ロックンロールリフトを学ぶ方法

ロックンロールのアンテナ、リフト、スタントは、伝統的なダンスルーチンを盛り上げるのに最適な方法です。パートナーを空中に抱きかかえたり、ぐるぐる回したりすることで、周りのダンサーの注意を引くことができ、パーティーの日常を踊ることができます。ただし、最初は、これらの動きは乗り越えられないように見えるかもしれません。それらには、ある程度の強さ、筋肉の動き、敏捷性が含まれます。ある程度の練習は必要ですが、あなたの動きは徐々に改善され、前進します。すぐに、あなたはダンスフロアに出て、あなたのパートナーをぐるぐる回します！

ステップ

方法 1 3の： 観覧車の空中スタントの実行

1. 1 パートナー間にスペースを作ります。 女の子は、パートナーから約2〜3フィート離れて立つ必要があります。女の子の体は男の体に垂直でなければなりません。女の子は空中で優雅に男の手を握る必要があります。パートナーはお互いを見て、存在感と集中力を維持できるようにする必要があります。
2. 2 最初の動きをします。 女の子は男の前を歩きます。最初に彼女の左足、次に彼女の右足。女の子の体は男性の体に対して垂直のままでなければなりません。両方のパートナーは、お互いの手を握り続け、アイコンタクトを維持する必要があります。
3. 3 体を所定の位置に固定します。 両方のパートナーはお互いの体にロックします。これは最初に女の子が彼女の腕を動かすことを含みます。彼女は男と手をロック解除し、腕を男の肩の下に置き、手を背中に置きます。男は少女から手を離し、腕を彼女の背中に置きます。少女の脇の下の下に手を置く。
4. 4 回転のピボットポイントを維持します。 みんなの腕は強いままでなければなりません。腕は女の子の背中にかかっているので、まっすぐに保つ必要があります。座屈しないことを確認してください。このアームは観覧車のピボットポイントです。あなたがいくつかの余分な強さを作成できるようにあなたの筋肉を緊張させるようにしてください。少女の体はこの腕を中心に回転します。
5. 5 大きな動きに勢いをつけましょう。 男は右腕を女の子の右膝の後ろに置く必要があります。男の右腕は、女の子を振り回すために使用される勢いと力を生み出すものです。男は、左腕をまっすぐにしてロックしたまま、ほぼ全重量を右腕にかけたいと思うでしょう。
6. 6 リフトオフを開始します。 女の子は左足を振り上げます。女の子は両足を互いに等距離に保つ必要があります。上向きの蹴りの動きはスムーズでまっすぐでなければなりません。この上向きのキックは、観覧車のダンスの動き全体を踏み台にするものです。
7. 7 ダンスの動きが発生する間、しっかりと保持します。 男は右手と左手の両方の位置を維持します。女の子が空中で揺れている間、男は左腕をまっすぐに背中に抱きます。これにより、手順のピボットポイントが作成されます。男はまた、右手の存在を維持します。これにより、女の子が空中で揺れているときに落下するのを防ぐことができます。
8. 8 膝をブレースとして使用します。 女の子が降りてきたら膝を曲げます。女の子が降りてきたら、男は女の子と同様に膝を曲げる必要があります。膝を曲げないと、膝に無理な圧力がかかり、怪我をする可能性があります。
9. 9 移動が完了すると、上向きに跳ね上がります。 両方のダンサーが膝を曲げて安全に地面に着いたら、女の子と男性の両方が膝を持ち上げる必要があります。お辞儀をするか、手を上げることができます。また、ダンスに直接戻ったり、別の特殊なダンスの動きに戻ったりすることもできます。
10. 10 すべての手順を非常に高速に実行します。 最初は、練習している場合は、適度な速度で移動します。女の子を宙に浮かせるには十分な勢いが必要であることを忘れないでください。空中にいるときは、スイングモーションをかなりゆっくりと取ることができます。ダンスフロアで踊っている場合は、かなり速く動きます。これにより、聴衆を驚かせ、よりプロフェッショナルに見えます。広告

方法 2 3の： ダンスルーチンにグラウンドフリップを追加する

1. 1 パートナーと両手で握ります。 女の子と男性の両方が、ほぼ目の高さでお互いの手を握る必要があります。これは、彼女が動かされ、振り回されている間、女の子が握る力を提供します。両方のパートナーは、両手を合わせて向かい合う必要があります。
2. 2 最初の動きをします。 少女は右足で後ろに下がる。両方のパートナーが手をつないでいると、女の子は最初に後ろに下がり、次に前に出て、男の胸の領域（約6インチ離れたところ）に入ります。女の子がこれをするとき、彼女は男の手を離し、彼の首に手を包みます。女の子は男の首をしっかりと握り続ける必要があります。これにより、女の子が転倒するのを防ぐことができます。
3. 3 体を所定の位置に固定します。 男は女の子の腰に手を包みます。女の子が手をつなぐのをやめると、男はすぐに手を腰に当てる必要があります。彼の手がしっかりと握っていることを確認してください。男は女の子の腰を右に配置する必要があります。これは、最初のスイング動作が行われる場所だからです。
4. 4 スイングの勢いを開始します。 少女は足を空中に持ち上げます。女の子は男の右側に足を蹴る必要があります。彼女がこれをしている間、男は彼女の腰を握り続けます。彼は彼女を後ろに振り、右側に振り、決して地面に触れさせない。それから彼は彼女を空中に抱きかかえながら、彼の前で彼女を後ろに振ります。
5. 5 左右に振ります。 男は彼女を彼の左側に振ります。男は彼の前で空中で彼女の位置を維持している間、彼はそれから彼女を彼の左側に振り返ります。これはすべて、彼女を地面に触れさせずに行う必要があります。男はそれから彼女を再び空中の位置に戻します。
6. 6 あなたの体を休ませなさい。 男は彼女を地面に置きます。男が女の子を空中に置いた後、彼は彼女を足の下に振り下ろします。それから、彼は彼女の頭を床にぶつけないように、静かに彼女を地面に置きます。女の子が簡単にすり抜けられるように、男性のスタンスが十分に広いことを確認してください。彼女は地面に横たわっていなければならず、彼女の顔は男のズボンの脚を見上げています。
7. 7 次のステップのために位置を変更します。 男は体を振り返る。休憩ポイントで、男は女の子の顔を見下ろすことができるはずです。次のステップを実行するには、男は位置を変更する必要があります。男は単に彼の体を好転させるべきです。彼が彼女の足に直面していることを除いて、まだ同じ位置で、女の子の顔の上にあります。
8. 8 ボディを元の位置にロックします。 女の子は腕を男の腕まで上げます。両方のパートナーは、親指の握り（お互いの先端に親指を置く）を使用して手を握る必要があります。これにより、次のフリップのためのタイトなグリップが形成されます。男は、女の子を上向きにひっくり返す余地があるように、ひじを曲げる必要があります。
9. 9 緊密な結合を形成します。 女の子は足を上に持ち上げます。次に、彼女はそれらを男の背中に巻き付け、足を交差させます。男は腕の力を維持し、手の周りをしっかりと握ります。女の子の腰は男の手のひらの後ろを押す必要があります。そうすれば、男は彼女をひっくり返すときに体重の矢面に立つことができます。
10. 10 ダンスの動きの最後の部分を実行します。 男は女の子を上向きにひっくり返します。女の子が彼の前に来ると、男は背中をまっすぐにします。パートナーは、女の子が倒れないように、手で強いグリップを維持します。男はそれから女の子を地面に降ろします。両方のパートナーは膝を曲げて再び持ち上げ、静止位置を維持します。
11. 十一 これらの手順は非常に高速に実行してください。 特に最初の左右のリフトでは、それを速くしたいです。そうしないと、男がバランスを失ったり、女の子の体重を支えることができなくなったりする可能性があります。 2回目の上向きのフリップでは、男は彼女を地面に降ろす前に、好きなだけ空中で彼女を保持することができます。一緒に動きを速く実行するほど、より鮮明でプロフェッショナルに見えます。最初はゆっくり練習してから、徐々にスピードを上げていきます。広告

方法 3 3の： ローラーブラインドダンスの動きを学ぶ

1. 1 相互の距離を維持します。 両方のパートナーが隣り合って並んでいます。パートナーは、互いに約3フィート離す必要があります。男は右腕を出し、女の子は左腕を出します。両手はお互いをつかみます。パートナーが近すぎる場合は、インターロックされたアームがまっすぐになるまで少し横に踏みます。
2. 2 腕と体を所定の位置に固定します。 女の子は体を男に向けます。これは、女の子が少し左に回転し、右足（足を体に向けた状態）で男性に向かって歩むことを意味します。これは、両方のパートナーの手をまだ連動させて行う必要があります。少女は、かみ合った手が左腰にくるまで、もう一度回転し続けます。この全体の動きは、女の子が360度回転する必要があります。
3. 3 しっかりと握ります。 その後、少女は左足を持ち上げます。男は左前腕の上部で左足を掴む。男の左手が女の子の左足をしっかりと包み込み、引き上げます。男は今、彼女の空中でサポートしているはずです。彼の左腕は彼女の左脚の周りにあり、彼の右手はまだ彼女の左手と連動していました。女の子は男とは反対を向いている必要があります。
4. 4 振り回しやすくします。 女の子は足を一緒にロックします。これにより、男が女の子を回しやすくなります。次に、男は女の子を空中に抱きかかえて、360度完全に回転します。男は常にしっかりと握る必要があります。そうしないと、女の子が転倒する可能性があります。
5. 5 ダンスの動きを実行します。 男は左手をシフトし、グリップを切り替えます。彼は女の子の左足を保持することから、彼女の右足を保持することへと移行します。男はそれから女の子の体を胸で前に押し、女の子を前にひねります。彼がこれをしている間、彼の手はまだ連動していて、彼のもう一方の手は彼女の足をつかんでいます。その後、女の子は右腕を外側にスプレーできます。
6. 6 ルーチンを終了します。 男は女の子の右足を少し持ち上げます。男はそれから女の子の足を手放し、彼女を両足で地面に降ろします。両方のパートナーが膝を曲げて持ち上げます。最後に、パートナーは手を離すことができます。
7. 7 これらの手順をすばやくスムーズに実行してください。 練習には数日かかる場合があります。最初のステップは、女の子を男の腕の中に入れることです。これが最初の目標です。あなたがその位置にいると、その男は本当に完全にコントロールできます。その後、彼はかなり簡単に回転できます。最も難しいステップは最後です。外側に回転するときに彼女が落ちないように、男のグリップが十分にしっかりしていることを確認してください。広告

コミュニティQ＆A

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チップ

• ダンスルーチンを構成要素に分解します。最初の部分を取り除いたら、休憩して、それに戻ってください。進むにつれて、もう少し追加します。
• 常にウォームアップしてください。あなたはあなたの足とあなたの腕を伸ばしたいです。クランチやジャンピングジャックのようないくつかの簡単な運動ルーチンを行うことができます。
• 学習ステップの合間に休憩を取ってください。息を止めて、心を清める必要があります。
• ダンスルーチンの学習が正常に完了したら、それらを組み合わせてみてください。少し標準的なダンスと揺れを混ぜ合わせました。

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警告

• 常に広いオープンスペースで練習してください。これにより、壁にぶつかったり、床のアイテムにつまずいたりするのを防ぐことができます。
• 先に進む前に簡単に始めてください。クルクル回すとすぐに筋肉を引っ張る危険を冒したくありません。

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