足底筋膜炎の症状を認識する方法

足底筋膜炎は、足底筋膜と呼ばれる靭帯の炎症から生じる一般的なかかとの炎症性疾患です。これらの靭帯は足の裏に沿って走り、踵骨に接続します。それらは、通常の足の動きを維持し、土踏まずを支え、かかとの関節に柔軟性を与えるのに役立ちます。足底筋膜炎があると思われる場合は、どのような症状を探すべきか、そしてその状態がどのように発生するかを知ることが重要です。

ステップ

方法 1 4の： 足底筋膜炎の症状の認識

1. 1 足底筋膜靭帯の痛みとこわばりを探します。 足底筋膜炎の主な症状は、足底筋膜靭帯の炎症から生じる痛みです。痛みは、足の裏からかかとまで、つま先に向かって約4センチのところにあることが知られています。
   • かかとのこわばり、痛み、かかとのこわばりの兆候を伴う身体検査は、靭帯に小さな裂け目を引き起こす可能性のある継続的な刺激とストレスから生じる炎症過程に起因する一方で、痛みの部位は柔らかいと言われています。
   • 引き裂くと、近くの軟組織や小さな毛細血管から液体が漏れて、靭帯の損傷の重症度に応じて、かかとの腫れや局所的な浮腫が形成される可能性があります。これにより、靭帯の下部に痛みが感じられる可能性があります。ある程度の動きの制限があるかかと。重症の場合、患者は足を引きずる可能性があります。
2. 2 目覚めたときに痛みが最悪かどうかを検討してください。 通常、足底筋膜炎による痛みは、朝またはしばらく座った後、特に最初に足を下ろして立ち上がったときに最もひどくなります。それはあなたのアーチを支える靭帯の微小裂傷によるものです。
   • 階段を上ると、階段で両足を動かしているときに突然の足裏のストレッチが発生します。これにより、夜間の睡眠中に、炎症を起こした弱い靭帯に激しい痛みが生じる可能性があります。足底筋膜靭帯はより短くなり、長時間硬直します。患者が目を覚ましてベッドから最初の一歩を踏み出すと、かかとを床から持ち上げると痛みが極度に跳ね上がると言われています。
3. 3 痛みの他の考えられる原因を考慮してください。 患者は片足または両方で片側または両側の足底筋膜炎を経験する可能性があり、休息時に痛みが軽減されることに注意してください。足底筋膜炎以外の夜に痛みを経験する場合、他の鑑別診断の病状は次のようになります。関節炎（さまざまな体の関節、この場合はかかとの関節の炎症）または足根管症候群（足首を通る脛骨神経への圧力、足底筋膜炎と同様の症状を引き起こす可能性があります）。
   • これらはより可能性の高い原因である可能性があり、後者は脛骨神経機能に影響を及ぼし、筋肉や腱のしびれ、圧痛、衰弱をもたらす可能性がありますが、これらの症状は足全体、そしてつま先でも感じられます。足底筋膜炎のようにかかと。
   • 別の状態は踵骨疲労骨折とも呼ばれ、主に踵骨の踵骨に影響を及ぼします。この病状の痛みは踵骨領域に限定され、両側とその後ろも柔らかくなります。
   • アキレス腱炎は、かかとの後ろと上にある腱の炎症であり、その痛みを主にこれらの点に置くようにすることで、足底筋膜炎の痛みと相関する痛みと圧痛がかかとの下にも放射される可能性があります、医師あなたの病状を評価し、あなたの病状に最も適した治療計画に従うには、正しい診断が必要です。
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方法 2 4の： 足底筋膜炎の原因を理解する

1. 1 靭帯が繰り返しストレスにさらされているかどうかを検討してください。 足底筋膜炎は、足底筋膜靭帯が継続的または重度のストレスにさらされると悪化する炎症性疾患です。持続的な刺激は靭帯に負担をかけるリスクを高め、靭帯に小さな裂け目ができることがあります。これは、足底筋膜炎に関連する炎症と痛みを引き起こします。
   • 足底筋膜炎は通常、特定の怪我ではなく、歩行や長時間立っているなどの反復的なストレスによって引き起こされます。
2. 2 この障害は高齢者や運動選手によく見られることを知ってください。 この病気は40歳から60歳の中年の人口でより一般的ですが、どういうわけか若い人々は突然間違った動きをするリスクが高いアスリートのようにそれを経験することができます。
   • さらに、足底筋膜靭帯を何らかの形で傷つける可能性のある足のねじれまたは間違った着地。ランナーは、特にアスファルトのような硬い表面を走っている場合、この障害を起こす可能性が高くなります。
   • これらの硬い表面は、ランナーの足に届くより大きな抵抗力を生み出し、安全上の注意が正しく守られなかった場合、靭帯、筋肉、または腱によって簡単に吸収されてひどく傷つく可能性があります。
3. 3 あなたが過剰な回内者であるかどうかを考えてください。 足底筋膜炎の発症を助けることができる別の状態は、回内の足のようなものである可能性があります。状態は、人の足が不自然な方法で内側に転がり、通常の土踏まずが失われる可能性がある場合を表します。
   • 過度に回内している人は、足の親指と足の指をトレイルで地面から押し出して体を安定させることに依存します。これにより、アキレス腱を含む筋肉や靭帯に大きなストレスがかかり、刺激が生じます。この場合のように;足底筋膜。
4. 4 肥満が足底筋膜炎の一因となる可能性があることを理解してください。 肥満は足底筋膜炎障害を発症する理由にもなり得ます。体重が多すぎる人は、余分な体重が常に足にかかると、肥満になるリスクがあります。これにより、足とかかとごとに足底筋膜靭帯に継続的な圧力とストレスがかかる可能性があります。関節の動き。
5. 5 間違った靴を履くと足底筋膜炎につながる可能性があることを知ってください。 靴の誤った選択は、病気を発症するリスクがあるかどうかに影響を与える可能性があります。足、かかと、靭帯に必要なサポートと保護を提供しない靴は、足底靭帯に簡単にストレスを与え、刺激する可能性があります。足底筋膜炎。
   • 適切にフィットするように、1日の終わりに足が最も腫れているときに足を測定します。足が一番大きいときに足にフィットする靴を選ぶと、一日中より快適にフィットします。
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方法 3 4の： 診断を受ける

1. 1 あなたの病歴をあなたの医者に提供してください。 あなたの医者を訪問するとき;彼は最初にあなたのライフスタイル、仕事の性質に関する情報を知る必要があります。あなたが何らかのスポーツを行う場合、強いまたはストレスの多い突然の動きを伴う可能性のあるタフなタイプのスポーツは、足底靭帯を過度に伸ばして刺激を引き起こす可能性があります。
   • 足に影響を与える可能性のある以前の怪我の履歴に加えて、身体検査を行う前に、あなたの病状、慢性的な病状、または服用している可能性のある薬についても話し合います。
2. 2 医師に身体検査を行わせます。 身体検査中;医師は、かかとの腫れ、かかとの下の圧痛点、穏やかな足の動きの間に現れる可能性のある痛みや炎症の兆候を探します。
   • 患者にいくつかのステップを踏むように頼むとき、医者はまた患者に彼の痛みの発症を説明するように頼みます、彼はそれを通常感じるのはいつですか、そしてその重症度、朝最初に強い痛みを持っているとき、階段を上るときそして強い活動の後は肯定的な兆候です足底筋膜炎の。
   • 彼は患者に患部の足を少し曲げるように頼むかもしれません。医師が弱った足底筋膜靭帯に指で一種の圧力をかけている間も痛みが生じる可能性があります。
3. 3 X線またはMRIに行く医師は患者に患部の足にX線またはMRI（磁気共鳴画像法）を行うように頼むかもしれません、これらの画像検査は診断を確認するためのものではありませんが、他のオプションの医療ケースを除外することができます骨折のような同様の種類の症状を引き起こす可能性があります。 広告

方法 4 4の： 足底筋膜炎の治療

1. 1 足底筋膜炎の治療には時間がかかることを理解してください。 足底筋膜炎の治療は、主に足底筋膜靭帯領域の炎症を抑制および緩和し、炎症から完全に回復した後、再び軟組織を構築することに依存します。
   • 柔軟性と通常の可動域を取り戻すためのいくつかのストレッチ運動を通して、完全な治療計画は、9ヶ月から最大2年に達する可能性のある足底筋膜炎からの完全な回復を確実にするために数ヶ月かかる場合があります。
   • 理学療法士の計画を無視したり、遵守しなかったりした場合に発生する可能性のある他の慢性状態を防ぐには、患者の歩行方法や生活の質に影響を与える可能性のある永続的な踵の痛みなど、次の点に従ってください。
2. 2 靭帯が治癒するように足首を休ませます。 自然治癒時間を実現するには完全な休息が必要です。休息は軟組織に落ち着きを与え、ストレスや過負荷からある程度の快適さを得る機会を与えます。
   • これは炎症を和らげるために重要であり、靭帯または弱った筋肉を強制的に働かせると、状態が簡単に悪化し、予想される回復時間が遅れる可能性があります。
3. 3 足の炎症部分を凍らせます。 患部のかかと部分をアイシングすると、炎症による腫れや痛みなど、すべての症状を和らげるのに大いに役立ちます。
   • 氷の効果は、収斂力で損傷した軟組織に直接作用する冷却効果から生じ、近くの軟組織に逃げる液体の量を減らし、腫れの程度を減らし、痛みの多くを抑制します。蓄積された液体が周囲の組織の小さな神経終末を圧迫し、痛みの発症を開始した結果として起こります。
   • 氷は肌のどの部分にも直接塗らないでください。清潔なタオルで包んでから、患部のかかとに置き、患部の足の上部にも20回氷を塗ってください。理学療法士は、最初の3日間は2〜3時間ごとに数分、その後は1日2回だけ適用するため、トレーニングプログラムの終了後、回復時またはスポーツの実行後に氷を再適用することをお勧めします。
4. 4 痛みを和らげるために薬を服用してください。 医師は、強力な鎮痛剤、解熱剤、抗炎症剤として知られている非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）のように、痛みを和らげるためにいくつかの鎮痛剤を処方します。それらの効果は、主にプロスタグランジンの形成を防ぐことによる体内での作用に由来します。 、炎症過程で放出される主な化学物質。
   • これは、COX –IとCOX– IIという名前の生成に関与する2つの酵素をブロックすることによって行われます。それらの効果は、患部の足で刺激される炎症、刺激、腫れ、痛みを抑制し、患者が痛みを乗り越えるのに役立ちます時間をかけて、迅速な回復を達成するために、例としては、25、50、75、および100 mgの錠剤として入手可能なボルタレン（デクロフェナク塩）、発泡性の小袋、注射、および局所塗布、または10および20 mgのカプセルとして入手可能なフェルデン（ピロキシカム）があります。 、10および20 mgの分散性錠剤、注射剤および舌下錠剤。
   • NSAIDは医師の指示として、または必要に応じて、注射、舌下錠、発泡性サシェで痛みを伴う症状をすばやく緩和します。ボルタレンジェルは足の上側または下側、およびかかとの周りに塗布して提供できるため、局所用ジェルを使用できます。痛みを直接和らげ、炎症を取り除きます。
   • NSAIDの経口製剤は、胃の不調や吐き気を防ぐために胃全体に服用する必要がありますが、胃潰瘍や消化性潰瘍、抗凝血剤をワルファリンとして服用している場合、または肝障害や腎障害がある場合は禁忌です。
5. 5 コルチコステロイド注射を受けて、痛み、腫れ、こわばりを軽減します。 コルチコステロイドは、患部のかかとの痛みの箇所に直接注射できます。この方法では、損傷した靭帯に直接ステロイドを注射すると、強力な抗炎症作用が働き、そこでのすべての刺激を治療およびマスキングし、減少するため、炎症の兆候を迅速に緩和できます。患者の動きを改善する腫れ、痛み、関節のこわばり。 ＃*ステロイドは、痛みのある部位に1日2〜3回塗布する、エロコンクリーム（モメタゾン）などの局所用クリームの1つを使用して、患者が患部の足に直接塗布することもできます。
6. 6 あなたの足により多くのサポートを提供します。 装具、フットインソール、ヒールカップなどのフットサポーターは、回内運動や異常な土踏まずなど、他の多くのさまざまな医療用足の状態に加えて、炎症を起こした足の治療に優れています。
   • これらのさまざまな医療用足の状態について。さまざまな種類のこれらの機器は、患者の足に伝わる代わりにさまざまな衝撃や張力を吸収するための追加のクッションであるため、あらゆるケースに適合して最大限のサポートを提供するように設計されています。
   • 装具は、足の下部全体を完全にサポートして、足底筋膜靭帯の軸全体に沿った領域全体に快適さを提供し、各ステップ中および実行中の身体活動で通常の土踏まずをサポートするための優れたソリューションです。 。
   • インソールは、ショックアブソーバーとして機能するため、現在の靴の内側に追加のサポートクッションとして追加でき、ウォーキング、ジャンプ、ランニングで地面から上がる可能性のある圧力を均等に分散することができます。
7. 7 夜間はスプリントを着用してください。 ナイトスプリントは、足を屈曲ポーズに保つ機能を備えたレッグブレースであり、夜間に適用して、患者のふくらはぎの筋肉と土踏まずを伸ばすことができます。
   • これは、アキレス腱と足底筋膜靭帯を同時に伸ばすのに役立ち、強い朝の痛みの発作、かかとのこわばり、硬直の多くを軽減するのに役立ちます。
   • スプリントは通常、怪我の最初の数週間に医師によって処方され、患者の状態と治療療法に対する彼の反応に応じて除去されます。患者の状態が期待される改善を示さなかった場合、医師はそれらを再度処方する必要があります。
8. 8 あなたの筋肉を強化するために特別なトレーニングプログラムに従ってください。 下肢の筋肉を強化し、正常なバランスを取り戻し、伸ばされた靭帯にかかる負傷者への圧力や不要な負荷を取り除くには、特別なトレーニングプログラムが必要です。
   • この時期に感じるかかとのこわばりや痛みを軽減するために、ベッドから出た後の朝に運動を行う必要があります。運動は日中も繰り返す必要があります。
   • アキレス腱を伸ばすことは、足底筋膜炎による痛みを和らげるのに特に役立ちます。
9. 9 つま先のストレッチ運動をします。 患者は椅子に座って、かかとを床に触れたまま、患部の脚を前に伸ばしながらこの運動を行うことができます。これで、ゆっくりと足を上げることができ、手で足の親指を持って引っ張る必要があります。それを彼の足に向けて、20まで数え、それから放します。
   • 3回繰り返してもう一方の足に切り替え、目覚めた後の時間を含めて1日に数回運動全体を行うために、引っ張っている間の患者の手による引っ張り力に応じて、運動は足底筋膜靭帯に完全に伸びます彼の足の親指。
   • これは靭帯のストレスと刺激を解放し、朝に感じるかかとのこわばりを抑えるのに役立ちます。靭帯を緩め、ある程度の柔軟性を得ると、この運動はこれらの靭帯にある程度の柔軟性と強度を提供します。
10. 10 ふくらはぎのストレッチ運動を行います。 患者は、壁に立った状態でこの運動を行うことができます。これは、壁の両手の手のひらが肩のラインにあり、影響を受けた脚を後ろに伸ばし、膝をまっすぐに保ち、足とかかとを床に置いた状態です。後ろ足の下部が伸びるのを感じるまで前膝を曲げ、20まで数えてから放すことができます。 ＃* 3回繰り返してからもう一方の脚に切り替え、1日に数回全体の運動を行うには、この運動はふくらはぎの筋肉を伸ばすことと、かかとの関節がなくても自由に動くための自由空間を作るアキレス腱に依存しますどんな硬直でも、朝の硬直を和らげるために朝に行うのが適しています。腱のストレスや短縮は、足底筋膜の靭帯とかかとの動きに直接影響します。
    • これらのストレッチ運動を行うことで、これらの軟組織の緊張を和らげ、必要な強度を高めて優れた柔軟性を提供し、将来のあらゆる種類の突然の圧力や衝撃に耐えることができます。
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コミュニティQ＆A

• 質問足底筋膜炎は一般的ですか？Miguel Cunha、DPM
  Board CertifiedPodiatristのDr.Miguel Cunhaは、Gotham Footcareの創設者であり、ニューヨークのマンハッタンを拠点とする足病医です。クーニャ博士は足と足首の外科医であり、小さな問題から複雑な再建足と足首の手術まで、さまざまな足と足首の状態を治療した経験があります。クーニャ博士はテンプル大学足病医学部からDPMを受け取り、ワシントンホスピタルセンターとジョージタウン大学の主任研修医として研修を終え、下肢の外傷、糖尿病性四肢の救済、足と足首の再建手術を専門としました。 。クーニャ博士は、アメリカ足病医学協会、ニューヨーク足病医学協会、アメリカ足足病外科医大学の会員であり、足病医学の理事会認定を受けています。Miguel Cunha、DPMBoard Certified Podiatrist ExpertAnswerこれは足病医が治療する最も一般的な状態です。それは毎年約600万人のアメリカ人に影響を及ぼします。

警告

• パラセタモールは、この状態で使用するのにはるかに優れているNSAIDよりも弱い抗炎症特性を持っているため、足底筋膜炎の症状を完全に緩和するにはパラセタモールでは不十分です。