キーピーアッピーとしても知られるキックアップは、サッカーボールを足、太もも、頭でジャグリングする練習です。これはボールコントロールを練習するのに最適な方法であり、トレーニングでもあります。友達やチームメイトとの競争力のあるキックアップで勝つには、一貫した練習と、ボールを見る、サイクルに入る、ボールがどこに行くかを知るなどのテクニックを使用する必要があります。最初に基本を上手に使い、スキルとスタイルを固めてから、勝利に向けて集中することができます。
ステップ
部 1 3の： 基本を完成させる
- 1 太ももにボールをバウンドさせます。 サッカーは主に足を使用しますが、キックアップの初心者は、足のジャグリングよりも少し簡単なので、最初に太ももを使用することを習得する必要があります。ボールは、膝のどこにも当たらず、太ももの平らな面に当たる必要があります。ボールを太ももに落とし、一度バウンドさせてキャッチします。複数のバウンスを行う前に、モーションを下げるのに十分な担当者に対してこれを行います。
- 2 ひもであなたの足の橋を使用してください。 太ももをマスターしたら、足を組み込みます。ボールを落とし、つま先が始まるところにボールを接触させます。ボールが前方ではなく跳ね返るように、つま先を少し上に向けたままにします。
- つま先をまっすぐ伸ばして前を向くと、ボールが跳ね返って離れる可能性が高くなります。
- ボールがまっすぐ上に上がることを確認しながら、足から一度に1回バウンドすることから始めます。ボールをまっすぐに保つのが上手になったら、さらにキックを続けてください。
- 3 利き足ではない足を使い始めます。 ほとんどの人は支配的な足を持っており、その足にすべての作業を任せる方が簡単ですが、キックアップが得意なプレーヤーは両足で同じように強くなります。利き足が上手になったら、もう一方の足と同じように一生懸命練習を始めます。
- これにより、競争力のあるキックアップ中に支配的な足が休憩し、パターンを実行するためのより多くのオプションが提供されます。
- 4 足または太ももを使用して、ボールを頭まで発射します。 適度な力でボールを頭まで蹴るのは難しいし、完璧になるまでには時間がかかります。ボールを空中に蹴るときは、頭のすぐ前に出して、ボールを打つために少し前に傾く必要があります。ボールは額ではなく頭の平らな部分で跳ね返るはずです。
- 前方または後方ではなく、頭からまっすぐにボールを打つように作業します。
- ボールを足から頭に移動する方が、太ももから頭に移動するよりも少し簡単な場合があります。これは、足でより多くのパワーを得ることができるためです。
部 2 3の： キックアップスキルの構築
- 1 一貫して練習してください。 キックアップで他の人を倒すことは、彼らよりも一貫して優れていることを意味します。これは、練習することによってのみ達成されます。毎日キックアップテクニックを練習して、足に力を入れ、ボールをジャグリングする動きの筋肉の記憶を形成する必要があります。練習する方法の1つは、スキルに取り組む必要のある特定の時間制限を設定し、この時間を毎日少しずつ増やすことです。
- ボールを落とさずに、まっすぐ10秒間、または10回繰り返してみてください。このような目標を設定し、それに到達したら、新しい、少し高い目標を設定します。
- 2 自分に最適なモーションを見つけてください。 ジャグリングに慣れていると、キックアップに勝つことが多くなるので、特定の移動方法が気分が良い場合は、そのようにしてください。足首で足を動かしてボールを持ち上げるのが好きな人もいれば、膝を少し伸ばしてボールを蹴るのが好きな人もいます。曲がった脚を腰で上下に動かすこともできます。
- それぞれのアプローチを数分間使用してみて、どれが最も自然に感じられるかを確認してください。次に、そのスタイルに習熟します。
- 3 テクニックを正しく習得するためにドリルを行います。 最初の試行で50バウンスを取得するという目標から始めることはできません。硬い表面で、ボールを地面から跳ね返して、一度手に蹴り上げます。もう一度落とし、バウンドさせて2回蹴ってからキャッチします。次に、バウンドせずに2回キックして、キャッチします。この進行は、長すぎる前に正確な動きを得るのに役立ちます。
- キック後、スピンをあまりかけずにボールを真っ直ぐ上に上げたいので、1回キックしても真っ直ぐ上がらない場合は、真っ直ぐに蹴れるまでドリルのそのステップにとどまります。これにより、基盤を構築できます。
- この基本的なドリルを構築するには、片方の足からもう一方の足に、足から頭に戻って太ももに移動するか、足で10回、太ももで10回、頭で10回繰り返します。ドリルの目標は、ほとんどの担当者を試す前に、数回の担当者でテクニックを正しく習得することです。
部 3 3の： ゾーンにとどまる
- 1 ボールを見てください。 ボールに目を離さないと体が弱くなったように感じるかもしれませんが、ボールを動かし続けるには最も効果的な方法です。足や脚が頭までパスするのに最適な位置にあると思うかもしれませんが、ボールを見ると確実に知ることができます。ボールがどこに行くかは、あなたがテクニックを正しく持っているかどうかを教えてくれます。
- 見ずにボールをジャグリングして自分をプッシュする練習をすることもできますが、勝つためにプレーしているときは、見ることで相手に優位性を与えることができます。
- 2 あなたのバランスに焦点を合わせなさい。 キックアップでは、長時間片足でいる必要があるため、優れたバランスを保つことは習得するのに役立つ側面です。キックのたびにあちこちでぐらついていると、ボールがどこに行くかを制御できなくなります。直立姿勢を維持するために一生懸命働き、ボールを動かし続けるのに十分なだけ動かしてください。
- 練習する良い方法は、まっすぐに立って揺れないようにしながら、できるだけ長く片足で立つことです。長時間じっとしていると、蹴る動作を練習できるようになります。
- 3 パターンを通してボールを動かします。 キックアップをしている人の中には、ボールをランダムに動かし、ボールがどこに行っても常に反応している人がいます。あなたは対戦相手よりも大きなコントロールを持つことで勝つことができます。各体の部分を使用して、パターンでボールを動かします。あるパターンでボールを動かすと、推測するのではなく、ボールがどこに向かっているのかが正確にわかります。
- 良いパターンは、右足、左足、左太もも、右太もも、頭です。または、右足、右太もも、頭、左太もも、左足をサイクリングして、右側を上下に移動することもできます。目標は、ボールをどこに渡すかを事前に計画することです。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問キックアップはボールのコントロールとタッチを強化しますか？特にボールが空中にある場合、それらはボールのコントロールを改善するのに役立ちます。彼らはまたあなたの調整を助けます。
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