肩の神経の挟み込みは、繰り返しの動きによる肩の神経の圧迫、または体を1つの位置に長時間保持することによって引き起こされます。肩を休めて癒す時間を与える必要がありますが、 痛みを和らげる 市販薬とアイスパックで。医師がそれが必要であると考える場合、彼らは経口コルチコステロイド、ステロイド注射、理学療法、またはあなたのつままれた神経を治療する他の方法を勧めます。手術は、瘢痕組織、椎間板材料、または骨が神経を圧迫しているまれな場合にのみ必要です。
ステップ
方法 1 3の： 挟まれた神経を落ち着かせ、防ぐ
- 1 休んで、肩を使わないでください。 痛みを避けるだけでなく、肩を癒す時間を与えることも簡単にしてください。特に、そもそも神経をつままれた原因となった可能性のある活動はすべてやめるべきです。
- たとえば、ガレージを掃除しているときに重い物を持ち上げると、肩の神経がつままれることがあります。肩が治るまでプロジェクトが終了するのを待ちます。
- 肩に過度の圧力をかけていると、横向きに寝ると神経が圧迫されて圧迫される可能性があります。横を変えたり、仰向けに寝たりすると、さらなる損傷を防ぐのに役立ちます。
- 2 抗炎症薬を服用してください。 アスピリンまたはイブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、挟まれた神経が引き起こす可能性のある痛みを軽減します。これらは店頭で入手できますが、特に他の薬を服用している場合は、どれを服用するのが最適かについて医師に相談する必要があります。
- たとえば、抗凝血薬を服用している場合は、アスピリンを服用しないようにアドバイスされることがあります。
- 3 置く アイスパック あなたの肩に。 市販のアイスパック、ビニール袋に詰められた角氷、または冷凍野菜の袋をタオルで包みます。肩に10〜15分間かざすと、涼しくなります。
- 氷を直接肌に塗らないでください。損傷やさらなる痛みを引き起こす可能性があります。
- 4 肩に圧力がかからないように姿勢を調整してください。 座っているときや立っているときは、肩を後ろに向けて、前に出ないようにしてください。ハンチングは神経への血流を停止させ、問題を悪化させる可能性があります。肩を後ろに倒したままにできない場合は、オンラインまたは健康機器店で肩の姿勢ブレースを購入して姿勢を修正することができます。
- ベッドで休んでいるときは、腕を枕に置き、肩をリラックスさせてください。それらを伸ばしたり、上半身を前に倒したりすると、状態が悪化する可能性があります。
- 5 肩のストレッチをします。 肩をすくめることを試してください。足を地面にしっかりと立て、肩を耳に向かって肩をすくめます。挟まれた神経を伸ばすためにこれを5-10回行います。
- また、肩を耳に向かって上向きに回転させてから、時計回りに5〜10回戻すショルダーロールを行うこともできます。
- エリアの緊張を和らげるために、これらのストレッチを少なくとも1日1回行うようにしてください。
方法 2 3の： 専門的な治療を受ける
- 1 経口コルチコステロイドを服用してください。 医師は、コルチコステロイドを注射またはピルの形で投与して、神経の圧迫によって引き起こされる痛みや腫れを軽減することができます。また、市販の鎮痛剤を服用することを提案する場合もあります。投与量については常に医師の指示に従い、推奨量を超えて服用しないでください。
- コルチコステロイドの副作用には、血糖値の上昇や感染症のリスクの増加などがあります。これらは、薬が長期間使用される場合に最も一般的です。
- 2 ショルダーブレースを着用してください。 医師は、着用するブレースまたはスリングを提供する場合もあります。これは動きを制限するので、あなたの肩はより速く治癒することができます。医師はブレースを着用する期間を教えてくれます。
- 3 理学療法士と協力してください。 セラピストは、筋肉を強化してストレッチし、挟まれた神経への圧力を和らげるための特定の運動プログラムを開発することができます。反復的またはストレスの多い動きは神経の圧迫を引き起こすことがあるため、これらの運動は多くの場合、治癒過程の重要な部分です。
- どちらを訪問するかわからない場合は、理学療法士への紹介を医師に依頼してください。
- 4 訓練を受けたマッサージ師による深部組織マッサージを受けてください。 セッションを開始する前に、必ず肩に神経が挟まれていることをマッサージ師に伝えてください。その後、彼らはあなたの状態に対処するためにあなたの肩と首の緊張と痛みを解放することに取り組むことができます。
- 肩の問題に取り組んだ経験のある訓練を受けたマッサージ師をオンラインで検索します。友人や家族にマッサージ師を勧めてもらうこともできます。
- 5 必要に応じて、肩の手術を受けます。 手術は通常、他の治療法が数週間または数ヶ月後に改善をもたらさない場合にのみ、つままれた神経を治療するために使用されます。医師は、挟まれた神経を手術する外科的処置が他の治療よりも有益であるかどうかを判断します。
- 骨、椎間板、または瘢痕が神経の圧迫を引き起こしている場合、または神経の圧迫に関連する創傷がある場合は、手術を使用できます。
- 手術の前に、あなたの医者はあなたが服用している薬やあなたが持っている状態についてあなたに尋ねます。彼らはまたあなたに質問をする機会を与えます。
- 手術後の肩のケア方法については、必ず医師に相談してください。
方法 3 3の： 挟まれた神経の診断
- 1 症状に注意してください。 挟まれた神経は通常、特定の症状を伴います。 1つがあなたの肩に影響を及ぼしている場合、あなたはその領域でこれらの症状の任意の組み合わせを感じるかもしれません：
- しびれ
- 外向きに広がる痛み
- チクチクする
- 筋力低下
- 2 医療検査を受けます。 医師の診察を受けて、肩を見て症状を確認してください。医師は、次のようないくつかの異なる検査を使用して、問題の原因が神経の圧迫されているかどうかを確認する場合があります。
- 皮膚に電極を配置して電気神経インパルスを測定する神経伝導検査
- 筋電図（EMG）は、針電極を使用して筋肉の電気的活動をテストします
- 神経圧迫があるかどうかを示すことができる磁気共鳴画像法（MRI）
- 3 必要に応じて、他の神経をテストしてもらいます。 肩の痛みのように感じるものは、実際には別の問題が原因である可能性があります。たとえば、首の神経がつままれていると、痛みが肩に広がる可能性があります。医師が肩の神経に問題がない場合は、他の領域で追加の検査を行うことがあります。広告
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問肩のつままれた神経の最良の治療法は何ですか？ジョナサンフランク、MD
スポーツ整形外科医ジョナサン・フランク博士は、カリフォルニア州ビバリーヒルズを拠点とする整形外科医であり、スポーツ医学と関節温存を専門としています。フランク博士の診療は、膝、肩、股関節、および肘の低侵襲の関節鏡視下手術に焦点を当てています。フランク博士は、カリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部で医学博士号を取得しています。彼はシカゴのラッシュ大学医療センターで整形外科研修を修了し、コロラド州ベイルのステッドマンクリニックで整形外科スポーツ医学と股関節温存のフェローシップを修了しました。彼は米国スキー・スノーボードチームのスタッフチームの医師です。フランク博士は現在、査読付きのトップ科学ジャーナルの科学評論家であり、彼の研究は地域、国内、および国際的な整形外科会議で発表され、権威あるマークコベントリー賞やウィリアムAグラナ賞などのいくつかの賞を受賞しています。ジョナサンフランク、MDスポーツ整形外科医の専門家の回答患者が肩に神経が挟まれていると言うとき、彼らは通常、神経が挟まれている首を指します。そのためには、特に首の緊張が強い場合は、首のストレッチ運動に取り組みます。たとえば、左手を取り、頭の右側に置き、頭を左肩に向かって15〜30秒間曲げます。次に、反対側を行います。
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警告
- 特に左側の肩の痛みの放射は、心臓発作の症状。心臓障害の他の一般的な兆候を伴う場合は、救急医療支援に連絡してください。
