カテゴリ: 個人的なフィットネス

細い腕を実現する方法

トレーニング計画に固執する意志とあなたの食事療法への潜在的なシフトで、あなたは細い腕を手に入れるというあなたの目標に向かって動くことができます。ただし、体の特定の部分から体重を減らすことはできないことに注意してください。

余暇に身体活動を追加する方法

テレビを見たり、昼寝をしたり、おやつを食べたりするなど、余暇には座りがちな習慣に陥りがちですが、余暇は身体活動を増やす絶好の機会でもあります。参加する必要はありません...

スポーツをしているときに元気になる方法

スポーツをすること、そして特にそれを上手にプレーすることは、多くのエネルギーを必要とする大変な仕事です。必要な準備をせずに競争しようとすると、そのいくつかは数週間前に開始する必要があり、スタミナをすぐに失うことに気付くかもしれません...

ベンチプレスなしで大きな腕と胸を作る方法

胸と腕を強化したい場合は、ベンチプレスが最高のエクササイズの1つです。https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -chest-exercises /しかし、もしあなたが持っていないなら...

自宅で脂肪を燃焼する方法

脂肪を燃焼して健康になるために、ジムの会員資格や高価で複雑なトレーニングマシンは必要ありません。あなたは自分の家の快適さからダイエットとトレーニングルーチンに固執することによって、時間とお金を節約し、あなたのモチベーションを高めることができます....

ホリスティックヘルス&フィットネスプログラムを開発する方法

フィットネスは、長く健康的な生活を送るために不可欠です。全体的な健康とフィットネスのプログラムを作成するときは、持久力、強さ、柔軟性を構築するエクササイズを組み込むことが重要です。含めるのも良いです...

コブラエクササイズを行う方法

ヨガで使用されるコブラポーズは、腹部の筋肉を伸ばし、腰の筋肉を強化するのに役立つ簡単な操作です。程度は低いですが、このエクササイズは腕、肩、お尻、背中の筋肉にも作用します...

ハイズマンを行う方法

ハイズマンは、筋力を改善し、脂肪燃焼を促進する高強度のプライオメトリックスエクササイズです。この演習には、基本的なハイズマン(「空中ハイズマン」とも呼ばれます)、ダブルなど、実際にはいくつかのバリエーションがあります。

動きのないトレーニングを行う方法

何世紀にもわたって、人々は筋肉の調子を整える方法として等尺性運動を使用してきました。 20世紀以来、多くのパーソナルトレーナーが独自のアプローチを取り、ダイナミックな緊張などの名前を特徴とするエクササイズルーチンを作成してきました...

強い腹筋と斜めのサイドプランクを行う方法

クランチ、レッグリフト、そして古典的な板でさえ、腹筋を強化するのに役立ちますが、それらはあなたの腹斜筋にはあまり効果がありません。サイドプランクは、腹筋、斜筋、臀筋の筋肉を同時に強化してトレーニングするのに役立ちます...

コアエクササイズを行う方法

コアは、しばしば「パワーハウス」と呼ばれ、横隔膜と骨盤底の間の筋肉で構成されています。これらの筋肉は、脊椎と骨盤を安定させ、前方への運動中に体を安定させます。強力なコアも...

プライオメトリックスワークアウトの方法

あなたがあなたのフィットネスレジメンを次のレベルに引き上げることを探している比較的健康な人なら、あなたはプライオメトリックストレーニングをしたいかもしれません。プライオメトリックエクササイズは、ジャンプや爆発的な動きを通じて、体力とパワーを高めます。プライオメトリックス...

エクササイズボールで腹臥位の板を作る方法

板はあなたのコアを強化するのを助けるための素晴らしい運動です。すでに板を作ることに慣れている場合は、ルーチンにエクササイズボールを追加すると、より困難になる可能性があります。エクササイズボールを使って板を張るときは、どちらかを置くことができます...

スパイダーマン板の作り方

スパイダーマンの厚板はあなたのトレーニングへの素晴らしい追加です。このエクササイズでは、前腕のバランスを維持するために、小さな筋肉群をアクティブにする必要があります。それはあなたの腹筋を調子を整え、強化する全身トレーニングと見なされます...

静的レッグリフトを行う方法

静的なレッグリフトを含む静的なエクササイズは、筋肉を動かすことなく強度と安定性を構築するのに役立ちます。実際、静的エクササイズの要点は、体を動かさずに特定の位置を保持することです。静的脚...

垂直レッグクランチを行う方法

垂直レッグクランチは、腹筋とコアをターゲットにするための素晴らしいエクササイズです。彼らは基本的にあなたの足が高くなっていることを除いて標準的なクランチのより高度なバージョンであり、それは動きを少し難しくします。故障しました...

朝のトレーニングの後に自分自身を活気づける方法

朝のトレーニングの後に自分自身を活気づける方法。朝早く起きて仕事や学校の前に運動するエネルギーがありますが、運動が終わると、クラッシュするような気がします。どうしますか?食べる...

フィットネスコーチを見つける方法

フィットネスコーチを見つける方法。やる気を維持し、フィットネスの目標に向かって順調に進むための支援を探している場合は、パーソナルトレーナーまたはフィットネスコーチが優れたリソースになる可能性があります。あなたが仮想または対面の指導を好むかどうかにかかわらず、コーチ...

ダンサーの体を手に入れる方法

ダンサーの体を取得する方法。一生ダンサーでなくても、長くて痩せた、強いダンサーの体を作ることは可能ですが、それは大変な努力と力を必要とします。毎日運動し、健康的な食事に従う準備をしてください。

屋外で運動する方法

屋外で運動する方法。太陽が出て、天気は完璧です、そしてあなたはこれらの素晴らしい日をどのように楽しむべきか全く分かりませんか?心配しないでください、ここに屋外でいくつかの運動をするために行くいくつかのアイデアがあります。ハイキング。ハイキングは素晴らしいです...

人気の問題

コレステロールを速く下げる方法。コレステロールを下げる最も簡単な方法は、ライフスタイルの変更、食事の変更、そして医師が必要だと言った場合は薬も組み合わせることです。すぐに解決策はありませんが、もしあなたが...

CiCi Bellisは、月曜日の2020全仏オープンの第1ラウンドで、仲間のアメリカ人ベルナルダペラと対戦します。ベリスは怪我のために3年以上粘土でプレーしていませんが、ペラは封鎖後の悲惨な状態にあります。

ジャズは水曜日の夜にNBA20-21シーズンの開幕戦でブレイザーズと対戦します。ゲームのライブストリームをオンラインで視聴する方法は次のとおりです。

理想的なテニスシューズは、軽量で、スピードのある動きを重視し、安定性を高める素材を使用する必要があります。

フェデラーは、ドイツのフィリップコールシュライバーと対戦したため、ドバイでの最初のラウンドでトリッキーな出会いをしました。

速いボウラーになることで、打者をつま先に置いておくことができ、ウィケットが必要なときにチームの頼りになるボウラーになることができます。ペースボウリングのテクニックを完成させるには、時間と練習が必要です。確実なデリバリーの開発と強化を通じて...

ウィンブルドン2015は、より多くの歴史と深遠さを残しました。

あなたは、あなたを侮辱したり、裏切ったりした誰かに素早くカムバックする能力に応じて、友人や同僚の間であなたの評判が変わるかもしれないという議論にあったことがありますか?または、ステークスが低い状況では、...

初めて男の子にキスするのは怖いかもしれませんが、そうである必要はありません。あなたが何をすべきかを知っているなら、それは楽しいかもしれません!このwikiHowは、テクニックや方法に関するアドバイスなど、男の子に初めてキスする方法に関する多くのヒントを提供します...

世界第2位の大坂なおみは、6月14日にベルリンで開催される予定のbett1openから正式に撤退しました。

1月6日月曜日の午後10時に初公開されるケーブルサブスクリプションなしでマニフェストシーズン2のオンラインライブストリームを視聴する方法は次のとおりです。 NBCのET / PT。

「恥知らず」がシーズン11に戻ってきて、日曜日の夜に初公開されます。 Showtimeをお持ちでない場合は、次の方法で新しいエピソードをオンラインで無料でストリーミングできます。

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