顔に触れると毛穴が詰まり、ニキビの原因となるバクテリアが広がる可能性があります。にきびに対処するときに持つことができる最悪の習慣の1つは、継続的に顔に触れることです。さらに悪いことに、それを選ぶことです。メンタルツールを使用したり、触れたり摘んだりしにくくする物理的な障壁を作成して、顔に触れたり摘んだりする習慣を打ち破ります。ピッキングすることになった場合は、損傷を最小限に抑えるための措置を講じることが重要です。
ステップ
方法 1 2の： あなたの顔に触れる衝動に抵抗する
- 1 顔に触れる可能性が最も高いときは、手を忙しくしてください。 バスを待っているとき、退屈しているとき、または授業中に顔に触れる可能性がある場合は、手を占有したままにするために小さなそわそわを自分に与えてください。ストレスボール、キーホルダー、ビーズのブレスレット、輪ゴム、または宝石は素晴らしいフィジェットを作ります。
- テレビを見ているときに顔に触れた場合は、代わりにハンドマッサージをしてください。
- 編み物や落書きは、手をかみ合わせ続けるための優れた方法です（さらに、何か創造的なことをすることになります！）。
- 誘惑を予測し、気を散らす計画を立てるのに役立つトリガーを特定します。読書中、クラスに座っているとき、またはテレビを見ているときに、無意識のうちに顔に触れませんか？あなたは歯を磨くためにトイレに行き、後で拾うことになりますか？それとも、ストレス、興奮、怒り、退屈、または悲しみのときに顔に触れますか？
- 2 座っているときに触れたり、摘んだりしたい場合は、手に座ってください。 クラスに座っていても、夕食の席に座っていても、食事やメモを取るために使用していないときは、手に座ってみてください。 （顔以外の）手が置かれる場所を指定すると、特にうっかり顔に触れたり、顔を摘んだりした場合に、習慣を破るのに役立ちます。
- 別の方法として、顔を手に傾けるのではなく、指をひもで締めて膝やテーブルに置きます。
- 3 顔に触れたり、ピックしたりしないように、視覚的なリマインダーを投稿してください。 バスルームの鏡、車のバイザーミラー、テレビのリモコンなど、目にする可能性のある場所に「触れたりピッキングしたりしない」という付箋を貼ってください。これらのリマインダーを、顔に触れたり、顔を摘んだりしたくなる場所に投稿すると便利です。
- スマートフォンに1時間ごとのアラームを設定して、1日の特定の時間に選択する傾向がある場合は選択しないように通知することもできます。
- 4 家にいるときに選ぶ傾向がある場合は、家の周りに手袋を着用してください。 ばかげているように聞こえるかもしれませんが、手袋をはめたまま顔を摘むことはできません。顔を手にして寝る傾向がある場合は、一晩着用することもできます。細菌を集めないように、手袋は定期的に洗ってください。
- 綿100％の手袋を使用してください。ウールはあなたの顔を刺激し（あなたがそれに触れようとすると）、ナイロンはランナーを得るかもしれません。
- 手袋を着用することができない場合は、指先に包帯または細いテープを貼ることを検討してください。これはもう少し目立たず、肌を選ぶのが非常に難しくなります。
- 5 友達や家族に、顔に触れるたびに声をかけてもらいましょう。 親しい友人、親、またはルームメイトは、顔に触れたり、顔を摘んだりする習慣を破るという点で、非常に貴重な味方になる可能性があります。あなたがあなたの顔に触れているのを見たら、そっとあなたを叱るように彼らに頼んでください。
- 必要に応じて、コレクションjarを作成して、触れたり、摘んだりしないようにするインセンティブを与えることもできます。たとえば、あなたがそれをするたびに、あなたは瓶にドルを入れなければなりません。
- 6 顔に触れたり、顔を摘んだりするのをやめる理由を思い出してください。 落胆しないようにして、習慣を破るすべての正当な理由を思い出してください。または、顔に触れたり、顔を摘んだりすることによるダメージを思い出すことができます。
- にきびの傷跡を画像検索して、顔を選び続けた場合に何が必要かを確認します。ほとんどの種類のにきびは、そのままにしておけば瘢痕を引き起こしません。皮膚を摘んだり、えぐったり、刺激したりすると、瘢痕が生じる可能性が高くなります。
- 7 行う マインドフルネス瞑想 あなたの感情的な引き金を管理するために。 ストレス、不安、退屈、または悲しみを感じているときに顔に触れたり、選んだりした場合は、時間をかけて心をクリアにして「リセット」してください。瞑想は、人々が感情を管理し、身体に焦点を合わせた反復行動（触ったり、摘んだりするなど）に抵抗するのに役立つことが証明されています。
- オンラインガイド付き瞑想ビデオをフォローするか、地元のヨガスタジオで瞑想クラスにサインアップしてください。
- また、HeadspaceやMindShiftなどのガイド付き瞑想電話アプリをダウンロードして、外出先でリラックスすることもできます。
方法 2 2の： お肌へのダメージを最小限に抑える
- 1 爪を短く切り、清潔に保ちます。 顔を選ぶときに皮膚に損傷を与えないように、爪は常にクリップされていることを確認してください。手から顔に移る可能性のあるバクテリアを減らすために、爪の下の部分を汚れのない状態に保つことも重要です。
- 手は人体の最も汚れた部分の1つなので、抑止力としてそれを思い出してください！
- 2 抗菌せっけんで手や指をよく洗います。 抗菌せっけんと温水のポンプまたは2つで手を洗ってください。ぬるま湯またはお湯ですすぐ前に、手がふわふわになるまで少なくとも30秒間手をこすり合わせます。
- 手や指を清潔に保つことで、顔に触れた場合ににきびができる可能性が低くなります。
- 顔に触れなければならない場合は、抗菌せっけんで前後に手を洗ってください。
- 3 スキンケアルーチンに従ってください にきびを治療する 、 必要であれば。 あなたのにきびがあなたの引き金であるならば、あなたの医者に相談するか、処方にきびの洗浄とクリームを手に入れることについて皮膚科医に相談してください。サリチル酸、グリコール酸、過酸化ベンゾイル、およびレチノイドを含む市販の製品はすべて、にきびを改善することが示されています。
- 自然な選択肢として、マンサクとティーツリーオイルを使ってにきびやにきびを乾かすことを検討してください。
- 顔を洗うときは、強くこすりすぎないでください。刺激を引き起こし、痛みに触れたり、痛みを取り除いたりする誘惑に駆られる可能性があります。
- 顔に触れるほど、毛穴、にきび、にきびが詰まる可能性が高くなることを忘れないでください。
- 4 皮膚むしり症（SPD）が疑われる場合は、医師の診察を受けてください。 SPDは強迫性障害（OCD）と密接に関連しており、回復を助けるために認知行動療法を必要とする場合があります。次の場合にSPDが発生する可能性があります。
- あなたの肌を選ぶのをやめることはできません。
- 切り傷、出血、あざができるところまで肌を摘みます。
- それらを「修正」するために、皮膚のでこぼこ、しみ、または傷跡を選びます。
- 肌を摘んでいることに気づかないでください。
- 睡眠中に肌を摘みます。
- ストレスや不安を感じているときは、肌を選んでください。
- ピンセット、ピン、またははさみ（指に加えて）を使用して、肌を摘みます。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問なぜあなたの顔に触れるのはあなたにとって悪いのですか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答顔に触れると、汚れ、油、細菌、ウイルスが皮膚や鼻、口、目から体に侵入する可能性があります。病気になる可能性があるだけでなく、にきびや炎症などの問題を悪化させる可能性もあります。 - 質問友達に私の顔に触れないようにするにはどうすればよいですか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答友達に顔に触れてほしくないことをはっきりとしっかりと説明してください。彼らがあなたの境界を尊重することを拒否した場合、特定の結果が生じることを彼らに知らせてください。たとえば、「私はあなたに何度か私の顔に触れないように頼んだ。あなたがそれを続ければ、私はもうあなたと一緒に時間を過ごすことができなくなります。」結果を設定したら、必ずフォロースルーしてください。 - 質問なぜあなたの顔に触れるのをやめるのがとても難しいのですか？wikiHowスタッフエディター
スタッフの回答この回答は、正確性と包括性について検証した、訓練を受けた研究者チームの1人によって書かれました。 wikiHowスタッフエディタースタッフの回答ほとんどの人にとって、顔に触れることは非常に根深い習慣であるため、多くの場合それを行っていることに気付かないかもしれません。顔に触れてかゆみを掻いたり、破片を払い落としたりするだけでなく、緊張したり考えを失ったりした場合は、本能的に顔に触れることもあります。 - 質問しかし、私の顔が特定の領域でかゆみ始めたらどうなりますか？私は何をしますか？ティッシュを運び、そっと引っ掻きます。
- 質問私は常にそわそわしていて、じっと立っていることすらできないので、これらの方法を真剣に行うことはできません。人が親指をしゃぶるのを防ぐ方法のように、間違いなく機能する私のにきびにさえ触れないようにする方法を教えてください。ひも、ボール、ボタンなど、手を忙しくするものなら何でも手に入れましょう。そわそわする必要がある場合は、顔に触れないように何かを手に持ってください。
- 質問アレルギー反応で顔全体がかゆくなります。私は何をすべきか？何か深刻なことを除外するために医者に診てもらうほうがいいです。これは、医療専門家によるより注意が必要な根本的な問題の症状である可能性があります。
- 質問私はにきびを引っ掻きます、そして、私はいつも手を洗っていますが、私がそれらに触れているので、それらはいつも赤いです。私は12歳です。何かアドバイスはありますか？スキンケアルーチンにオイルフリーの保湿剤を追加します。お肌が乾燥している可能性があり、かゆみを引き起こしています。
- 質問寝ているときに手が顔に触れたり引っかいたりするのを防ぐことができないのではないかと思います。これを防ぐ方法はありますか？ 人間 トップアンサー夜に綿の手袋を着用すると、顔を傷つけるのを防ぐことができます。綿の手袋がない場合は購入できます。手袋を購入したくない場合は、夜に手に薄い靴下をはめてみてください。爪を短くするのも良い考えです。
- 質問私は休憩を渡します！頭を支えるために何をしますか？旅行用の「ネックピロー」が役立ちます。5ドルから10ドルで入手できます。人々は通常、空の旅にそれらを使用します。私の父は彼を使ってテレビを見ています。または、本当に必要な場合は、首を包み、ベルクロで閉じる医療用ネックブレースを購入できます。それは頸部カラーと呼ばれ、外科用品店または高級薬局から購入できます。それは基本的に大きなフォームカラーです。
- 質問どうやって顔に触れてはいけないかを考えるたびに、本当にかゆくなります。どこにでも。どうすればこれを修正できますか？ マッシュフローフ 気を散らしてください。落書きしたり、YouTubeをスクロールしたり、何かをいじったり、自分が何かをしていると思ったりします。これは通常、不安神経症、またはあなたが望まないことを考えさせる何かで機能します。多くの場合、それはあなたの脳がオーバードライブに入るだけであり、それを止めることができれば、問題はありません！
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チップ
- あきらめないで！他の悪い習慣と同じように、あなたはあなたの顔に触れて一晩中摘むのをやめることができないかもしれません。
- 立っているときに顔に触れる傾向がある場合は、ポケットに手を入れて、ゆるい変化や小さな岩をいじってください。
- 髪の毛や前髪が長い場合は、ヘッドバンドまたは帽子を着用してください。このように髪があなたの顔に入らないようにします。髪を目や鼻から遠ざけることは、顔に触れる必要がある最も頻繁な理由の1つです。
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警告
- 爪を使って摘むことは絶対にしないでください。皮膚に損傷を与え、瘢痕化を引き起こす可能性があります。
