水泳を指導する方法

小さな子供たちのグループを率いる場合でも、ベテランの競技者を率いる場合でも、水泳のコーチになることは大きな責任です。水泳のコーチとして、あなたは構造を提供し、チームの練習を整理し、大会戦略を開発し、チームの安全を確保し、そして卓越するための意欲を植え付ける必要があります。しかし、あなたはまた、誰もがいくつかの楽しみを持っていることを確認したいです。水泳コーチのポジションを受け入れる前に、一般的なコーチングスキルの向上、水泳の指導戦略の開発、および必要な認定や指導の取得に取り組んでください。

ステップ

方法 1 3の： 一般的に良いコーチであること

1. 1 あなたの権威を確立しなさい。 優れたコーチになるために専制君主である必要はありませんが、チームメンバーはあなたの言うことに耳を傾ける必要があります。最初の会議または練習から始めて、水の安全性、注意、相互尊重を強調する明確なルールを設定し、ポリシーに従わなかった場合の結果を指定します。ルールを確立したら、観察と判断に基づいて必要に応じて調整を行います。
   • たとえば、正当な理由なしに練習に遅れたスイマーは、次の大会でリレーを泳ぐことができないというルールを設定した場合、たとえそれがあなたの最高のスイマーであっても、それを保持します。
   • ただし、たとえば大学のコーチの場合は、学生アスリートの中間期またはその他の高活動/高ストレスの時間帯に、（全員の）遅刻ルールを一時的に調整するのが適切だと思われるかもしれません。
2. 二 コミュニケーションを取り、耳を傾けます。 権威を確立することは、あなたが近づきがたいことを意味するわけではありません。チームメンバーはあなたを尊重し、あなたと話すことを恐れてはなりません。決定を下すとき、新しいドリルや戦略を実装するとき、またはポリシーを変更するときは、理解できる理由を説明してください。定期的に質問があるかどうかを尋ね、聞いて答えてください。
   • 練習の数分前および/または後に、質問や懸念があるチームメンバー（および場合によっては親）と話すことを検討してください。
3. 3 あなたのチームに適応します。 各チームと各シーズンの調整を行う準備をしてください。たとえば、チームメンバーの年齢によって、成熟度と責任レベルが決まります。それはまた、あなたが彼らと話す方法、彼らがどれだけ練習できるか、彼らがお互いにどのように相互作用するか、そして彼らが会議中にどのように泳ぐかにも影響します。
   • たとえば、7歳の子供は30分しか練習に集中できないかもしれませんが、17歳の子供は1時間の練習に集中できるかもしれません。
   • チームメンバーの能力にも適応します。特定のメンバーは特定のストロークで成長しますが、他のメンバーでは成長しません。一部のメンバーは個々のレースで成功し、他のメンバーはリレーで成功します。チームメンバーの長所と短所を学び、それらを回避するための計画を立てます。
   専門家のヒント

   ブラッド・ハービッツ

   テニス肘用のブレース

   認定サバイバルスイミングインストラクターBradHurvitzは、カリフォルニア州ラホーヤに本拠を置く思春期の水泳学校であるMy BabySwimsの認定スイミングインストラクターです。ブラッドは、ISRのセルフレスキュープログラムで幼児水泳リソース（ISR）インストラクターとして訓練されています。彼は、6か月から6歳の子供たちに、背中に浮いて呼吸したり、壁に戻って泳いだりするなどのサバイバルスキルのトレーニングを専門としています。また、子供たちの安全を守る方法について保護者を教育しています。彼はオレゴン州立大学で経営学修士号を取得しています。 ブラッド・ハービッツ
   認定サバイバル水泳インストラクター

   私たちの専門家は同意します： 生徒が十分に挑戦されているかどうかに注意を払いますが、生徒を強く押しすぎないようにも注意してください。たとえば、生徒が長い水泳から不機嫌そうに見えた場合、次回は短い水泳を生徒に与えることができます。一方、生徒が退屈しているように見える場合は、次の水泳でさらに挑戦することができます。

   
   
   
4. 4 あなたがたくさん勝ったとしても、コーチとして向上するよう努めてください。 コーチとして少しの成功を経験したからといって、学ぶべきことが何も残っていないというわけではありません。仲間のコーチ、特にあなたより経験豊富なコーチにアドバイスを求めましょう。両親、特にスイマー自身に、彼らの見解、アイデア、戦略について話してください。コーチとして良くなることをやめないでください。
   • ASCAなどの主要な水泳コーチング組織が主催するコーチのトレーニングセミナーをオンラインで検索します。
5. 5 楽しんできてね。 最高レベルでコーチングをしているのでない限り、水泳チームの結果の賭けはおそらく空高くはありません。また、高レベルの水泳選手を指導している場合でも、練習に楽しみを取り入れたり、会ったりすることで、神経を落ち着かせ、やる気を取り戻すことができます。スマイル。笑い。冗談を言ってください。いくつかのばかげたゲームをプレイしたり、楽しいチームビルディングコンテストを設定して、練習の単調さを解消してください。
   • それはすべて、適切なバランスを見つけることです。あなたは彼らのコーチであり、彼らの相棒ではなく、独裁者でもありません。
6. 6 あなたのスイマーのためにそこにいてください。 特に子供を指導しているときは、チームメンバーにとって重要なロールモデルになる可能性があります。彼らが水泳関連のトピックについてあなたに話しかけてくれることを願っていますが、成績、人間関係、家庭生活など、無関係な懸念を持ってあなたのところに来るかもしれません。彼らの話を聞いて励ましてください。
   • いつカウンセルを提供するのか、いつ他の責任者（保護者、学校関係者、カウンセラー、さらには社会福祉機関や法執行機関など）の支援を求めるべきかを認識します。ガイダンスについては、トレーニングと組織のルールを参照してください。
7. 7 成功は単なる勝利以上のものと定義してください。 はい、コーチングの成功は結果に関連しています—そしてあなたはコーチとして留まるために結果を得る必要があるかもしれません。ただし、特に子供たちを指導する場合、勝ち負けが必ずしも最も重要な要素であるとは限りません。チームメンバーに与える可能性のある、勝ち負けの大きな影響を見失うことはありません。
   • 次のような質問をして自分自身を評価します。チームメンバーは改善していますか？彼らは何度も最善を尽くしていますか？彼らは楽しんでいますか？
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方法 二 3の： コアスキルとテクニックに焦点を当てる

1. 1 持久力を強調する前に、適切なテクニックを教えてください。 優勝した水泳チームは通常、体力と水泳技術の両方で優位性を示します。そうは言っても、チームに優れた技術スキルを植え付けることを最初に強調する必要があります。次に、優れた技術を維持しながら、スイマーの持久力を構築することを試みることができます。
   • たとえば、スイマーがそのストロークを使用して無限のラップを練習する前に、自由形のストロークでリラックスした、一貫した、繰り返し可能な呼吸パターンを習得していることを確認してください。
2. 二 一度に1つのスキルを構築します。 プールにかなり慣れていない子供を指導する場合でも、長年の競争相手のチームを指導する場合でも、通常は、次のスキルに進む前に、一度に1つの特定のスキルを教えるのが最善です。たとえば、バタフライの腕の位置とターンを押すことを同時にスイマーに指示しようとするのではなく、一方に焦点を合わせ、次にもう一方に焦点を合わせます。
   • 一部のコーチは、特定のスキル（たとえば、適切な背泳ぎの腕の回転）ごとに約6つのセッション/練習に専念することを勧めています。それまでにスイマーがスキルのコツをつかめない場合は、通常、別の指導方法を試す必要があることを示しています。
3. 3 テクニックのはしごを上っていきます。 コーチは、年齢、スキルレベル、その他の要因に基づいて、チームメンバーに特定のスキルをいつどのように教えるかを決定する必要があります。しかし、一般的に言えば、あなたが従うことができる水泳スキルの基本的な階層があります：
   • 水泳中の呼吸と体のリラクゼーション
   • 特定のストロークの体の位置
   • 体のアライメントと腕と体の動きの調整
   • 腕のストロークの長さと速度
   • キックのタイミングとパワー
4. 4 練習中のおおよその競技速度。 距離やストロークに関係なく、他のスイマーよりも速く壁に到達することで、レースに勝ち、出会います。ゆっくり、着実に、無限のラップはレクリエーション運動に適していますが、同じ速度で競争するには、チームは速く泳ぐ練習をする必要があります。ゆっくりと練習してから、大会中に「スイッチを回して」速く泳ぐのは難しいです。
   • 初期のフィットネスとスタミナを構築するとき、および新しいテクニックを導入するときは、ゆっくりと練習してください。しかし、スイマーが少なくとも競技レベルに近づく速度でこれらのテクニックを練習することを確認してください。そうしないと、速く進む時間になると、彼らのテクニックが衰える可能性があります。
5. 5 あなたのスイマーのための励ましの源になりなさい。 トレーニング、コーチング、および競争の精神的な側面を無視しないでください。チームメンバーが水泳のスキルとともに、個人および集団の自信を築くのを手伝ってください。ポジティブで励みになる言葉を使いましょう。「あなたにできることはわかっています。次回はそこに着きます！」 「それだけでは十分ではありません。そのような努力で勝つことは決してありません。」の代わりに
6. 6 チームと一緒に成功を視覚化します。 自分の能力を信じていない場合、または自分が成功していることを想像できない場合、それがレースに勝つか、個人的なベストを達成するかにかかわらず、ベストを尽くすことは困難です。練習中、および会議の前に休憩を使用して、視覚化技術を行うチームを主導します。自分が最善を尽くしていることを視覚化することは、恐れを克服する不足しているの。広告

方法 3 3の： コーチングの要件と推奨事項を満たす

1. 1 必要なトレーニングと認定を取得します。 あなたが新しいコーチであるか、またはあなたのベルトの下で多くの季節を持っているかどうかにかかわらず、あなたのリーグ、組織、または制裁機関によって必要とされるトレーニングまたは認定について常に最新の状態に保つようにしてください。たとえば、USAスイミングに所属するすべてのコーチは、認定を受けるために2部構成の約7時間のコーチングの基礎シリーズを完了する必要があります。
   • 大学のコーチはしばしば学士号を必要としますが、ほとんどの組織は水泳のコーチのための正式な教育要件（おそらく高校の卒業証書を超えて）を持っていません。体育、スポーツマネジメント、運動科学、スポーツ医学などの学位。
2. 二 リーグのルールと規制を調べてください。 コーチとして、あなたはあなたが競争しているリーグに固有のルールを知る責任があります。ルールを研究したら、チームメンバーがそれらを知って従うことを確認してください。
   • これには、リーグで義務付けられている（常識的な）安全手順と慣行が含まれます。水泳やすべてのスポーツにおいて、安全を確保することはすべての中で最も重要なステップです。たとえば、水泳チームと協力するときは、練習中のラフハウジングや馬遊びに注意してください。これは事故を防ぐのに役立ちます。
3. 3 水泳コーチング組織に参加してください。 リーグや制裁機関によって義務付けられていない場合でも、関連するコーチング組織に参加すると、多くの場合、豊富なオンラインコーチング強化資料にアクセスできます。また、他の水泳コーチと交流する機会も増え、ベストプラクティスや効果的なテクニックを共有して学ぶことができます。
   • たとえば、（米国では）American Swimming Coaches Association（ASCU）をチェックしてください。アマチュア運動連合（AAU）; U.S.マスターズスイミング（USMS）;またはYMCA。
4. 4 水泳コーチングに関する資料を読んで見てください。 インターネットですばやく検索すると、水泳のコーチングに関する数十冊の本が見つかります。レビューや仲間のおすすめを使用して、チェックアウトする本を選択してください。同様に、特にコーチング組織のメンバーは、オンライントレーニングとコーチングエンリッチメントコースにアクセスできることがよくあります。または、もっと簡単に言えば、水泳コーチングに関するYouTubeビデオをチェックしてください。
   • たとえば、全米州立高校協会（NFHS）の米国のメンバーは、水泳のコーチングに関する一連のコースを注文できます。
5. 5 コーチとして自分らしく。 他のコーチ、水泳コーチングの専門家、コーチング組織などから学ぶことを決してやめるべきではないことは確かに真実です。しかし、結局のところ、あなたはコーチであり、あなたとあなたのチームに最適なスタイルとテクニックを使用する必要があります。
   • 一部のコーチはもう少し不機嫌ですが、他のコーチはより気楽です。あるタイプの旋削技術を教える人もいれば、別のタイプを好む人もいます。
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コミュニティQ＆A

チップ

• 米国では、フルタイムの水泳コーチは、年間25,000ドルから60,000ドルの収入を得ることが多く、後者の金額は大学やその他の上位レベルのコーチの機会のために予約されています。プロのコーチ、特に需要のあるコーチもフリーランスで働き、30分セッションあたり50ドルから100ドルを稼ぐことができます。
• 個人レースとリレーレースの練習で指導する基本的な水泳ストロークには、自由形、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの4つがあります。チームが最高のパフォーマンスを発揮できるようにするには、各ストロークの仕組みを知る必要があります。
  • 自由形は、バタ足をしながら上腕のストロークを交互に繰り返すことで泳ぎます。スイマーの顔は水中にあり、2〜3ストロークごとに呼吸するために左右に向きを変えます。
  • 背泳ぎは、オーバーアームストロークとバタ足を交互に繰り返しながら背中に浮かぶことで泳ぎます。
  • 平泳ぎは、腕と脚の両方を円を描くように動かしながら、頭を水に出し入れして呼吸することで泳ぎます。
  • 蝶はすべてのストロークの中で最も難しいです。鍵穴の形で腕を前に投げながらイルカの蹴りで泳ぎます。

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