野球をすることは信じられないほど楽しくてやりがいがあります、しかしあなたのゲームを完成させるためにあなたはあなたの投げを完成させなければなりません。次の手順を実行して、投擲の仕組みを理解し、精度、速度、および強さを向上させます。
ステップ
部 1 4の： あなたのスタンスを完璧にする
- 1 投げる位置に入る。 投げる前に、全身を投げる準備ができた位置に移動する必要があります。足は肩幅だけ離し、膝を少し曲げ、体をリラックスさせ、腰と肩を揃える必要があります。
- 胸の近くのグローブにボールを持った状態から始めます。これはあなたが素早く投げるのに良い場所にそれを置きます。
- 足がずれていないことを確認してください。足を水平にした状態でスローを開始し、スローするときに一歩踏み出します。ただし、投げ始める前にこの手順を実行しないでください。
- ボールを投げるときは、準備完了位置と同じように足と肩を一列に並べます。
- 投げる準備をしているときはいつでも注意を払い、集中してください。練習前に待っていても、立って投げる姿勢を練習している間は、ぶらぶらしないでください。
- 2 適切なグリップを取得します。 所定の位置に着いたら、次のステップはボールを保持することです。ボールを持っているだけでも簡単に思えるかもしれませんが、適切なグリップを使用する必要があります。人差し指と中指をシークの列の1つに置き、親指が真下に3番目のグリップポイントを形成します。指輪と小指はボールの後ろでわずかにカールし、ボールを支えるのに役立ちます。
- 縫い目に沿ってボールを正しく保持すると、スローの速度と方向にプラスの影響を与えます。このように保持すると、スローはカーブしたロブではなくまっすぐになる可能性が高くなります。
- 手のひらではなく、指先にボールを置いてください。ボールを掌握するとリリース時間が遅くなり、精度とスピードが低下します。
- 理想的には、グリップで4つの縫い目すべてに一度に接触できるようにする必要があります。これは最初は難しいですが、最初からこのようにボールを保持する練習をすると、時間の経過とともにスローが改善されます。
- 最初は正しい指で縫い目を揃えるためにボールを見る必要があるかもしれませんが、練習するにつれて、タッチするだけで、見なくても正しい指の配置を感じることができるはずです。
- 3 関節を正しく動かしてください。 良い投球をするための最も重要な部分の1つは、正しい方法で関節を動かすことです。これには、手首、肘、肩が含まれます。うまく投げるには、これら3つすべてを一緒に動かす必要があります。これらの関節のいずれかが硬く、投げても動かない場合は、巻き上げるたびにそれぞれを積極的に動かす練習をしてください。
- 投げるために巻き上げるとき、あなたの腕はあなたの肩のソケットでゆるく揺れるはずです。肩を自由に動かす能力を練習するには、風車の腕のエクササイズを行います。腕を肩の周りに前向きの広い円で回転させます。
- 投げるたびに、肘を曲げたままにしてください。風車のような動きでボールを体の周りに戻しますが、その過程で肘が曲がるはずです。ひじが硬い場合、スローの距離が制限されます。
- ワインドアップは、風車を一周することと弓矢を引くことの間のクロスと考えてください。ひじは曲げる必要がありますが、胴体の後ろで円を描くように巻き上げられます。
- 手首は非常に柔軟で、投げるたびに頻繁に使用する必要があります。ことわざにあるように、「それはすべて手首にあります」。ボールをリリースする直前に、手のひらが前を向くように手首を後ろに曲げる必要があります。ボールを投げると、手首を下向きに強く弾きます。これはあなたのスローの勢いを与え、その精度を高めます。
部 2 4の： ボールを投げる
- 1 所定の位置に移動します。 スタンス、グリップ、関節の動きが確認できたら、3つを組み合わせてボールを投げます。胴体をターゲットから遠ざけ、投げる手で胸の近くにボールを持っている必要があります。
- 2 投げる前にボールを狙ってください。 スローを正確にしたい場合は、スローをどこに移動するかを確認する必要があります。パートナーに投げる場合は、常に相手の胸を狙ってください。手袋を使ってターゲットを指さしてください。これにより、体が所定の位置に揃うようになります。
- 3 腕を巻き上げます。 ワインドアップのためにボールを体の周りに戻します。肘を前後に動かして、腕を回転させながら肘を開閉できるようにする必要があります。腕を前に持ってきて、ボールがターゲットに合ったら放します。
- 4 スローで体を前に動かします。 ボールを放す準備をするときは、投げる手の反対側に足を置いて、ターゲットに向かって一歩踏み出します。右利きの場合は、左足で一歩踏み出します。同時に、腰をターゲットに向かって回転させます。
- 5 投げるときにターゲットとのアイコンタクトを維持します。 あなたのスローはあなたの目に追随するので、あなたが周りを見回している、または注意を払っていない場合、あなたはボールであなたのターゲットを打つことはありません。
- 6 あなたのスローで強力なフォロースルーを持っています。 ボールを放した後、投げる腕は下向きに続き、反対側の腰に着地するはずです。これはあなたのスローに力を与え、あなたの正確さを高めます。
- 7 完成した投球姿勢を確認してください。 投げるために足を少し広くし、ずらして、腰を回転させてターゲットに向け、投げる腕を反対側の腰に手で体を斜めに横切るようにします。広告
部 3 4の： モーションの練習
- 1 手首をフリックする練習をします。 すべてのスローのリリース時に手首の余分なフリックを入れるのに苦労していることに気付いた場合は、これを練習してみてください。約5〜10フィート（1.5〜3.0 m）の間隔で、パートナーと一緒に地面にひざまずきます。怪我をするほど激しく投げることがないので、これにミットを使用する必要はありません。
- 投げる肘を曲げて、垂直または胴体と平行になるようにします。このために腕を巻き上げることはないので、肩と肘の関節を固くして動きを妨げます。
- 投げない手を使って、投げる腕の肘をつかみます。肘が動かないようにするためにこれを行っているので、前腕が前方に動くのを防ぐのに十分なだけ肘の前部をしっかりと締めます。
- 手首だけをフリックしてボールを投げます。正しいボールグリップから始めて、手首を少し後ろに傾けてから、手首を下に強くフリックしてボールを前に投げます。手首を使ってスローの勢いをすべて提供します。体の他の部分は使用しないでください。
- これを練習するときは、さらに数歩後ろに移動します。これにより、手首の力が強化され、離れた場所でもこのモーションを使用できるようになります。ただし、誤って自分自身やパートナーに怪我をさせないように、パートナーから20フィート（6.1 m）を超えないようにしてください。
- 2 フォロースルーを練習します。 精度を維持しながら強力で高速なスローを行うことに問題がある場合は、フォロースルーに関係している可能性があります。このエクササイズを行うには、パートナーから約10フィート（3.0 m）離れた地面で片方の膝（投げる膝）にひざまずきます。フォームとワインドアップに焦点を合わせて、ボールをそっと投げる練習をします。
- ボールを放すときは、腕を体全体に完全に渡して、投げる手が反対側の太ももの反対側にくるようにします。あなたが立っていたら、あなたの腕はあなたの腰に寄りかかるでしょう。
- エクササイズのスピードや強さに焦点を当てるべきではありません。スローとフォロースルーの正確さにのみ集中してください。
- 腕を完全に体全体に持ってきても、ボールが目の前のターゲットと整列したときにボールをリリースしていることを確認してください。ボールのリリースが早すぎたり遅すぎたりすると、ボールがターゲットから外れます。
- フォロースルーに自信がついたら、ひざまずいてゆっくりと後ろに移動します。最終的には、立ったまま同じ方法を使用します。
- 3 あなたの目的を練習してください。 手首の動きとフォロースルーが優れているため、完璧な照準への道を進んでいます。あなたの目的を練習するために、少し離れた（10-15フィート）パートナーと一緒に立ってください。前述の演習を使用して、他の人にボールを投げます。
- 投げる前に、手袋をはめた手を突き出して、相手の胸を指さします。同時に、同じ足で小さな一歩を踏み出します。
- あなたが強さよりも目的に集中するように、手袋なしでこれを練習してください。
- 投げるときは、パートナーの胸に目を離さないでください。彼らがボールを捕まえるまで、アイコンタクトを決して解放してはいけません。指さし、一歩を踏み出し、アイコンタクトを維持することはあなたの目的を完璧にするのに役立つはずです。
- どんどん後ろに移動し、必要に応じて目的を練習しながら手袋を使い始めます。
部 4 4の： 野球グリップ
コミュニティQ＆A
探す 新しい質問を追加- 質問指が4本しかない場合、どうすれば投げることができますか？ ドナガン トップアンサーほとんどの投球は、3本の指と親指がボールに触れるだけで投げられます。
- 質問「ストレッチから投げる」とはどういう意味ですか？ ドナガン トップアンサーそれはピッチング用語です。これは、ピッチが配信される前にベースランナーをベースに近づけるために、ワインドアップなしでピッチングすることを意味します。
- 質問スローの理想的な腕の位置は何ですか？ ドナガン トップアンサー野球を投げるときは、自分にとって最も快適で効果的なフォームを使用してください。腕をほぼ垂直にして投げる人もいます。腕をほぼ水平にして投げる人もいます（「サイドアーム」）。ほとんどの場合、腕を中間に置いて投げます。
- 質問70メートルのようにボールをさらに遠くに投げるにはどうすればよいですか？ ドナガン トップアンサー投球距離は主に腕と体の強さの関数です。ウェイトリフティングやその他の強化運動（ある程度まで）が役立ちます。また、水平から30°から45°の角度でボールを投げることで最大距離を達成することができます。それはどんな種類のボールにも当てはまります。
- 質問コーチは、手榴弾のようにボールを投げると言いますが、上腕を正しく投げるにはどうすればよいですか？腰の動きに問題がありますか？どうやらあなたのコーチはあなたが投げるときあなたの肘の位置合わせについてコメントしています。投げるときは肘を曲げる必要があります。手榴弾を投げるとき、投げている間、肘はまっすぐに保たれます。
- 質問投げる前に腕を巻き上げるにはどうすればよいですか？私の父はそれを私の耳の隣に置いておくように言います。 T M あなたのお父さんがそれによって意味する可能性が最も高いのは、あなたの肘を突き出し、あなたの手を頬のそばに保つことです。次に、ひじだけを使って手を外側に向けます。ただし、これが最終的な方法だけではありません。
- 質問投手の手にボールを置くことは、手のひらに近いか、手のひらから離れているか（指先に向かって）重要ですか？それは、回転を追加する能力に影響しますか？ T M 手の中のボールの配置は、回転に少し影響します。チェンジアップは通常遅く、4シームの速球ではなく手のひらの近くに保持されます。また、ボールが手から離れる場所と、手首を下にフリックする量によっても異なります。
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チップ
- 腕を後ろに引くときは、ひじを少し遠ざけます。
- 手首をコッキングして手首と指だけを使うと、最初は違和感を覚えるかもしれませんが、練習を続けてください。手首と指を強化することは、より強く、より正確なスローを開発する上で主要な役割を果たします。
- メカニズムと正確さは学ぶべき最も重要なことなので、開始する強さや速度について心配する必要はありません。あなたの力学と正確さが良くなるにつれて、あなたはあなたのスピードと強さを増やし始めることができます。
- 腕の筋肉に負担がかからないように、投げる前に必ずウォームアップ運動を行ってください。
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警告
- あなたがボールを投げていることに気づいていない人に向かって投げないでください。
- 窓やその他のガラスや壊れやすい素材に向かって投げないでください。
- 回旋腱板断裂、唇の断裂、肘の腱炎などの重傷を負う可能性があるため、転倒しないでください。
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