パンチの取り方

プロのファイターになることに興味がある場合でも、ストリートファイトで身を守ることができるようにしたい場合でも、パンチの取り方を知っていると、戦いに大きな違いが生まれます。さらに、パンチの取り方を知っていると、怪我を最小限に抑え、命を救うことさえできます。最終的には、自分を適切に配置し、パンチの影響を最小限に抑え、打たれた後に反応することで、パンチを受けた後に先に進むことができるようになります。

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ステップ

部 1 3の： 自分のポジショニング

1. 1 拳を握り締めます。 指先を手のひらに向けてカールさせ、親指を指関節の外側に当てます。このように指を置くと、開いた手の4倍の安定した形状が作成されます。この安定性は、打撃をブロックし、必要に応じて自分でパンチを打つのに役立ちます。
2. 2 拳を顔に向けます。 拳を頬の真正面に上げ、顔をできるだけ保護します。このように、あなたの対戦相手は攻撃するターゲットが小さくなります。顔への打撃は脳震盪を引き起こす可能性が高く、脳が頭蓋骨の後ろに衝突するため、これは重要です。専門家のヒント

   ロスカシオ

   護身術トレーナーのロスカシオは、クラヴマガワールドワイドの護身術、フィットネス、ファイトのインストラクターです。彼は15年以上にわたり、カリフォルニア州ロサンゼルスにあるクラヴマガワールドワイドHQトレーニングセンターで、クラヴマガの護身術、フィットネス、戦闘のクラスのトレーニングと指導を行ってきました。彼は、Krav Maga Worldwideのトレーニングを通じて、人々がより強く、より安全に、より健康になるのを助けています。 ロスカシオ
   護身術トレーナー

   ソフトスポットを保護するために、顔の前に手を置いてください。 殴られる場合は眉毛から殴られる方がいいです。眉毛の下にあるものはすべて柔らかい標的であり、それらが当たると視力や呼吸困難を引き起こす可能性があります。手を顔の前にくるように上げ、あごを押し下げて額が少し前に出るようにします。

   
   
   
3. 3 ひじを体に密着させます。 あなたの腹部の臓器はあなたが殴られることができる最も危険な場所のいくつかです。結果として、これらの領域を保護するために、肘を胴体の真正面に保つ必要があります。ただし、打撃に応じてすばやく移動できるように、十分に緩めておきます。保護する最も重要な領域は次のとおりです。
   • 胸郭の右側のすぐ下にある肝臓。ここで殴られると、血圧の低下により倒れる可能性があります。
   • 胴体の左上にある脾臓。胸郭はすでにこれを保護していますが、それでも片方の腕を前に置くのが最善です。ここでの損傷は、大きな内出血を引き起こす可能性があります。
   • あなたの腎臓、あなたの腰の高さのすぐ上の左側と右側。ここでの外傷は腎不全につながる可能性があります。
4. 4 広いスタンスを採用します。 膝を曲げ、足をしっかりと下に向けて立ちます。これにより重心が下がり、バランスを保つことができます。また、必要に応じて移動して回避する準備ができているため、ターゲットを攻撃するのがより困難になります。
   • 鼠径部、みぞおち、喉などの中心線を保護するために、迫り来る攻撃から体を少し遠ざけます。
   • 利き足を少し前に置き、後ろ足にもう少し体重をかけます。そうすれば、次の準備が整います。反撃する。
5. 5 口を閉じ、顎を閉じたままにします。 殴られることが予想される場合は、口と顎を閉じて、舌を歯から引き離します。殴られたときに顎が開いていると、顎や歯が折れる可能性があります。また、舌の位置が間違っていると、噛まれる可能性があります。
6. 6 あごを押し込みます。 拳を上げた後、あごを少し押し下げます。ただし、首を緊張させたりストレスを与えたりしないように注意してください。あなたの姿勢は緩くてリラックスしている必要があります。最終的に、あごを押し込むと、露出する顔の領域が減少します。さらに、相手の首へのアクセスが制限されます。
   • 相手が見えないほど首を曲げないでください。
7. 7 姿勢をリラックスさせ、筋肉を緩めます。 パンチを待っている間は、ゆったりとリラックスしてください。リラックスしていると、衝撃によるダメージが少なくなるため、これは重要です。さらに、リラックスした姿勢を保つことで、パンチにすばやく反応できるようになります。あなたはそれをかわすか、あなたへの影響を最小限に抑えることができるかもしれません。広告

部 2 3の： 影響を最小限に抑える

1. 1 保護具を着用してください（可能な場合）。 伝統的に、プロボクサーや他の競技者は、頭へのダメージを制限するためにマウスガードや他の機器を着用してきました。しかし、最近、プロボクシング協会は、保護装置が脳損傷を軽減しないことを発表しました。結果として、保護具を着用するかどうかは自分で決める必要があります。
2. 2 攻撃者の動きに注意してください。 警戒を怠らず、目を開いてください。攻撃者を監視することで、攻撃者がどのようにあなたを攻撃することを計画しているかについて多くの情報を得ることができます。最終的に、パンチを取るための最良の方法は、パンチされる場所を理解することです。これを知らないと、パンチの影響を調整して最小限に抑えることはできません。専門家のヒント

   ツァヒ・シェメッシュ

   ラケットボール指導

   護身術トレーナーのTsahiShemeshは、クラヴマガを専門とする護身術の専門家です。 Shemeshは、ニューヨーク市のKrav MagaExpertsの創設者兼プログラムディレクターです。彼は何百人ものインストラクターを認定しており、彼のカリキュラムは世界の12か国以上で教えられています。 ツァヒ・シェメッシュ
   護身術トレーナー

   打撃を受けることが避けられない場合、あなたができる最善のことは地面に行くことです。 地面に行くことは通常あなたがしたい最後のことです、しかしあなたがすでに打たれていてあなたが不機嫌であるか、あなたが打たれようとしているならば、あなたの攻撃者から離れて地面に行きます。あなたは自分で時間を稼ぎ、あなたと攻撃者の間にスペースを作ります。

3. 3 彼らの肩の動きを観察してください。 肩の動きは通常、パンチが来ることの最初の手がかりです。彼らの肩が低く動くと、彼らはあなたを低く打つでしょう。彼らが高く動くべきであるならば、彼らは高く打つでしょう。
4. 4 攻撃をかわす。 誰かがあなたをジャブしたり、クロスパンチを投げたりしている場合は、腰を少し横に曲げることで攻撃をかわすことができます。これでは、パンチのパスから「スリップ」します。ここで重要なのは、パンチから逃げるのではなく、体に触れないように少し横に振ることです。
5. 5 対戦相手に向かって移動します。 あなたが速い反射神経を持っているならば、あなたはパンチが完全な力に達しないようにあなたの攻撃の腕の届く範囲内で動くことができます。これは攻撃的な動きのように見えるかもしれませんが、ヒットがあなたに与える影響を軽減する可能性があります。それはまた彼らを不安にさせ、彼らの目的を台無しにする可能性があります。
   • これは、タイミングを間違えると逆効果になる可能性があるため、背中が文字通り壁に当たっている場合や逃げようとしている場合など、絶望的な状況でのみ使用するのが最適です。
6. 6 パンチに向かって、そしてパンチから離れて転がります。 最高のファイターは、一緒に転がってパンチを打つことができるファイターです。これを行うには、腰を回転させ、パンチが向かう方向に回転させます。次に、腰をパンチから遠ざけます。最終的には、パンチを使って回転運動を行い、その力があなたからそらされるようにします。
7. 7 あなたの利点に強い筋肉を使用してください。 あなたが強い腹筋を持っているならば、緊張はあなたへの潜在的な怪我を減らすことができます。これは、筋肉がパンチの力を吸収し、臓器、骨、その他の身体のより脆弱な部分を保護するためです。
   • 弱い筋肉でこれを試みることは、パンチで転がるよりも効果が少ないかもしれません。さらに、弱い筋肉を緊張させると、怪我をする可能性があります。
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部 3 3の： パンチからの回復

1. 1 殴られたら息を吐きます。 息を吸ったり息を止めたりしている間は、殴られないようにしてください。これはあなたがあなたの息をノックアウトする結果になるだけです。体がこのようにショックを受けたとき、それはしばらくの間反応することができず、加害者に別のパンチを着陸させる時間を与えます。その結果、攻撃者があなたを攻撃したときに息を吐き出そうとします。
   • 口や鼻から短い空気を吹き込むと腹筋が曲がり、打撃を吸収するのに十分な強さがある場合に役立ちます。
2. 2 バランスを保ちます。 殴られた後、足が弱くなったり震えたりします。この感覚にもかかわらず、足を離し、膝を曲げることを忘れないでください。中心から外れたり、膝をまっすぐにしたりすると、相手は簡単に地面に倒れます。
3. 3 あざができたり、怪我の兆候がないか確認してください。 殴られた直後に現れるあざに特に注意してください。特に腹部を調べてください。腹部のあざや変色は、内出血の兆候である可能性があります。
   • 深刻な腹部のあざや痛みがある場合は、医療専門家に連絡してください。
4. 4 深刻な頭部外傷や外傷がないか自分で調べてください。 医師または友人に話してもらいます。それらに応答します。あなたのスピーチが不明瞭ではなく、生徒が正常に見え、あなたがそれらを聞くことができることを彼らに確認してもらいます。
   • 脳損傷は、症状が現れるまでに数時間または数日かかる場合があります。戦いの後、友達にあなたを見守ってもらいましょう。
   • 混乱したり、眠くなったり、吐き気を催したり、記憶を失ったり、嘔吐したり、頭痛がしたり、視力を失ったりした場合は、24時間以内に予約を入れてください。
   • 緊急サービスを探す思考や動きに問題がある場合、ひどい頭痛や肩こりがある場合、非常に眠くなったり意識を失ったり、複数回嘔吐したり、異常な眼球運動や瞳孔の大きさが異なる場合はすぐに。
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コミュニティQ＆A

• 質問誰かを殴ったのですが、指が痛くなりました。何が痛みを引き起こしているのですか？パンチをしているときに指を間違えた可能性があります。
• 質問彼らが私にナイフを投げたらどうしますか？実行しますか？または、できるだけ動き回って、できるだけ小さくしてください。
• 質問6パックの胃はパンチを吸収できますか？パンチを少し吸収することができますが、強いパンチだと臓器にダメージを与える可能性があります。
• 質問顔を殴られた後、目が裂けるのはどうしたらいいですか？これは常に、鼻や目の近くに当たった結果として起こります。これは自動的な物理的反応であり、それを防ぐ唯一の方法は、そもそも顔に当たらないようにすることです。
• 質問攻撃者から逃れるにはどうすればよいですか？それからあなたの方法を話してみてください。それでもうまくいかない場合は、歩くか逃げてください。あなたは弱虫と呼ばれるかもしれませんが、それは骨折よりはましです。
• 質問戦闘中にタイムアウトを要求できますか？友達と戦ったり、ジムでスパーリングをしたりしない限り、それはうまくいきません。
• 質問風が吹き飛ばされたらどうしますか？リラックスして、息を呑むために少し時間を取ってください。相手が再びあなたを攻撃しようとした場合、あなたはすぐに相手をかわす必要があるかもしれません。
• 質問相手が私より速くパンチできる場合はどうすればよいですか？防御的に戦い、パンチをかわし、対戦相手が脆弱なときに攻撃します。
• 質問パンチを受けた後にひざまずいた場合はどうすればよいですか？バックアップして、できるだけ早く良い位置に回復するようにしてください。落とすときは、頭が腕の高さになるので、必ず頭を覆うようにしてください。
• 質問対戦相手が私を頬に殴っている場合、どうすれば殴りますか？あごを閉じたままにしてください。そうしないと、歯が折れたり、頬の内側が切れたりする可能性があります。また、誤って噛みたくないので、パンチする側から舌を離してください。

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