スポーティな女の子は健康的で、活動的で、メンテナンスが少ないです。彼らは健康的な食べ物を食べ、たくさんの水を飲み、そして十分な睡眠をとります。好きなスポーツを選んで、チームで試してみてください。スポーティな外観を得るには、ジャージ、Tシャツ、クルーネック、レギンス、アスレチックショーツを着用してください。ニュートラルなメイクアップルックに行き、ポニーテールに髪を投げれば、ゲームの準備が整います！
ステップ
方法 1 3の： スポーツをする
- 1 あなたが楽しむスポーツを選び、基本を学びましょう。 今までプレイしたことのないスポーツを試すか、すでに知っているスポーツを試してみてください。ルール、装備、プレーヤーの数について調査します。スポーツの全体的な難しさ、必要な物資、練習場所を考慮して、選択肢を絞り込みます。最も楽しくて簡単に手に入ると思われるものに基づいて選択してください！
- 二 あなたが遊び始めることができるようにあなたのギアを購入してください！ 「バスケットボール用品」や「フィールドホッケー用品」などをオンラインで検索して、プレイする必要のある機器を見つけてください。次に、オンラインまたは直接、スポーツストアでギアを購入します。ほとんどのスポーツには、適切な靴、保護具、ボールが必要です。
- たとえば、クリート、すね当て、靴下、サッカーボールを購入してサッカーをピックアップします。ソフトボールをしたい場合は、グローブ、バット、ソフトボールを購入してください。
- また、スポーツ店の従業員にギアの収集を手伝ってもらうこともできます。
- 3 あなたのスキルを強化するためにあなたの自由な時間にスポーツをする練習をしてください。 オンラインチュートリアルやゲームを見て、基本を学びましょう。裏庭で動きを練習したり、地元の公園、ジム、YMCAに行って、友達や家族を募集して一緒に遊んでください！スキルを伸ばすために少し練習する必要があるかもしれませんので、すぐにコツをつかめなくても心配しないでください。
- たとえば、バレーボールを学ぶには、スパイク、バンプ、サーブの方法を練習します。ネット上で対戦相手をプレイしてみてください。
- しばらくスポーツを練習した後、ゲームを楽しんでいない場合は、別のスポーツを試してみてください！
- 4 自信がついたら、地元の学校やコミュニティチームに挑戦してみてください。 「地元のサッカーチーム」や「コミュニティの女の子のソフトボール」などをオンラインで検索して、試してみるチームを見つけてください。学校とコミュニティの両方のチームを探してください。各トライアウトが選択肢を絞り込むためにどれほど競争力があるかを調べてください。お住まいの地域で自分のスキルレベルに合っていると思われるチームを見つけたら、そのチームを試してみてください。
- たとえば、バスケットボールを始めたばかりの場合は、高校の代表チームよりも、年齢層に基づいたコミュニティチームの方が出発点として適している場合があります。
- チームをいつどのように試すかについての説明と情報は、各チームのWebサイトで入手できます。そうでない場合は、連絡先番号を探して、詳細をお問い合わせください。
- 試してみる自信がない場合は、練習を続けてください。友達と遊んだり、スポーツゲームを見たり、オンラインチュートリアルを調べたりできます。
- 5 時間通りに各練習に参加してください。 チームを作ったら、毎週の練習でスキルを伸ばしましょう。常に各練習に間に合うようにし、できるだけ多くの練習に参加するようにしてください。これはあなたのスキルを開発し続け、あなたのコーチとチームメイトにあなたの信頼性と説明責任を示します。
- あなたが病気であるか、家族の緊急事態がある場合のように、時折欠席が起こります。練習に行かないことがわかっている場合は、できるだけ早くコーチに知らせてください。
- スケジュールが許せば、10〜15分早く現れることができます。これはあなたが時間通りにいることを気にかけているあなたのコーチを示しています、そしてそれはあなたにあなたのチームの他の女の子とチャットするためにあなたに数分を与えます。
- 6 怪我をした場合は、プレーを中止し、コーチ、両親、または医師に通知してください。 怪我をして遊ぶと、ダメージが悪化する可能性があります。練習やゲーム中に怪我をした場合は、プレーをやめ、傍観者になって、ダメージを評価してください。頭を殴ったり、筋肉を痛めたり、骨を折ったりするなど、重傷を負った場合は、医師または病院に行ってください。癒すのに十分な時間をとってください！
- 治癒時間は怪我によって異なります。あなたの医者はあなたにおよその治癒時間を知らせます。彼らはまたあなたの怪我を安定させます 膝を包む 靭帯の損傷のため。
- あなたはできる怪我を防ぐストレッチをし、適切な形を使い、必要に応じて休憩を取ります。
方法 二 3の： スポーティな外観を得る
- 1 最小限の化粧をするか、化粧をしないでください 自然な外観 。 トレーニング、練習、ゲームの合間に、スポーティな女の子はメイクをする時間がありません！自然になり、化粧をしないでください。少し着たい場合は、少しマスカラやマットなリップグロスを着ることができます。
- コンパクトなファンデーションを少しまぶして、肌のトーンを均一にすることもできます。
- スポーティな女の子は、体育の授業や練習で汗をかくことがあるので、あまり化粧をしません。化粧や汗は毛穴の詰まりやにきびにつながる可能性があります。
- 二 髪を結ぶ ポニーテール スポーティなスタイルに。 トレーニングや練習のために髪を縛る可能性が高いので、日常のスタイルとしてそれを揺さぶってください。あなたは別のウォームアップストレッチで絞るより多くの時間を持っているでしょう！頭のてっぺんに髪を引き戻し、ヘアタイで髪を固定します。
- ポニーテールは、さまざまな髪の長さに合わせてキュートでスポーティなスタイルを作ります。
- バラエティに富んだものが必要な場合は、ポニーテールにブレードやその他のかわいいアクセントを追加して、実用性を保ちながら視覚的な興味を引くこともできます。
- 3 髪を抑えたい場合は、伸縮性のあるまたは綿のヘッドバンドを着用してください。 ヘッドバンドは髪の毛を顔から遠ざけ、縮れや抜け毛を隠します。伸縮性のある伸縮性のある綿または柔らかい綿の素材で、カラフルな、模様のある、またはニュートラルなヘッドバンドをつかみます。ヘッドバンドを頭に置き、ヘアラインを越えて約0.25〜0.5インチ（0.64〜1.27 cm）押し戻します。
- 練習やゲーム中に伸縮性のあるヘッドバンドを着用できます。日常のルックスのために綿のヘッドバンドを試してみてください。
- ヘッドバンドは、髪が短くてポニーテールに収まらない場合に髪を元に戻すのに最適です。
- 4 スポーティなスタイルのためにジャージ、Tシャツ、クルーネックスウェットシャツを着用してください。 お気に入りの選手のスポーツジャージ、または前のチームやシーズンの自分のジャージを着用してください。他のだぶだぶのスタイルのTシャツを選んでくださいおてんば娘ルック。厚手のレイヤーには、クルーネックの長袖シャツとスウェットシャツを購入してください。
- スポーティなブランドには、Under Armour、Nike、Adidas、Championなどがあります。ほとんどの主要デパートには、買い物ができる陸上競技セクションもあります。
- 5 あなたのアクティブな生活に合うようにアスレチックレギンスとショーツを着用してください。 レギンスはとても快適で、外出中の女の子に最適です。ジャージ、Tシャツ、またはスウェットシャツでスタイリングします。暖かい日にはアスレチックショーツまたはジムショーツを着用してください。レギンスもショーツも無地とファンキーな柄が特徴です。学校やお使いの際、練習にも簡単に着ていただけます！
- 綿または綿-ポリエステル-ライクラの組み合わせでアスリートレギンスを入手できます。綿のレギンスは少し柔らかく、ブレンドは汗をかいたトレーニングのために速乾性です。
- 6 コンバースやスニーカーなどのスポーティな靴を履いてください。 スポーティな女の子はアクティブで外出先でのライフスタイルを生きており、足は快適でなければなりません！クリートやランニングシューズなど、スポーツ用の運動靴を購入してください。次に、ナイキ、アディダス、リーボックなどのデイリーシューズを入手します。 Chacosのようなスポーティーなサンダルもあります。
- 鮮やかな色の靴が選べます！スニーカーには、ピンクやネオンなどのさまざまな色や、水玉模様やジグザグなどのパターンがあります。
方法 3 3の： 健康的でスポーティなライフスタイルをリードする
- 1 1日3回の健康的な食事をとる。 健康な食品必要な栄養素やミネラルを体に補給します。果物、野菜、たんぱく質、全粒穀物をたっぷり使った食事を1日3回食べます。少なくとも5人前の野菜と4人前の果物を目指してください。
- ジャンクフード、ファーストフード、キャンディー、ソーダなど、コレステロール、塩分、脂肪、糖分が多い食品は避けてください。
- 二 毎日約8〜10杯（2 L）の水を飲みます。 一日中水筒を持ち歩き、水飲み場で水を補給してください。アクティブな女の子には水分補給が必要です！
- 練習やゲームがある日は、必ず余分な水を飲んでください。喉が渇くまで水を飲みます。汗の量によって異なりますが、4カップ（1L）程度飲むことができます。あなたの体はあなたに感謝します！
- 3 運動 体調を維持するために週に約4-5日。 スポーティな女の子は、練習からジムの時間まで、ほぼ毎日運動します。トレーニングの前後にストレッチして、筋肉を柔軟に保ち、怪我を防ぎます。行う有酸素運動30〜90分間毎日血液を送り出すために。また、バランス、スピード、持久力に取り組むこともできます。
- 水泳、バスケットボール、ランニングなどを試してみてください。
- あなたはトレーニングクラスを受講するか、あなたのジムの仲間になるために友人を募集することができます。
- 4 1日約8〜10時間眠ります。 学校でもゲーム中でも、警戒を怠らず最善を尽くすには、適切な睡眠が必要です。睡眠不足は、応答時間の低下とエネルギーの低下をもたらします。早めに寝て、寝てから少なくとも8時間はアラームをセットしてください。
- 就寝の2〜3時間（またはそれ以上）前に運動することは避けてください。運動したばかりの場合や、ゲームの後半から戻ってきた場合は、眠りにくかったことがあります。
- 5 あなたの健康を監視するためにあなたの医者から毎年身体を入手してください。 あなたの医者はあなたが健康であることを確認するためにあなたの成長と栄養素レベルをチェックすることができます。ストレッチ、運動、健康食品に関するヒントについては、医師にご相談ください。
- 6 他のスポーティーな女の子と友達になりましょう。 あなたは共通の興味を持っているので、あなたの他の友達に加えて、あなたはあなたのチームの他の女の子と友達になることができます。自己紹介をし、練習の前後に話しかけてください。一緒にスポーツゲームを見たり、お気に入りの選手について話したりすることができます。
- ジムに通う他の女の子と友達になることもできます。
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問友達がスポーティーではないけれど、なりたいと思ったらどうしますか？ カーリースナイダー 新しい友達を作る！あなたの社会的サークルを広げるためにスポーツチームに参加してみてくださいが、あなたの仲間と友達のままです。他の友達にも試してみるように促すことができます！
- 質問友達がいない場合はどうなりますか？ カーリースナイダー スポーツチームに参加することは友達を作るための素晴らしい方法です！あなたは練習やゲームのためにあなたのチームメイトの周りにいるでしょう。自己紹介とスポーツについて語ろう！
- 質問人々が私をガーリー系の女の子として知っているが、私が本当にスポーツをしたい場合はどうなりますか？あなたはガーリーガールになることもスポーツをすることもできます。スポーツをしたいなら、ぜひ行ってみてください！
- 質問スポーティな女の子になることで人々を感動させるにはどうすればよいですか？練習！毎日スポーツを練習したり、ドリルなどをしたりすると、スキルが向上し始めます。チームに参加して、友達や家族に試合やゲームで何ができるかを見せましょう。
- 質問スポーツをした後、なぜ腕や脚に筋肉痛が出るのですか？ カーリースナイダー 筋肉を使ったり発達させたりしているので、腕や脚が痛くなります。腕と脚の筋肉が強くなればなるほど、痛みは少なくなります。筋肉痛を軽減するために、練習の前後に必ずストレッチしてください。
- 質問私はスポーティーな女の子で、サッカーをしています。怪我をしたときはいつでも、すぐに遊びに戻ります。私は本当に私がしなければならないことは何でも止めて、それを1日癒す必要がありますか？ カーリースナイダー それはあなたの怪我の重症度に依存します。小さな転倒で小さな打撲傷を負った場合は、休憩、ストレッチ、水分補給を行ってから、プレーに戻ることができます。ただし、筋肉や靭帯を引っ張るなどのより深刻な怪我の場合は、もう一度プレーする前に必ず体を癒してください。怪我がどれほど深刻かを知るために医師に相談してください。体を癒さないと、けがを悪化させる可能性があります。
- 質問ダンスをしているのにスポーツが苦手な場合はどうすればいいですか？スポーツが好きです。ダンスだけでなく、サッカーのような初心者にも楽しめるスポーツに参加できます。また、練習は完璧になります！パーソナルコーチまたはトレーナーを取得してみてください。
- 質問何時に起きればいいですか？理想的には、あなたが学生の場合、学校が始まる2時間以上前に目を覚まします。ただし、週末を意味する場合は、約8時間計算して、何時に起きるべきかを判断してください。
- 質問ダンスはスポーツですか？はい、ダンスは間違いなくスポーツと見なすことができます。
- 質問スポーティな女の子であるときに、自分が十分にスポーティであるかどうかをどのように知ることができますか？このようなことになると、「十分」または「多すぎる」ということはありません。あなたがスポーツをする/楽しむなら、あなたはスポーティーです。とても簡単です！
