悪天候が精神を引きずり下ろしているように見えることに気づいたことがありますか？天気については何もできませんが、春まで元気を保つためにできることはいろいろあります。
ステップ
- 1 冬について楽しむものを見つけてください。 雪、氷、寒さ、または雨の世界は美しく、しばしば音とにおいすべて独自のもの。あなたが芸術家、写真家、または職人であるならば、冬は一緒に働くためにたくさんのインスピレーションと異なる色を提供します。そんなにクリエイティブに感じなくても、家の快適さから冬の景色を眺めるだけでも、リラックスして平和を楽しむことができます。
- 2 冬のアクティビティに参加してください。 楽しいスキー、そり、またはアイススケート。夏の混雑がなくなっている間に近くのどこかに訪れてください。
- スノースポーツの初心者の方は、経験豊富な方が混雑する心配がないエリアで学んでみてください。地元の公園や静かなクロスカントリーまたはダウンヒルスキーサーキットは、外に出て新しいウィンタースポーツを楽しむための理想的な出発点です。
- 雪だるま、雪小屋、雪灯籠を作ることは、子供と大人の両方にとって楽しい活動です。
- 3 暖かくしてください 。 それがそばに座っていることを意味するかどうか火、愛する人やペットと寄り添う、毛布を重ねる、または温かい飲み物、体を暖かくしてください。常に暖かく保つための最良の方法は、適切な服、特にウールのロングジョン、アンダーシャツ、セーターを重ね着することです。そして、足をおろそかにしないでください。ウールの靴下とスリッパは、冬の間ずっとトーストを暖かく保つためになくてはならないものです。
- 覚えておいてください。体温のかなりの部分が頭から失われます。今こそ、最もファッショナブルな冬用の帽子、ベレー帽、イヤーマフ、ヘッドバンド、ショール、その他のアクセサリーを手に入れるときです。
- 4 天気についてシチューする以外に何かすることを見つけてください。 これは、あなたのリストに載っているその本を読むのに最適な時期です。書いてください。トランプをしたり、家を掃除したり、大きな鍋を作ったり、趣味、またはニット別の暖かいセーター。また、写真、コンピューターファイル、布地の隠し場所など、他の月に蓄積されたものを並べ替えるのにも良い時期です。
- より頻繁に映画に行きます。
- 美術館、アートギャラリー、天文台、食品製造施設（チョコレート、チーズなど）を訪れ、暖房の効いた部屋で寒い時間を過ごしながら、新しいことを学びましょう。
- ロッククライミングウォール、スカッシュコートなどの屋内スポーツ施設を使用します。 バドミントン ホール等
- 冬に子供たちを幸せに保つためのアイデアについては、冬に子供たちを楽しませ続ける方法を読んでください。
- 5 元気を出して 。 冬は一年で最も短い日と最も低い光があります。できれば外出してください。できない場合、または赤道から離れて日光がほとんどまたはまったくない場合は、次を使用してください。フルスペクトルライト、明るいまたは白い壁、そしておそらくいくつかの活気のあるアクセント色。
- やり方を学ぶ冬の窓の装飾を作る。
- 6 アクティブなまま 。 可能な限り、外に出てください。束ねて、少なくとも少し歩きます。天候が許せない場合は、中を動き回ってください。階段がある場合は、階段を上り下りします。ワークアウトテープを使用するか、ほこりを集めているトレッドミルまたは階段マシンを使用してください。運動は体温を上げ、血液を流します。それはまたそのようなものを規制します睡眠そして ダイエット 。毎日少なくとも少し動き回ってください。
- あなたが犬を飼っているなら、冬の間彼を歩き続けてください。それはあなたの両方に良い世界をもたらすでしょう、そしてそれはあなたを運動の外に連れ出すのを助ける定期的なルーチンです。読んだ冬に犬を暖かく保つ方法歩くときに犬を暖かく保つためのヒントについては。
- 見る 寒い季節にジョギングする方法 、冬の歩き方と雪の季節に走り続ける方法役立つ冬の運動のヒントがたくさんあります。
- 7 シードカタログを閲覧し、 あなたの庭を計画する 。 春が間近に迫っているという考えほど有望なものはありません。あなたもできます屋内でいくつかの植物を始める人工光の下で。
- その他のアイデアについては、冬のサラダを育てる方法と屋外で種を蒔く方法を参照してください。
- あなたの庭や地元の公園を散歩して、野生生物がどのように生き残っているか、そして植物がどのように対処しているかを見つけてください。あなたは試してみたいかもしれません冬の木を識別する同じように。
- 8 きちんと食べる 。 休日のためであろうと、あなたの体がより多くのエネルギーを切望しているためであろうと、あなたは冬にもっと食べる傾向があるかもしれません。いずれにせよ、バランスの取れた食事何でも含む果物と野菜（必要に応じて乾燥または缶詰）できます。砂糖やでんぷんに無理をしないようにしましょう。
- 炭水化物を賢く選択してください。寒い時期にそれらを渇望するのは自然なことであり、加工食品よりも複雑な炭水化物（果物、野菜、濃縮全粒穀物）を摂取することが重要です。
- あなたのビタミン摂取量を維持してください。ビタミンB、特に葉酸は、ブルースを感じないようにするために重要です。これはレンズ豆、エンドウ豆、ほうれん草などの食品に含まれています。
- トリプトファンは気分を良くするのに役立つ神経伝達物質であるセロトニンを製造するために必要なアミノ酸であるため、トリプトファンが豊富な食品の摂取量を増やすようにしてください。適切な食品には、バナナ、鶏肉、乳製品、およびエンドウ豆が含まれます。
- 冷水魚や亜麻仁、クルミなどの食品を食べて、ブルースと戦うのを助けるためにオメガ-3脂肪酸の摂取を続けてください。
- 高度に加工された食品、飽和脂肪、糖分の多い食品など、体がだるい感じになる食品は避けてください。これらは、無気力を感じさせ、最初のエネルギーバースト後にクラッシュを引き起こすことが多いため、ブルースを悪化させる可能性があります。さらに、アスパルテームはセロトニンの機能を妨げ、気分を落ち着かせる可能性があるため、注意してください。それに対する反応に気づいたら、それを消費しないでください。
- 9 連絡を取り合う 。 友達に電話するか、新しい友達を作りましょう。クラブ例会や教会などの活動に定期的に参加する場合は、悪天候のためだけに日常生活を中断しないようにしてください。交通機関があなたにとって難しい場合は、あなたの通常の活動への行き来をあなたに与えることができる友人や親切な人々とつながりましょう。
- 10 冬がなければ、誰も夏を高く評価し、愛することはできません。 人々は冬から多くのインスピレーションを引き出すことができます。たとえば、家族を一緒に過ごすことや、これを天気が暖まるときに役立つスキルを高めるチャンスとして利用することなどです。雪の中で結婚するなどの重要なライフイベントを祝うために冬を使うことを選ぶ人さえいます。何世紀にもわたる私たちの先祖とは対照的に、私たちの現代的なライフスタイルは、冬の季節に暖かく、安全に旅行し、快適に生活を続けるのに役立ちます。これはすべて、生活に良いものを見つけるための確かな理由です。最も寒い月を通して。広告
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チップ
- 冬には利点があることを忘れないでください。それは地域に必要な降水量をもたらすかもしれません。一部の植物は、翌年に花や実をつけるためにある程度の寒さを必要とします。
- 真冬の旅行を計画して、1〜2週間寒さから逃れることができます。これはあなたの精神を劇的に持ち上げることができ、冬の残りを簡単に乗り切ることができます。
- 少なくとも暑くないことを嬉しく思います。今は凍えそうですが、世界の反対側の人々はバケツを汗を流しています。
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警告
- 冬の間、アルコールとカフェインをやり過ぎないようにしてください。これらはあなたに疲れを感じさせる可能性があり、それはあなたが要素についてより不機嫌に感じ、疲労につながる可能性があります。
- あなたがひどく苦しんでいるならば、あなたは季節性情動障害（SAD）を持っているかもしれません、そしてそれは合衆国で毎年およそ50万人に影響を及ぼします。あなたが冬の青を克服するのを助けるためにあなたの医者からのアドバイスを求めてください。
