。また、必要なときに必要なときに助けてくれる人が近くにいることを確認してください。
- 質問プロのローラースケート選手になるにはどうすればよいですか？頻繁に練習し、経験豊富なスケーターにアドバイスを求めてください。お住まいの地域でローラースケートのクラスやローラーダービーリーグを探してみてください。
- 質問はさみはどうしますか？バランスをとるために腕を横に伸ばして、できるだけまっすぐに立ちます。かかとを合わせ、つま先を少し離して、V字型にします。膝を曲げながらつま先を離し、つま先を再び合わせて膝をまっすぐにします。この動作を繰り返して、はさみで前方に移動します。
- 質問バランスを保つために前屈みする必要がありますか？最初は少し前傾するのが少し助かりますが、傾くと足が後ろに倒れて転倒します。
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チップ
- 靴ひもはしっかりと締めてください。そうしないと、靴ひもが外れてバランスが崩れる可能性があります。
- あなた自身の個人的な速度より速く行かないでください。速く行くと、転んだり、怪我をしたり、骨を折ったりする可能性があります。
- スケートの車輪を頻繁にチェックし、床の糸、布、油、ロープ、パイプ、またはその他の硬いまたは滑りやすい材料に注意してください。ローラーについての知識が必要です。
- ローラーリンクにいる場合は、必要に応じて、リンクの側面に並ぶバーを使用してサポートします。
- 壁の近くにとどまり、ガイダンスとサポートを受けるようにしてください。
- 最初はゆっくりしてください。ゆっくりと着実にレースに勝つことを忘れないでください！
- リンクにたどり着くために、良い時間と曜日を取得するようにしてください。少なくとも週に一度練習することはあなたが改善するのを助けるでしょう。
- あなたのスケートがうまくフィットすることを確認してください。間違ったサイズを着用すると、バランスを保つのに苦労します。
- 注意して、仲間からの圧力に屈しないでください。あなたがそれをすることができるとあなた自身に言いなさい！
- 髪の毛が長い場合は、目に入らないように髪を結んでください。
- スケートを快適に過ごすために、芝生の中を走り回ったり、歩き回ったりすることができます。
- やむを得ずスケートが少し大きい場合は、靴下をもう1足履いてみてください。すべての人、またはすべてのスケートで機能するわけではありませんが、役立つ場合があります。
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警告
- 神経質になったり震えたりすると、転倒する可能性が高くなります。自信を持ちます！
必要なもの
- ローラースケート
- ヘルメット
- 膝パッド
- リストガード
- スケートをするのに良い場所（私道、木の床など）
